Кровеносная система рыб. Органы кроветворения и кровообращения

Холоднокровные (температура тела зависит от температуры окружающей среды) животные, рыбы, имеют замкнутую кровеносную систему, представленную сердцем и сосудами. В отличие от высших животных рыбы имеют один круг кровообращения  (за исключением двоякодышащих и кистёперых).

Сердце у рыб двухкамерное: состоит из предсердия, желудочка, венозной пазухи и артериального конуса, поочерёдно сокращающихся своими мускульными стенками. Ритмично сокращаясь, оно движет кровь по замкнутому кругу.

По сравнению с наземными животными, сердце рыб  очень мало и слабо. Его масса обычно не превышает 0,33–2,5%, в среднем 1 % массы тела, тогда как у млекопитающих оно достигает 4,6%, а у птиц — 10–16%.
Слабое у рыб и кровяное давление.
Рыбы имеют и малую частоту сокращений сердца: 18–30 ударов в минуту, но при низких температурах она может уменьшиться до 1–2; у рыб, переносящих вмерзание в лед зимой, пульсация сердца в этот период вообще прекращается.

Кроме этого, рыбы имеют малое количество крови по сравнению с высшими животными.

Но все это объясняется горизонтальным положением рыбы в окружающей среде (нет необходимости выталкивать кровь наверх), а также жизнью рыбы в воде: в среде, в которой сила земного притяжения сказывается намного меньше чем на воздухе.

Кровь от сердца оттекает по артериям, а к сердцу — по венам.

Из предсердия она выталкивается в желудочек, затем в артериальный конус, а затем в большую брюшную аорту и доходит до жабр, в которых происходит газообмен: кровь в жабрах обогащается кислородом и освобождается от углекислого газа. Красные клетки крови рыб — эритроциты содержат гемоглобин, связывающий в жабрах кислород, а в органах и тканях — углекислый газ.

Способность гемоглобина в крови рыб извлекать кислород у разных видов различна. Быстро плавающие, живущие в богатых кислородом проточных водах рыбы имеют клетки гемоглобина, обладающие большой способностью к вязке кислорода.

Богатая кислородом артериальная кровь имеет яркий алый цвет.

После жабр кровь по артериям попадает в головной отдел и дальше в спинную аорту. Проходя по спинной аорте, кровь доставляет кислород к органам и в мускулатуру туловища и хвоста. Спинная аорта тянется до конца хвоста, от нее по пути крупные сосуды отходят к внутренним органам.

Обедненная кислородом и насыщенная углекислым газом венозная кровь рыбы имеет тёмно-вишнёвый цвет.

Отдав кислород органам и собрав углекислый газ, кровь по крупным венам идёт к сердцу и предсердию.

Организм рыбы имеет свои особенности и в кроветворении:

Многие органы могут образовывать кровь: жаберный аппарат, кишечник (слизистая), сердце (эпителиальный слой и эндотелий сосудов), почки, селезёнка, сосудистая кровь, лимфоидный орган (скопления кроветворной ткани – ретикулярного синцития — под крышей черепа).
В периферической крови рыбы могут находиться зрелые и молодые эритроциты.
Эритроциты, в отличие от крови млекопитающих, имеют ядро.

Кровь рыбы имеет внутреннее осмотическое давление.

На настоящий момент установлено 14 систем групп крови рыб.

При проведении паразитологического исследования рыб, кровь, а также органы кровообращения берут на анализ.

Органы кровообращения рыб — Знаешь как

Органы кровообращения рыбКровеносная система позвоночных отличается от таковой ланцетника прежде всего наличием диференцированного мускульного мешка—сердца. При наиболее простом типе строения (у рыб) сердце состоит из двух отделов: мускулистого желудочка и более тонкостенного предсердия, прилегающего к желудочку со спинной стороны. Предсердие и желудочек соединяются отверстием, обычно защищенным клапанами, позволяющими току крови идти только в определенном направлении. Со спинной стороны и несколько снизу к предсердию прилегает венозный синус, принимающий крупные венозные сосуды. От желудочка вперед (по направлению к голове) у некоторых представителей отходит особый отдел—артериальный конус, который может отсутствовать и быть замененным луковицей аорты.

Рис. Схема кровообращения рыбы.

1—желудочек сердца; 2—предсердие; 3—брюшная или головная аорта; 4—проток Кювье; 5—яремная вена; 6—кардиальная вена; 7—боковая вена; 8—печеночная вена; 9—сонная автерия; 10—спинная артерия; 11—артерии к желудку и внутренностям; 12—артерия к половым органам; 13—почечная артерия; 1 4—хвостовая артерия.

Сердце, артерии и вены рыб

Все кровеносные сосуды, приносящие кровь к сердцу, называют венами; сосуды, уносящие кровь от сердца, именуют артериями. Мелкие разветвления (так называемые капилляры, волосные сосуды) соединяются с разветвлениями вен в области различных органов. Кровеносная система позвоночных вследствие указанных особенностей замкнутая.

Главную толщу стенок сердца составляет мускульный слой (миокардий), состоящий из особых по структуре поперечнополосатых мышц. Несмотря на поперечную полосатость, сердечные мышцы не подчинены волевым импульсам. Изнутри миокардий выстлан однослойным плоским эндотелием (эндокардий). Снаружи сердце покрыто соединительнотканным слоем (перикардий).

Внутренняя стенка сердца, особенно в области так называемого желудочка сердца, образует сеть из перекладин (т р а б е к у л), придающих внутренней полости сердца как бы губчатый характер.

У позвоночных животных можно легко проследить процесс постепенного усложнения структуры сердца. В классе рыб, у которых сердце наиболее просто, оно состоит из двух камер: тонкостенного предсердия и мускулистого, более толстостенного желудочка (рис., 1, 2). Предсердие получает со всего тела венозную кровь; эта кровь через желудочек, головную аорту (рис., 3) и приносящие жаберные артерии поступает в жабры, где и окисляется Из жабер артериальная кровь системой соответствующих артериальных сосудов распределяется по всему телу, отдавая тканям полученный жабрами кислород. Из капилляров собирается новая венозная кровь, ток которой направляется к предсердию.

Земноводные и пресмыкающиеся обладают трехкамерным сердцем. Сердце такого типа состоит из двух предсердий и одного желудочка. Правое предсердие в таком сердце принимает венозную кровь со всего тела, а левое— артериальную кровь из легких; желудочек сердца заключает смешанную кровь, поступающую в него из обоих предсердий, и отдает ее всему телу. V крокодила мы впервые отмечаем среди рептилий разграничение желудочка сердца на две половины, что обусловливает возникновение четырехкамерного сердца. Такое сердце свойственно всем птицам и млекопитающим.

Общая структура сердца осложняется у большинства позвоночных некоторыми характерными добавочными образованиями. Так, у многих рыб (например, у поперечноротых, ганоидных, двоякодышащих) и земноводных впереди желудочка сердца развивается особый мускулистый, тоже пульсирующий отдел, называемый артериальным конусом (conus arteriosus). Его стенки состоят из поперечнополосатых мышц, и артериальный конус можно рассматривать как видоизмененную часть желудочка сердца. Артериальный конус продолжается в непарный ствол аорты (truncus arteriosus), от которого берут начало артерии. У остальных позвоночных (кроме упомянутых) артериальный конус редуцируется и его стенки входят в состав желудочка. Взамен отсутствующего артериального конуса образуется мускульное расширение— луковица аорты (bulbus arteriosus). В стенках луковицы отсутствуют поперечнополосатые мышцы, и она не может ритмически сокращаться. Между предсердием (или предсердиями) и желудочком всегда имеется отверстие, называемое атриовентрикулярным; оно снабжено клапанами, позволяющими крови течь только в определенном направлении от ггредсердия к желудочку, но не обратно. Подобные клапаны помещаются и в артериальном конусе; где они расположены иногда в несколько рядов. У рыб к спинной стороне предсердия, у амфибий к дорзальной части правого предсердия прилегает тонкостенный мешок, называемый венозным синусом, или венозной пазухой. У большинства рептилий венозный синус внешне не отличим, у птиц и млекопитающих он целиком входит в состав стенки предсердия. При впадении венозного синуса в предсердие расположены два клапана, не позволяющие венозной крови поступать из сердца обратно в венозный синус.

