Сочинение 13. Сборник ЕГЭ-2019

3 октября 2018

В закладки

Обсудить

Жалоба

TG 4ЕГЭ

Сочинения ЕГЭ

Я всё чаще думаю о том, как трудно быть истинно благодарным, то есть принести пользу тому, кто оказал нам некогда благодеяние. Неуважение к заслугам, а ещё более неблагодарность представлялись всегда моему воображению в самом отвратительном виде. В душе я никогда не был неблагодарным, но — увы!

 

Полный текст:

Сочинение написано в соответствии с новыми критериями оценивания 2019.

Сочинение

Николай Иванович Пирогов — великий русский хирург, спасший сотни жизней, человек, не жалевший себя и своего здоровья. Он был верен клятве Гиппократа до конца своих дней. В данном тексте он поднимает проблему благодарности близким людям, чувства долга перед ними.

Раскрывая данную проблему, Пирогов вспоминает годы студенчества, когда он и его семья переживали трудные времена безденежья.

Автор хочет обратить наше внимание на то, как часто мы забываем о благодарности. Пирогов не говорит о других, он говорит о себе: «В душе я никогда не был неблагодарным, но — увы! На деле я не сумел или даже не захотел (кто доберётся до правды, роясь в хламе сердца!) быть благодарным именно там, где благодарность была священным долгом». Автор вспоминает два случая, когда благодарность близким он просто обязан был выразить и не смог. Он чувствовал благодарность к Екатерине Афанасьевне Протасовой, на дочери которой он хотел жениться. Второй случай был связан с семьей Пирогова: «долг благодарности… матери и двум старшим сёстрам» врач так и не смог отдать. О чем же сожалеет автор? Николай Иванович в годы студенчества вынужден был жить на средства, которые зарабатывали его сестры и мать. Родственники считали, что он должен учиться, а не работать, и сделали правильно. Но сам Пирогов потом часто задумывался: «Как мы выжили в Москве во время моего студенчества, для меня осталось загадкою…Но я не был благодарным по отношению к ним, о чём сейчас сожалею».

Позиция автора в данном тексте проста и понятна: близкие люди поддерживают нас в трудные минуты, протягивают нам руку помощи, и человек испытывает в ответ чувство благодарности, которое воспринимается им как священный долг. Быть истинно благодарным человеком очень трудно.

Я полностью согласна с мнением автора. Быть благодарным намного сложнее, чем самому что-то делать для других. Многие люди не знают, как быть благодарным, как выразить то, чувство, которое возникает в нас, если нам сделали что-то доброе или приятное. Конечно, сейчас много и безнравственных людей, они вообще не задумываются о благодарности, их совесть спит, это жалкие потребители, не умеющие быть благодарными. Но с другой стороны благодарность воспитывается родителями, если человек с детства не привык говорить слова вежливости, не ценит труд матери или отца, не помогает близким и друзья, то вряд ли такой человек будет кому-то за что-то благодарен. Получается, что надо постоянно задумываться о тех, кто рядом с нами, кто помогает нам, делает для нас что-то безвозмездно.

И поэтому прав философ Василий Ключевский: «Благодарность не есть право того, кого благодарят, а есть долг того, кто благодарит; требовать благодарности — глупость; не быть благодарным — подлость».

Таким образом, умение быть благодарным – ценное качество, данное не многим.

Другое сочинение по этому тексту на максимальный балл.
Доступ платный.
→ zadacha.pro

Сочинение ЕГЭ. Почему важно быть своевременно благодарным? По тексту Пирогова. » Сочинения на разные темы

Сочинение ЕГЭ

«Почему важно быть своевременно благодарным?»  по тексту Пирогова: «Я всё чаще думаю о том, как трудно быть истинно благодарным, то есть принести пользу тому, кто оказал нам некогда благодеяние…»
Исходный текст

Николай Иванович Пирогов – великий русский хирург и педагог. В представленном тексте он размышляет о роли благодарности в нашей жизни. «Почему важно быть своевременно благодарным?» — один из вопросов, который ставит перед нами автор.
Раздумывая над ним, он вспоминает свое прошлое. В первом воспоминании рассказчик возвращается к семье профессора Мойера. Пусть он и остался у нее в долгу «поневоле», эта ситуация все равно заставляет стыдиться и чувствовать себя виноватым, ведь его приняли там как родственника («Я был принят в этом семействе как родной и мечтал о свадьбе на его дочери»), а он так ничем и не отплатил, даже обычным словом не выразил свои чувства. Неблагодарность – верный признак плохого воспитания и дурного характера, рассказчик знает об этом и пытается донести до нас важность простого «спасибо».

