Предложения со словосочетанием ХОРОШИЙ СПОРТСМЕН
Кроме того, он был хорошим спортсменом — отлично бегал на длинные дистанции, плавал, был хорошим велосипедистом, играл в волейбол и баскетбол. С одинаковым успехом он мог стать и хорошим спортсменом, и популярным ди-джеем. Например, понятие хороший спортсмен является неопределённым. Понятно, что и мнения разных людей по поводу того, кого надо относить к хорошим спортсменам, будут различаться: одни будут утверждать одно, другие — другое. Также это понятие имеет нерезкий объём — относительно любого человека невозможно точно сказать, является он хорошим спортсменом или нет, т.
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова ставрида (существительное):
понятно
Понятно
в общих чертах
Могу только
догадываться
Понятия не имею,
что это
Другое
Пропустить
Чтобы стать великим спортсменом, нужно тренироваться с детства. Что РФБ делает для того, чтобы развивать детский баскетбол?
Есть определенный стереотип, согласно которому профессиональный спортсмен — это человек, который с пяти лет ходит в секцию, отдает все силы только спорту – и только тогда он сможет стать великим спортсменом. Но все-таки мы забываем иногда о том, что изначально — в промежутке между 6-13 годами — спорт для ребенка должен быть в большей степени развлечением. Потому что тогда закладываются основы его интереса к спорту. А мы все хотим сразу воспитывать новых «Овечкиных». И это история про родителей, а не про детей. И мне кажется, что порой мы перегибаем палку в этом направлении.
На сегодняшний день в баскетболе существуют две вертикали — профессионалов и любителей. Когда дети начинают в школе заниматься баскетболом, а потом играют за студенческие команды – это любительский спорт. А вот если они идут заниматься баскетболом в спортшколу – это уже профессиональный путь. Очень редко случается, когда эти две вертикали пересекаются. На мой взгляд, это большое упущение. Но сейчас Ассоциация студенческого баскетбола представляет очень большую силу и действительно объединяет много вузов по стране. Если в начале, 10 лет назад, их было всего 12, то сегодня уже более 600. Это очень круто, и надо отдать должное этой организации, потому что она действительно проводит огромную работу. И мы уже видим результаты – студенты переходят из любительских команд в профессиональные.
Сейчас, например, с появлением баскетбола 3х3 как олимпийского вида спорта, эта тенденция будет только усиливаться. И тогда откроется большое «баскетбольное поле» для тех, кому по каким-то причинам не удалось попасть в профессиональный спорт в детстве. То есть, по сути, ты можешь с друзьями во дворе кидать мяч в кольцо, а потом попасть в олимпийскую сборную страны. При определенных усилиях, конечно. Это по-настоящему крутая история, мне она очень симпатична, потому что человека оценивают по его таланту, а не стажу.
Если возвращаться к детскому баскетболу, конечно же, там много проблем. Главная из которых — отсутствие информации: о школах, о наличии баскетбольных залов, о тренерах и т.д. То есть человек порой хочет отдать своего ребенка в баскетбол, но просто не знает, каким образом это сделать. На мой взгляд, этой работой должны заниматься наши региональные подразделения, потому что, к сожалению, Российская Федерация Баскетбола способна узнать, что происходит во Владивостоке, в Уссурийске, в Екатеринбурге в минимальных объемах. Для меня как президента РФБ это большой пласт работы. Порой изменить ситуацию сложно, потому что люди очень консервативны и тяжело идут на реформы. Но, в любом случае, мы не отчаиваемся, а пытаемся каким-то образом их мотивировать. Я думаю, уже со следующего года у нас даже будет работать грант для более активной региональной федерации в различных направлениях, будь то массовый спорт, детский баскетбол или даже информационное освещение.
10 лучших спортсменов Российской федерации и СССР — Рамблер/спорт
Лариса ЛатынинаОткрывает список величайших спортсменов России и СССР олимпийская и мировая чемпионка, гимнастка Лариса Латынина. В её зачёте 18 олимпийских медалей. На сегодняшний день она занимает почётное второе место в сборной таблице многократных победителей Олимпиад.
Родилась в 1934 году в простой семье. Отец погиб на фронте. Мать воспитывала дочь одна. Детской мечтой Ларисы было стать балериной. С пятого класса стала посещать школьную секцию гимнастики. С этого времени и начались её успехи в спорте.
Первая золотая медаль была завоевана на мировом первенстве в 1954 году в Риме, в составе сборной СССР. Это было началом её карьеры.
Олимпиады в Мельбурне, Риме и Токио добавили в копилку 18 медалей, из них 9 высшего достоинства. На чемпионате 1958 года в Москве Латынина выступала на пятом месяце беременности. И показала потрясающие результаты — 5 первых и 1 второе место. Но и после рождения ребенка Лариса не потеряла победной хватки. Чемпионаты Европы и мира приносят новые призовые места.
В период с 1966 по 1977 годы Латынина была старшим тренером сборной и не раз приводила команду к победе.
Сейчас легендарная гимнастка, счастливая жена и мать, помогает воспитывать двух внуков и ведет хозяйство (кролики, свиньи, овцы).
Документальные фильмы «Монолог» (2007 год) и «Легенды спорта» (2017 год) рассказывают о достижениях и жизни знаменитой спортсменки.
На балу олимпийцев в 2000 году Лариса Семёновна Латынина была включена в ТОП-10 «Лучшие российские спортсмены двадцатого века».
Юрий Варданян
Лучшие русские спортсмены-тяжелоатлеты хотят достичь результатов многократного чемпиона СССР, Европы и мира Юрия Варданяна, победителя московской Олимпиады в весовой категории до 82,5 кг. На его счету 43 рекорда.
Золото следующих Олимпийских игр досталось другому тяжелоатлету, но только по причине того, что, согласно политическому руководству СССР, никто не принимал участие в чемпионате. На соревнованиях «Дружба-84» Варданян поднял на 50 кг больше, чем победитель ОИ румынец Петре Бекеру.
Установленный Юрием рекорд по сумме двух упражнений: рывок и толчок (405 кг) превзошли только в 1993 году, когда началась новая регистрация международных достижений в связи с пересмотром границ весовых категорий.
Талантливый человек, признанный тяжелоатлет, также обладал большими задатками для легкой атлетики. При небольшом росте 171 см прыгал в высоту более чем на 2 м, а 30-метровку пробегал менее, чем за 11 секунд.
Глава Международной федерации тяжелой атлетики Гольфрид Шедль, потрясенный результатами Юрия Варданяна на Олимпиаде, сказал, что это — фантастика.
По словам самого Варданяна, одного из самых великих спортсменов России и СССР, секрет его побед — «неудержимая воля».
Блок похожие статьи
Александр КарелинВеликий спортсмен России, Александр Карелин, за всю спортивную деятельность проиграл всего два поединка и одержал более 800 побед. Борец классического стиля, неоднократный чемпион СССР, России, СНГ, Европы и мира. Олимпийские игры принесли в его копилку одну серебряную и три золотых медали. Удостоен титула лучшего спортсмена Российской Федерации и мира, вошел в число величайших атлетов XX века.
Излюбленный прием — «обратный пояс», в тяжелом весе мог выполнить только Александр Карелин.