С внешней стороны сердце облечено двумя листками особой сердечной оболочки, так называемой сердечной сумкой, или перикардием (pericardium). Внутренний висцеральный листок сумки—эндокардий—прирастает к стенкам сердца. Между висцеральным листком и наружным париетальным (эпикардием) содержится некоторое количество серозной жидкости.

Зачатки сердца появляются очень рано: в той стадии развития, когда зародыш еще распластан на поверхности яйца; сердце возникает в виде небольших полостей мезодермы в передней части будущего туловища, под кишечником. Первоначально сердце имеет вид прямой трубки, которая быстро растет и изгибается в виде французской буквы S. Подобное изгибание сердца сравнительные анатомы справедливо ставят в связь с общим укорочением полости тела вследствие удлинения черепа и присоединения передних метамеров тела к голове.

При упомянутом сокращении и изгибании сердца задняя, более тонкостенная часть сердечной трубки сдвигается на спинную сторону и, перемещаясь вперед, образует будущее предсердие; передняя часть сердца сохраняет свое брюшное расположение и образует желудочек, мускульные стенки которого сильно утолщаются, а прилежащий сзади к предсердию тонкостенный отдел сердечно трубки образует венозную пазуху. Все отделы сердца ограничиваются боле или менее выраженными перехватами. Эндокардий образует складки и клапаны разграничивающие отделы сердца. У высших позвоночных появляются перегородки, разделяющие главные камеры сердца (предсердия ж желудочки) на правую и левую половины.

 

Статья на тему Органы кровообращения рыб

Внутреннее строение рыб — урок. Биология, Животные (7 класс).

Пищеварительная система

Пищеварительная система хорошо дифференцирована на отделы: рот (с зубами) — глотка — пищевод — желудок — кишка — анальное отверстие. 

 

У рыб имеются печень с желчным пузырём и поджелудочная железа, их соки помогают перевариванию пищи в кишечнике.

Дыхательная система

Дыхательная система расположена в области глотки. В глотке имеются жаберные щели, разделённые межжаберными перегородками, на которых расположены жабры (органы дыхания).

К четырём парам вертикальных костных жаберных дуг (выполняющих функцию опоры) прикрепляются жаберные пластины, разделённые на бахромчатые жаберные лепестки. Внутри них проходят тонкостенные, ветвящиеся на капилляры кровеносные сосуды. Через стенки капилляров идёт газообмен: поглощение из воды кислорода и выделение углекислого газа. Вода движется между жаберными лепестками благодаря сокращению мускулатуры глотки и движению жаберных крышек.

Со стороны глотки костные жаберные дуги несут жаберные тычинки. Они оберегают нежные жабры от засорения пищевыми частицами.

 

pic52.png

 

Кровеносная система

Кровеносная система рыб замкнутая. 

Сердце — двухкамерное, состоящее из \(1\) предсердия и \(1\) желудочка.

Через сердце проходит венозная кровь (содержащая углекислый газ).

Кровь насыщается кислородом и становится артериальной в жабрах.

  

pic194.png

 

У рыб \(1\) круг кровообращения:

венозная кровь от желудочка сердца через брюшную аорту по приносящим жаберным артериям поступает в жабры, где кровь становится артериальной (отдаёт углекислый газ и обогащается кислородом).

Артериальная кровь по выносящим жаберным артериям поступает в спинную аорту, снабжающую кровью внутренние органы.

В органах и тканях кровь отдаёт кислород, насыщается углекислым газом (становится венозной) и по венам поступает в предсердие сердца.

Нервная система

Центральная нервная система (ЦНС) состоит из головного и спинного мозга.

 

 

Головной мозг имеет пять отделов:

  • передний мозг;
  • промежуточный мозг;
  • средний мозг;
  • мозжечок;
  • продолговатый мозг.

У рыб хорошо развиты промежуточный и средний мозг, а также мозжечок. Передний мозг развит слабее, чем у вышестоящих классов животных.

Каждый отдел мозга выполняет свои функции. В разных отделах мозга находятся различные центры:

в переднем — обоняния, контроля поведения животного и рефлексов; в среднем — зрения, в мозжечке — координации движений и равновесия, в продолговатом — слуха и осязания, а также центры регуляции дыхания, кровообращения, пищеварения.

Продолговатый мозг постепенно переходит в спинной мозг, представляющий собой длинный белый тяж. Он располагается в канале позвоночника. Этот канал образован отверстиями позвонков, соединённых друг с другом.

От головного мозга отходят черепно-мозговые нервы. Они обеспечивают работу органов чувств и некоторых внутренних органов.

От спинного мозга отходят спинномозговые нервы. Они регулируют согласованную работу мускулатуры тела, органов движения, внутренних органов.

Выделительная система

Органы выделения представлены лентовидными первичными почками.

Процесс выведения мочи состоит из следующих этапов. Кровь проходит по кровеносным сосудам почек, из неё отфильтровываются вредные вещества и образуется моча. Моча поступает по мочеточникам в мочевой пузырь, а из него по мочеиспускательному каналу выводится из тела.

 

Обрати внимание!

У подавляющего большинства костистых рыб конечным продуктом распада азотистых (в том числе и белковых) соединений, выводимым из организма, служит

аммиак (как и у большинства беспозвоночных животных).

Аммиак намного токсичнее мочевины!

Двоякодышащие рыбы, впадающие в оцепенение при высыхании водоёмов (протоптерус), в активном состоянии выделяют аммиак, а в оцепенении — мочевину, накапливающуюся в организме. Она выводится после пробуждения рыбы.

Источники:

Биология. Животные. 7 кл.: учеб. для общеобразоват. учреждений / В. В. Латюшин, В. А. Шапкин. — М.: Дрофа.

Трайтак Д. И., Суматохин С. В.  Биология. Животные. 7 класс. — М.: Мнемозина.

Никишов А. И., Шарова И. Х.  Биология. Животные. 7 класс. — М.: Владос.

Константинов В. М., Бабенко В. Г., Кучменко B. C. / Под ред. Константинова В. М. Биология. 7 класс. — Издательский центр ВЕНТАНА-ГРАФ.

http://www.zooclub.ru/aqua/organizacia_kostnyh_ryb-5.shtml

Иллюстрации:

http://school-collection.edu.ru

Как происходит кровообращение у рыб

 Надкласс Рыбы относятся к типу Хордовые животные. Они обитают в воде. И имеют целый ряд особенностей, связанных с жизнью в ней. 

Кровеносная система рыб

 Как все хордовые, рыбы имеют замкнутую кровеносную систему. И у костных,  и у хрящевых рыб, кровь из сердца попадает в кровеносные сосуды, а из них  возвращается в сердце. В сердце у этих животных две камеры — предсердие и желудочек. Сосуды бывают трех типов:

  • артерии;
  • вены;
  • капилляры.

По артериям кровь течет от сердца и стенки этих сосудов более толстые, чтобы они могли выдержать давление, создаваемое сердцем. По венам кровь возвращается в сердце, при этом давление в них падает, поэтому их стенки более тонкие. А капилляры — это самые мелкие сосуды, стенки которых состоят из одного слоя клеток, потому что их главная функция — газообмен.

Кровообращение рыб

 Перед тем, как рассматривать сам процесс кровообращения, необходимо вспомнить разновидности крови. Она бывает артериальной, в которой много кислорода, и венозной — насыщенной углекислым газом. Таким образом, вид крови никак не связан с названием сосудов, по которым она течет, а только с ее составом. Что касается рыб, то у них в обеих камерах сердца находится венозная кровь, а кругов кровообращения — один.