Вспоминая о своем студенчестве, рассказчик снова чувствует терзания совести, но в этот раз не только из-за отсутствия его благодарности по отношению к матери и сестрам («Но я не был благодарен по отношению к ним, о чем сейчас сожалею»), но и из-за того, что толком он ничем помочь в то время не мог. Автор в приведенных примерах невероятно сожалеет ненамеренной неблагодарности и невыраженных чувствах, на собственном опыте демонстрирует читателям, что своевременная благодарность очень важна, и ее никогда нельзя откладывать на потом.

Оба примера, взятые из личного опыта рассказчика, дополняют друг друга, помогают лучше понять авторскую позицию.

Н.И. Пирогов считает, что быть своевременно благодарным невероятно важно, потому что обязательно нужно реагировать на помощь других людей, какими бы близкими они ни были. Если безалаберно подумать: «скажу потом», это «потом» может никогда не наступить, может быть слишком поздно. Он пытается предостеречь нас, своих потомков, от горького чувства сожаления и раскаяния за несовершенный поступок.

С мнением автора я совершенно согласна, потому что уже как-то раз наблюдала последствия подобной несвоевременной благодарности. Моя одноклассница все время помогала своей подружке: давала списывать домашнее задание, помогала писать сочинения и контрольные, помогала в уборке по дому, когда была в гостях. Подруга почти никогда не благодарила мою одноклассницу за помощь прямыми и ясными словами, потому то была очень застенчивой. В итоге одноклассница подумала, что ей просто пользуются, и сильно обиделась.

Прошло уже много времени, но они так и не помирились. Этот пример отлично демонстрирует, почему важно быть своевременно благодарным.

В завершение могу отметить, что своевременная благодарность будет важна не только в наше время – она всегда будет актуальна для любой эпохи и для любых человеческих взаимоотношений, которые никогда нельзя принимать как должное.

Как благодарность может помочь вам в трудные времена

Десятилетние исследования благодарности показали мне, что когда жизнь идет хорошо, благодарность позволяет нам праздновать и превозносить добро. Но что делать, когда жизнь идет плохо? В разгар экономического водоворота, охватившего нашу страну, меня часто спрашивали, могут ли люди — и даже должны ли — чувствовать благодарность в таких ужасных обстоятельствах.

Это эссе адаптировано из 9. На самом деле, именно в условиях кризиса мы больше всего выигрываем от благодарного взгляда на жизнь. Перед лицом деморализации благодарность способна зарядить энергией. Перед лицом сломленности благодарность имеет исцеляющую силу. Перед лицом отчаяния благодарность способна принести надежду. Другими словами, благодарность может помочь нам справиться с трудными временами.

Не поймите меня неправильно. Я не утверждаю, что благодарность придет легко или естественно в кризис. Легко чувствовать благодарность за хорошие вещи. Никто не «чувствует» себя благодарным за то, что он или она потеряли работу, или дом, или хорошее здоровье, или получил разрушительный удар по своему пенсионному портфелю.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Но важно различать чувство благодарности и благодарности. У нас нет полного контроля над своими эмоциями. Мы не можем легко заставить себя чувствовать себя благодарными, менее подавленными или счастливыми.

Чувства вытекают из того, как мы смотрим на мир, из наших мыслей о том, как обстоят дела и какими они должны быть, а также из расстояния между этими двумя точками.

Но быть благодарным — это выбор, преобладающее отношение, которое сохраняется и относительно невосприимчиво к приобретениям и потерям, которые приходят и уходят из нашей жизни. Когда происходит бедствие, благодарность обеспечивает перспективу, с которой мы можем смотреть на жизнь во всей ее полноте и не поддаваться временным обстоятельствам. Да, такой перспективы трудно достичь, но мои исследования говорят, что это стоит затраченных усилий.

