В каждом человеке и его поступках всегда можно узнать самого себя: Эссе на тему «В каждом человеке и его поступках всегда можно узнать самого себя» — Л.Н.Толстой»

Эссе на тему «В каждом человеке и его поступках всегда можно узнать самого себя» — Л.Н.Толстой»

Автор убежден в том, что люди способны на множество поступков:героических и подлых, безрассудных и расчетливых . Они характеризуют личность, её отношение к окружающему миру. А также в каждом действии другого человека можно узнать что-то схожее с самим собой, своими убеждениями, понять, что в данной ситуации поступил бы точно так же.

Невозможно не согласиться с мнением автора. Действительно, в поступках другого человека часто можно узнать самого себя, свои идеалы и принципы.

Личность — это человеческий индивид, обладающий совокупностью социально значимых черт, свойств и качеств, которые он реализует в общественной жизни. Личность является субъектом деятельности, которая представляет собой отношение человека к внешнему миру, состоящее в преобразовании и подчинении его своим целям. Основными компонентами деятельности являются: субъект- тот, кто осуществляет деятельность, объект-тот, на кого направлена деятельность, мотив-совокупность внешних и внутренних условий, вызывающих активность, цель-осознанный образ результата, на который направлена деятельность , а также деятельность включает в себя методы и средства, процесс и результат. Деятельность характеризуется поступками, которые представляют собой сознательный действия. Содержание поступка определяет нравственность и моральность поведения, различие добра и зла. С помощью поступков человек утверждает себя как личность, определяет уровень социализации , свое отношение к самому себя, группе или обществу, природе в целом.

Писатели в своих произведениях часто размышляли о роли поступков, которые схожи у людей и помогают определить их личность. Так, Д.И. Фонвизин в комедии «Недоросль» повествует о госпоже Простаковой и её сыне, в поступках которого мать может узнать саму себя. Эта женщина-властная, грубая, хитрая и жестокая помещица, которая воспитывает сына по своему образу и подобию.Митрофан, как и мать, глуп, жаден, ленив, не хочет учиться, в чем его поддерживает госпожа Простакова. Сын видит отношения между родителями, тоже презрительно отзывается об отце и не считает его авторитетом. Помещица готовит сына к взрослой жизни в соответствии с собственными идеалами, Митрофан становится таким, как мать: грубым, жадным, необразованным, в его поступках и поведении легко можно узнать саму госпожу Простакову.

Личностью, которая формировалась на примере положительных поступков является А.В. Суворов. В своих действиях он с раннего детства мечтал мечтал походить на А. Македонского и А. Невского. Изучая литературу о великих полководцах и победителях, Суворов понял, что эти люди всегда действовали по принципу: сила не в руках, а в голове. Стремясь подражать героям, Александр Суворов старался действовать и думать, как они. Хрупкий и болезненный мальчик решает стать военным. Он упорно занимается, совершенствуется, опираясь опыт кумиров. Впоследствии Суворов становится замечательным военачальником, даже в опасных сражениях он вспоминает поступки Македонского и Невского, перенимает их стратегическую тактику, остается верен своему Отечеству и не раз спасает его.

Таким образом, в каждом человеке и его поступках всегда можно увидеть сходства с самим собой. Необходимо, чтобы человек совершал действия, которые характеризовали бы его как высоконравственную личность и были способны преподать достойный пример для окружающих.

«В каждом человеке и его поступках всегда можно узнать самого себя» (Л. Н. Толстой)

«В каждом человеке и его поступках всегда можно узнать самого себя» (Л. Н. Толстой)

Лев Толстой

В данном высказывании можно выделить несколько идей: деятельность человека позволяет проявить его личностные качества, через поступки можно судить о личности человека; анализ и сравнение деятельной сущности и поведения других людей выступают одним из способов самопознания. Смысл высказывания можно сформулировать следующим образом: в каждом действии человека проявляются его качества, характеризуя и разбираясь в которых другой человек может найти что-то схожее с собой и таким образом лучше понять себя, свою сущность.

Похожие цитаты:
«Человек есть не что иное, как ряд его поступков» (Г. Гегель)
«Лишь в людях себя познать способен человек» (И.

Гёте)
«Как можно познать себя? Только путём действия, но никогда – путём созерцания. Попробуй исполнять свой долг, и тотчас познаешь себя» (И. Гёте)
«Личность характеризуется не только тем, что она делает, но и тем, как она это делает» (Ф. Энгельс)
«Нас формируют те поступки, которые мы совершаем» (Аристотель)
«О великом человеке судят только по его главным деяниям, а не по его ошибкам» (Ф. Вольтер)

Следующее Предыдущее Главная страница

• Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности.

  1) Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности . (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие знания…

• Обоснуйте значение демократического политического процесса для развития современного общества.

  1) Обоснуйте значение демократического политического процесса для развития современного общества. (Обоснование должно быть дано с опорой …

• Обоснуйте важность принципа единства прав и обязанностей гражданина в демократическом государстве.

  1) Обоснуйте важность принципа единства прав и обязанностей гражданина в демократическом государстве. (Обоснование должно быть дано с оп…

• Обоснуйте необходимость правового регулирования отношений собственности.

  1) Обоснуйте необходимость правового регулирования отношений собственности. (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие з…

• Обоснуйте необходимость правового регулирования семейных отношений.

  1) Обоснуйте необходимость правового регулирования семейных отношений. (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие знания…

• Обоснуйте важность правильного выбора организационно-правовой формы при организации предпринимательской деятельности.

  1) Обоснуйте важность правильного выбора организационно-правовой формы при организации предпринимательской деятельности. (Обоснование до…

• Обоснуйте значимость религии в жизни современного российского общества.