Рассмотрим последовательно движение крови: 

  1. Желудочек, сокращаясь, выталкивает венозную кровь в жаберные артерии.
  2. В жабрах артерии ветвятся на капилляры. Здесь происходит газообмен и кровь из венозной превращается в артериальную.
  3. Из капилляров артериальная кровь собирается в брюшную аорту.
  4. Аорта разветвляется на артерии органов.
  5. В органах артерии вновь разветвляются на капилляры, где кровь отдавая кислород и забирая углекислый газ, из артериальной становится венозной.
  6. Венозная кровь от органов собирается в вены, которые несут ее в сердце.
  7. Заканчивается круг кровообращения в предсердии.

Таким образом, хотя рыб нельзя назвать теплокровными животными, их органы и ткани получают чистую артериальную кровь. Это помогает рыбам обитать в холодных водах Арктики и Антарктики, а, так же, не погибать зимой в пресных водоемах.

Какое кровообращение у рыб. Внешнее строение рыбы. Особенности у разных рыб

Рыба — это хладнокровное водное позвоночное, которое обитает как в солёной, так и в пресной воде. Как и млекопитающие, рыбы имеют замкнутую систему кровообращения, то есть кровь всегда находится в кровеносных сосудах, если они не повреждены. Система кровообращения у них довольно проста. Она состоит из сердца и кровеносных сосудов. Сердце представляет собой примитивную мышечную структуру, которая расположена за жабрами.

Кровеносная система рыб состоит из сердца и кровеносных сосудов

Анатомия и функционирование

Вопросом о том, какая кровь в сердце у рыб, и какое у рыб сердце, задавались многие ранние исследователи, так как считается, что двухкамерное сердце сыграло жизненно важную роль в прогрессивной эволюции четырехкамерных сердечных и сосудистых схем.

У рыб этот орган ещё называют жаберным сердцем, потому что его основной функцией является нагнетание венозной крови в брюшную аорту и в жабры , а затем в соматическую сосудистую систему, поэтому кровь в нём венозная.

Строение сердца рыб проще, чем у млекопитающих, земноводных и некоторых наземных позвоночных. Этот орган заключён в перикардиальную мембрану или перикард и состоит из четырёх частей:


Хотя сердце этих животных состоит из четырёх частей, оно считается двухкамерным, так как четыре части сердца не образуют единого органа. Обычно они находятся один за другим. Жаберные и системные кровеносные сосуды расположены последовательно с сердцем.

У взрослых особей четыре отсека расположены не в прямом ряду, а вместо этого образуют S -образную форму с последними двумя отсеками, расположенными над двумя предыдущими. Эта относительно более простая картина встречается у хрящевой и лучевой рыбы. У костистых рыб конусный артериоз очень мал и может быть более точно описан как часть аорты, а не собственно сердечного органа.

Работа органа

Работа рыбьего сердца в основном зависит от двух факторов: частоты сердечных сокращений и объема удара. При каждом сердечном ритме желудочек выкачивает кровь. Объем называется ударным объёмом, а время сердечного ритма известно как частота сердечных сокращений.

Атриум рыбы заполнен всасыванием, созданным жёсткостью перикарда и окружающей ткани. Венозная кровь, возвращающаяся в атриум, сопровождается сокращением желудочка в систоле, что вызывает падение внутриперкардиального давления, которое передаётся через тонкую стенку атриума, чтобы создать аспираторный эффект или эффект фонта .

У рыб присутствует система кровообращения, при которой кровь проходит через сердце только один раз в течение каждого полного цикла. Лишённая кислорода, она из тканей организма доходит до сердца, откуда накачивается в жабры.

Газообразный обмен происходит внутри жабр, и окисленная кровь из жабр циркулирует по всему телу.

Кровь и сердечно-сосудистая система

Кровь рыб содержит плазму (жидкость) и клетки крови. Красные клетки — эритроциты содержат гемоглобин, белок, который переносит кислород по всему телу. Белые клетки составляют неотъемлемую часть иммунной системы. Тромбоциты выполняют функции, которые эквивалентны роли тромбоцитов в организме человека.

Механизм кровообращения

Хотя сердечно-сосудистая система рыб проста по сравнению с др

Какое сердце рыб? Камеры сердца рыб. Как происходит кровообращение у рыб Рыб 1 круг кровообращения

Сердечно сосудистая система рыб состоит из следующих элементов:

Кровеносная система, лимфотическая система и органы кроветворения.

Кровеносная система рыб отличается от других позвоночных одним кругом кровообращения и двухкамерным сердцем наполненным венозной кровью (за исключением двоякодышащих и кистеперых). Основными элементами являются: Сердце, кровеносные сосуды, кровь (рис. 1Ъ

Рисунок 1. Кровеносная система рыб.

Сердце у рыб находится вблизи жабр; и заключено в небольшую околосердечную полость, а у миног – в хрящевую капсулу. Сердце у рыб двухкамерное и состоит из тонкостенного предсердия и толстостенного мускулистого желудочка. Кроме того, для рыб характерны и придаточные отделы: венозный синус, или венозная пазуха, и артериальный конус.

Венозный синус представляет собой небольшой тонкостенный мешок, в котором скапливается венозная кровь. Из венозного синуса она поступает в предсердие, а затем в желудочек. Все отверстия между отделами сердца снабжены клапанами, что предупреждает обратный ток крови.

У многих рыб, за исключением костистых, к желудочку примыкает артериальный конус, который является частью сердца. Стенка его образована тоже сердечной мускулатурой, а на внутренней поверхности имеется система клапанов.

У костистых рыб вместо артериального конуса имеется луковица аорты — небольшое образование белого цвета, представляющее собой расширенную часть брюшной аорты. В отличие от артериального конуса луковица аорты состоит из гладкой мускулатуры и клапанов не имеет (рис. 2).

Рис.2. Схема кровеносной системы акулы и строение сердца акулы (I) и костистых рыб (II).

1 — предсердие; 2 — желудочек; 3 — артериальный конус; 4 — брюшная аорта;

5 — приносящая жаберная артерия; 6 — выносящая жаберная артерия; 7- сонная артерия; 8 — спинная аорта; 9 — почечная артерия; 10 — подключичная артерия; И — хвостовая артерия; 12 — венозный синус; 13 — кювьеров проток; 14 — передняя кардинальная вена; 15 — хвостовая вена; 16 — воротная система почек; 17 — задняя кардинальная вена; 18 — боковая вена; 19 — подкишечная вена; 20-воротная вена печени; 21 — печеночная вена; 22 — подключичная вена; 23 — луковица аорты.

У двоякодышащих рыб в связи с развитием легочного дыхания строение сердца усложнилось. Предсердие почти полностью разделено на две части свисающей сверху перегородкой, которая в виде складки продолжается в желудочек и артериальный конус. В левую часть поступает артериальная кровь из легких, в правую — венозная кровь из венозной пазухи, поэтому в левой части сердца течет более артериальная кровь, а в правой — более венозная.

Сердце у рыб небольшое. Масса его у разных видов рыб неодинакова и составляет от 0,1 (карп) до 2,5% (летучая рыба) массы тела.

Сердце круглоротых и рыб (за исключением двоякодышащих) содержит только венозную кровь. Частота сокращений сердца специфична для каждого вида, а также зависит от возраста, физиологического состояния рыбы, температуры воды и примерно равна частоте дыхательных движений. У взрослых рыб сердце сокращается довольно медленно — 20–35 раз в минуту, а у молоди значительно чаще (например, у мальков осетра – до 142 раз в минуту). При повышении температуры частота сокращений сердца увеличивается, а при понижении уменьшается. У многих рыб в период зимовки (лещ, сазан) сердце сокращается лишь 1- 2 раза в минуту.

Кровеносная система рыб замкнутая. Сосуды, выносящие кровь из сердца, называются артериями , хотя в некоторых из них течет венозная кровь (брюшная аорта, приносящие жаберные артерии), а сосуды, приносящие кровь к сердцу,- венами . У рыб (кроме двоякодышащих) имеется только один круг кровообращения.

