LinkedIn

選擇語言Bahasa Indonesia (Bahasa Indonesia)Bahasa Malaysia (Malay)Čeština (Czech)Dansk (Danish)Deutsch (German)English (English)Español (Spanish)繁體中文 (Chinese (Traditional))Français (French)한국어 (Korean)Italiano (Italian)简体中文 (Chinese (Simplified))Nederlands (Dutch)日本語 (Japanese)Norsk (Norwegian)Polski (Polish)Português (Portuguese)Română (Romanian)Русский (Russian)Svenska (Swedish)Tagalog (Tagalog)ภาษาไทย (Thai)Türkçe (Turkish)العربية (Arabic)

عفواً، لم نتمكن من العثور على الصفحة التي تبحث عنها. برجاء المحاولة مرة أخرى للصفحة السابقة أو الانتقال لـمركز المساعدة للمزيد من المعلومات

الإنتقال لموجزك الرئيسي

Omlouváme se, nemůžeme najít stránku, kterou hledáte. Zkuste se vrátit zpátky na předchozí stránku, nebo se podívejte do našeho Centra nápovědy pro více informací

Přejít do informačního kanálu

Vi kan desværre ikke finde den side, du leder efter.

Gå tilbage til den forrige side, eller besøg Hjælp for at få flere oplysninger Gå til dit feed

Die gewünschte Seite konnte leider nicht gefunden werden. Versuchen Sie, zur vorherigen Seite zurückzukehren, oder besuchen Sie unseren Hilfebereich, um mehr zu erfahren.

Zu Ihrem Feed

Uh oh, we can’t seem to find the page you’re looking for. Try going back to the previous page or see our Help Center for more information

Go to your feed

Vaya, parece que no podemos encontrar la página que buscas. Intenta volver a la página anterior o visita nuestro Centro de ayuda para más información.

Ir a tu feed

Nous ne trouvons pas la page que vous recherchez. Essayez de retourner à la page précédente ou consultez notre assistance clientèle pour plus d’informations

Ouvrez votre fil

Maaf, sepertinya kami tidak dapat menemukan halaman yang Anda cari.

Coba kembali ke halaman sebelumnya atau lihat Pusat Bantuan kami untuk informasi lebih lanjut Buka feed Anda

Non abbiamo trovato la pagina che stai cercando. Prova a tornare alla pagina precedente o visita il nostro Centro assistenza per saperne di più.

Vai al tuo feed

申し訳ありません。お探しのページが見つかりません。前のページに戻るか、ヘルプセンターで詳細をご確認ください

フィードに移動

원하시는 페이지를 찾을 수 없습니다. 이전 페이지로 돌아가거나 고객센터에서 자세히 알아보세요.

홈으로 가기

Harap maaf, kami tidak dapat menemui laman yang ingin anda cari. Cuba kembali ke laman sebelumnya atau lihat Pusat Bantuan kami untuk maklumat lanjut

Pergi ke suapan

De pagina waar u naar op zoek bent, kan niet worden gevonden. Probeer terug te gaan naar de vorige pagina of bezoek het Help Center voor meer informatie

Ga naar uw feed

Vi finner ikke siden du leter etter.

Gå tilbake til forrige side eller besøk vår brukerstøtte for mer informasjon Gå til din feed

Nie możemy znaleźć strony, której szukasz. Spróbuj wrócić do poprzedniej strony lub nasze Centrum pomocy, aby uzyskać więcej informacji

Przejdź do swojego kanału

A página que você está procurando não foi encontrada. Volte para a página anterior ou visite nossa Central de Ajuda para mais informações

Voltar para seu feed

Ne pare rău, nu găsim pagina pe care o căutaţi. Reveniţi la pagina anterioară sau consultaţi Centrul nostru de asistenţă pentru mai multe informaţii

Accesaţi fluxul dvs.

Не удаётся найти искомую вами страницу. Вернитесь на предыдущую страницу или посетите страницу нашего справочного центра для получения дополнительной информации.

Перейти к ленте

Sidan du letar efter hittades inte.