  1) Обоснуйте значимость религии в жизни современного российского общества. (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие з…

• Объясните, почему истину считают идеалом познания.

  1) Объясните, почему истину считают идеалом познания. (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие знания в нескольких свя…

• Обоснуйте закономерность интеграции наук в современном мире.

  1) Обоснуйте закономерность интеграции наук в современном мире . (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие знания в нес…

• План «Российская федерация: форма государства»

  Используя обществоведческие знания, составьте сложный план, позволяющий раскрыть по существу тему « Российская федерация: форма государ…

Что такое самосознание? (+5 способов стать более самосознательным)

Самосознание — это способность ясно и объективно видеть себя посредством размышлений и самоанализа.

Хотя, возможно, и невозможно достичь полной объективности в отношении самого себя (этот спор продолжается на протяжении всей истории философии), безусловно, существуют степени самосознания. Он существует в спектре.

Хотя у каждого есть фундаментальное представление о том, что такое самосознание, мы не знаем точно, откуда оно берется, каковы его предшественники или почему у одних из нас оно больше или меньше, чем у других.

Здесь вступает в действие теория самосознания, предлагающая некоторые возможные ответы на подобные вопросы.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

Эта статья содержит:

• Что такое теория самосознания?
• Исследования по теме
• 4 доказанных преимущества самосознания
• 3 примера навыков самосознания
• 5 способов повысить самосознание
• Важность консультирования и коучинга
• Медитация, осознанность и самосознание
• Самосознание и эмоциональный интеллект
• 4 совета по улучшению самосознания в отношениях
• Роль на рабочем месте и лидерство
• Самосознание у студентов и детей
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

Что такое теория самосознания?

Теория самосознания основана на идее, что вы — это не ваши мысли, а сущность, наблюдающая за вашими мыслями; вы — мыслитель, отдельный и обособленный от своих мыслей (Duval & Wicklund, 1972).

Мы можем прожить свой день, не задумываясь о своем внутреннем я, просто думая, чувствуя и действуя по своему усмотрению; однако мы также можем сосредоточить свое внимание на этом внутреннем «я» — способности, которую Дюваль и Виклунд (1972) под названием «самооценка».

Когда мы занимаемся самооценкой, мы можем задуматься о том, думаем ли, чувствуем и действуем ли мы «должны» или следуем нашим стандартам и ценностям. Это называется сравнением с нашими стандартами правильности. Мы делаем это ежедневно, используя эти стандарты как способ судить о правильности наших мыслей и поведения.

Использование этих стандартов является важным компонентом практики самоконтроля, поскольку мы оцениваем и определяем, делаем ли мы правильный выбор для достижения наших целей.

Исследования по теме

Эта теория существует уже несколько десятилетий, что дает исследователям достаточно времени для проверки ее обоснованности. Глубокие знания о самосознании, его коррелятах и ​​его преимуществах могут дать нам здоровую основу для повышения самосознания в себе и других.

Согласно теории, есть два основных результата сравнения себя с нашими стандартами правильности:

1. Мы «проходим» или находим соответствие между собой и нашими стандартами.
2. Мы «терпят неудачу» или находим несоответствие между собой и нашими стандартами (Сильвия и Дюваль, 2001).

Когда мы находим несоответствие между ними, у нас есть два варианта: работать над уменьшением несоответствия или полностью его избежать.

Теория самосознания (и последующие исследования) предполагает, что существует несколько различных факторов, влияющих на то, как мы решаем реагировать. В основном все сводится к тому, как мы думаем, что получится. Если мы верим, что шансов действительно изменить это несоответствие мало, мы склонны его избегать. Если мы верим, что можем улучшить наше соответствие нашим стандартам правильности, мы принимаем меры.

Наши действия также будут зависеть от того, сколько времени и усилий, по нашему мнению, займет перестройка; чем медленнее будет прогресс, тем меньше вероятность того, что мы предпримем усилия по перестройке, особенно если ощутимое несоответствие между нами и нашими стандартами велико (Silvia & Duval, 2001).

По сути, это означает, что, сталкиваясь со значительным несоответствием, которое потребует много последовательной и целенаправленной работы, мы часто просто не беспокоимся и стараемся избегать самооценки по этому конкретному несоответствию.

Кроме того, наш уровень самосознания взаимодействует с вероятностью успеха в перестройке себя и наших стандартов, чтобы определить, как мы думаем о результате. Когда мы осознаем себя и верим, что у нас есть высокие шансы на успех, мы обычно быстро приписываем этот успех или неудачу своим усилиям.

И наоборот, когда мы осознаем себя, но верим, что шансы на успех невелики, мы склонны думать, что на результат больше влияют внешние факторы, чем наши усилия (Silvia & Duval, 2001). Конечно, иногда наш успех в перестройке наших стандартов частично обусловлен внешними факторами, но мы всегда должны играть свою роль в наших успехах и неудачах.

Интересно, что у нас также есть некоторый контроль над нашими стандартами, так что мы можем изменить наши стандарты, если обнаружим, что не соответствуем им (Dana, Lalwani, & Duval, 1997).

Скорее всего, это произойдет, если мы больше сосредоточимся на стандартах, чем на себе; если мы потерпим неудачу, когда сосредоточимся на стандартах больше, чем на своей работе, мы, скорее всего, обвиним стандарты и изменим их, чтобы они соответствовали нашей работе (Dana et al., 1997).

Хотя это может звучать как простое перекладывание вины на стандарты и, следовательно, освобождение от ответственности за реальное несоответствие, во многих ситуациях стандарты слишком строгие. Офисы терапевтов заполнены людьми, которые придерживаются невероятно высоких стандартов, фактически не оставляя себе шансов на успех, сравнивая себя со своими внутренними стандартами.