У костистых рыб венозная кровь из сердца через луковицу аорты поступает в брюшную аорту, а из нее по приносящим жаберным артериям в жабры. Для костистых характерны четыре пары приносящих и столько же выносящих жаберных артерий. Артериальная кровь по выносящим жаберным артериям попадает в парные наджаберные сосуды, или корни спинной аорты, проходящие по дну черепа и смыкающиеся впереди, образуя головной круг, от которого в разные части головы отходят сосуды. На уровне последней жаберной дуги корни спинной аорты, сливаясь вместе, образуют спинную аорту, которая проходит в туловищном отделе под позвоночником, а в хвостовом отделе в гемальном канале позвоночника и называется хвостовой артерией. От спинной аорты отделяются артерии, снабжающие артериальной кровью органы, мышцы, кожу. Все артерии распадаются на сеть капилляров, через стенки которых происходит обмен веществами между кровью и тканями. Из капилляров кровь собирается в вены (рис. 3).

Основными венозными сосудами являются передние и задние кардинальные вены, которые, сливаясь на уровне сердца, образуют поперечно идущие сосуды — кювьеровы протоки, впадающие в венозный синус сердца. Передние кардинальные вены несут кровь от верхней части головы. От нижней части головы, в основном от висцерального аппарата, кровь собирается в непарную яремную (югулярную) вену, которая тянется под брюшной аортоты и около сердца разделяется на два сосуда, самостоятельно впадающих в кювьеровы протоки.

Из хвостового отдела венозная кровь собирается в хвостовую вену, проходящую в гемальном канале позвоночника под хвостовой артерией. На уровне заднего края почек хвостовая вена разделяется на две воротные вены почек, которые на некотором расстоянии тянутся вдоль дорзальной стороны почек, а затем разветвляются в почках на сеть капилляров, образуя воротную систему почек. Венозные сосуды, выходящие из почек, называются задними кардинальными венами, проходящими по нижней стороне почек к сердцу.

На своем пути они принимают вены от органов размножения, стенок тела. На уровне заднего конца сердца задние кардинальные вены сливаются с передними, образуя парные кювьеровы протоки, несущие кровь в венозный синус.

От пищеварительного тракта, пищеварительных желез, селезенки, плавательного пузыря кровь собирается в воротную вену печени, которая, войдя в печень, разветвляется на сеть капилляров, образуя воротную систему печени. Отсюда кровь по парным печеночным венам изливается в венозный синус. Следовательно, у рыб имеются две воротные системы — почек и печени. Однако строение воротной системы почек и задних кардинальных вен у костистых рыб неодинаково. Так, у некоторых карповых, щуки, окуня, трески правая воротная система почек недоразвита и лишь небольшая часть крови проходит через воротную систему.

Вследствие большого разнообразия строения и условий обитания различных групп рыб им свойственны существенные отклонения от изложенной схемы.

У круглоротых семь приносящих и столько же выносящих жаберных артерий. Наджаберный сосуд непарный, корней аорты нет. Отсутствуют воротная система почек и кювьеровы протоки. Печеночная вена одна. Нижней яремной вены нет.

У хрящевых рыб приносящих жаберных артерий пять, выносящих — десять. Имеются подключичные артерии и вены, которые обеспечивают кровоснабжение грудных плавников и плечевого пояса, а также боковые вены, начинающиеся от брюшных плавников. Они проходят по боковым стенкам брюшной полости и в области плечевого пояса сливаются с подключичными венами.

Задние кардинальные вены на уровне грудных плавников образуют расширения — кардинальные синусы.

У

строение, кровь и система кровообращения

Рыба — это хладнокровное водное позвоночное, которое обитает как в солёной, так и в пресной воде. Как и млекопитающие, рыбы имеют замкнутую систему кровообращения, то есть кровь всегда находится в кровеносных сосудах, если они не повреждены. Система кровообращения у них довольно проста. Она состоит из сердца и кровеносных сосудов. Сердце представляет собой примитивную мышечную структуру, которая расположена за жабрами.

Красно голубая зебраКрасно голубая зебраКровеносная система рыб состоит из сердца и кровеносных сосудов

Анатомия и функционирование

Вопросом о том, какая кровь в сердце у рыб, и какое у рыб сердце, задавались многие ранние исследователи, так как считается, что двухкамерное сердце сыграло жизненно важную роль в прогрессивной эволюции четырехкамерных сердечных и сосудистых схем.

У рыб этот орган ещё называют жаберным сердцем, потому что его основной функцией является нагнетание венозной крови в брюшную аорту и в жабры, а затем в соматическую сосудистую систему, поэтому кровь в нём венозная.

Строение сердца рыб проще, чем у млекопитающих, земноводных и некоторых наземных позвоночных. Этот орган заключён в перикардиальную мембрану или перикард и состоит из четырёх частей:

Хотя сердце этих животных состоит из четырёх частей, оно считается двухкамерным, так как четыре части сердца не образуют единого органа. Обычно они находятся один за другим. Жаберные и системные кровеносные сосуды расположены последовательно с сердцем.

У взрослых особей четыре отсека расположены не в прямом ряду, а вместо этого образуют S -образную форму с последними двумя отсеками, расположенными над двумя предыдущими. Эта относительно более простая картина встречается у хрящевой и лучевой рыбы. У костистых рыб конусный артериоз очень мал и может быть более точно описан как часть аорты, а не собственно сердечного органа.

Работа органа

Работа рыбьего сердца в основном зависит от двух факторов: частоты сердечных сокращений и объема удара. При каждом сердечном ритме желудочек выкачивает кровь. Объем называется ударным объёмом, а время сердечного ритма известно как частота сердечных сокращений.

Атриум рыбы заполнен всасыванием, созданным жёсткостью перикарда и окружающей ткани. Венозная кровь, возвращающаяся в атриум, сопровождается сокращением желудочка в систоле, что вызывает падение внутриперкардиального давления, которое передаётся через тонкую стенку атриума, чтобы создать аспираторный эффект или эффект фонта.

У рыб присутствует система кровообращения, при которой кровь проходит через сердце только один раз в течение каждого полного цикла. Лишённая кислорода, она из тканей организма доходит до сердца, откуда накачивается в жабры.

Газообразный обмен происходит внутри жабр, и окисленная кровь из жабр циркулирует по всему телу.

Кровь и сердечно-сосудистая система

Кровь рыб содержит плазму (жидкость) и клетки крови. Красные клетки — эритроциты содержат гемоглобин, белок, который переносит кислород по всему телу. Белые клетки составляют неотъемлемую часть иммунной системы. Тромбоциты выполняют функции, которые эквивалентны роли тромбоцитов в организме человека.

Механизм кровообращения

Хотя сердечно-сосудистая система рыб проста по сравнению с другими млекопитающими, она служит важной цели, иллюстрируя различные этапы эволюции системы кровообращения у животных. Сердечно-сосудистая система рыбы включает:

  • сердце;
  • вены;
  • артерии;
  • тонкие капилляры.

Капилляры представляют собой микроскопические сосуды, которые образуют сеть, называемую капиллярным слоем, где сливается артериальная и венозная кровь. Капилляры имеют тонкие стенки, облегчающие диффузию, процесс, через который кислород и другие питательные вещества переносятся в клетки.

кровеносная система рыбкровеносная система рыбКапилляры представляют собой микроскопические сосуды

Капилляры собираются в небольшие вены, называемые венулы, которые, в свою очередь, сливаются в более крупные вены. Вены переносят кровь в синусовый веноз, который похож на небольшую камеру.

Веноз синуса имеет клетки кардиостимулятора, которые отвечают за инициирование сокращений, так что кровь перемещается в тонкостенный атриум, имеющий очень мало мышц.

Атриум создаёт слабые сокращения, чтобы вливать кровь в желудочек. Желудочек — это толстостенная структура с большим количеством сердечных мышц. Она генерирует достаточное давление для прокачки кровотока по всему телу и в bulbus, небольшую камеру с эластичными компонентами.

кровеносная система замкнутакровеносная система замкнутаЖелудочек — это толстостенная структура с большим количеством сердечных мышц

В то время как bulbus arteriosus — это название камеры у костистых рыб, у рыб с хрящевым скелетом эта камера называется conus arteriosus. Conus arteriosus имеет много клапанов и мышц, в то время как bulbus arteriosus не имеет клапанов. Основная функция этой структуры — уменьшить пульсовое давление, создаваемое желудочком, во избежание повреждения тонкостенных жабр.