Помните о плохом

Испытания и страдания действительно могут усовершенствовать и углубить благодарность, если мы позволим им показать нам, что нельзя принимать вещи как должное. Наш национальный праздник благодарности, День Благодарения, родился и вырос из тяжелых времен. Первый День Благодарения состоялся после того, как почти половина паломников умерла от суровой зимы и года. Он стал национальным праздником в 1863 году, в разгар Гражданской войны, и был перенесен на нынешнюю дату в 1930-х годах после Великой депрессии.

Почему? Ну а в хорошие времена люди принимают благополучие как должное и начинают верить, что они неуязвимы. Однако во времена неопределенности люди осознают, насколько они бессильны контролировать свою судьбу. Если вы начинаете видеть, что все, что у вас есть, все, на что вы рассчитывали, может быть отнято, становится гораздо труднее принимать это как должное.

Таким образом, кризис может сделать нас более благодарными, но исследования показывают, что благодарность также помогает нам справиться с кризисом. Сознательное развитие чувства благодарности создает своего рода психологическую иммунную систему, которая может смягчить нас, когда мы падаем. Есть научные доказательства того, что благодарные люди более устойчивы к стрессу, будь то мелкие повседневные неприятности или серьезные личные потрясения. Контраст между страданием и искуплением служит основой для одного из моих советов по практике благодарности: помнить о плохом.

Это работает следующим образом: подумайте о худших временах в своей жизни, о своих печалях, о своих потерях, о своей печали — а затем вспомните, что вы здесь, способны помнить их, что вы пережили худшие времена своей жизни, вы прошли через травму, вы прошли через испытание, вы пережили искушение, вы пережили плохие отношения, вы пробиваетесь из темноты. Вспомни плохие вещи, а потом посмотри, где ты сейчас.

Этот процесс воспоминания о том, какой трудной была жизнь и как далеко мы продвинулись, создает явный контраст, который является благодатной почвой для благодарности. Наш разум мыслит в категориях контрфактуалов — мысленных сравнений, которые мы проводим между тем, как обстоят дела, и тем, как все могло бы быть по-другому. Противопоставление настоящего негативным временам в прошлом может заставить нас чувствовать себя более счастливыми (или, по крайней мере, менее несчастными) и улучшить общее самочувствие. Это открывает дверь к тому, чтобы справляться с благодарностью.

Попробуйте это небольшое упражнение. Во-первых, подумайте об одном из самых несчастливых событий, которые вы пережили. Как часто вы ловите себя на мысли об этом событии сегодня? Контраст с настоящим вызывает у вас чувство благодарности и удовлетворения? Вы понимаете, что ваша текущая жизненная ситуация не так плоха, как могла бы быть? Постарайтесь осознать и оценить, насколько лучше стала ваша жизнь сейчас. Суть не в том, чтобы игнорировать или забыть прошлое, а в том, чтобы разработать плодотворную систему отсчета в настоящем, с которой можно рассматривать переживания и события.

Есть еще один способ воспитать благодарность: противостоять собственной смертности. В недавнем исследовании исследователи попросили участников представить сценарий, в котором они оказались в ловушке в горящем высотном здании, охвачены дымом и убиты. Это привело к значительному повышению уровня благодарности, как обнаружили исследователи, сравнив эту группу с двумя контрольными группами, которые не были вынуждены воображать собственную смерть.

Таким образом, память о плохом может помочь нам оценить хорошее. Как однажды сказал немецкий теолог и лютеранский пастор Дитрих Бонхёффер: «Благодарность превращает муки памяти в безмятежную радость». Мы знаем, что благодарность увеличивает счастье, но почему? Благодарность максимизирует счастье несколькими способами, и одна из причин заключается в том, что она помогает нам переформулировать воспоминания о неприятных событиях таким образом, чтобы уменьшить их неприятное эмоциональное воздействие. Это означает, что благодарное преодоление влечет за собой поиск положительных последствий негативных событий. Например, благодарное преодоление может включать в себя наблюдение за тем, как стрессовое событие сформировало то, кто мы есть сегодня, и побудило нас переоценить то, что действительно важно в жизни.