В 1999 году состоялся поединок между Карелиным и Маэдой, где Александр использовал только классические приемы борьбы, а Акира из Японии — приемы смешанных единоборств. Результат боя — победа по очкам за легендарным русским борцом. Японский рестлер по завершению схватки не мог самостоятельно передвигаться от усталости.
В начале XXI века Александр Карелин уходит в политику.
Именем Карелина назван отборочный турнир к чемпионату мира и Европы по классической борьбе для юношей 15-16 лет.
Александр ПоповАлександр Попов по праву считается одним из лучших спортсменов России за всю историю плавания. В его копилке 48 медалей, из них 31 высшего достоинства. Многократный чемпион Европы и мира, победитель Олимпийских игр в Барселоне, Атланте, Сиднее. В 1996 году удостоен звания лучшего спортсмена Российской Федерации.
Печальная история связана с покушением на Александра, когда он получил ножевое ранение в левый бок и удар камнем по голове. Осложнений удалось избежать благодаря натренированному организму пловца, хотя было пробито легкое и почка. После этого происшествия Попов вернулся в большой спорт и получил серебро на Олимпиаде в Сиднее.
Международная федерация плавания признала Попова лучшим пловцом последнего десятилетия XX века.
Наталья Ищенко Великие спортсменки России в синхронном плавании — Анастасия Давыдова, Светлана Ромашина, Анастасия Ермакова. Выбрать лучшую невозможно, они все внесли вклад в развитие национального спорта.Наталья Ищенко побеждала 12 раз на чемпионате Европы, 19 раз на мировом чемпионате, получила пять олимпийских золотых медалей. Первая синхронистка, которая поднялась четыре раза на высшую ступень пьедестала на первенстве Европы в Будапеште за все дисциплины (соло, дуэт, группа, комбинация).
Успехом знаменитая синхронистка отчасти обязана своему первому наставнику. Наталью не хотели брать в секцию, посчитав природные данные недостаточно хорошими для серьёзных занятий плаванием.
По версии ФСЖР была выбрана лучшей спортсменкой 2009, 2011 и 2012 годов, а Европейская лига плавания присваивала Наталье титул «Лучшая синхронистка» три года подряд с 2009 по 2011 год.
К выдающимся спортсменам России XX века относится и прославленный вратарь Лев Яшин. Один из основоположников манеры игры по всей штрафной площадке, он стал первым выбивать мяч в острых ситуациях.
Рожденный в 1929 году, во второй половине Великой Отечественной войны работал на заводе. Во время службы в армии на Яшина обратил внимание тренер «Динамо». С 1953 года Лев занимает первое место в воротах. Прозвище «Черная пантера» получил за цвет формы и физические данные. Но в основе его успеха лежит способность угадывать дальнейшие действия противника.
Международная федерация футбола организовала специальный приз имени знаменитого вратаря.
Лев Яшин — лучший вратарь XX века по версии Международной федерации футбольной истории и статистики и Международной федерации футбола, единственный из голкиперов обладатель премии «Золотой мяч».
Любовь ЕгороваВеликие российские спортсмены зимних видов спорта, такие как Любовь Егорова, достойны отдельного упоминания. Неоднократная призёрка мировых чемпионатов, шесть раз покорившая Олимп.
Пик её карьеры пришелся на 1991-1994 годы. Олимпийские игры в Альбервилле и Лиллехаммере, международные соревнования в Валь-ди-Фьемме и Фалуне принесли 15 медалей, из них 9 высшего достоинства.
После рождения сына в 1995 году успехи были уже не такими яркими. Но первые места на этапе Кубка мира остаются за Любовью. На мировом чемпионате в её крови нашли стимулятор бромантан, последовала дисквалификация на два года. Вновь встать на первую ступень пьедестала больше Егорова не смогла. И в 2003 году знаменитая лыжница заканчивает свои выступления и начинает заниматься политикой.
Елена ИсинбаеваЕлена Исинбаева пополнила ряды великих спортсменов России в дисциплине прыжков с шестом. На её счету 12 золотых, 1 серебряная и 2 бронзовых медали. Трёхкратная призёрка ОИ, занимала призовые места на чемпионатах мира и Европы, выиграла Кубок мира в 2006 году.
На соревнованиях Елена первой высотой брала разминочную, следующая попытка — столько, сколько нужно для победы, завершающий заход — уровень рекорда. Обмотка шестов по специальному заказу сделана разных цветов: розовый — для первого прыжка, голубой — для второго, золотой — для третьего.
Исинбаева была исключена из олимпийского резерва, в ней не увидели будущего призёра. Но первый тренер посчитал, что прыжки с шестом при ее высоком росте и гимнастической школе должны дать хорошие показатели. Его надежды оправдались, Елена в благодарность за «путёвку в жизнь» подарила А. Лисовому квартиру.
По версии Laureus World Sports Award Исинбаева называлась спортсменкой года пять лет подряд с 2005 по 2009 год.
Станислав ПоздняковИзвестный фехтовальщик-сабельник — Поздняков Станислав по праву может называться одним из великих спортсменов рубежа XX-XXI века России. Призёр Олимпийских Игр в Барселоне, Атланте, Сиднее и Афинах, многократно побеждал на мировых чемпионатах, завоевал 13 золотых и 4 бронзовых медали на первенствах Европы. Кубок Мира побывал в руках Позднякова пять раз, и столько же Станислав становился чемпионом нашей страны в личных соревнованиях.
Сам Поздняков свой приход в фехтование называет удачным стечением обстоятельств. До этого он занимался плаванием, но ему не очень нравилось, Станислав решил попробовать себя в футболе. Ему повезло — первой на глаза попалась вывеска о наборе в школу Олимпийского резерва по фехтованию.
С 2008 года Станислав Поздняков тренировал сборную команду нашей страны по фехтованию, а с мая 2018 года возглавляет Олимпийский комитет Российской Федерации.
Владислав Третьяк Великие спортсмены России и СССР XX века, вошедшие в символическую сборную столетия, выбранные голосованием по инициативе Международной федерации хоккея на льду: Владислав Третьяк, Вячеслав Фетисов, Валерий Харламов, Сергей Макаров. Это наиболее успешные хоккеисты за всю историю международных соревнований.Владислав Третьяк — именитый вратарь с прозвищем «русская стена», с множеством побед и наград. За 16-летнюю игровую карьеру сыграл более 600 матчей. Обладатель 22-х медалей высшего достоинства. Лучший хоккеист XX века по версии Международной федерации хоккея.
В 1998 году основал фонд «Международная спортивная академия Владислава Третьяка», призванный развивать и поддерживать национальный спорт.
В 2006 году избран главой Федерации хоккея Российской Федерации. Обладатель почётного знака «Общественное признание», в 2011 году стал депутатом Государственной думы, член комитета по физической культуре, спорту и делам молодёжи. В 2016 году повторно избран (комитет по охране здоровья).Читать далее
Другие материалы по теме:
Особенности составления программы тренировок
Почему возникают судороги?
Как искать мотивацию к спорту мужчинам и женщинам?
«Готов поспорить, Плющенко загубит девочку 100%». Люди рыдают из-за ухода Трусовой от Тутберидзе
Напомним, наш знаменитый тренер оперативно отреагировала на уход одной из своих самых талантливых воспитанниц в академию двукратного олимпийского чемпиона. Вот что написала Тутберидзе в своем инстаграме:
– Конечно, привыкнуть к уходам спортсменов невозможно. Ведь работая вместе, мы со временем становимся семьей, преодолевая постоянно возникающие препятствия на пути.