Отводный тракт к вентральной аорте состоит из трубчатого конусного артериоза, бульбуса артериоза или обоих. Конусный артериоз, обычно встречающийся у более примитивных видов рыб, сжимается, чтобы помочь кровотоку в аорту. Вентральная аорта доставляет кровь к жабрам, где она насыщается кислородом, и течёт через дорзальную аорту в остальную часть тела. (В тетраподах вентральная аорта разделена на две части: одна половина образует восходящую аорту, а другая — лёгочную артерию).

Как улучшить кровообращение: 4 шага для улучшения кровотока

Вам интересно, как улучшить кровообращение?

Холодные руки, ступни и пальцы ног, покалывание или постоянная усталость — общие признаки плохого кровотока.

Так как около 40 процентов взрослого населения США борются с ожирением и другими заболеваниями, влияющими на здоровье сердца, проблемы с кровообращением становятся все более распространенными. Хорошей новостью является то, что существует несколько известных способов улучшить кровообращение.В сегодняшней статье мы поделимся нашими главными советами, но сначала давайте рассмотрим, что, в первую очередь, вызывает плохой тираж .

** Примечание: информация в этой статье не предназначена для медицинской консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в образ жизни или искать лечение.

Причины плохой циркуляции

Что вызывает плохую циркуляцию? Хотя может быть много причин, по которым ваша система кровообращения может не функционировать с максимальной производительностью, некоторые из основных причин включают в себя:

  • Заболевание периферических артерий (PAD) Это состояние, также известное как заболевание периферических сосудов, вызывает сужение и сужение артерий (так называемый атеросклероз), что затрудняет кровоток в руки и ноги.Это может вызвать покалывание, онемение, повреждение нервов и боль в руках и ногах. Важно пройти курс лечения от этого состояния, потому что со временем снижение кровотока и образование зубного налета в артериях могут привести к инсульту.
  • Сгустки крови: Сгусток крови — это хорошая вещь, когда он образуется на месте раны и задерживает кровоток. Но если внутри тела образуется сгусток крови, это может замедлить кровоток и потенциально быть очень опасным. Если в руке или ноге возникает сгусток крови и он разрывается, это может вызвать проблемы с кровообращением и даже привести к инсульту.
  • Варикозное расширение вен: Варикозное расширение вен — это тип вен, обычно на стопах или ногах, которые стали увеличенными и деформированными из-за потери эластичности и неспособности эффективно возвращать кровь обратно в сердце. Для одних они могут быть лишь косметической заботой, а для других — болезненными. Женщины более склонны к развитию варикозного расширения вен, особенно в результате беременности. Варикозное расширение вен также чаще встречается у пожилых людей и у людей с избыточным весом или ожирением. Поднять ноги и носить компрессионные чулки может помочь.Варикозное расширение вен также может привести к другим осложнениям, таким как язвы на коже или сгустки крови.
  • Диабет: В дополнение к проблемам, связанным с регулированием уровня сахара в крови, диабет также может вызвать нарушение кровообращения. В результате, люди с диабетом также имеют более высокий риск других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, атеросклероз и болезни сердца
  • Ожирение: Избыточный вес из-за избыточного веса или ожирения создает дополнительное давление на сердце и кровеносные сосуды, затрудняя циркуляцию крови.Ожирение может также привести к другим причинам плохого кровообращения и сердечно-сосудистым заболеваниям, включая варикозное расширение вен и атеросклероз, плюс ожирение увеличивает риск развития диабета.
  • Болезнь Рейно: Сужение мелких артерий в руках и ногах, а иногда и в ушах, носу, губах и сосках, известно как болезнь Рейно. Это заставляет руки и ноги человека чувствовать себя хронически холодными.

Это все распространенные причины нарушения кровотока, но теперь давайте поговорим о ключевых признаках и симптомах плохого кровообращения.

Вот на что обратить внимание:

7 Симптомы плохого кровообращения

Симптомы плохого кровообращения могут варьироваться от смутных ощущений усталости до более экстремальных симптомов, таких как боль в ногах, нерегулярное сердцебиение или боль в груди.

Общие симптомы и факторы риска включают в себя: [4, 5]

  1. Отек : отек рук и ног из-за задержки жидкости вызван плохой циркуляцией в руках или плохой циркуляцией в ногах. Если ваше сердце не может качать должным образом, ваша кровь может начать скапливаться в венах ваших ног и вызывать накопление жидкости в окружающих тканях.
  2. Нерегулярное сердцебиение (аритмия ): Если ваше сердце изо всех сил пытается биться достаточно быстро, чтобы направить вашу кровь по всему телу, оно может биться быстрее, чем обычно, или оно может начать биться неравномерно. Это нерегулярное сердцебиение или аритмия, и это серьезный симптом, который должен быть осмотрен вашим врачом.
  3. Боль в груди (стенокардия ): боль в груди является одним из наиболее распространенных симптомов плохого кровотока в сердце. Это может варьироваться от простого легкого дискомфорта до сильной, сокрушительной боли.Имейте в виду, что сильная боль в груди является признаком сердечного приступа. С другой стороны, иногда боль в груди вызвана плохим пищеварением. Очень важно обратиться к врачу, если вы испытываете боль в груди, чтобы выяснить, что ее вызывает.
  4. Боль, покалывание или онемение: часто отмечается в ногах и ступнях из-за плохого кровообращения в ногах или плохого кровообращения в ногах.
  5. Усталость : Чувство усталости может быть симптомом многих различных состояний здоровья. Это также может означать, что вам просто нужно больше отдыхать.Однако, если вы продолжаете чувствовать усталость на регулярной основе, даже когда вы высыпаетесь, или обнаруживаете, что внезапно чувствуете себя очень уставшим без какой-либо причины, это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем. Плохая циркуляция может вызвать постоянную усталость. Внезапная слабость или усталость часто случается до или во время сердечного приступа у женщин.
  6. Одышка : Если ваше сердце не может перекачивать вашу кровь, как положено, кровь может вернуться обратно в вены, которые идут от вашего сердца к вашим легким.Это может вызвать одышку и может быть признаком застойной сердечной недостаточности.
  7. Кашель или хрипы из-за скопления жидкости в легких : Продолжающийся кашель или хрипы могут быть еще одним признаком накопления жидкости в легких. Обязательно обратитесь к врачу, особенно если вы начинаете кашлять розовой или кровянистой слизью.

Осложнения плохой циркуляции

Проблемы с кровообращением могут привести к серьезным осложнениям, если их не лечить. Некоторые из этих осложнений циркуляции могут включать в себя:

  • Застойная сердечная недостаточность (ЗСН) : сердечная недостаточность означает, что сердце работает не так эффективно, как следовало бы.Это может быть врожденным, что означает, что человек рождается с этим заболеванием, или оно может быть вызвано множеством различных сердечно-сосудистых заболеваний, которые влияют на сердечную мышцу, включая сердечный приступ. Условия, такие как высокое кровяное давление, которые заставляют сердце работать слишком усердно, могут также привести к CHF. [6]
  • Сердечный приступ : Если артерии, которые доставляют кровь к сердцу, становятся узкими из-за накопления жира и холестерина, тогда кровоток, который приносит кислород к сердцу, уменьшается. Недостаток кислорода в сердечной мышце может привести к сердечному приступу.[7]
  • Тромбоз и эмболия : Тромбоз и эмболия похожи, но разные состояния. Тромбоз относится к тромбу, или сгустку крови, который сформировался в кровеносном сосуде и уменьшает кровоток. Эмболия означает, что часть сгустка крови или другого телесного материала или даже инородный предмет застряла в кровеносном сосуде и блокирует поток крови. Сгустки крови не редкость, но они могут быть очень опасными, если они блокируют поток крови в кровеносном сосуде глубоко внутри тела или в легких (например, легочная эмболия).[8]
  • Аневризма : Аневризма — это слабое место в кровеносном сосуде в головном мозге, которое начинает увеличиваться по мере накопления крови. Аневризмы не редкость. Они образуются по мере износа кровеносных сосудов. Но они могут быть опасными, если они разорвутся и могут привести к инсульту. Плохое кровообращение из-за сужения кровеносных сосудов или высокого кровяного давления может привести к аневризме. [9]
  • Инсульт : Инсульт возникает, когда приток крови к мозгу блокируется или уменьшается. Причины могут включать заблокированную артерию из-за тромбоза или эмболии (ишемический инсульт) или разрыв кровеносного сосуда из-за аневризмы (известный как геморрагический инсульт).[10]

4 естественных шага для улучшения кровообращения

Итак, теперь, когда вы знаете причины и симптомы, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как улучшить кровообращение. Если вы обратитесь к обычному врачу с плохим кровообращением, он или она, скорее всего, даст вам рецепт на одно или несколько лекарств в зависимости от вашего диагноза. Они могут включать разбавители крови или статины для облегчения кровотока или инсулин, если у вас диагностирован диабет.