Переосмысление катастрофы

Утверждение, что благодарность помогает справиться с обидой, не означает, что мы должны пытаться игнорировать или отрицать страдание и боль.

Освещение благодарности GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта «Расширяющаяся благодарность».

Область позитивной психологии иногда подвергалась критике за неспособность признать ценность отрицательных эмоций. Барбара Хелд из колледжа Боудойн в штате Мэн, например, утверждает, что позитивная психология слишком негативно относится к негативу и слишком позитивно относится к позитиву. Отрицать, что в жизни есть своя доля разочарований, фрустраций, потерь, обид, неудач и печали, было бы нереалистично и несостоятельно. Жизнь есть страдание. Никакие упражнения на позитивное мышление не изменят эту истину.

Таким образом, совет людям просто встряхнуться, пересчитать свои благословения и вспомнить, за что они еще должны быть благодарны, безусловно, может нанести большой вред. Обработка жизненного опыта через призму благодарности не означает отрицания негатива. Это не форма поверхностной хаппиологии. Наоборот, это означает осознание силы, которая у вас есть, чтобы превратить препятствие в возможность. Это означает переосмысление потери в потенциальное приобретение, преобразование негатива в позитивные каналы для благодарности.

Растущее количество исследований изучает, как работает благодарное переделывание. В исследовании, проведенном в Университете Восточного Вашингтона, участников случайным образом распределили в одну из трех писательских групп, которые должны были вспомнить и сообщить о неприятном открытом воспоминании — потере, предательстве, преследовании или каком-либо другом неприятном личном опыте. Первая группа писала в течение 20 минут по вопросам, которые не имели отношения к их открытой памяти. Второй писал о своем опыте, связанном с их открытой памятью.

Исследователи попросили третью группу сосредоточиться на положительных аспектах сложного опыта и выяснить, что в нем может теперь вызвать у них чувство благодарности. Результаты показали, что они продемонстрировали большее завершение и меньшее неприятное эмоциональное воздействие, чем участники, которые просто написали о своем опыте, не подсказывая, как его можно искупить благодарностью. Участникам никогда не говорили не думать о негативных аспектах опыта, отрицать или игнорировать боль. Более того, участники, которые нашли причины быть благодарными, продемонстрировали меньше навязчивых воспоминаний, таких как вопросы о том, почему это произошло, можно ли было это предотвратить или они считали, что это произошло из-за них. Это исследование показало, что мысли с благодарностью могут помочь излечить тревожные воспоминания и в некотором смысле искупить их — результат, повторенный во многих других исследованиях.

Несколько лет назад я попросил людей с тяжелыми физическими заболеваниями составить рассказ о времени, когда они испытывали глубокое чувство благодарности к кому-то или чему-то. Я попросил их позволить себе воссоздать этот опыт в своем уме, чтобы они могли почувствовать эмоции, как если бы они перенеслись назад во времени к самому событию. Я также предложил им подумать о том, что они чувствовали в той ситуации и как они выражали эти чувства. Перед лицом прогрессирующих заболеваний люди часто находят жизнь чрезвычайно сложной, болезненной и разочаровывающей. Я задавался вопросом, смогут ли они вообще найти что-нибудь, за что они могут быть благодарны. Для многих из них жизнь вращалась вокруг посещения клиники боли и аптеки. Я бы ничуть не удивился, если бы обида затмила благодарность.

  • Подробнее о благодарности

    Насколько вы благодарны? Пройдите наш тест.

    Прочтите о том, как благодарность может иметь неприятные последствия.

    Ваши дети иногда ведут себя как титулованные мальчишки? Это видео может помочь.

Как оказалось, большинству респондентов было трудно остановиться на конкретном примере — просто в их жизни было так много всего, за что они были благодарны. Меня поразила глубокая глубина чувств, которые они передавали в своих эссе, и очевидная преобразующая жизнь сила благодарности во многих их жизнях.