Из исследований самосознания ясно, что оно является важным фактором того, как мы думаем, чувствуем, действуем и реагируем на наши мысли, чувства и действия.

Самосознание — TalentSprout

4 Доказанные преимущества самосознания

Теперь давайте переключим наше внимание на исследования результатов самосознания.

Как вы можете себе представить, практика самосознания дает много преимуществ:

• Это может сделать нас более активными, повысить наше признание и способствовать позитивному саморазвитию (Sutton, 2016).
• Самосознание позволяет нам смотреть на вещи с точки зрения других, практиковать самоконтроль, работать творчески и продуктивно, испытывать гордость за себя и свою работу, а также общую самооценку (Silvia & O’Brien, 2004).
• Это приводит к лучшему принятию решений (Ridley, Schutz, Glanz, & Weinstein, 1992).
• Это может сделать нас лучше в нашей работе, лучше общаться на рабочем месте, а также повысить нашу уверенность в себе и благополучие, связанное с работой (Sutton, Williams, & Allinson, 2015).

Этих преимуществ достаточно, чтобы работать над улучшением самосознания, но этот список ни в коем случае не является исчерпывающим. Самосознание может улучшить практически каждый ваш опыт, поскольку это инструмент и практика, которые можно использовать где угодно и когда угодно, чтобы заземлить себя в данный момент, реалистично оценить себя и ситуацию и помочь вам сделать правильный выбор.

Загрузить 3 бесплатных набора инструментов для самосострадания (PDF)

Указав свое имя и адрес электронной почты ниже.

3 примера навыков самосознания

Итак, мы знаем, что самосознание — это хорошо, но как оно выглядит? Как человек практикует самосознание?

Ниже приведены три примера человека, практикующего навыки самосознания:

Боб на работе

Бобу трудно составить квартальный отчет на работе, и он часто дает неудовлетворительные результаты. Он замечает несоответствие между своими стандартами и производительностью и занимается самооценкой, чтобы определить, откуда оно исходит и как его улучшить.

Он спрашивает себя, что делает задачу такой сложной для него, и понимает, что у него никогда не возникает проблем с выполнением работы, которая входит в отчет, а скорее с тем, чтобы написать ее связно и ясно.

Боб решает исправить это несоответствие, пройдя курс по улучшению своих навыков письма, попросив коллегу просмотреть его отчет перед его отправкой и создав многоразовый шаблон для будущих отчетов, чтобы он обязательно включал всю необходимую информацию.

Моник дома

У Моник проблемы в отношениях со своим парнем Луисом. Она думает, что Луис воспринимает ее как должное и не говорит ей, что любит ее или достаточно разделяет привязанность. Они часто ссорятся из-за этого.

Внезапно она понимает, что может усугубить проблему. Она смотрит внутрь себя и видит, что не очень часто проявляет признательность Луису, упуская из виду приятные вещи, которые он делает для нее по дому, и небольшие физические прикосновения, которые показывают его привязанность.

Моник анализирует свои мыслительные процессы, когда Луис упускает возможность дать ей почувствовать себя любимой, и отмечает, что, по ее мнению, он намеренно избегает делать то, что ей нравится. Она проводит время, думая и разговаривая с Луисом о том, как они хотят проявлять и получать любовь, и они начинают работать над улучшением своих отношений.

Бриджит одна

Бриджит борется с низкой самооценкой, которая вызывает депрессивные симптомы. Она не чувствует себя достаточно хорошо, и она не принимает возможности, которые появляются из-за этого. Она начинает работать с терапевтом, чтобы помочь ей развить самосознание.

В следующий раз, когда ей представится возможность, она думает, что не хочет этого делать, и сначала решает отказаться. Позже, с помощью некоторых техник самосознания, Бриджит понимает, что она только говорит себе, что не хочет этого делать, из-за страха, что она не будет достаточно хороша.

Бриджит напоминает себе, что она достаточно хороша, и перенаправляет свои мысли на «а что, если я добьюсь успеха?» вместо «что, если я потерплю неудачу?» Она принимает эту возможность и продолжает использовать самосознание и любовь к себе, чтобы повысить свои шансы на успех.

Эти три истории иллюстрируют, как может выглядеть самосознание и что оно может сделать для вас, если вы к нему прикоснетесь. Без самосознания Боб продолжал бы подавать плохие отчеты, Моник продолжала бы поддерживать неудовлетворительные отношения или разорвала бы отношения, а Бриджит никогда бы не воспользовалась возможностью, которая помогла ей вырасти.

Если поискать, то можно найти эти истории повсюду.

5 способов повысить самосознание

Теперь у нас есть несколько ярких примеров самосознания. Мы знаем, как это выглядит, когда нужно осознать себя и расти. Но как это сделать? Что делали наши главные герои, чтобы практиковать самосознание?

Существует множество способов развития и практики самосознания, но вот некоторые из наиболее эффективных:

1. Практикуйте осознанность и медитацию

Осознанность означает присутствие в данный момент и обращение внимания на себя и свое окружение, а не на размышления, размышления или мечтания.

Медитация — это практика сосредоточения внимания на чем-то одном, например на дыхании, мантре или ощущении, и позволять мыслям течь мимо, а не удерживать их.

Обе практики могут помочь вам лучше осознать свое внутреннее состояние и свои реакции на вещи. Они также могут помочь вам определить свои мысли и чувства и удержаться от того, чтобы не зацикливаться на них настолько, чтобы вы потеряли контроль над своим «я».

2. Занимайтесь йогой

Йога — это не только физическая практика, но и умственная практика. Пока ваше тело растягивается, изгибается и изгибается, ваш разум учится дисциплине, самопринятию и осознанию. Вы начинаете лучше осознавать свое тело и все чувства, которые проявляются, и вы начинаете лучше осознавать свой ум и возникающие мысли.