Gå tillbaka till föregående sida eller besök vårt Hjälpcenter för mer information Gå till ditt nyhetsflöde

ขออภัย ดูเหมือนเราไม่พบหน้าที่คุณกำลังมองหาอยู่ ลองกลับไปที่หน้าเพจก่อน หรือดู ศูนย์ความช่วยเหลือ ของเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

ไปที่ฟีดของคุณ

Naku, mukhang hindi namin mahanap ang pahina na hinahanap mo. Subukang bumalik sa nakaraang pahina o tingnan ang aming Help Center para sa higit pang impormasyon

Pumunta sa iyong feed

Aradığınız sayfa bulunamadı. Önceki sayfaya geri dönün veya daha fazla bilgi için Yardım Merkezimizi görüntüleyin

Haber akışınıza gidin

抱歉，无法找到页面。试试返回到前一页，或前往帮助中心了解更多信息

前往动态汇总

我們好像找不到該頁面。請回到上一頁或前往說明中心來進一步瞭解

前往首頁動態

5 главных причин, почему праздники важны для вашего здоровья

Вероятно, вы согласитесь с нами, что праздники — это самое лучшее. Во-первых, поездка в отпуск обычно связана с путешествием, а путешествие — это увлекательно. Помимо неописуемых ощущений от погружения в новую культуру, вкусной еды и знакомства с новыми людьми, отдых в путешествиях также дает вам несколько преимуществ для здоровья. Когда вы отправляетесь в отпуск, ваше тело, разум и душа могут, наконец, сделать перерыв, чтобы перезагрузиться.

Есть даже исследования, доказывающие, что правильный отпуск, когда вы не сидите постоянно за ноутбуком, беспокоясь о работе, очень важен для поддержания хорошего физического здоровья, поскольку он может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить ваше психическое здоровье. и уменьшить стресс.

Так что, если вы хотели пропустить дни отпуска, возможно, вы захотите пересмотреть это. Прочтите этот пост и узнайте о главных преимуществах отпуска.

Изучение здоровья

За прошедшие годы было проведено несколько исследований, чтобы доказать положительное влияние праздников как на физическое, так и на психическое здоровье. Согласно исследованию, проведенному Gallup, аналитической и консалтинговой компанией, базирующейся в Вашингтоне, округ Колумбия, люди, которые «всегда находят время для регулярных поездок», имели 68,4 балла по индексу благополучия Gallup-Heathway по сравнению с 51,4 баллами благополучия. оценка для тех, кто не путешествовал часто.

Есть и другие исследования, которые подтверждают идею о том, что время, проведенное в отпуске с близкими людьми, может быть очень полезным для вашего психического и физического здоровья.

Во время ежегодного конгресса Европейского общества кардиологов (ESC) в 2018 году профессор Хельсинкского университета Тимо Страндберг сказал, что «отпуск может быть хорошим способом снять стресс». Кроме того, исследование, проведенное Гампом и Мэтьюзом в 2000 году, показало, что отсутствие отпуска было связано с более высоким риском заболеваемости и смертности в течение девятилетнего периода.

Kuoni Travel и Nuffield Health также провели исследование для клинической оценки пользы отпуска для психического и физического здоровья. Для исследования психотерапевт Кристин Уэббер взяла группу из 12 человек и провела их полную оценку состояния здоровья и психологические тесты.

Счастливую половину группы она отправила на отдых в Таиланд, Перу или на Мальдивы, а другая половина осталась дома. Через две недели после того, как первая группа вернулась из отпуска, обе группы прошли дополнительные тесты и надели кардиомониторы.

Нет нужды говорить, что у тех, кто поехал в отпуск, качество сна улучшилось, а кровяное давление улучшилось, по сравнению с теми, кто этого не сделал.

6 основных причин, почему праздники важны

1. Снижение артериального давления

Исследование также показало, что у группы, отправившейся в отпуск, артериальное давление снизилось в среднем на 6%. Те, кто продолжил свой обычный распорядок, не заметили никакой разницы. Поэтому для людей, страдающих от высокого кровяного давления, быстрое решение — выделить время для отдыха.

Даже если вы отправляетесь на отдых или в короткую поездку на выходные, преимущества отпуска могут помочь вам в повседневной жизни. Создание привычки расслабляться позволит вам добавить это в свою рутину и поможет снизить кровяное давление в течение длительного периода времени.

2. Лучшее качество сна = меньше стресса

Знаете ли вы, что люди могут улучшить качество сна на 17% во время отпуска? Да. Исследование компаний Kuoni Travel и Nuffield Health также показало, что у «отпускников» качество сна улучшилось на 34 балла, тогда как у «домоседов» качество сна снизилось на 27 баллов.