Из этих рассказов стало очевидно, что (1) благодарность может быть чрезвычайно сильным чувством, (2) благодарность за дары, которые другие легко упускают из виду, может быть самой сильной и частой формой благодарности, и (3) благодарность может быть выбранным, несмотря на свою ситуацию или обстоятельства. Меня также поразил искупительный поворот почти в половине этих повествований: из чего-то плохого (страдания, невзгоды, невзгоды) пришло что-то хорошее (новая жизнь или новые возможности), за что человек чувствовал себя глубоко благодарным.

Если вас беспокоит открытое воспоминание или прошлый неприятный опыт, попробуйте переосмыслить свое отношение к этому, используя язык благодарности. Неприятные переживания в нашей жизни не обязательно должны быть травматическими, чтобы мы могли с благодарностью извлечь из них пользу. Будь то большое или маленькое мероприятие, вот несколько дополнительных вопросов, которые следует задать себе:

  • Какие уроки преподал мне этот опыт?
  • Могу ли я найти способ быть благодарным за то, что случилось со мной сейчас, даже если я не был благодарен, когда это произошло?
  • Какие способности, которые меня удивили, пробудил во мне этот опыт?
  • Как из-за этого я стал больше тем, кем хочу быть? Ограничили ли мои негативные чувства по поводу этого опыта или помешали мне испытывать благодарность после того, как он произошел?
  • Устранил ли этот опыт личное препятствие, которое раньше мешало мне чувствовать благодарность?

Помните, что ваша цель не в том, чтобы заново пережить этот опыт, а в том, чтобы по-новому взглянуть на него. Простое повторение неприятного события заставляет нас чувствовать себя еще хуже. Вот почему катарсис редко бывает эффективным. Эмоциональный выход без сопутствующего понимания не производит изменений. Никакие записи об этом событии не помогут, если вы не сможете взглянуть на него свежим, искупительным взглядом. Это преимущество, которым обладают благодарные люди, и этому навыку может научиться каждый.

Почему некоторым людям так трудно выразить благодарность?

Благодарность дает много преимуществ. Благодарность полезна для вашего психологического благополучия, ваших отношений и, возможно, даже для вашего физического здоровья. Но правда в том, что у некоторых людей более благодарный характер, чем у других. Некоторым из нас благодарность дается нелегко.

Исследования показывают, что эти различия могут корениться в нашем мозгу, генах и даже в нашей личности. Но если у вас возникли проблемы с чувством благодарности, не отчаивайтесь! Благодарность не запрограммирована, и — как мы рассмотрим ниже — есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы привнести больше благодарности в свою жизнь.

1. Ваши гены благодарности

Генетика может помочь объяснить, почему некоторым людям легче чувствовать и выражать благодарность, чем другим. Возможно, самые убедительные доказательства, подтверждающие эту генетическую основу благодарности, получены в результате исследования близнецов. В этом исследовании, проведенном Майклом Стегером и его коллегами, однояйцевые близнецы, которые, по сути, имеют одинаковую ДНК, имели более схожие самооценки уровней благодарности, чем разнояйцевые близнецы, которые имеют только 50 процентов своей ДНК, что позволяет предположить, что может быть генетический компонент. к благодарности.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Другие исследования изучали, какие конкретные гены могут лежать в основе благодарного (или менее благодарного) характера человека. Одним из многообещающих кандидатов является ген CD38, участвующий в секреции нейропептида окситоцина. Исследование, проведенное Сарой Алгоу и ее коллегами, показало, что различия в этом гене в значительной степени связаны с качеством и частотой выражений благодарности романтическому партнеру как в лаборатории, так и в обычной повседневной жизни.

В одной части этого исследования, например, члены гетеросексуальных романтических пар отмечали, «благодарил ли я своего партнера за то, что он/она сделал, что я ценю» каждую ночь в течение двух недель. Партнеры с одним конкретным вариантом гена CD38 сообщили, что благодарили своих партнеров примерно в 45 процентах дней, тогда как партнеры с другим вариантом благодарили своих партнеров более чем в 70 процентах дней. Это разница около трех с половиной дней без выражения благодарности в некоторых парах.

