Удивительное открытие – почему утром наш рост выше, чем вечером

Читати українською

По утрам все мы выше ростом, днем становимся чуть ниже, а вечером – еще ниже

Галина Струс Редактор новин

Рост человека, скрин из видео

Правда ли, что утром мы выше, чем вечером? Давайте разберемся. Человеческое тело «вырастает» ночью. Люди примерно на 1 сантиметр выше утром, чем вечером. В течение дня диски в спине начинают сжиматься, и наше тело становится короче, пишет телеграм-канал «Очевидные вещи».

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Для закономерности есть несколько причин. Как известно, взрослые люди днем находятся в вертикальном положении. Мы ходим, сидим, стоим, что-то делает. Сила тяжести давит на позвоночник. Он в течение дня меняет свои изгибы таким образом, что длина спины укорачивается. У взрослого человека это уменьшение составляет от 5 до 15 мм.

Если человек занимается тяжелым физическим трудом, носит тяжести или занимается спортом, то рост к вечеру может стать меньше на целых 25-30 мм. А вот во время сна, когда тело принимает горизонтальное положение, происходит противоположное. Позвоночник не испытывает такой нагрузки, он приобретает более прямое положение, за счет чего рост к утру увеличивается.

Рост человека, скрин из видео

Что касается детей, то есть растущего организма, то тут на рост влияет еще и специальный гормон. Он удлиняет кости на концевых пластинках. Этот гормон выделяется в наибольшем количестве именно во время сна, поэтому с утра рост будет максимальным.

Обязательно подпишись на наш канал в

Viber, чтобы не пропустить самое интересное.

Напомним, спорт на карантине – с помощью этих домашних тренировок вы вернете былую стройность.

Ранее портал «Знай.ua» сообщал, что ученые рассказали о самой вредной еде для мозга.

Также портал «Знай.ua» писал, как защититься от микробов, поддерживая дом в чистоте.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Популярные новости

«Люди добрые, уезжайте…»: таролог и победительница «Битвы экстрасенсов» встревожила украинцев
Эксперты бьют тревогу из-за наступления тепла — в Украине увеличивается риск гибели
«И 6 грн, и 8 грн за киловатт»: украинцам показали новые тарифы на свет
Сразу большая сумма: украинцам подсказали, кто получит помощь за три месяца
Мужем неадекватной водительницы, которая обматерила патрульных в Харькове, оказался депутат от «Слуги народа»
ПФУ насчитывает надбавки не в полном объеме: в чем причина и кому не повезет
Какой будет погода в Украине в мае 2023? Синоптики дали прогноз, который расстроит тучами
На Волыни офицер чуть не забил до смерти подчиненного: оставил в крови после избиения берцами
Дерматологи бьют тревогу из-за гель-лаков — у людей отпадают ногти, появляется одышка и сыпь
«У меня муж депутат, а ты пид*рас, нормальные пацаны все в Бахмуте»: неадекватная водитель набросилась на копов
Пока Днепр заливает набережные, жители столичного ЖК тонут из-за прорыва труб: Кличко поблагодарили за хаотическую застройку
Водитель принял душ на стоянке и его кошелек «похудел» на 250 тысяч гривен: как это произошло
Цыганский экстрасенс Роман Завидовский увидел особое видение на Пасху: что ждет Украину
Когда украинцам придется отдавать 53 или 66 гривен за доллар: эксперт спрогнозировал дикий рост курса
Сообщение от ТЦК об уголовной ответственности: адвокат объяснил, что это значит
Ученые обнаружили опасную дыру в Тихом океане, из которой бьет теплая жидкость: «Не просто пузырьки метана»
Гороскоп на неделю 17-23 апреля для всех знаков Зодиака: венчание Дев, ненависть Водолеев и удача Овнов
Мольфарка назвала дату окончания войны: «Границы 1991 года, возвращение пленных и суды над российским руководством»
Жена украинского военного, похищенного оккупантами, вышла замуж за кадыровца
Экстрасенс назвал дату завершения войны: какие прогнозы Хаяла Алекперова уже сбылись

Читать дальше

В какое время дня лучше тренироваться: утром или вечером?

Чего вы хотите добиться от посещения тренажерного зала? Каждый знает, чего он хочет, и вы не являетесь исключением.

Правильно подобранное время для тренировок способствует ускоренному достижению конечного результата.

Набор массы и сжигание жира являются самыми желанными целями, которые засели в головах многих людей, решивших работать над собой и измениться в лучшую сторону.

Сжигание жира

Человеческий организм так устроен, что после пробуждения уровень сахара в крови понижен, а метаболизм – ускорен.