Вы даже можете сочетать йогу с осознанностью или медитацией, чтобы повысить самосознание.

3. Найдите время подумать

Размышление можно проводить несколькими способами (включая ведение журнала; см. следующий совет) и настроить для человека, который размышляет, но важно просмотреть свои мысли, чувства и поведение, чтобы увидеть, где вы соответствовали своим стандартам, а где вы подвели их, и где вы могли бы улучшить.

Вы также можете подумать о самих своих стандартах, чтобы понять, хороши ли они для вас, чтобы их придерживаться. Вы можете попробовать писать в дневнике, говорить вслух или просто сидеть тихо и думать, что поможет вам задуматься о себе.

4. Дневник

Преимущество ведения дневника в том, что он позволяет определить, прояснить и принять свои мысли и чувства. Это поможет вам узнать, чего вы хотите, что вы цените и что работает для вас. Это также может помочь вам узнать, чего вы не хотите, что не важно для вас и что вам не подходит.

Оба одинаково важны для изучения. Любите ли вы писать плавные записи, маркированные списки или стихи, запись своих мыслей и чувств поможет вам стать более осознанными и целенаправленными.

5. Спросите людей, которых вы любите

Очень важно чувствовать, что мы знаем себя изнутри, но внешняя обратная связь также помогает. Спросите свою семью и близких друзей, что они думают о вас. Попросите их описать вас и посмотрите, что вам кажется правдой, а что вас удивляет.

Тщательно обдумывайте то, что они говорят, и думайте об этом, когда ведете дневник или иным образом размышляете. Конечно, не принимайте чье-либо слово как евангелие; вам нужно поговорить с разными людьми, чтобы получить полное представление о себе.

И помните, что в конце концов для вас важнее всего ваша вера в себя и чувства!

Важность в консультировании и коучинге

Самосознание — это мощный инструмент, который при регулярном использовании может принести коучам и клиентам больше пользы, чем что-либо другое, чем может поделиться с ними профессионал. Чтобы добиться реальных, эффективных и устойчивых изменений, люди должны уметь заглянуть внутрь себя и познакомиться с этой внутренней средой.

Повышение самосознания должно быть главным приоритетом практически для всех клиентов, после чего можно начинать более традиционную коучинговую и консультационную работу. Например, вы можете посоветовать кому-то его вредные привычки и дать 1000 способов избавиться от этих привычек.

Тем не менее, если они не понимают, почему они вообще склонны к этим плохим привычкам, это почти гарантия того, что они либо никогда не избавятся от этих привычек, либо бросят их на время и просто продолжат с того места, на котором они остановились, когда что-то пойдет не так. стать жестким.

Самосознание жизненно важно не только для подопечного или клиента; это также важно для тренера или консультанта. Фактически, самосознание является приоритетом в качестве основного стандарта Совета по аккредитации стандартов консультирования и связанных образовательных программ (2017 г.) для профессии, как требование для консультантов и необходимый навык для развития клиентов.

Требуется хорошее самосознание, чтобы давать компетентные советы и давать действенные советы. Кроме того, самосознание поможет заботливому консультанту не слишком зацикливаться на проблемах своего клиента и не смотреть на проблемы сквозь призму собственного искажения.

Чтобы по-настоящему помочь кому-то, важно смотреть на вещи с его точки зрения, а для этого требуется достаточное самосознание, чтобы иногда откладывать в сторону свои мысли и чувства.

Медитация, осознанность и самосознание

Связь между медитацией, внимательностью и самосознанием ясна, а это означает, что неудивительно, что практика первых двух естественным образом приведет к большему количеству третьего.

Когда мы медитируем или практикуем осознанность, мы обращаем внимание на то, что часто может быть проигнорировано в нашей повседневной суете: настоящий момент и наш собственный внутренний опыт. Те, кто узнают свои мыслительные процессы и паттерны, в большей степени способны адаптировать и улучшать их, просто осознавая свои процессы и паттерны и предоставляя себе механизм для практики и совершенствования.

Действительно, программа, предназначенная для повышения самосознания (среди прочего) с помощью йоги и медитации, привела к целому ряду улучшений, в том числе к более позитивному влиянию, меньшему стрессу, большей внимательности, повышенной устойчивости и даже большему удовлетворению работой (Trent et al. др., 2019).

Самосознание и эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект можно определить как набор способностей, которые позволяют нам распознавать и регулировать эмоции в себе и других (Goleman, 2001).

Согласно самой популярной теории эмоционального интеллекта психолога и автора Дэниела Гоулмана (2001), самосознание имеет решающее значение не только для эмоционального интеллекта; это один из пяти компонентов.

Эти пять компонентов:

1. Самосознание
2. Саморегулирование
3. Социальные навыки
4. Эмпатия
5. Мотивация

Другие популярные теории эмоционального интеллекта также включают самосознание в качестве основного компонента, что делает его одним из факторов, с которым согласны практически все исследователи и эксперты (Goleman, 2001).

Самосознание является необходимым строительным блоком эмоционального интеллекта; это строительный блок, на котором строятся остальные компоненты. Для саморегуляции необходимо обладать самосознанием, а социальные навыки будут слабыми и бесполезными, если вы недостаточно осведомлены о том, когда и как их использовать.

Если вы хотите развивать свой эмоциональный интеллект, самосознание — это первый шаг. Убедитесь, что вы развили сильные навыки самосознания, прежде чем полностью отдаться другим элементам.

Луковая метафора идентичности

Люди не хотят быть слишком похожими или слишком непохожими на других. Они ищут оптимальную отличительность (Брюэр, 1991). Быть слишком другим и неприемлемым может привести к стигматизации, предрассудкам и изоляции (Lynn & Snyder, 2002).