И это в основном происходит потому, что когда вы отвлекаетесь от работы, чтобы отправиться в путешествие или в отпуск, вы меньше подвергаетесь стрессу. Меньший стресс также делает вас менее беспокойным, дает душевное спокойствие и может привести к лучшему сну.

И нет нужды говорить, что хороший ночной сон имеет решающее значение, так как от него зависит, как ваше тело будет функционировать на следующий день.

3. Здоровое сердце

В ходе другого исследования, проведенного Университетом Питтсбурга, ученый Карен Мэтьюз изучала примерно 9000 мужчин в возрасте от 35 до 57 лет, за которыми наблюдали в течение 9 лет. Каждый из этих мужчин имел высокий риск развития ишемической болезни сердца. Выводы этого исследования были очень четкими. Участники, которые не брали отпуск (поездки) ежегодно, имели на 32% больше шансов умереть от сердечного приступа.

Согласно исследованию, проведенному в 2005 году клиникой Маршфилд в Висконсине, женщины, которые берут отпуск реже одного раза в два года, чаще страдают депрессией.

Кроме того, у тех, кто редко бывает в отпуске, примерно в восемь раз выше вероятность развития ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Кто-то может возразить, что отпуск спасает жизни.

4. Снижение уровня стресса

Исследование, проведенное Департаментом здравоохранения штата Аризона, показало, что женщины, которые часто берут отпуск, имеют меньше шансов стать напряженными, подавленными и страдать от стресса. Эти психологические преимущества также приводят к более высокому качеству жизни и производят повышение производительности труда .

Если вы сделаете перерыв и выделите время, чтобы наверстать упущенное в чтении, подвигаться или даже принять долгую ванну, это позволит вам отвлечься от стресса и беспокойства.

Идеальное время для каждой из этих вещей — каникулы. Позвоните своим друзьям и организуйте оздоровительный отдых, после которого вы почувствуете себя свежим и помолодевшим. Более здоровый и счастливый ум ведет к более счастливой жизни.

5. Потеря веса

Если вам нужно еще раз убедиться, что отпуск и здоровый образ жизни идут рука об руку: исследования показывают, что помимо улучшения психического здоровья, отпуск может принести и другие преимущества для здоровья, такие как улучшение настроения и даже потеря веса.

Другое исследование определило, что отпуск может привести к снижению уровня глюкозы, тем самым снижая риск ожирения и диабета. Ознакомьтесь с этими советами для более здорового отдыха, прежде чем начать планирование. Ваш отпуск может стать тем, что изменит вашу жизнь.

Вы можете сделать свое здоровье приоритетом уже сегодня, запланировав поездку с Cuddlynest.

6. Повышение производительности

Итак, вы уже знаете, что время, проведенное в отпуске — долгое или короткое — может улучшить ваше физическое и психическое здоровье, снизить уровень стресса, помочь вам лучше спать и одеться в хорошем настроении. . Но есть еще кое-что. Правильное время отпуска может даже помочь повысить вашу продуктивность на работе.

Компания Ernst & Young провела внутреннее исследование и обнаружила, что каждые дополнительные 10 часов отпуска сотрудников повышают их рейтинги производительности на конец года на 8 %. Кроме того, частые отпуска также с меньшей вероятностью покидали фирму.

Часто задаваемые вопросы

Почему праздники важны для вас?

Несколько исследований доказывают, что правильный отдых важен для поддержания хорошего физического здоровья, поскольку отдых может снизить риск сердечных заболеваний, улучшить психическое здоровье и снизить уровень стресса.

Как путешествия улучшают ваше здоровье?

Шесть основных преимуществ путешествий для здоровья:

  • Снижение артериального давления;
  • Лучшее качество сна = меньше стресса;
  • Здоровое сердце;
  • Снижение уровня стресса;
  • Потеря веса;
  • Повышение производительности.

Сколько отпуск полезен для здоровья?

Согласно исследованию Европейского общества кардиологов, более чем трехнедельный отпуск может помочь вам жить дольше.

Вам понравилась эта статья? Дополнительные советы и руководства по планированию будущего путешествия можно найти в блоге CuddlyNest Travel и в социальных сетях.