Хороших спортсменов и специалистов всегда будут приглашать, и предлагать более выгодные условия. Как реагировать на эти предложения – это решение каждого. Но наша команда отличается тем, что мы сами воспитываем и создаем этих спортсменов и специалистов. Конечно, предлагать более заманчивые условия мы никогда не будем, иначе пропадает доверие. Работая вместе, мы отдаем часть нашей жизни, часть себя.
Посыл очевиден. Не сказав ни единого дурного слова в адрес ученицы и тренера Сергея Розанова, который проследовал в том же направлении, Тутберидзе намекнула на то, что оба руководствовались финансовым мотивом. Говоря по-простому, академия Плющенко перекупила талантливую фигуристку, считающуюся будущим России. Скорее – не напрямую, а через родителей, но сути дела это не меняет.
Под заявлением Тутберидзе тут же посыпались тысячи комментариев. И общее настроение тоже очевидно – переход Трусовой к Плющенко воспринят болельщиками крайне негативно.
А общий смысл был достаточно точно сформулирован в одном из самых первых комментариев. Вот он.
im_stanim:
– Готов поспорить – Плющенко загубит девочку 100%. Но это лишь мое скромное мнение.
Это мнение разделили очень многие. Судите сами.
mary_artistia:
– Как жаль, вероятнее всего, чемпионкой Саша уже не будет. Талантливая и бесстрашная девочка, но родители решили ее судьбу.
newbeautifullife2020:
– Плющенко, как только может, вставляет палки в работу команды.
tanya190484:
– Терпения вам! Мы всегда будем помнить, с кем Саша начала прыгать четверные.
olyak777_:
– Вы намекаете, что Сашу купили?
isaeva_ancha:
– А кто вышел из команды Плющенко? Кроме его сына, выступающего в шоу. Или я что-то упустила? И что за команда у него? Готовых и ярких спортсменов, конечно, проще забрать и от своего имени представить на соревнованиях…
pashkova4331:
– Почему родители такие недалекие? Ладно бы к Пановой ушла. Женя – не тренер и никогда им не будет. При всем моем уважении к нему как фигуристу.
И так далее и тому подобное до бесконечности… Но были и те, кто пытался сохранить самообладание.
irishka531:
– Пусть все сложится и у команды Этери Георгиевны, и у новой команды Саши!
dnemranshe:
– Глупо, конечно, со стороны Саши, но что поделать… Удачи ей, теперь она девочке очень пригодится.
А иногда в поток вклинивались комментарии против Тутберидзе, как, например, вот такой.
vixx.keii:
– Ну, как обычно, у вас всегда все виноваты, только не вы. Все ушедшие от Тутберидзе – продажные, ленивые, бесхребетные, неблагодарные… Старая песня. Только вот от хороших людей, хорошего отношения, от любви, от внимания никто никогда не уходит…
Подобные редкие реплики тонули в море всенародного плача. Хотя из песни слов не выкинешь. Ведь Трусова – далеко не первая феноменальная фигуристка, покинувшая команду Тутберидзе. Да, у уходивших дальнейшая карьера не складывалась. Но ведь почему-то же они уходили. И дело, видимо, не только в деньгах.
Жизнь после профессионального спорта — Рамблер/спорт
Наверное, один из самых сложных этапов в жизни любого профессионального спортсмена — это решить, чем заниматься, когда завершишь выступления? После того как долгие годы жизнь была посвящена тренировкам и соревнованиям далеко не все могут переключиться и быть успешными в новой реальности. Впрочем, если есть желание и ты прикладываешь много сил для самореализации, нет ничего невозможного. Будь ты хоть стабильный чемпион и фаворит соревнований, хоть тот, кто демонстрирует результат на ступень ниже.
О том, есть ли жизнь после профессионального спорта «АН» спросили у Ильи Хлыбова, заместителя главного тренера по самбо спортклуба УГМК, и Дмитрия Максимова, спортивного директора Международной федерации самбо.Илья Хлыбов из Верхней Пышмы (Свердловская обл.) совсем недавно закончил свою спортивную карьеру. Ещё в 2016 году в Болгарии он завоевал свою пятую золотую медаль на чемпионатах мира по самбо, а до этого шесть раз становился чемпионом России, брал дважды первые места на чемпионате Европы, а также стал первым в своей весовой категории на Универсиаде в Казани. Несмотря на такую яркую карьеру, жизнь после профессионального спорта страшной Илья Валерьевич не считает:«Наоборот, она открывает глаза и заставляет обратить внимание на многие вещи, которым раньше не уделял внимания. Когда был спортсменом — все мысли были только о соперниках и предстоящих Чемпионатах России и мира. Во время подготовки обычно ничем иным себя больше не утруждаешь, чтобы не отвлекаться от основной цели — победить в соревнованиях. Сейчас же, когда стал тренером, намного больше концентрируешься на своих учениках. Больше начинаешь думать, как их продвинуть дальше, чтобы они получили образование, стали чемпионами, были хорошими спортсменами и людьми в жизни, если говорить о подрастающем поколении.
Было нелегко принять решение завершить выступления, но в некотором роде «помогли» травмы и отсутствие новых целей. После того как пять раз выигрываешь золото на чемпионате мира становится уже скучновато регулярно заниматься сгонкой веса. Но хочется же двигаться и расти дальше. Тем более, я давно хотел стать тренером. Наверное, лет с 13! Тренером быть классно — много работы! Да и жизнь узнаёшь с другой стороны.
Не сказать, что что-то кардинально изменилось. Просто начинаешь на всё смотреть по-другому, взрослее, иначе расставляешь приоритеты. Я стал больше ценить своё время и, условно, лучше проведу свободные минуты с семьёй или родителями, поиграю с ребёнком, чем пойду в кафе, кино или дискотеку.
Кем быть труднее, тренером или самбистом? Конечно, тренером, потому что я пока ещё только познаю эту профессию, но с каждым днём постепенно становится легче. Сначала нужно было установить связь с учениками, найти общий язык и только потом выстраивать их спортивный путь. Важно было для меня и них понять, что им нужно, для чего они тренируются, что могут и хотят от жизни и от спорта.
Я работаю с разными возрастными группами, и они отличается друг от друга. Так, с молодыми ребятами основной упор делаю на технику бросков, болевых приёмов и вообще большое внимание уделяется азам самбо. С взрослыми — больше внимания тактике во время поединков и изучение различных нюансов, например, в тех же захватах. Откуда такое рвение с детства стать тренером? Главное любовь к этому виду спорта. Вдобавок хотелось ощутить, каково это — быть с другой стороны, не в роли спортсмена, а наставника.
Вообще в детстве у меня был большой выбор — футбол, баскетбол, лыжи, карате и даже дзюдо, а в самбо, кстати, сначала брать не хотели, мол, маленький и слабенький, хотя уже в 6-7 лет умел подтягиваться. Но в итоге понял, что люблю этот вид спорта и хочу в нём быть. Так что редкий случай, кем хотел — тем и стал!», — рассказывает Илья. У Дмитрия Максимова карьера выступающего атлета завершилась в отличие от И. Хлыбова не на пике, но, тем не менее, сегодня он спортивный директор FIAS. По долгу службы он участвует в организации и проведении международных соревнований по самбо, тренерских семинаров и тренингов. Кроме того ведёт обширную международную методическую деятельность. Свой путь Дмитрий Валерьевич вспоминает так: «Решение о завершении карьеры я принял в 2006 году после чемпионата России по дзюдо. Причина банальная — поскольку ты уже не можешь демонстрировать тот уровень, на который рассчитываешь, то, наверное, лучше уже заканчивать. Чудес в спорте не бывает, по крайней мере, со мной, поэтому я пришёл к выводу, что нужно искать себя в чём-то другом.