Но из-за слишком похожего можно потерять чувство собственного достоинства. У всех людей есть эти конкурирующие потребности принадлежать (Baumeister & Leary, 1995), но при этом выделяться среди других. Люди могут различаться по своей потребности в уникальности. Тем не менее, большинство людей корректируют свое поведение, чтобы выделиться, когда они чувствуют себя слишком похожими на других (Mengers, 2014).

В этом отношении человека можно сравнить с луковицей. Личная идентичность лежит в основе, а социальная идентичность создает различные внешние слои. Представьте, например, что вы путешествуете и вас спрашивают, откуда вы. Ответ на вопрос о конкретном районе, из которого вы родом, не будет относиться к человеку с другого континента, но указание вашей родной страны не будет отличать вас от других людей той же национальности.

Другими распространенными социальными признаками являются раса, этническая принадлежность, религия, пол, сексуальная ориентация или возраст. Учитывая контекст, люди могут призвать свою социальную идентичность к действию, в зависимости от их потребности принадлежать к группе или отличаться от нее (Брюэр, 19 лет).91).

Люди могут одновременно удовлетворять свои потребности, активируя социальную идентичность, связанную с отдельными группами, что приводит к более высокому уровню благополучия (Mengers, 2014).

Помимо пользы для личного благополучия и удовлетворенности жизнью, общество может извлечь выгоду из поощрения самобытности (Lynn & Snyder, 2002). Открытая и принимающая среда позволяет людям отстаивать свою уникальность, заниматься своими интересами и занятиями и меньше бояться негативных последствий (Mengers, 2014).

Чтобы узнать, кто вы есть, и жить по-настоящему, вы должны также понять, кем вы не являетесь. Самобытность — важный инструмент, помогающий выделить вас среди других. Необходимо поощрять открытость и одобрение, чтобы люди, особенно подростки, могли процветать.

4 совета по улучшению самосознания в отношениях

Если вы хотите быть больше похожей на Моник после рефлексии, чем на Моник до рефлексии (ссылаясь на примеры навыков самосознания в действии выше), или если вы собираетесь помочь ваших клиентов с их проблемами в отношениях, вот несколько отличных советов, как лучше понять себя в контексте отношений:

1. Будьте внимательны

Практикуйте осознанность, особенно при общении с близкими. Обратите внимание на слова, которые они говорят, их тон, язык тела и выражение лица. Мы часто сообщаем гораздо больше информации с помощью последних трех, чем с помощью одних только слов. Уделите своим близким все свое внимание.

2. Поговорите

Регулярно обсуждайте отношения. Важно держать вещи в перспективе и следить за тем, чтобы ничто не попало в промежутки.

Когда вы регулярно говорите о своих отношениях с близкими, гораздо сложнее избегать или игнорировать вещи, которые могут обернуться проблемами. Это также поможет вам задуматься о своей роли и подготовиться к обсуждению своих мыслей, чувств и поведения со своими близкими.

3. Качественное время

Проводите качественное время вместе и порознь. Это особенно важно для романтических отношений, поскольку мы часто проводим большую часть или даже все свободное время с супругом или партнером. Как бы вы ни любили и ни любили проводить время со своим партнером, всем нужно некоторое время в одиночестве.

Убедитесь, что у вас и у вашего партнера есть некоторое время для того, чтобы подумать о том, чего вы хотите, что вам нужно и каковы ваши цели. Это поможет вам удержаться от чрезмерного слияния с партнером и сохранить независимость и стабильность.

Затем, поскольку в отношениях будут два независимых, стабильных и здоровых взрослых человека, они будут еще более полноценными и удовлетворяющими обоих партнеров, когда они проводят время вместе.

4. Будьте внимательны

Поделитесь своей точкой зрения и учтите их точку зрения. Легко слишком зациклиться на собственном взгляде на вещи; однако здоровые отношения требуют, чтобы мы учитывали потребности других в дополнение к своим собственным.

Чтобы узнать, что нужно нашим близким, и удовлетворить эти потребности, мы должны сначала определить и понять их. Мы делаем это, практикуя наше самосознание и делясь этим осознанием с нашими друзьями и семьей.

Если вы никогда не узнаете своих близких об их взглядах или чувствах, это может привести к тому, что вы отдалитесь друг от друга и помешаете настоящей, приносящей удовлетворение близости. Спросите своих близких об их взглядах на вещи и поделитесь с ними своим видением.

Роль на рабочем месте и лидерство

Как отмечалось ранее, самосознание улучшает наше общение, уверенность и производительность труда (Sutton et al. , 2015).

Легко понять, как самосознание может привести к таким результатам на рабочем месте, поскольку лучшая самооценка естественным образом приводит к улучшению соответствия наших действий нашим стандартам, что приводит к повышению производительности.

Согласно Таше Эйрих (2018), самосознание можно разделить на две категории или типа: внутреннее самосознание и внешнее самосознание.

Внутреннее самосознание — это то, насколько хорошо мы видим себя и свои сильные и слабые стороны, ценности и т. д., в то время как внешнее самосознание — это понимание того, как другие относятся к нам с теми же факторами (Eurich, 2018). Хорошие менеджеры и лидеры должны хорошо выполнять свои роли.

Хотя вы можете подумать, что больший опыт лидера и большая сила в своей роли ведут к лучшему самосознанию, это может быть не так. Опыт может быть положительным или отрицательным с точки зрения обучения и самосовершенствования. Даже положительный опыт может привести к тому, что человек будет приписывать успех себе, хотя он может быть больше связан с обстоятельствами, что приводит к ложной уверенности.

На самом деле, только 10–15% участников исследования Эйриха (2018) продемонстрировали самосознание, хотя большинство из нас считают, что обладают самосознанием.