Есть также много естественных вариантов улучшения кровообращения.К ним относятся прием витаминов и добавок для здоровья сердца; здоровое питание; и упражнения и внесение других изменений в здоровый образ жизни для улучшения вашего сердечно-сосудистого здоровья. Читайте больше ниже, чтобы узнать, как улучшить кровообращение естественным путем.

Естественные способы улучшить плохое кровообращение включают в себя:

Шаг 1: Улучшение кровообращения с помощью витаминов

  • Витамин D: Ключевым витамином, который помогает улучшить кровообращение и поддерживать здоровые кровеносные сосуды, является витамин D.[12] Лучший способ получить витамин D в вашем рационе — проводить несколько минут каждый день на солнце. Старайтесь проводить около 15-20 минут утром на улице без солнцезащитного крема (если вы собираетесь находиться на улице в течение длительного времени, особенно при ярком солнечном свете, обязательно наденьте солнцезащитный крем).
  • Многим из нас трудно получить достаточно витамина D, выходя на улицу из-за наших напряженных графиков и трудовых будней, которые происходят в закрытом помещении для многих из нас. Если это так, обязательно включите в свой рацион качественную добавку витамина D.
  • Витамин Е: Исследование на животных показало, что прием витамина Е на ранних стадиях диабета 1 типа может оказывать положительное влияние на защиту от некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. [13]
  • B витамины: Химическое вещество под названием гомоцистеин, как известно, играет роль в атеросклерозе. Витамины группы В могут помочь снизить уровень гомоцистеина, поэтому было проведено много исследований, чтобы выяснить, могут ли витамины группы В способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы. До сих пор результаты были противоречивы.[14] Независимо от того, что, как известно, витамины группы В важны для многих областей здоровья, поэтому по-прежнему важно включать их в свой рацион.
  • Витамин К: Доказано, что получение достаточного количества витамина К помогает предотвратить укрепление артерий. Это также помогает с правильным свертыванием крови и предотвращением неконтролируемого кровотечения. Многие темные, зеленые листовые овощи и определенное мясо и мясные продукты являются отличными источниками витамина К. Если у вас возникли проблемы с его включением в свой рацион, убедитесь, что вы добавляете витамин К.[15, 16]
  • Железо: Железо играет важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с диабетом 2 типа. [17] С другой стороны, другое исследование показало, что более высокий уровень железа в организме может быть фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании приняли участие 432 мужчины с коронарной ангиограммой, которые затем были разделены на две группы: 212 с ИБС и 220 — без ИБС. Исследователи обнаружили, что у пациентов с ИБС в образцах крови обнаружен высокий запас железа (сывороточный ферритин).Исследование пришло к выводу, что высокий запас железа может быть фактором риска для CAD. [18] Потребность в железе у мужчин составляет 8 мг, а у женщин — от 9 до 27 мг в зависимости от менструации и состояния беременности.
  • Итак, вывод из этих двух исследований заключается в том, что в некоторых случаях уровень железа у человека может быть слишком низким, но в других его уровень может быть высоким. Очень важно, чтобы врач проверил анализ крови, прежде чем принимать препараты железа.
  • Магний: Исследования показали, что магний помогает снизить кровяное давление и риск развития ишемической болезни сердца и инсульта.[15]

Шаг 2: Используйте добавки для поддержки здорового кровообращения

  • Метла мясника: Метла мясника веками использовалась как традиционное растительное лекарственное средство. Клинически доказано, что он помогает лечить хроническую венозную недостаточность (ХВН), состояние, которое затрудняет кровоток от ног к сердцу. [19]
  • Коэнзим Q10 (CoQ10): Коэнзим Q10 (CoQ10) является жизненно важным ферментом, который помогает снизить кровяное давление.Это может помочь лечить другие сердечно-сосудистые заболевания и поддерживать общее состояние клеток, но на этом этапе необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это. [20]
  • Клетчатка: Если у вас проблемы с потреблением достаточного количества клетчатки в рационе из фруктов и овощей, добавление в нее полезных натуральных волокон, таких как шелуха псиллиума, может быть отличным способом убедиться, что вы получаете полезную для сердца клетчатку, в которой нуждается ваше тело. , Было показано, что клетчатка помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.[21, 22]
  • Рыбий жир: Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, соединения, которые, как было установлено, обладают многими преимуществами для здоровья. Недавнее крупное клиническое исследование показало, что рецептурные препараты, содержащие большое количество рыбьего жира, помогают предотвратить сердечные приступы и инсульты у пациентов с сахарным диабетом 2 типа и историей сердечных заболеваний. Регулярное употребление в пищу жирной рыбы — еще один способ употребления этого полезного для сердца ингредиента. [15]
  • Чеснок: Исследования показали, что чеснок может помочь улучшить кровоток.Попробуйте принять чесночную добавку, если вам не нравится готовить с ней или вы не получаете много ее в своем рационе. [23]
  • Имбирь: Исследования, проведенные как на животных, так и на людях, показали, что имбирь может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. [24]
  • Готу кола: Исследования показали, что готу кола может помочь улучшить кровообращение в ногах и уменьшить отеки у людей с хронической венозной недостаточностью. Это также может помочь стабилизировать атеросклероз и предотвратить разрыв сгустков крови в кровоток и вызвать инсульт.[25]
  • Зеленый чай: Зеленый чай, как известно, помогает улучшить кровоток и снизить уровень холестерина. Наслаждайтесь чашкой горячего зеленого чая (используйте воду с температурой 160–170 F вместо кипящей воды) с небольшим количеством лимона, потому что витамин С помогает организму усваивать катехины, активное вещество, содержащееся в зеленом чае. [26]
  • Боярышник: Боярышник и плоды боярышника веками использовались в фитотерапии как средство, помогающее улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. [27]
  • Куркума: Куркума и ее активное соединение куркумин привлекли к себе пристальное внимание за свою способность помочь уменьшить воспаление в организме и, возможно, снизить риск некоторых видов рака.[28]

Шаг 3: Ешьте полезную для сердца пищу

Не удивительно, что правильное питание может творить чудеса, улучшая кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы. Отказ от жирной и обработанной пищи может быть отличным местом для начала.