Дальше было не просто. Все спортсмены боятся действительности, особенно когда впереди неопределённость. Да, бывают атлеты, у которых всё сложилось в спорте и у них, по инерции все складывается в других областях (политика, государственное управление и администрирование, журналистика, телевидение и т.д.). Если же говорить о „неудачниках“ в спорте, то их жизнь складывается сложнее — их нигде не ждут, потому что они не оправдали больших надежд, так что груз несбывшегося праздника им приходится нести, как правило, в одиночку. И здесь уже кто на кого учился — там и пригодился. Так и я, стал искать возможность устроиться по профессии в качестве тренера и здесь мне помог Президент Всероссийской федерации самбо Сергей Владимирович Елисеев, который включил меня в тренерский штат сборной команды по самбо.Нельзя сравнивать, кем быть сложнее, спортсменом или тренером. На том и другом лежит ответственность, но эти амплуа разные. У тренера диапазон деятельности шире. У спортсмена есть чёткая задача и ему нужно строго следовать рекомендациям наставника. А вот чтобы выстроить тренировочный процесс, сформулировать эти рекомендации и, исходя из этого, прогнозировать результат, тренеру нужны очень обширные знания и хорошая интуиция.
Какой стала жизнь без выступлений? Во-первых, у меня появилось время, чтобы вплотную заняться кандидатской диссертацией. Но главное то, что я осознал необходимость этого действа — то есть либо сделаю это сейчас, либо уже никогда. В итоге я защитил кандидатскую диссертацию в 2009 году, затем поступил в вуз, чтобы получить второе высшее образование и закончил вечернее отделение ГУУ по специальности менеджмент в области государственного и муниципального управления. После того, как заканчиваешь с выступлениями открывается масса других контактов, связей, направлений и твой круг знакомств становится существенно шире. И как ни странно, когда ты движешься в этом направлении, появляются разные проекты, в которых ты волей-неволей можешь принять участие и таким образом что-то для себя приобрести.
Конечно, было непросто сменить амплуа выступающего спортсмена, но я рад, что смог справиться. Например, первая трудность — это кардинальная смена режима. Будучи атлетом, ты заботишься только о том, чтобы тренироваться и посвящаешь всего себя этому, ведь твоя цель демонстрация максимального спортивного результата и всё что ты делаешь — заточено именно под неё. Когда это пропадает, ты должен найти другие ориентиры, чтобы стремиться к ним. Потому как этот посыл — достигать результата — никуда не девается. Кто-то устаёт от него, кто-то старается от него избавиться, но я считаю, что это хорошее качество в человеке и от него избавляться не нужно, а нужно научиться умело им пользоваться и направлять в нужное русло. Важно после завершения спортивной карьеры найти свою нишу, попытаться зарекомендовать себя в ней, а потом прогрессировать.
Представлял ли я свой путь или это импровизация? На самом деле план был, но он в статусе черновика — где была определена общая канва. Я понимал, что из спорта никуда не денусь и буду двигаться в этом направлении, поэтому в этой связи прощупывал почву именно на этом участке. Хотя многие бывшие спортсмены реализовывают себя и на других поприщах, видимо у них для этого есть предрасположенность. Каждый человек ищет то, что ему близко. А для меня ближе спорта ничего нет. Поэтому понимал, что главное двигаться в этом направлении, а как конкретно уже подскажет время, интуиция и судьба!», — поделился Дмитрий.
10 великих олимпийцев России – Огонек № 9 (5167) от 07.03.2011
К столетию российского Олимпийского комитета «Огонек» вспоминает десять самых блестящих выступлений наших спортсменов на Олимпийских играх
Лариса Латынина
В 1956 году 21-летняя Латынина отправилась на первую в ее жизни Олимпиаду в Мельбурне. Там она завоевала четыре из семи разыгрывавшихся в художественной гимнастике золотые медали. Восхищенный победой юной спортсменки, Никита Хрущев в 1957 году наградил ее орденом Ленина. Латынина приняла участие еще в двух Олимпиадах, завоевав в общей сложности 18 наград, в том числе 9 золотых. С тех пор она остается самой титулованной спортсменкой планеты. Завершив карьеру спортсменки, тренировала сборную СССР. Сейчас на пенсии.
Юрий Власов
На Играх в Риме 1960 года в тяжелоатлетических видах спорта фаворитами считались американцы. Их атлету Полу Андерсону принадлежал мировой рекорд в силовом троеборье — 517,5 кг. Поэтому большой неожиданностью стало выступление Юрия Власова, который с первой попытки набрал 520 кг. В следующих подходах он улучшил результат до 537,5 кг, установив четыре олимпийских и два мировых рекорда. Покинув спорт, Юрий занялся писательской деятельностью. Избирался в Госдуму, неудачно баллотировался в президенты России.
Валерий Брумель
Чемпиона Игр 1964 года в Токио Валерия Брумеля газеты называли, вспоминая полет Юрия Гагарина, «космическим» прыгуном. За несколько лет до Олимпиады он уже безоговорочно признавался лучшим спортсменом планеты, ему принадлежал мировой рекорд в 2,28 м. В Японии Брумель сорвал две попытки на высоте, которая была много ниже его рекордов. Однако третий прыжок на 2,18 м принес ему олимпийское золото. В 1965 году спортсмен попал в автоаварию, которая не позволила ему продолжить олимпийскую карьеру. Умер в январе 2003 года.
Раиса Сметанина
Первое золото лыжница завоевала на Олимпиаде-1976 в австрийском Инсбруке. В тех Играх из-за болезни не участвовала лидер сборной Галина Кулакова, и шансы СССР оценивались не высоко. Тем не менее благодаря молодой спортсменке страна получила две золотые и одну серебряную медали. За необычайно долгую карьеру Сметанина приняла участие в пяти Олимпиадах и завоевала 10 медалей, включая 4 золота. Последнее она выиграла в 1992 году, за 11 дней до 40-летия. Оставив большой спорт, Раиса Сметанина работала тренером. Сейчас на пенсии.
Валерий Борзов
В 1972 году на Олимпиаде в Мюнхене советский бегун Валерий Борзов победил на дистанциях 100 и 200 м, чего до него не удавалось ни одному европейцу. Его достижение оказалось самым громким среди других п
«Один из лучших спортсменов страны. Всего их 2». Родиться на острове, попасть на ОИ и увидеть Болта
История Этимони Тимуани: даже если ты никто, это не значит, что ты не герой.
У стендап-комика Луи Си Кея есть бит о том, как мы утешаем себя более тяжелыми проблемами других людей. Пухлый Луи жаловался, что ему тяжело надевать носки из-за живота. Как-то он прочитал книгу актера Майкла Джей Фокса, который играл Марти в «Назад в будущее» и уже 30 лет страдает от болезни Паркинсона. Там артист иронизировал, что из-за болезни не может сам почистить зубы. «Если Майкл наденет мне носки, то я с удовольствием почищу ему зубы», – резюмировал Луи. Но как оправдать собственную лень, трусость и жалость к себе, когда человек с гораздо меньшими ресурсами добивается гораздо большего, чем ты?