Чтобы улучшить самосознание, Эйрих (2018) рекомендует заниматься самоанализом, но с упором на задавание себе правильных вопросов. Она отмечает, что вопрос «почему» не всегда может быть эффективным, поскольку многие из наших внутренних процессов остаются скрытыми в нашем подсознании или бессознательном; вместо этого вопрос «что» может привести к лучшему самоанализу.

Например, вместо того, чтобы спрашивать « Почему я так часто терплю неудачу в этом задании?  » вы можете спросить себя: « Каковы обстоятельства, при которых я не справлюсь с этой задачей, и что я могу сделать, чтобы изменить их? «Это не надежный метод, но он может помочь вам улучшить ваше самосознание и повысить соответствие вашим стандартам в определенных действиях.

Самосознание учащихся и детей

Самосознание нужно не только руководителям и сотрудникам; это также может принести существенную пользу студентам, детям и подросткам. Те же преимущества, которые делают нас более продуктивными на рабочем месте, могут сделать учащихся более продуктивными в классе и дома: лучшее общение с учителями и сверстниками, большая уверенность и большее удовлетворение от работы могут сделать учащихся более счастливыми и здоровыми.

Эти льготы также распространяются на учащихся продвинутого уровня. Повышение самосознания приводит к большей заботе о себе у студентов-медиков (Saunders et al., 2007) и лучшему пониманию своих сильных сторон и способностей, а также к повышению эмоционального интеллекта у студентов-юристов (James, 2011).

Важная информация

Короче говоря, небольшое дополнительное самосознание может принести большую пользу любому, кто хочет стать лучше. Эта часть включает в себя описание самосознания, исследование теории самосознания, примеры, а также советы и инструменты, которые вы можете использовать для повышения самосознания. Мы надеемся, что вы найдете эту информацию полезной для повышения вашего самосознания или самосознания ваших клиентов.

Какие упражнения вы используете для развития самосознания? Какие еще преимущества вы заметили? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Если вам понравился этот пост, перейдите к нашему сообщению о книгах по самосознанию, которые помогут вам повысить уровень рефлексии.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на самосострадание.

• Баумейстер, Р.Ф., и Лири, М.Р. (1995). Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная человеческая мотивация. Психологический бюллетень, 117(3) , 497–529.
• Брюэр, МБ (1991). Социальное Я: быть таким же и в то же время другим. Бюллетень Личности и Социальной Психологии, 17(5) , 475-482.
• Совет по аккредитации консультационных и смежных образовательных программ. (2017). 2009 Стандарты. Получено с https://www.cacrep.org/wp-content/uploads/2017/07/2009-Standards.pdf
• Дана, Э. Р. , Лалвани, Н., и Дюваль, С. (1997). Объективное самосознание и фокус внимания после осознания несоответствий самооценке: изменение себя или изменение стандартов правильности. Журнал социальной и клинической психологии , 16 , 359–380.
• Дюваль С. и Виклунд Р. А. (1972). Теория объективного самосознания . Академическая пресса.
• Эйрих, Т. (2018, 4 января). Что такое самосознание на самом деле (и как его развивать). Harvard Business Review . Получено с https://hbr.org/2018/01/what-self-awareness-really-is-and-how-to-cultivate-it
.
• Гоулман, Д. (2001). Эмоциональный интеллект: проблемы построения парадигмы. В К. Чернисс и Д. Гоулман (ред.) Эмоционально интеллектуальное рабочее место. Джосси-Басс.
• Джеймс, К. (2011). Благополучие студентов-юристов: преимущества повышения психологической грамотности и самосознания с использованием осознанности, теории сильных сторон и эмоционального интеллекта. Legal Education Review , 21 (2).
• Линн, М., и Снайдер, Ч.Р. (2002). Поиск уникальности. Справочник по позитивной психологии , 395-410.
• Менгерс, А.А. (2014). Преимущества быть собой: проверка подлинности, уникальности и благополучия .
• Ридли, Д.С., Шутц, П.А., Гланц, Р.С., и Вайнштейн, К.Е. (1992). Саморегулируемое обучение: интерактивное влияние метакогнитивного осознания и постановки целей. Журнал экспериментального образования , 60 , 293–306.
• Сондерс, П. А., Трактенберг, Р. Э., Чатерджи, Р., Амри, Х., Хараздук, Н., Гордон, Дж. С., … Харамати, А. (2007). Содействие самосознанию и размышлениям с помощью экспериментального курса развития навыков разума и тела для студентов-медиков первого курса. Преподаватель медицины , 29 , 778–784.
• Сильвия, П.Дж., и Дюваль, Т.С. (2001). Теория объективного самосознания: недавний прогресс и постоянные проблемы. Обзор личности и социальной психологии , 5 , 230–241.
• Сильвия, П.Дж., и О’Брайен, М.Е. (2004). Самосознание и конструктивное функционирование: новый взгляд на «человеческую дилемму». Журнал социальной и клинической психологии , 23 , 475–489.
• Саттон, А. (2016). Измерение эффектов самосознания: построение опросника результатов самосознания. Европейский журнал психологии , 12 , 645–658.
• Саттон, А., Уильямс, Х.М., и Аллинсон, К.В. (2015). Продольная смешанная оценка обучения самосознанию на рабочем месте. Европейский журнал обучения и развития , 39 , 610–627.
• Трент, Н. Л., Борден, С., Миралья, М., Пасалис, Э., Дусек, Дж. А., и Хальса, С. Б. С. (2019). Улучшение психологического и профессионального благополучия в прагматическом контролируемом испытании программы йоги для профессионалов. Журнал альтернативной и дополнительной медицины , 25 , 593–605.

Что это такое и как его построить

Самоощущение относится к вашему восприятию набора характеристик, которые определяют вас.