Кроме того, сокращение потребления сахара или сладких закусок и напитков может помочь вам начать улучшать свою диету и, в конечном итоге, привести свое тело в лучшую форму. Попробуйте эти рекомендации для пищевых продуктов, чтобы улучшить кровообращение: [29]

  • Зеленые листовые овощи: Ежедневное добавление в салат зеленых листовых овощей может стать одним из способов начать получать больше зелени в своем рационе.Употребление большего количества зеленых овощей помогает вам получать витамины, минералы и клетчатку, необходимые вашему организму. [30]
  • Покупайте органические продукты, когда вы можете или, если вы следите за своим бюджетом, старайтесь покупать неорганические продукты только из списка «Чистые 15». Было установлено, что эти овощи содержат наименьшее количество вредных уровней пестицидов среди неорганических продуктов.
  • Свекла: Исследования показали, что питье или две чашки красного свекольного сока в день может помочь снизить кровяное давление.
  • Cayenne: Кто знал, что перец может иметь так много пользы для здоровья? Кайенна обладает противовоспалительными и стимулирующими свойствами, которые увеличивают кровоток, помогают предотвратить образование зубного налета в кровеносных сосудах и укрепляют сердце. Это также помогает пищеварению и помогает лечить артрит. Не забудьте купить органический кайен, чтобы получить наибольшее влияние. [31]
  • Чеснок: Как уже упоминалось ранее, чеснок полезен для здоровья сердца. Добавьте это к своим любимым овощным и мясным блюдам для здорового и ароматного повышения.
  • Рыба: Употребление в пищу умеренного количества рыбы (около двух порций в неделю) с омега-3, например лосося, сельди, сардины и скумбрии, может стать отличным способом улучшить кровообращение.
  • Орехи: Хотя исследования неясно, обладают ли орехи улучшающими кровообращение свойствами, они содержат много соединений, которые, как известно, помогают сердечному здоровью. Пока у вас нет аллергии на орехи, они могут быть отличным источником клетчатки, омега-3 жирных кислот, витамина Е и других полезных для здоровья веществ.[32]

Шаг 4: Принимайте полезные для сердца привычки

Получить больше упражнений

Простые физические упражнения каждый день и движение мышц могут значительно улучшить ваше кровообращение. [33] Начните с короткой прогулки каждый день, бегайте или найдите способы встроить упражнение в свой день. Например, попробуйте припарковаться немного дальше от входа в магазин, когда вы ходите по магазинам. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.Отправляйтесь на 10-минутную прогулку каждый день на обеденный перерыв. Вместо того чтобы сидеть часами, вставайте и двигайтесь каждый час или около того. [34]

Это всего лишь несколько советов, как начать упражнение в вашей жизни. Вы также можете начать бегать трусцой или кататься на велосипеде, поднимать тяжести, плавать или выполнять множество других действий, чтобы ваше тело двигалось и кровь текла. Обязательно поговорите со своим врачом перед началом новой программы упражнений.

Бросить курить — и не начинать!

Отказ от курения — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для улучшения не только вашего сердечно-сосудистого здоровья, но и вашего общего самочувствия.

Носить компрессионные носки
Компрессионные носки

помогают улучшить кровообращение, сжимая ноги и подталкивая кровь назад к сердцу, что помогает предотвратить скопление крови в нижней части ноги и ступне.

Управляй своим стрессом

Поиск способов расслабиться, побольше отдыхать и управлять уровнем стресса может творить чудеса, снижая артериальное давление и улучшая здоровье сердца. [35]

  • Ищите и исследуйте увлечения, которые вас интересуют.Попробуйте вести дневник о своем дне.
  • Проводите время с друзьями и любимыми.
  • Созерцательные практики, такие как йога, тай-чи, медитация и молитва, также являются отличными способами успокоить ум, найти свой центр и расслабить тело. Проводить время на природе — это еще один способ снизить уровень стресса.
  • Получить массаж. Массаж может быть отличным способом не только расслабиться, но и помочь улучшить кровообращение. [36]
Пребывание гидратированных

Вот это легко! Убедитесь, что вы пьете много жидкости, чтобы помочь вашему сердцу эффективно перекачивать кровь и обеспечивать оптимальный уровень натрия.[37]

Меры предосторожности

Использование природных средств, таких как витамины и пищевые добавки, может стать отличным способом улучшить ваше здоровье. Однако имейте в виду, что даже травы, витамины и минералы могут взаимодействовать с сердечно-сосудистыми препаратами и другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта (OTC). Обязательно поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо новые витамины, добавки или анализы. [38]

  • Плохие симптомы кровообращения могут варьироваться от смутных ощущений усталости до более экстремальных симптомов, таких как боль в ногах, нерегулярное сердцебиение или боль в груди.
  • Проблемы с кровообращением могут привести к серьезным осложнениям, если их не лечить.
  • Существует также множество естественных способов улучшения кровообращения, в том числе: прием витаминов и добавок для здоровья сердца; здоровое питание; и упражнения и внесение других изменений в здоровый образ жизни для улучшения вашего сердечно-сосудистого здоровья.
,
14 лучших продуктов для увеличения кровотока и кровообращения

Плохое кровообращение является распространенной проблемой, вызванной рядом условий.

Заболевания периферических артерий (PAD), диабет, ожирение, курение и болезнь Рейно являются одними из многих причин плохого кровообращения (1, 2, 3, 4, 5).

Снижение кровотока может вызвать неприятные симптомы, такие как боль, мышечные спазмы, онемение, проблемы с пищеварением и холод в руках или ногах.

В дополнение к тем, у кого плохое кровообращение, спортсмены и активные люди могут захотеть увеличить кровоток, чтобы улучшить физическую работоспособность и выздоровление.

Хотя проблемы с кровообращением часто лечат с помощью лекарств, употребление определенных продуктов также может улучшить кровоток.

Вот 14 лучших продуктов для оптимизации кровотока.

Кайенский перец получает свой пряный аромат от фитохимического вещества под названием капсаицин.

Капсаицин способствует притоку крови к тканям, снижая артериальное давление и стимулируя выброс оксида азота и других сосудорасширяющих средств — или соединений, которые помогают расширять кровеносные сосуды (6).

Vasodilators позволяют крови течь более легко через ваши вены и артерии, расслабляя крошечные мышцы, найденные в стенках кровеносных сосудов.

Исследования показывают, что употребление в пищу кайенского перца улучшает кровообращение, улучшает прочность кровеносных сосудов и уменьшает образование зубного налета в артериях (7).

Более того, эти острые перцы часто включаются в обезболивающие кремы, поскольку они могут стимулировать приток крови к пораженному участку (8).

Гранаты — это сочные, сладкие фрукты, которые особенно богаты полифенольными антиоксидантами и нитратами, которые являются мощными вазодилататорами.

Потребление граната — в виде сока, сырых фруктов или добавки — может улучшить кровоток и насыщение кислородом мышечной ткани, что может особенно помочь активным людям.

Исследование, проведенное на 19 активных людях, показало, что прием 1000 мг экстракта граната за 30 минут до тренировки увеличил кровоток, диаметр кровеносных сосудов и показатели физической нагрузки (9).

Другое исследование показало, что ежедневное потребление 17 унций (500 мл) гранатового сока во время или перед тренировкой с отягощениями уменьшало болезненность, повреждение мышц и воспаление у элитных штангистов (10).

Лук является отличным источником флавоноидных антиоксидантов, которые полезны для здоровья сердца.

Этот овощ улучшает кровообращение, помогая расширению артерий и вен при увеличении кровотока.

В ходе 30-дневного исследования 23 мужчин прием 4,3 г экстракта лука в день значительно улучшал кровоток и расширение артерий после еды (11).

Лук также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут улучшить кровоток и здоровье сердца, уменьшая воспаление в венах и артериях (12).

Корица — это согревающая пряность, которая приносит много пользы для здоровья, в том числе усиливает кровоток.

В исследованиях на животных корица улучшила расширение кровеносных сосудов и кровоток в коронарной артерии, которая снабжает кровью сердце.

Крысы, получавшие 91 мг на фунт (200 мг на кг) массы тела экстракта коры корицы ежедневно в течение восьми недель, демонстрировали лучшую работу сердца и кровоток в коронарной артерии после изнурительных упражнений по сравнению с крысами в контрольной группе (13).

Plus, исследования показывают, что корица может эффективно снизить кровяное давление у людей, расслабляя кровеносные сосуды.Это улучшает кровообращение и сохраняет ваше сердце здоровым (14).

В исследовании, проведенном на 59 человек с диабетом 2 типа, 1200 мг корицы в день снижали систолическое артериальное давление (верхнее значение чтения) в среднем на 3,4 мм рт.ст. через 12 недель (15).

Чеснок хорошо известен своим благотворным влиянием на кровообращение и здоровье сердца.

Исследования показывают, что чеснок — в частности, его серные соединения, в состав которых входит аллицин — может увеличить тканевой кровоток и снизить кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды.

На самом деле, диеты с высоким содержанием чеснока связаны с лучшей вазодилатацией, обусловленной потоком (FMD), показателем эффективности кровотока.