В ночь с 5 на 6 августа 2016 года 12,5 тысячи спортсменов из 207 стран-участниц прошли по «Маракане» на церемонии открытия Игр в Рио. Самой заметной оказалась команда Тувалу: она состояла из одного знаменосца. Маленький островок в Тихом океане прислал самую маленькую сборную на крупнейший спортивный ивент мира. Флаг нес угловатый непримечательный индеец по имени Этимони Тимуани в сопровождении двух пузатых соплеменников и волонтера. На него практически никто не обращал внимания, а кто смотрел – улыбался и шутил над микросборной микространы.
Чемпионат Франции
Болт представил юбилейную форму «Марселя» майкой с его мировым рекордом на 100 метров
Этимони Тимуани родился на острове Фунафути в Тувалу в 1991 году. Вряд ли в мире есть человек, который хотел бы там родиться. Территория страны – 26 квадратных километров суши, разбросанных в воде по песчаным островам с минимальной инфраструктурой. Самая длинная асфальтовая дорога Тувалу – взлетно-посадочная местного мини-аэропорта. Люди здесь рыбачат и сажают огороды, а потом занимаются бартером. Бюджет страны в основном состоит из пожертвований крупнейших стран Океании, переводов вырвавшихся в цивилизацию местных жителей, а также продажи национального домена .tv. В 1998-м Тувалу продало собственный домен телевизионщикам из Канады и США за 50 миллионов долларов, чтобы всей страной в 11 тысяч человек годами жить на эти деньги. Страна четвертого мира – точно не то место, где хотел бы родиться любой человек, но Этимонти Тимуани не увидел в этом повода отказаться от мечты, стать рыбаком и жалеть себя.
Этимонти с детства хотел заниматься футболом и пробился в «Тофагу» – лучший любительский клуб страны (профессиональных нет) и хозяин единственной футбольной площадки в государстве. Среди ленивых аматеров Этимонти выглядел как Криштиану Роналду на тренировках «Юве»: первый приходил, последний уходил, руководил партнерами и быстро завоевал капитанскую повязку.
В 2013-м жители Тувалу решили собрать сборную, чтобы поехать туром к другим маленьким государствам Океании. В команду позвали граждан, которые вырвались на большую землю, и взяли лучших из тех, кто остался. Играть за сборную страны – мечта для Этимонти. В этот момент Тимуани работал на заводе, который дал ему отпуск только на полтора месяца. В результате лучший игрок команды уехал из сборной по середине тура. Этимонти не был зол или обижен: защитник вкалывал на фабрике и улыбался – он вспоминал, что стал лучшим бомбардиром в Кубке Тувалу. Так или иначе, он воплотил мечту, несмотря на тяжелую жизнь.
Этимонти Тимуани на футбольном поле
Фото: Getty Images
В 2012-м Тувалу отобралось на Олимпиаду в Лондоне и отправило трех человек. Этимонти загорелся новой идеей: поучаствовать в Играх. Но тут же столкнулся с кучей проблем: сборная Тувалу не сможет отобраться на олимпийский турнир, а если сможет – у страны нет денег, чтобы везти столько народа в Рио. Этимонти немного пораскинул и нашел выход: к играм за «Тофагу» и работе на заводе атлет добавил спринтерские тренировки. Отправить на Олимпиаду одного человека Тувалу в состоянии. И Тимуани со крипом прошел квалификацию.
МОК не замечал Тувалу до 2007 года. Поэтому после церемонии открытия Этимонти сказал: «Я приехал, чтобы представить мою страну. Чтобы показать, как там Тувалу, где вообще Тувалу». Вместе с ним в делегации приехал Туфона Панапа, секретарь министерства образования, молодежи и спорта Тувалу. «Мы одна из самых маленьких стран, и он делает нас больше. Он один из лучших атлетов в Тувалу. Да их всего один или два. Так он точно один из лучших», – иронизировал Панапа.
На предварительных забегах в 100-метровках в Рио участвовали 22 спортсмена. Только у трех из них лучшее время было больше 11 секунд. У Этимонти личный рекорд составлял 11,8 секунды, и он был самым медленным. За год до этого он пытался пробиться на чемпионат мира в Пекине, но не прошел предварительный раунд.
Этимонти Тимуани несет флаг в Рио
Фото: Getty Images
В этот раз Тимуани приготовился – купил новые кроссы небесно-голубого цвета. Пистолет рефери дал старт, и бегуны рванулись. Этимонти быстро остался позади, пришел последним и не пробился в основное соревнование. Но он улыбался: атлет показал свое лучшее личное время – 11,7, а затем подошел и пожал руку самому Усейну Болту.
В 2019 году Этимонти исполнилось 28 лет, он один из самых известных жителей Тувалу, где и так все знают друг друга в лицо. Ему пришлось закончить футбольную карьеру и пойти на работу в местный пенсионной фонд, потому что нужно что-то есть. Но Тимуани не унывает, собирается на Олимпиаду-2020 и знает, что ему ничего не помешает. Ведь вся его жизнь – ответы на бесконечные «но». Родился в глуши, но стал футболистом. Не мог играть за сборную из-за завода, но стал лучшим бомбардиром клуба. Был очень плохим бегуном, но дошел до самого Болта. Ничего не добился на Олимпиаде, зато о его стране узнали. Люди сидят в уютных квартирах и жалуются на жизнь. А в это время где-то в тихоокеанской деревне Этимонти Тимуани улучшает личный рекорд и улыбается.
Другие тексты Артема Мазилкина:
Получить дом от Фергюсона и уйти в «Ливерпуль». Новый Гиггз слил карьеру, но стал миллионером
Убийство 5-кратного чемпиона мира по хоккею не раскрыто 18 лет. В смерти иконы «Локо» винят милицию
Качай приложение Eurosport для iOS или Android
Чемпионат Англии
Болт: «Когда рядом с Погба правильные игроки, как было в «Ювентусе», он невероятен»
Чемпионат России
Мама Казарцева: «После игры «Спартака» прислали видео с Берией про засовывание свистка в попу»
5 советов, как стать успешным спортсменом
Спортсмены ли вы средней школы, старшей школы, колледжа, профессионального или даже международного уровня, вам нужно работать, чтобы стать лучше, и атрибуты, которые вам нужно улучшать ежедневно, не меняются. Влияние, которое вы можете оказать на свою команду в качестве новичка или ролевого игрока, может быть огромным, если вы будете следовать этим пяти советам.
1. Приверженность команде
Раздевалка, полная товарищей по команде, которые готовы много работать и работать вместе каждый день на тренировках, даже когда они не находятся на виду у тренера, имеет решающее значение для успешного сезона.Поймите, что хороший товарищ по команде не пытается быть лучшим игроком в команде; он или она сосредотачиваются на том, чтобы быть лучшим игроком для команды.
2. Добавьте дополнительное время
Потратив 10 минут до и 10 минут после тренировки на работу над игрой, вы получите преимущество перед конкурентами. Некоторые игроки предпочитают говорить о своем дне, медленно зашнуровывая обувь, или как можно быстрее уклоняются от тренировки. Но поймите, что отличаться — это всего лишь один уровень от того, чтобы стать великим.Двадцать минут дополнительной практики шесть дней подряд составляют еще одну полноценную практику в течение вашей недели. Работайте над своей игрой и будьте готовы к важному моменту; или нет и будьте готовы к тому, что товарищ по команде займет ваше место в составе. Твой выбор.