Прикрепите это:

Просмотр. Книга. Оставаться.

CuddlyNest предоставляет размещение всем путешественникам по бесконкурентной цене. Найдите безграничное вдохновение для путешествий в нашем блоге и каналах социальных сетей.

Вам также может понравиться:

Преимущества Staycation
Лучшие места для занятий йогой в мире
Тренировки, которые можно делать где угодно

Вот несколько специально подобранных материалов для вас:

Экотуризм и приключенческие путешествия
Лучшие автомобили для путешествий 90 3
Лучшие подкасты для путешествий900 for0 7 причин, почему отпуск важен0084

  • Простое планирование отпуска повышает уровень счастья за 8 недель до поездки

    • Люди в США работают больше часов и берут меньше выходных, что вызывает различные проблемы с психическим и физическим здоровьем. Когда работа переполняет вас и вы чувствуете, что баланс между работой и личной жизнью нарушен, самое время спросить себя: «Должен ли я отправиться в отпуск?» Отпуск приносит много пользы для здоровья, но есть факторы, мешающие людям сделать перерыв.

    Например, увольнения и нехватка персонала мешают людям, выполняющим работу, уйти с работы. Некоторые опасаются, что из-за отпуска они будут выглядеть менее преданными делу, чем коллеги. Семь преимуществ для здоровья от отпуска перевешивают стрессовые факторы, которые могут возникнуть при планировании отпуска.

    Семь преимуществ отпуска для здоровья

    Исследования показали, что свободное от работы время полезно для физического и психического здоровья. У людей, которые берут отпуск, меньше стресса, меньше риск сердечных заболеваний, лучше взгляд на жизнь и больше мотивации для достижения целей. Если вам все еще нужно немного убеждения, вот список некоторых дополнительных преимуществ, которые дает свободное от работы время.

     

    1. Улучшение физического здоровья

    Стресс может привести к сердечным заболеваниям и высокому кровяному давлению. Как сообщает New York Times, как для мужчин, так и для женщин отпуск каждые два года, а не каждые шесть, снизит риск ишемической болезни сердца или сердечных приступов.

    2. Улучшение психического здоровья

    Нейробиологи обнаружили, что хроническое воздействие стресса может изменить структуру вашего мозга и вызвать тревогу и депрессию. Когда вы берете отпуск, возникает чувство спокойствия и снимается стресс, что позволяет телу и разуму исцелиться так, как они не могли бы, если бы они все еще находились под давлением.

    3. Лучшее самочувствие

    Согласно исследованию Gallup, люди, которые «всегда находят время для регулярных поездок», имели 68,4 балла по индексу благополучия Gallup-Heathway по сравнению с 51,4 баллом благополучия для менее частые путешественники. Одно исследование показало, что через три дня после отпуска физические жалобы, качество сна и настроение испытуемых улучшились по сравнению с тем, что было до отпуска. Эти успехи все еще присутствовали пять недель спустя, особенно у тех, у кого было больше личного времени и общего удовлетворения во время отпуска.

    4. Повышение умственной мотивации

    Многие вернувшиеся из отпуска более сосредоточены и продуктивны. Исследования показали, что хронический стресс может затруднить выполнение определенных задач и вызвать проблемы с памятью. Отпуск может быть похож на настройку мозга, улучшение вашего психического здоровья и познания.

    5. Улучшение семейных отношений

    Проводя время, наслаждаясь жизнью с близкими, вы можете укрепить отношения. Исследование, проведенное Министерством здравоохранения и социальных служб Аризоны, показало, что женщины, которые брали отпуск, были более удовлетворены своим браком.

    6. Уменьшение эмоционального выгорания

    Сотрудники, регулярно выделяющие время на отдых, с меньшей вероятностью испытывают эмоциональное выгорание, что делает их более творческими и продуктивными, чем их перегруженные и недосыпающие коллеги. Еще один способ справиться с выгоранием — использовать правило кислородной маски: «Защитите свои маски, прежде чем помогать другим». Другими словами, удовлетворите свои умственные, физические и духовные потребности, прежде чем брать на себя ответственность, приносящую пользу другим людям, не входящим в вашу ближайшую семью.

    7. Увеличение счастья

    Исследования показывают, что планирование отпуска повышает уровень счастья.