Черты характера, способности, симпатии и антипатии, ваша система убеждений или моральный кодекс, а также то, что вас мотивирует, — все это способствует формированию собственного образа или вашей уникальной индивидуальности.

Люди, которые могут легко описать эти аспекты своей личности, как правило, имеют довольно сильное представление о том, кто они есть. Попытки назвать больше, чем несколько из этих характеристик, могут указывать на менее определенное чувство собственного «я».

Возможно, вы не уделяете много времени осознанным размышлениям о своей личности, но это все равно влияет на вашу жизнь. Знание того, кто вы есть, позволяет вам жить целеустремленно и развивать приносящие удовлетворение отношения, что может способствовать общему хорошему эмоциональному здоровью.

Заинтересованы в изучении преимуществ четко определенного самоощущения? Ищете советы по развитию вашей личности? Вы попали в нужное место.

Некоторые люди могут довольно далеко продвинуться в жизни, не слишком раскрывая свою индивидуальность. Итак, вы можете задаться вопросом, действительно ли сильное чувство собственного достоинства имеет значение?

Совершенно верно.

Эрика Майерс, лицензированный профессиональный консультант из Бенда, штат Орегон, объясняет:

«Развитое чувство собственного достоинства очень полезно, поскольку помогает нам делать выбор в жизни . От таких мелочей, как любимая еда, до более крупных забот, таких как личные ценности, знание того, что исходит от нас самих, а что исходит от других, позволяет нам жить по-настоящему».

Ваше представление о себе также может способствовать признанию вашей собственной ценности. Вы не идеальны (кто?), но вы все еще имеете большую ценность.

Самопознание облегчает принятие всего себя, как тех качеств, которыми вы гордитесь, так и тех, которые вы хотели бы улучшить. Если вы действительно чувствуете неудовлетворенность некоторыми аспектами себя, вам будет легче решать эти проблемы, когда у вас есть четкое представление о своей природе и способностях.

С другой стороны, отсутствие четко определенного самоощущения часто затрудняет точное определение того, чего вы хотите. Если вы чувствуете себя неуверенно или нерешительно, когда приходит время делать важный выбор, вы можете вообще столкнуться с трудностями, пытаясь сделать какой-либо выбор.

В результате вы можете просто дрейфовать по жизни, увлекаемый другими людьми и обстоятельствами, а не собственной инерцией. Это часто приводит к недовольству, даже когда ничего конкретного не кажется неправильным и вы не можете определить источник своего недовольства.

Итак, какое место в спектре занимает ваше ощущение себя?

Возможно, вы заметили закономерность выбора, основанного на том, чего, по вашему мнению, хотят от вас другие люди. Или, может быть, у вас нет больших амбиций или глубоко укоренившихся страстей, и вы просто чувствуете себя довольным плыть по течению.

Ответив себе на приведенные ниже вопросы, вы сможете получить некоторое представление.

Говорю ли я «да», чтобы сделать других счастливыми?

Иногда совершенно нормально приспосабливаться к другим, но если вы всегда соглашаетесь с тем, чего хотят другие, вы, вероятно, живете не для себя. Если вы определяете себя в основном через отношения с другими людьми или свою способность доставлять удовольствие своим близким, это может свидетельствовать о менее развитом самоощущении.

Каковы мои сильные стороны?

Ощущение себя зависит не только от признания своих сильных сторон, но и от веры в свои способности использовать их для достижения своих целей.

Умение управлять своими талантами и максимально использовать их в повседневной жизни часто означает, что у вас здоровое чувство собственного достоинства.

Что приносит мне счастье?

Что помогает вам расслабиться и получить удовольствие? Какие хобби или занятия наполняют жизнь смыслом?

У каждого в жизни есть несколько вещей и людей, которых он не хочет менять или терять, и выявление этих важных людей и занятий может многое рассказать вам о себе.

Каковы мои ценности? Соответствую ли я своей жизни?

Осознание личных ценностей может иметь большое значение для определения вашего самоощущения. Ценности описывают качества, которые вы считаете приоритетными в себе или в других: эмпатия, честность, надежность, доброта и так далее.

Отражает ли мой выбор мои собственные интересы или чьи-то еще интересы?

Если вы не знаете, как ответить на этот вопрос, посмотрите на него с другой стороны: сделали бы вы такой же выбор, если бы были одни? Решения, в основном основанные на ваших желаниях и целях для себя, обычно отражают сильное чувство собственного достоинства.

Допустим, у вас возникли трудности с ответом на приведенные выше вопросы.

«Кто я, на самом деле ?» Вы могли бы задаться вопросом, возможно, с некоторым беспокойством.

Возможно, вас успокоит то, что вы узнаете, что не так уж необычно иметь несколько размытое представление о себе. Это не означает, что вы сделали что-то не так или что вам суждено прожить свою жизнь без четкой идентичности.

Лучшее понимание факторов, влияющих на формирование самооценки, поможет вам начать ее оттачивать.

Индивидуация

Индивидуация, или процесс, посредством которого вы развиваете уникальную личность, начинается в детстве. Чтобы успешно индивидуализироваться, детям необходимо пространство для исследования, обучения и выражения потребностей и желаний.

«Когда нас побуждают демонстрировать свою личность без стыда и вины, мы можем развить сильное чувство самих себя», — объясняет Майерс.

Если ваши попытки самовыражения заслуживают только критики или наказания со стороны родителей, друзей или кого-либо еще, вы можете отреагировать, игнорируя свое внутреннее ощущение себя. Может показаться, что безопаснее и полезнее превратить себя в кого-то, кого легче принять.

Приложение

Ваши отношения с родителями или основными опекунами играют важную роль в вашем понимании других отношений в дальнейшей жизни. Ненадежная привязанность может повлиять не только на развитие вашей личности, но и на ваше поведение во взрослых романтических отношениях.