СВЯЗАННЫЙ: 3 Психологические характеристики лучших спортсменов мира
3. Знай своих товарищей по команде
То, как вы работаете со своими товарищами по команде, когда дела идут не так, как планировалось, а также когда дела идут хорошо, сильно влияет на то, насколько успешными вы и ваша команда будете, и как далеко вы продвинетесь как спортсмен.
Отличные товарищи по команде позитивны, поддерживают, понимают, прощают и стремятся помочь окружающим достичь величия. Узнай о своих товарищах по команде. Наслаждайтесь рядом с ними вдали от тренировок и игр. Посидите с разными товарищами по команде в поездках. Заведите беседу, чтобы узнать, что их мотивирует. Время, усилия и энергия, которые вы вложили в общение с товарищами по команде, вернутся к вам много раз.
Быть хорошим товарищем по команде — не так уж важно; это миллион мелочей.
4. Защитите свой «бренд»
Возможно, вам не платят за игру, но вы всегда можете действовать так, как будто у вас есть однодневный контракт на сумму 1 миллион долларов. Насколько усердно вы бы работали, чтобы завтра продлить контракт? Будете ли вы есть здоровее, чаще пить, лучше спать, усерднее тренироваться, слушать с большим вниманием, быть лучшим товарищем по команде и не отвлекаться на время вдали от команды?
Поймите, что независимо от того, участвуете ли вы в турнире в средней школе, приглашены ли вы на приглашение в старшую школу или выбраны на все конференции в колледже, люди смотрят.Вы бренд, и вы хотите, чтобы вас воспринимали в положительном свете. Вы должны стать брендом, в который стоит инвестировать.
5. Понять процесс
«Когда тебе не становится лучше, тебе становится хуже» — клише, которое может напугать многих спортсменов. Будьте готовы тренироваться лучше, улучшайте только одно повторение каждый день и выходите за пределы своей зоны комфорта. Если вам посчастливилось быть рядом с тренером, который толкает вас, заставляет вас отвечать и даже иногда может быть требовательным, считайте это подарком.Он или она, вероятно, увидят в вас что-то, чего вы еще не видите в себе.
Сохраняйте позитивный настрой и верьте в процесс. Ни один успешный спортсмен никогда не начинал так. Все они нашли в себе возможность исправить свои плохие дни и черпать уверенность в тех днях, когда они хорошо себя чувствовали. Вы никогда не бываете так плохо, как ваш худший день, и никогда не бываете так хорошо, как могли бы. Найдите в себе силы оставаться уравновешенным и голодным, чтобы стать лучше для своих тренеров, товарищей по команде, семье и себе.
СВЯЗАННЫЙ: 4 оправдания, которые элитные спортсмены никогда не делают
Примечание редактора. Ознакомьтесь с серией аудио интервью тренера Тейлора по обучению SMARTER Team здесь.
Фотография предоставлена: Getty Images // Thinkstock
,Чем занимается профессиональный спортсмен и как им стать
Спортсмены и спортсмены играют в организованных и обслуживаемых спортивных командах на национальном или международном уровне, это может включать различные виды спорта, такие как баскетбол, бейсбол, поднятие тяжестей, теннис, гольф, плавание. , футбол, и это лишь некоторые из них. Многие мечтают стать оплачиваемыми профессиональными спортсменами, но на самом деле лишь немногие имеют шанс зарабатывать этим на жизнь все свое время.
Посмотреть видео:
Как стать спортсменом
Спортсмены и спортсмены не обязаны иметь определенный уровень образования; однако многие из них принимаются на работу в колледжи на ранних этапах их карьеры, когда они становятся профессиональными спортсменами.Чтобы стать спортсменом или спортивным участником, требуются годы практики и опыта. Спортсмены должны усвоить правила игры и развивать свои навыки в юные годы, участвуя в соревнованиях в старших классах, студенческих соревнованиях по легкой атлетике или клубных командах, некоторые даже берут частные уроки или посещают спортивные лагеря.
Важные качества включают атлетизм, концентрацию, навыки принятия решений, целеустремленность, координацию глаз и рук, выносливость и способность работать в команде. Основные сильные стороны, чтобы стать оплачиваемым спортсменом или спортивным участником, — это превосходные спортивные способности и обширные знания в выбранном виде спорта.
Должностная инструкция спортсмена
Спортсмены и спортсмены обычно развивают и улучшают свои спортивные навыки путем тренировок, упражнений и поддержания физической и умственной выносливости. Они получают указания от товарищей по команде, тренеров и спортивного персонала относительно стратегии и тактики. Часто они оценивают свои индивидуальные или командные выступления после игры или спортивного мероприятия, чтобы отличить свои сильные и слабые стороны, а также своих противников.
Спортсмен — это не только участие в профессиональном спортивном мероприятии. Большинство спортсменов проводят большую часть своего времени, тренируясь под руководством тренеров и тренеров. Конкуренция на всех уровнях чрезвычайно высока, и надежность работы всегда под вопросом. Большинство спортсменов тренируются в течение всего года, даже в межсезонье, чтобы поддерживать максимальную физическую форму, поддерживать форму и поддерживать или улучшать игровые техники; при соревнованиях на профессиональном уровне простои очень малы.
Хотя многие люди мечтают стать оплачиваемыми профессиональными спортсменами, лишь немногие достигают этого уровня — и когда они это делают, профессиональные спортсмены часто делают короткую карьеру из-за изнурительных травм или из-за того, что они способны работать на пике своей формы только в течение короткого периода , Спортсмены и участники спортивных соревнований часто работают по нерегулярному графику, включая вечера, выходные и праздничные дни. Они также работают более 40 часов в неделю в течение нескольких месяцев, когда тренируются, тренируются, путешествуют и соревнуются.Только 10% профессиональных спортсменов зарабатывают более 200 000 долларов, однако некоторые компенсируют это, получая одобрение от компаний или брендов. Профессиональные спортсмены обычно продвигаются в своем виде спорта, демонстрируя превосходные результаты и, в свою очередь, получая признание, получая более высокие зарплаты.
Бесплатные ресурсы для учителей и студентов
Учителя: Если вам нужен плакат, на котором показаны полезные упражнения, которые ваши ученики могут выполнять в классе во время перемены, Университет Северной Айовы предлагает бесплатный плакат для печати.
Мичиганский университет предлагает бесплатный курс «Профилактика травм для детей и подростков» на EdX.org (ссылка открывается в новой вкладке) с возможностью внести небольшую плату и получить подтвержденный сертификат по завершении курса. Этот курс может оказаться полезным для педагогов и родителей.
Пройдя этот курс, вы узнаете:
- Ключевые концепции успешной профилактики травм у детей и подростков, включая правозащитную деятельность на местном и национальном уровнях.
Расшифровка видео о карьере спортсмена или спортсмена
Мечтаете ли вы о будущем профессионального спортсмена? Хотя мало кто зарабатывает на жизнь легкой атлетикой, преданность своему спорту и выдающиеся спортивные способности могут вывести вас в высшую лигу. Спортсмены и спортивные участники используют стратегии игры или соревнования, соблюдая правила и положения своего вида спорта.Они соревнуются в командных видах спорта, таких как футбол, бейсбол, баскетбол, хоккей и футбол, а также в индивидуальных видах спорта, таких как теннис, бег, гольф и катание на лыжах. Они могут соревноваться на региональном, национальном или международном уровнях.