Еще один ген, который, по-видимому, влияет на благодарность, — это ген под названием «COMT», который участвует в рециркуляции нейротрансмиттера дофамина в мозгу. Недавнее исследование, проведенное Цзиньтин Лю и его коллегами, показало, что люди с одной версией этого гена сообщали о большей благодарности, в то время как люди с другой версией сообщали о менее благодарных. Этот результат согласуется с результатами более раннего исследования, которое показало, что мозг людей с «менее благодарной» версией гена демонстрировал большую «склонность к негативу» — они больше реагировали на испуганные лица по сравнению с нейтральными лицами и меньше на счастливые лица.

Хотя «менее благодарная» версия гена COMT не так уж и плоха — есть свидетельства того, что она имеет преимущества для памяти и внимания — результаты, о которых сообщили Лю и его коллеги, предполагают, что этот вариант гена может также предрасполагать людей не только к менее чувствительны к позитивным жизненным событиям, но также сверхчувствительны к негативным жизненным событиям.

«Эти люди могут постепенно формировать в процессе развития привычку пренебрегать положительными аспектами жизненных событий и жаловаться на несчастья, что приводит к снижению положительных качеств личности, таких как благодарность и прощение», — пишут Лю и его коллеги.

Важно отметить две вещи об этих исследованиях.

Во-первых, они ничего не могут сказать нам о том, как отдельный человек с определенным геном действовал бы или вел себя в данный день. Это не значит, что все, у кого есть одна версия, постоянно чувствуют себя счастливыми, в то время как люди с другой версией совершенно неблагодарны. И, во-вторых, обсуждавшиеся выше гены — это только два из возможных сотен или тысяч генов, которые могут быть вовлечены в то, как мы испытываем сложную эмоцию, такую ​​как благодарность, помимо всех других социальных факторов, таких как религия и культура, которые также играют роль. Эмоции сложная штука! Однако эти результаты предполагают, что гены могут влиять на тенденцию человека быть более или менее склонным смотреть на мир благодарными глазами.

2. Ваш благодарный (или менее благодарный) мозг

Исследования показывают, что могут быть различия в структуре и активности мозга между более и менее благодарными людьми, хотя мы не можем точно сказать, являются ли эти различия результатом природы или воспитания. или какое-то взаимодействие между ними.

Так, например, некоторые части мозга могут быть анатомически другими у более благодарных людей. Одно исследование показало, что люди, которые более склонны к благодарности, имеют больше серого вещества в правой нижней височной коре, области, ранее связанной с интерпретацией намерений других людей.

  • Подробнее о благодарности

    Прочтите специальный информационный документ о науке благодарности, в которой объясняется, откуда она берется, в чем ее польза и как ее развивать.

    Узнайте, что останавливает благодарность.

    Откройте для себя шесть привычек очень благодарных людей.

    Узнайте, как благодарность может помочь вам в трудные времена.

    Насколько благодарны вы ? Пройдите наш тест на благодарность.

Мозг более и менее благодарных людей также показывает различия в активности. В исследовании функциональной магнитно-резонансной томографии 2015 года, проведенном Гленном Фоксом и его коллегами, участников попросили представить, что они выжившие в Холокосте, получившие кров или еду от незнакомцев. У участников, которые представляли, что они будут чувствовать себя более благодарными в этих сценариях, была более активна область мозга, связанная с моральным познанием, принятием точки зрения и вознаграждением.

А в другом исследовании, проведенном Джоэлом Вонгом, Джошуа Брауном и их коллегами, люди, которые выражали больше благодарности в лабораторных условиях (измеряется их готовностью отдать на благотворительность больше денег, которые они получили от проведения эксперимента), более активные участки мозга, связанные с расчетами в уме.

В самом деле, может быть даже так, что у более благодарных людей мозг более альтруистичен — недавнее исследование Кристины Карнс и ее коллег показало, что у более благодарных людей была выше активность в областях мозга, связанных с чувством вознаграждения, когда им говорили, что благотворительная организация получит деньги.

В совокупности эти исследования показывают, что различия в структуре и активности различных областей мозга могут быть связаны с различиями в благодарности у разных людей, но — как мы увидим позже — по крайней мере некоторые из этих различий не статичны. На самом деле, постоянные попытки быть благодарными могут физически изменить наш мозг в долгосрочной перспективе.