В исследовании с участием 42 человек с ишемической болезнью сердца у тех, кто принимал таблетки чесночного порошка, содержащие 1200 мг аллицина два раза в день в течение трех месяцев, наблюдалось 50-процентное улучшение кровотока через артерию предплечья по сравнению с группой плацебо (16). ,

Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, является отличным источником омега-3 жирных кислот.

Эти жиры особенно полезны для кровообращения, поскольку они способствуют выделению оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток (17).

Жиры Омега-3 также помогают ингибировать комкование тромбоцитов в вашей крови, процесс, который может привести к образованию тромбов (18).

Более того, добавки с рыбьим жиром связаны со снижением высокого кровяного давления и улучшением кровотока в скелетных мышцах во время и после тренировок.

Например, в исследовании у 10 здоровых мужчин высокие дозы рыбьего жира — 4.2 грамма в день в течение четырех недель — значительно улучшилось кровоснабжение ног после тренировки (19).

Многие спортсмены добавляют свекольный сок или порошок свеклы, чтобы улучшить производительность.

Это потому, что свекла с высоким содержанием нитратов, которые ваше тело превращает в оксид азота. Оксид азота расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови к мышечной ткани.

Добавки сока свеклы улучшают поток кислорода в мышечной ткани, стимулируют кровоток и повышают уровень оксида азота — все это может повысить производительность (20).

Помимо помощи спортсменам, свекла улучшает кровообращение у пожилых людей с проблемами кровообращения.

В исследовании 12 пожилых людей те, кто выпивал 5 унций (140 мл) богатого нитратами свекольного сока в день, испытывали значительное снижение артериального давления, времени свертывания и воспаления кровеносных сосудов, чем те, кто принимал плацебо (21).

Увеличение кровотока является одним из многих преимуществ для здоровья куркумы.

Фактически, аюрведическая и традиционная китайская медицина использовали куркуму с древних времен для открытия кровеносных сосудов и улучшения кровообращения (22).

Исследования показывают, что соединение куркумина, содержащееся в куркуме, помогает увеличить выработку оксида азота, уменьшить окислительный стресс и уменьшить воспаление.

В исследовании, проведенном на 39 человеках, 2000 мг куркумина ежедневно в течение 12 недель приводили к 37% увеличению кровотока в предплечье и 36% к увеличению кровотока в предплечье (23).

Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, богаты нитратами, которые ваше тело превращает в оксид азота, мощный вазодилататор.

Употребление продуктов, богатых нитратами, может помочь улучшить кровообращение, расширив кровеносные сосуды, что позволит вашей крови течь более легко

В исследовании с участием 27 человек те, кто потреблял шпинат с высоким содержанием нитратов (845 мг) ежедневно в течение семи дней, испытывали значительные улучшения кровяного давления и кровотока по сравнению с контрольной группой (24).

Более того, исследования показали, что люди, придерживающиеся традиционной китайской диеты с высоким содержанием нитратных овощей, таких как китайская капуста, имеют более низкое кровяное давление и значительно снижают риск сердечных заболеваний, чем те, кто употребляет типичную западную диету (25).

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, содержат антиоксиданты, в том числе флавоноиды.

Употребление цитрусовых фруктов, богатых флавоноидами, может уменьшить воспаление в вашем организме, что может снизить кровяное давление и жесткость артерий, одновременно улучшая кровоток и выработку оксида азота (26).

В исследовании, проведенном на 31 человеке, те, кто выпивал 17 унций (500 мл) апельсинового сока в день в течение одной недели, имели значительные улучшения в расширении артерий и значительное снижение маркеров воспаления, таких как IL-6 и CRP, по сравнению с контрольная группа (27).

Кроме того, регулярное употребление цитрусовых, таких как лимон и грейпфрут, было связано со снижением артериального давления и снижением риска развития инсульта (28, 29).

Грецкие орехи загружены полезными соединениями, такими как 1-аргинин, альфа-липоевая кислота (ALA) и витамин Е, которые стимулируют выработку оксида азота.

Употребление в пищу грецких орехов может снизить кровяное давление, улучшить функцию кровеносных сосудов и уменьшить воспаление, что может быть особенно полезно для людей с диабетом (30).

Люди с диабетом часто имеют проблемы с кровообращением и высокое кровяное давление из-за повреждения кровеносных сосудов, вызванного неконтролируемым уровнем сахара в крови (31).

В исследовании с участием 24 человек, страдающих диабетом, у тех, кто употреблял 2 унции (56 г) грецких орехов в день в течение восьми недель, наблюдалось значительное улучшение кровотока по сравнению с контрольной группой (32).

Помидоры могут помочь снизить активность ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), который заставляет кровеносные сосуды сжимать для контроля артериального давления (33).

Исследования показывают, что экстракт томатов действует аналогично лекарствам, ингибирующим АПФ, — открывая кровеносные сосуды и улучшая кровоток.

Исследования в пробирке показывают, что экстракт томата может ингибировать АПФ, уменьшать воспаление и нарушать агрегацию тромбоцитов, что может улучшить кровообращение (34, 35).

Ягоды особенно полезны — они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут положительно влиять на кровоток.

Хроническое воспаление может повредить кровеносные сосуды и повысить артериальное давление, что может вызвать проблемы с кровообращением.

Исследования показывают, что употребление в пищу ягод может снизить артериальное давление, частоту сердечных сокращений, агрегацию тромбоцитов и уровень воспалительных маркеров, таких как IL-6, и одновременно улучшить расширение артерий (36).

Имбирь, основной продукт традиционной медицины в Индии и Китае на протяжении тысячелетий, может также снизить кровяное давление и улучшить кровообращение (37).

В исследованиях на людях и животных было показано, что имбирь снижает высокое кровяное давление, что отрицательно влияет на кровоток (38).

В исследовании, проведенном среди 4628 человек, у тех, кто потреблял больше имбиря — 2–4 грамма в день, — был самый низкий риск развития высокого кровяного давления (39).

Исследования на животных показывают, что имбирь действует путем ингибирования АПФ (40).

Хотя включение любого из этих продуктов в ваш рацион может улучшить кровообращение, другие изменения образа жизни могут иметь большее влияние.

Вот некоторые другие модификации образа жизни, которые могут оптимизировать кровоток:

  • Бросить курить: Курение является фактором риска для многих хронических заболеваний, таких как рак, и может отрицательно влиять на кровообращение (41).
  • Увеличение физической активности: Упражнения стимулируют кровоток и помогают улучшить вазодилатацию.Кроме того, регулярные физические упражнения снижают риск сердечных заболеваний (42).
  • Похудеть: Избыточный вес или ожирение негативно влияют на кровоток и могут привести к опасным осложнениям, таким как накопление бляшек в артериях (43).
  • Соблюдайте здоровую диету: Вместо того, чтобы просто запасаться конкретными продуктами, попробуйте перейти на диету, богатую полезными цельными продуктами, такими как овощи, полезные жиры и пищевые продукты, богатые клетчаткой, которые могут улучшить здоровье кровообращения.
  • Оставайтесь увлажненным: Правильная гидратация имеет решающее значение для всех аспектов здоровья, включая кровообращение.Обезвоживание может повредить эндотелиальные клетки и вызвать воспаление в организме, ограничивая кровоток (44).
  • Уменьшение стресса: Исследования доказывают, что уровень стресса может значительно влиять на артериальное давление. Управляйте своим стрессом с помощью йоги, медитации, садоводства или проведения времени на природе (45).
Резюме Следуя здоровой диете, физические упражнения, похудение, отказ от курения, гидратация и снижение стресса являются естественными способами улучшения кровообращения.

Существует много естественных способов улучшения кровообращения, включая выбор продуктов, стимулирующих кровоток.

Антиоксиданты, нитраты, витамины и другие вещества, содержащиеся в вышеуказанных продуктах, могут оказать положительное влияние на ваше кровообращение.

Более того, ведение здорового образа жизни путем отказа от курения, сохранения активности, поддержания здорового веса и правильного питания может улучшить кровоток и общее состояние здоровья.

Related Posts

Leave A Comment