Спортсмены тренируются круглый год, отрабатывая навыки и улучшая командную работу под руководством тренеров, спортивных инструкторов и спортивных тренеров. Они просматривают видеозаписи, чтобы критиковать и улучшать свои собственные результаты, а также анализировать стратегии своих оппонентов. Личные качества, полезные для спортсменов, включают стойкость, инициативу, самодисциплину и уверенность.Спортивные мероприятия могут подвергать спортсменов суровым погодным условиям, физическому и психологическому стрессу и риску получения травм, особенно в контактных видах спорта.
Спортсмены могут рассчитывать на работу по вечерам, в выходные и праздничные дни, и, как правило, им нужно путешествовать, чтобы соревноваться. Для этой карьеры нет требований к образованию, но спортсмены обычно развивают навыки, участвуя в спортивных состязаниях в средней школе, колледже или в клубных командах. Для занятий некоторыми видами спорта и местности требуется, чтобы спортсмены имели лицензии или сертификаты.Публичные выступления, ограничения в диете и физических упражнениях, строгая физическая подготовка и учеба для совершенствования — все это часть жизни профессионального спортсмена.
Ссылки на статьи
Бюро статистики труда, Министерство труда США, Справочник по профессиональным перспективам, спортсмены и спортивные участники.
Национальный центр развития O * NET. 27-2021.00. O * NET в сети.
Видео о карьере находится в общественном достоянии Министерства труда, занятости и обучения США.
Разблокируйте больший атлетизм и выносливость с помощью 3 упражнений на укрепление приводящих мышц
Любой спортсмен, участвующий в спорте, который включает в себя динамическую резку и изменение направления, подвержен травмам паха. Тренеры по силовой подготовке узнали о важности построения задней цепи и средней ягодичной мышцы для улучшения бокового изменения направления. Однако это только поможет предотвратить растяжение приводящей мышцы (также известное как растяжение паха). Некоторая прямая изоляция и повторная работа могут и должны быть включены в разминку и дни для нижней части тела.
Помимо травм паха, слабые приводящие мышцы могут оказывать негативное влияние на вашу биомеханику, вызывая волновой эффект по всему телу. Не только это, но и более сильные приводящие мышцы также связаны с лучшими спортивными результатами. Одним из наиболее очевидных преимуществ является улучшенная маневренность, но одно исследование показало, что большая сила приводящей мышцы была связана с более высокой скоростью стрельбы у университетских футболистов.
Если вы хотите стать более сильным и выносливым атлетом, попробуйте эти 3 упражнения на укрепление приводящих мышц.
Любой спортсмен, участвующий в спорте, который включает в себя динамическую резку и изменение направления, подвержен травмам паха. Тренеры по силовой подготовке узнали о важности построения задней цепи и средней ягодичной мышцы для улучшения бокового изменения направления. Однако это только поможет предотвратить растяжение приводящей мышцы (также известное как растяжение паха). Некоторая прямая изоляция и повторная работа могут и должны быть включены в разминку и дни для нижней части тела.
Помимо травм паха, слабые приводящие мышцы могут оказывать негативное влияние на вашу биомеханику, вызывая волновой эффект по всему телу.Не только это, но и более сильные приводящие мышцы также связаны с лучшими спортивными результатами. Одним из наиболее очевидных преимуществ является улучшенная маневренность, но одно исследование показало, что большая сила приводящей мышцы была связана с более высокой скоростью стрельбы у университетских футболистов.
Если вы хотите стать более сильным и выносливым атлетом, попробуйте эти 3 упражнения на укрепление приводящих мышц.
1. Ягодичный мостик на одной ноге с Med Ball Squeeze
- Лягте на пол на спину, согнув ноги, как будто выполняете стандартный ягодичный мостик.
- Поместите медицинский мяч (я бы рекомендовал использовать один около 6-8 фунтов) между коленями (на видео выше показан валик из поролона вместо медицинского мяча, но это та же идея).
- Удерживая мяч между коленями, выпрямите одну ногу. Это исходное положение.
- Сохраняя сжатие и прямую ногу, выполнить ягодичный мостик согнутой ногой, проходя через пятку.
Это отличное упражнение «на ветер», так как оно воздействует на приводящую мышцу прямой ноги, а рабочая нога отлично активирует ягодичные мышцы.Я также обнаружил, что сжатие мяча для медикаментов обеспечивает разгибание бедра за счет сокращения ягодичных мышц, а не нижней части спины. Попробуйте 3-4 подхода по 8-12 повторений на каждую ногу.
2. Приводящая планка
Приводящая планка — отличное упражнение, в котором есть несколько этапов, которые усложняют его. Для выполнения этого упражнения вам понадобится скамейка или ящик (например, металлический с открытым пространством под ним).
- Примите положение боковой планки, опираясь на бок, согнув локоть под углом 90 градусов.Убедитесь, что ваш локоть находится ниже вашего плеча и есть прямая линия от вашего плеча до пятки. Подумайте о том, чтобы все было сложено — плечи, бедра, колени и ступни. Теперь вы в идеальной боковой доске.
- Чтобы поразить приводящую мышцу, поставьте ступню верхней ноги на скамью или ящик. Сделайте боковую планку так, чтобы бедра и нижняя часть ног отрывались от земли.
- Удерживайте по 10-20 секунд на каждую сторону и выполните 3-4 подхода.
При проблемах с коленями или слабых приводящих мышцах можно согнуть верхнюю ногу так, чтобы колено опиралось на коробку, а не на ступню.Это уменьшает подвижность, облегчая упражнения. Для прогрессивных упражнений нижняя нога также может сжимать скамью или ящик (работая в изометрической манере), или вы можете выполнять повторения приведения. Мы любим добавлять их в нашу разминку в дни для нижней части тела.
3. Кубок казачьих приседаний
«Казачьи приседания» — отличное упражнение для воздействия на приводящие и отводящие мышцы во фронтальной плоскости. Это идеальное упражнение с собственным весом для выполнения во время разминки, но чтобы по-настоящему поразить приводящие мышцы, мы добавим внешнюю нагрузку с помощью гантели или гири.
- Примите широкую стойку с носками, направленными вперед или немного наружу.
- Держите гантель или гирю в положении кубка на груди, сжимая локти и направляя вниз.
- Пытаясь сохранить вертикальное положение туловища с квадратными плечами и бедрами, наклонитесь к одной ноге и присядьте, пока ваш локоть не коснется верхней части бедра. Убедитесь, что колено вытянуто наружу, чтобы оно совпадало с пальцами ног. Ведущая нога должна оставаться прямой. Вы можете повернуть стопу на пятке, чтобы добиться нужной глубины.
- Нам нравится выполнять 8-15 повторений на каждую ногу по 2-4 подхода. Мне нравится делать все повторения с одной стороны, прежде чем переключиться на другую. Попробуйте добавить темп (например, 6-секундный эксцентрик), чтобы действительно работали приводящие мышцы.
Приводящие мышцы — это группа, которая часто теряется при перетасовке. Их регулярная тренировка поможет укрепить слабые стороны и вырастет в сильного и здорового спортсмена.