Проблемы с привязанностью могут быть довольно сложными, но вот краткое изложение того, как они связаны с самоощущением.

Если вы не уверены в безусловной любви и принятии ваших опекунов, вы можете изменить свое поведение, чтобы заслужить их одобрение. Полученные в результате похвала и привязанность укрепляют веру в то, что моделирование себя в соответствии с ожиданиями других — лучший (возможно, единственный) способ добиться успеха в отношениях.

Этот паттерн обычно продолжает проявляться в ваших будущих отношениях, когда вы подавляете свои собственные потребности, чтобы удовлетворить потребности своих партнеров, видя в этом единственный способ удержать их привязанность.

Желание соответствовать

Если вы изо всех сил пытались соответствовать своим сверстникам в подростковом возрасте, возможно, вам было легче взять на себя роль социального хамелеона. Вместо того чтобы держаться за свое самоощущение, вы начали менять свою идентичность, чтобы лучше вписаться в различные группы.

Принятие может быть мощным мотиватором. Если это изменчивое ощущение себя хорошо служило вам в подростковом возрасте, этот урок может остаться с вами и во взрослой жизни.

Вы можете принимать один образ на работе, другой — в семье и третий — когда проводите время с друзьями. Переключение между этими разными «я» может еще больше затруднить раскрытие вашей истинной природы и создать для себя стресс.

Неустойчивое самоощущение может заставить вас чувствовать себя опустошенным и неудовлетворенным, но всегда можно развить более четкое представление о себе.

Попробуйте эти стратегии, чтобы начать создавать более конкретную, независимую личность.

Определите свои ценности

Ценности и личные убеждения являются фундаментальными аспектами личности.

Ваша система убеждений может помочь вам понять, что для вас важнее всего, и определить свою позицию по важным вопросам. Например, желание защитить права животных может побудить вас выбирать продукты, не подвергающиеся жестокому обращению, и делать более осознанный выбор продуктов, которые вы едите.

Ценности могут помочь установить границы, которые вы устанавливаете с другими людьми в своей жизни. Например, если вы цените честность, вы можете ясно дать понять, что не можете поддерживать отношения с тем, кто вам лжет.

Вам не нужно сразу определять все свои ценности, но постарайтесь подумать о некоторых потенциальных из них в течение дня и взаимодействия с миром.

Сделайте свой собственный выбор

Ваши решения должны в первую очередь приносить пользу вашему здоровью и благополучию. Если у вас есть партнер или дети, вы также захотите принять во внимание их потребности, хотя это не должно подразумевать пренебрежение собой.

Помните: когда ваши потребности остаются неудовлетворенными, вам нечего предложить другим.

Возможно, в прошлом вы позволяли другим принимать за вас важные решения — выбор колледжа, карьеры или места жительства. Если это так, может показаться неудобным, даже пугающим, начинать принимать решения самостоятельно.

Впрочем, можно начинать с малого. Практикуйтесь делать что-то, потому что вы хотите это делать, не спрашивая совета у других.

Имейте в виду, что обращение за советом к другим не означает, что вам не хватает чувства собственного достоинства. Совершенно здорово — и даже мудро — обсуждать трудные решения с близкими, которым вы доверяете. В конце концов, важно сделать выбор, который лучше для вас, независимо от их мнения.

Проведите время в одиночестве

Когда вы хотите познакомиться с кем-то, вы проводите время с ним, верно? Из этого следует, что для того, чтобы лучше узнать себя, потребуется некоторое время, проведенное в одиночестве.

Поначалу это может показаться странным, но полезно проводить некоторое время отдельно от других, даже от семьи или партнера.

Используйте это время по своему усмотрению. Если вы действительно хотите максимизировать самопознание, попробуйте:

• поэкспериментируйте с новыми увлечениями
• волонтерство
• чтение других книг
• медитация
• ведение дневника

Подумайте, как достичь своих идеалов являются) может способствовать чувству неудовлетворенности, даже депрессии.

Другими словами, одного знания о том, кто вы есть, может быть недостаточно, хотя это очень хорошее начало. Неспособность уважать это самоощущение может оказать негативное влияние на ваше эмоциональное здоровье.

Как только вы обретете более четкое представление о себе, подумайте, что вы можете сделать, чтобы привести свою жизнь в соответствие со своей личностью. Например, вы можете спросить себя, какие изменения вы можете внести в свою профессиональную жизнь или взаимодействие с другими людьми.

Начать определять свое самоощущение может показаться ошеломляющим, особенно если вы никогда особо не задумывались о своей личности.

Если вы чувствуете, что зашли в тупик, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Терапевт может предложить поддержку при эмоциональном дистрессе, связанном с вашим самоощущением, например:

• низкая самооценка
• депрессия
• тревога
• постоянное чувство неудовлетворенности, вызванное неудовлетворенностью жизнью начать процесс самопознания.

  В терапии вы можете:

  • определить ценности
  • выявить проблемы привязанности или проблемные модели отношений
  • учиться и практиковать навыки принятия решений
  • исследовать и удовлетворять неудовлетворенные потребности
  • работать с любыми проблемами в отношениях, связанными с представлением о себе

  Связь между психическим здоровьем и нестабильным чувством собственного достоинства носит двусторонний характер. Проблемы, связанные с личностной идентичностью, такие как нечеткое, часто меняющееся или искаженное представление о себе, иногда могут возникать как симптом:

  • пограничного расстройства личности
  • истерического расстройства личности
  • диссоциативная идентичность и другие диссоциативные расстройства
  • шизофрения
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

  Эти состояния могут быть серьезными, но они поддаются лечению. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам изучить другие симптомы и предложить варианты лечения.