3. Ловушки личности

Наши гены и наш мозг — это еще не все; определенные личностные факторы также могут выступать в качестве барьеров для благодарности. В частности, зависть, материализм, нарциссизм и цинизм можно рассматривать как «воров благодарности».

И зависть, и материализм подразумевают зацикливание на том, чего у нас нет, поэтому неудивительно, что эти эмоции могут быть противоположны благодарности. Действительно, людям может быть трудно или даже невозможно одновременно быть и благодарными, и завистливыми, или материалистичными.

Джо-Анна Цанг и ее коллеги исследовали отношения между этими тремя эмоциями. Например, исследование Цанга, проведенное в 2002 году вместе с коллегами Майклом Маккаллоу и Робертом Эммонсом, показало, что люди, которые сообщали о низкой склонности к материализму и зависти, также сообщали о большей благодарности. В другом исследовании, проведенном Цангом и его коллегами, более подробно рассматривалась негативная связь между материализмом и удовлетворенностью жизнью; это исследование показало, что более низкая удовлетворенность жизнью среди материалистичных людей может быть объяснена тем фактом, что они сообщают о более низком уровне благодарности.

Исследователи резюмируют это следующим образом: «Материалисты менее счастливы отчасти потому, что им труднее быть благодарными за то, что они имеют».

Нарциссизм, по-видимому, является еще одним мощным тормозом благодарности. Исследование Лизы Фаруэлл и Рут Вольвенд-Ллойд хорошо иллюстрирует эту взаимосвязь. В этом исследовании участникам сказали, что их результаты теста были объединены с результатами анонимного партнера, и что их совокупный балл был лучше, чем у 85% других групп. Более нарциссические люди сообщали о том, что они менее благодарны своим партнерам, чем менее нарциссические люди.

Нарциссизм, материализм и зависть могут даже привести к тому, что благодарность людей со временем уменьшится. Исследование 2017 года, проведенное Ребеккой Солом, Филом Уоткинсом и их коллегами, показало, что студенты бакалавриата с более высоким уровнем нарциссизма — наряду с цинизмом, материализмом и завистью — в начале исследования были менее благодарны два месяца спустя, даже после контроля своей благодарности. уровня в начале исследования.

Почему у нарциссизма может быть такая негативная ассоциация с благодарностью? По словам Солома и его коллег, одной из возможностей является право: «Люди с высоким нарциссизмом могут даже не заметить, что подарок был сделан, потому что они считают, что имеют право на это».

Как накачать мышцу благодарности

Хотя есть свидетельства того, что у одних людей деятельность, связанная с благодарностью, может работать лучше, чем у других, исследования показывают, что есть упражнения, которые вы можете выполнять, например, ведение дневника благодарности или благодарственных писем, которые укрепят вашу мышцу благодарности. Анализ 38 исследований благодарности, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что «вмешательства благодарности могут принести людям пользу с точки зрения их благополучия, счастья, удовлетворенности жизнью, благодарного настроения, благодарного настроения и положительного аффекта, а также могут привести к уменьшению депрессивных симптомов». ».

Удивительно, но есть даже данные нейробиологии, показывающие, как практика благодарности может изменить ваш мозг. Помните предыдущее исследование, в котором изучались различия в активности мозга у людей, которые выражали больше и меньше благодарности? Другая часть этого исследования показала, что участники, которые написали благодарственные письма во время терапевтического вмешательства, выражали больше благодарности и проявляли большую активность через три месяца в своей прегенуальной передней поясной коре, области, участвующей в прогнозировании результатов действий. Этот результат предполагает, что простое вмешательство в виде благодарности может привести к длительным изменениям в мозгу даже через несколько месяцев после окончания вмешательства.

Исследователи предлагают интересную интерпретацию своих открытий: Практика благодарности может увеличить активность мозга, связанную с предсказанием того, как наши действия влияют на других людей. «В той мере, в какой человек предсказывает и оценивает вероятные последствия своих действий для других, — пишут они, — он может быть более склонен направлять эти действия на то, чтобы оказывать положительное влияние на других».