Фото предоставлено: Pekic / iStock
ПОДРОБНЕЕ:
,
7 советов, как стать лучшим бойцом
БЕСПЛАТНЫЙ отчет: Вы здоровы?
Хелио ГрейсиСамое главное — это долголетие.
Еще важнее, чем результаты, время, веса и соревнования?
Ага, потому что, если ты ранен, сломан и разбит, тебя нет.
Соблюдение здорового баланса в расписании тренировок поможет вам быстрее расти, избегать подводных камней и стать лучшим спортсменом. Ниже приведены 7 советов, которые помогут вам тренироваться более эффективно и избежать типичных ошибок.Прочтите их, обсудите со своими тренерами, создайте расписание, придерживайтесь его, и со временем вы обгоните соревнования.
Поезд один или два раза в день
Составьте план атаки и придерживайтесь его. ММА требует разнообразных навыков, и я наблюдаю, как спортсмены прыгают из зала в спортзал всю неделю, пытаясь закрепить свои навыки. Хотя я уважаю их готовность учиться, тренировка более двух раз в день почти всегда приводит к травмам, перетренировкам или выгоранию. Ваше тело и разум могут справиться только с этим, поэтому вы должны найти здоровый баланс в своих тренировках, который позволит вам быть последовательным с течением времени.
Если вы тренируетесь 2 раза в день, 6 дней в неделю, 48 недель в году, вы пройдете 576 тренировок!
Это в основном 4 целенаправленных 12-недельных цикла усилий с неделей отдыха после них.
Может быть, вы дрались, соревновались или просто отдыхали.
576 занятий улучшат навыки, силу и физическую форму любого бойца, а выходные помогут вам морально и физически.
Plus, у вас будет 4 мини-отпуска, которых вы можете с нетерпением ждать каждый год!
К сожалению, многие бойцы слишком много тренируются и считают, что чем больше, тем лучше.
Они будут тренироваться 3 или 4 раза в день, они плохо едят, недосыпают и доводят себя до изнеможения. По моему опыту, это обычно приводит к тому, что они заболевают, борются с травмами и становятся непоследовательными. Это вредит им морально и физически.
Соблюдайте реалистичный график тренировок… тренируйтесь 1-2 раза в день.
Вы будете более внимательны, усвоите больше во время практики, будете работать на более высоком уровне и оставаться стабильными в течение более длительных периодов времени.
Performance RanchКонтроль и измерение интенсивности и объема каждого сеанса
Хотя это может быть общеизвестным для некоторых, это одна из наиболее распространенных ошибок, которыми я часто сталкиваюсь. Ребята хотят усердно тренироваться, я понимаю. Но никто из нас не непобедим. Если вы хотите стать лучше, очень важно планировать и использовать соответствующую интенсивность в течение недели.
Вот несколько основных рекомендаций…
Высокоинтенсивные занятия (спарринги, спринт, поднятие тяжестей) следует выполнять в короткие сроки.
Работы с низкой интенсивностью (бурение, перемещение, дорожные работы и т. Д.) Можно выполнять в течение более длительных периодов времени.
Причина, по которой это так важно, заключается в том, чтобы наше тело могло не отставать. Ежедневно тренируйтесь, поднимайте тяжести, спринт, занимайтесь плиометрикой… если это все, что вы делаете, и у вас есть менталитет «чем больше, тем лучше», скорее всего, вы в конечном итоге сломаетесь. Мы можем правильно питаться, спать, принимать правильные добавки и использовать методы восстановления, но если тренировочный объем и интенсивность не в норме, спортсмен пострадает.
Будь проще. Трудолюбивый, отдых, повторите.
Разминка
Сколько вы знаете парней, которые постоянно опаздывают? Опоздание обычно означает, что они пропускают разминку и прыгают прямо в огонь.
Хотя разминка — не всегда самая захватывающая часть тренировки, она — одна из самых важных. Хорошая разминка подготавливает тело и разум к предстоящей работе. Расслабляются жесткие суставы и мышцы, открываются капилляры и легкие, повышается температура тела и многое другое.Эти вещи могут показаться незначительными, но они повысят работоспособность и уменьшат вероятность получения глупых травм.
Обычно мы тратим 5-10 минут на прокатку поролона или что-то подобное. 5-10 минут динамической разминки, движения и раскрытия тела. 5-10 минут для увеличения пульса (ползание, бег, скоростные лестницы и т. Д.)
Глубоко дышать каждый день
Глубоко дышать каждый день Правильному дыханию часто забывают, но правильное дыхание может сделать вас сильнее, повысить выносливость и снизить стресс быстрее всего.Брюс Ли, Риксон Грейси и большинство других элитных мастеров боевых искусств используют дыхание как основу для остальных движений. Некоторые техники помогают подготовить тело к битве, другие успокаивают разум и снижают частоту сердечных сокращений. Хотя некоторым это может показаться странным, я считаю, что это может быть ценным элементом графика тренировок спортсменов. Идеально подходит для использования во время тренировок, между занятиями, утром, вечером или в выходные. Ознакомьтесь с этой статьей от наших друзей в Innovative Results:
11 дыхательных техник, помогающих снизить стресс, успокоить разум и расслабить тело
Ешьте качественную еду
Еда — это топливо.Он может питать наш организм или быть ядом. Если вы сделаете это правильно, вы будете процветать, работать и чувствовать себя лучше каждый день. Если вы будете бороться с изменением, вы будете бороться с весом, у вас никогда не будет энергии и вы не восстановитесь должным образом между тренировками. Сделай это правильно.
Вот несколько советов по улучшению пищевых привычек:
Питание MMA для улучшения состава тела и максимального восстановления после травм в перерывах между боями
Советы по питанию в ММА для спортсменов, тренирующихся дважды в день
Делайте перерыв на день или два каждую неделю
Делайте перерыв на день или два каждую неделю Нашему телу и разуму нужен перерыв.
Время отдыха позволяет нам сбросить, пополнить и подготовиться.
Выйдите на улицу, проведите время с близкими, выгуливайте собаку, посмотрите фильм или займитесь чем-нибудь, что отвлечет вас от работы, тренировок и т. Д. Хорошо спланированные выходные дни помогут вам правильно справиться с изнурительным графиком тренировок и оставаться стабильным во времени. Найдите какое-нибудь здоровое хобби или занятие, которое увлечет вас в другое место, и занимайтесь ими регулярно.
Пропуск по ночной жизни
Ничего хорошего из баров и клубов не приходит.Поверьте, я провел большую часть своего двадцатилетия, бегая по Чикаго, доставляя неприятности, гоняясь за хвостом и действуя как дурак. Вы тратите деньги, разрушаете свое тело, теряете сон и создаете ненужную драму в своей жизни. Если вы хотите развиваться как спортсмен и соревноваться на высшем уровне, вы не можете попасть в эту ловушку.
Хотите стать спортсменом?
Найдите способы лучше провести свободное время.
Множество бойцов и других спортсменов-единоборцев не справляются со всем, что им нужно сделать.Эта нервная энергия приводит к перетренированности и в конечном итоге мешает их прогрессу. Потратьте время на создание плана и последующее его последовательное выполнение, чтобы со временем развиваться. Эта последовательность придаст вам умственный и физический импульс, который сокрушит ваших конкурентов. Они начнут называть вас удачливым, но вы знаете, что это были просто постоянные усилия с течением времени.
,
Leave A Comment