Если вы будете тренироваться в начале дня, то именно жир станет главным источником энергии, а не углеводы. Следовательно, утром вы сможете сжечь намного больше жира, нежели во время вечерней тренировки.

Если вы тренируетесь до завтрака, ваш организм потеряет больше калорий, чем после завтрака.

Но надо сказать, что занимаясь натощак, у вас будет нехватка сил, следовательно, вы быстро устанете. Поэтому не перегружайте свой организм, иначе вгоните его в состояние стресса.

Таким образом, утренние занятия спортом будут гораздо эффективнее, если вы решили похудеть. Но к тренировочному процессу нужно подходить с умом и грамотно рассчитать нагрузку.

Набор массы

Вечерние тренировки способствуют набору мышечной массы и росту силовых показателей. Как известно, такие гормоны, как тестостерон и кортизол, оказывают сильное влияние на набор мышечной массы. Если тестостерон способствует росту мускулатуры, то кортизол, напротив, разрушает мышечные волокна.

Уровень тестостерона после вечерних тренировок намного выше, чем после утренних. Уровень же кортизола, известного, как гормон стресса, наоборот, значительно ниже вечером, чем утром.

Следовательно, тренируясь в вечернее время, есть вероятность набрать мышечную массу намного быстрее, нежели занимаясь по утрам.

Также на выбор времени для тренировок влияет распорядок дня. Каждый человек живет в своем ритме и организовывает день так, как ему удобно. Если вы работаете с утра до 5–6 вечера, то, ясное дело, тренироваться с утра у вас нет никакой возможности. Вам ничего не остается делать, как приходить в тренажерный зал вечером.

Если же у вас относительно свободный график работы и вы можете выбрать абсолютно любое время для занятий в спортзале, то вам сказочно повезло. Стройте свой день так, как вам угодно, но не забывайте, что тренироваться необходимо всегда в одно и то же время. Организм должен адаптироваться к последовательному получению очередной дозы нагрузки.

Не стоит тренироваться бессистемно: то утром, то вечером. Такая нестабильность неизбежно приведет к стрессу, потому что организм не сможет приспособиться к постоянно меняющемуся расписанию. В данном деле важна точность и методичность.

Грамотная организация дня принесет вам пользу от занятий в тренажерном зале, а также сделает более дисциплинированным.

Утренние тренировки имеют еще одно преимущество – небольшое количество людей в тренажерном зале. В вечернее время залы забиты до отказа и больше напоминают банку со шпротами, нежели спортивный клуб. Поэтому если вы можете ходить на тренировки по утрам, то у вас есть уникальная возможность заниматься практически в пустом зале, а не стоять по 10 минут в очереди к нужному тренажеру или снаряду.

К тому же во многих залах утренний абонемент значительно дешевле вечернего.

Следует отметить, что утром ваши мышцы и связки менее эластичны и гибки, чем в середине или в конце дня. Поэтому перед утренней тренировкой необходимо уделить достаточное количество времени для разминки, чтобы разогреть мышцы, растянуть связки и настроить нервную систему на продуктивные занятия спортом.

Не стоит пренебрегать разминкой и во время вечерних тренировок, иначе повышается риск получения травмы. Утром нанести урон неразмятому телу гораздо проще и легче, чем на закате дня, но и вечернее время не является страховкой от травм.

Как ни странно, но тип телосложения тоже влияет на выбор времени для занятий в тренажерном зале.

  • Эктоморф

Люди с такой конституцией имеют быстрый метаболизм. Эктоморфы обычно высокие, худощавые, с длинными конечностями, узкими костями и длинными мускулами. Если вы – один из них, то тренируйтесь вечером, так как именно к этому времени суток в вашем организме накопится достаточное количество калорий, которые можно использовать в качестве источника энергии.

  • Мезоморф

Люди с таким телосложением, как правило, имеют среднестатистические пропорции, близкие к норме. У мезоморфов мускулистые ноги и руки, а также широкие плечи и грудь.

Данный тип телосложения является универсальным, поэтому польза от утренних тренировок приблизительно равняется пользе от тренировок вечерних. Опять же хочется упомянуть, что поставленная цель и график работы будут главным образом определять выбор времени для занятий.

  • Эндоморф

Люди подобного телосложения обычно склонны к набору лишнего веса.

Если вы являетесь эндоморфом, то ваш организм имеет медленный обмен веществ. Вам рекомендуется тренироваться в начале дня, чтобы по максимуму сжечь надоевший жир.

Выбор времени для тренировок – вещь сугубо индивидуальная. Проанализировав свой образ жизни, свои цели и желания, вы без труда сможете определиться с этим немаловажным фактором, который, безусловно, поможет вам в вашем нелегком деле.

Главное – не стоит чрезмерно мучить себя.