Сила воли примеры из литературы: ✅ Сила воли примеры из жизни. Аргументы из литературы

✅ Сила воли примеры из жизни. Аргументы из литературы

Рейтинг статьи Загрузка…

Аргументы для сочинения 15.3 на тему: сила духа (ОГЭ по русскому языку)

Для любого значимого дела человеку нужна сила духа. Только напряжение воли обеспечивает победу в любом жизненном состязании и гарантирует главную победу – над собой и своей ленью. Чтобы точнее объяснить данное понятие, Многомудрый Литрекон нашел множество мотивирующих примеров из литературы для сочинения 15.3 на ОГЭ по русскому языку. Они помогут правильно ответить на вопрос: «Что такое сила духа». Если Вы и сами хотели бы поучаствовать в формировании подборки, пишите свои идеи в комментариях.

1. В рассказе М. Шолохова «Судьба человека» герой прошел через всю войну, но смог сохранить в душе свои возвышенные идеалы. В плену и на передовой он не сломался под натиском испытаний и не предал родину. Даже потеряв всю семью, он нашел в душе место для любви и взял к себе беспризорника Ванечку. Сила духа Андрея Соколова выражалась в умении достойно преодолевать тяготы и лишения, даже на войне оставаясь гуманным и добрым человеком.
2. В книге Е. Ильиной «Четвертая высота» героиня с детства демонстрировала сильный характер. Гуля смело шла навстречу испытаниям и брала штурмом все высоты, к которым стремилась. Именно сила воли помогла ей совершить подвиг на поле боя – будучи раненной, продолжить атаку. Это качество стало для Марионэллы Королевой ключом к успеху во всех начинаниях.
3. В повести В. Быкова «Сотников» герой, будучи слабым и хилым от природы, компенсировал физическую немощь силой духа. Пока его здоровый и сильный напарник трясся от страха перед пытками, Сотников достойно выдержал испытание и никого не выдал. Даже казнь его не испугала. Значит, способность принимать волевые решения исходит из души человека, а не из физического превосходства.
4. В книге А. Пушкина «Капитанская дочка» робкая и тихая Марья показала незаурядную силу духа. Героиня в одиночестве отправилась к самой царице, чтобы отстоять освобождение своего жениха. Екатерина Вторая была покорена волевым решением девушки и вмешалась в судьбу Петра. Именно душевные силы дают человеку главное – решимость изменить свою жизнь к лучшему.
5. В повести Б. Васильева «А зори здесь тихие» молодые женщины приняли неравный бой, останавливая диверсантов в лесу. Каждая из них хотела жить, но интересы родины героини ставили выше собственных. Одержать маленькую победу отряду удалось ценой жизни, но сила духа зенитчиц помогла советскому народу приблизить победу. Это качество – залог успеха в любом деле.
6. В романе А. Пушкина «Евгений Онегин» героиня проявила силу духа в борьбе с соблазном. Татьяна встретила первую любовь, но уже была замужем. А Евгений, напротив, признался в любви и был готов на все. Замужняя женщина, собравшись с силами, отказала ему, предпочитая честность счастью. Этот пример говорит о том, что напряжение воли – это решимость человека твердо следовать своим убеждениям, несмотря ни на что.
7. В поэме А. Твардовского «Василий Теркин» герой переплывает ледяную реку, чтобы выполнить важный приказ и помочь товарищам, высадившимся на том берегу. Он рискует жизнью и здоровьем, ведь с этого задания он мог бы и не вернуться. Но сила духа помогла солдату, ведь ее сущность заключается в нравственной опоре, которая дает человеку возможность совершить невозможное.
8. В повести Н. Гоголя «Тарас Бульба» герой попадает в плен и подвергается прилюдной казни. Его пытают и мучают на глазах у озверевшей толпы. Но Остап не дарит врагам ни крика, ни стона. Он мужественно терпит нечеловеческие страдания. Казак продемонстрировал феноменальную силу воли – способность человека честно преодолевать препятствия и стойко реагировать на удары судьбы.
9. В Житие Сергия Радонежского описывается становление святого. Варфоломей с детства отличался упорством и волевым характером. Пока остальные дети играли, он ходил в церковь и усердно учился. Именно поэтому он смог добиться успеха в выбранном деле. Значит, сила воли – это внутренний стержень, позволяющий человеку идти к намеченной цели, не сворачивая.
10. В рассказе В. Распутина «Уроки французского» описывается судьба бедного деревенского мальчика, который приехал в город учиться. Но его родственница была нечестной женщиной и забирала присланные ему припасы себе. Герой вынужден был голодать, но все равно не сдавался и не думал о возвращении в деревню. Он придумал, как заработать денег, и старался сочетать учебу с азартными играми. Несмотря на трудности, он смог получить образование и выйти в люди. На его примере читатель понимает, что сила духа – это упорство, позволяющее человеку воплощать свои мечты.

Читайте также:

Аргументы против войны (для итогового сочинения 2019-2020)

Автор: Самый Зелёный · Published 11.10.2019

Примеры из жизни для сочинения 15.3: Что такое преданность? (ОГЭ по русскому языку)

Автор: Самый Зелёный · Published 24. 06.2019

Аргументы по направлению «Доброта и жестокость»

Автор: Самый Зелёный · Published 25.11.2018 · Last modified 28.11.2018

Сочинение на тему: “Сила духа” с примерами из литературы и реальной жизни

Сочинение на тему поможет детальнее рассмотреть тезисы на примерах литературных героев и реальных личностей.

Ведь под этим понятием кроется не только храбрость и мужественность, с его помощью можно описать характер и поведение человека.

Определение понятия

Сила воли и духа — слова с абсолютно разными значениями. Первое слово означает внутреннюю энергию человека и его способность добиваться поставленных целей. А определение силы духа (что это такое и как она проявляется) заключается в адекватном мышлении и способности сохранять хладнокровие в экстремальных ситуациях.

Духовно сильных людей можно увидеть каждый день — это бабушки и дедушки, которые продолжают радоваться жизни, несмотря на свой пожилой возраст и болезни; родители, спокойно реагирующие на шалости своих детей; воины, что не боятся погибнуть в сражениях.

Благодаря такой особенности, человек может заставить себя делать то, что ему не нравится. Именно сила духа позволяет достигать поставленных целей, даже при истощении физических сил моральные помогают идти дальше. Каждый индивидуум обладает особой внутренней энергией, она накапливается и передается от родителей к детям.

Воля считается элементом духовности, это способность человека ставить цели и прилагать усилия для их осуществления.

Устранение проблемы осуществляется в четыре шага:

• постановка и осознание;
• принятие решения действовать;
• выбор подходящих средств и инструментов;
• использование силы воли для достижения цели.

От уровня сознания зависят моральные принципы, ценностные установки и свобода личности. Чем лучше развитие индивидуума, тем более душевным считается человек.

Жизненный опыт делает людей циничными и черствыми, но при сильном духе остается надежда на лучшее, сочувствие и умение понимать других.

Основные тезисы

Крепкий дух делает человека сильным морально, а не физически.

Эта сила состоит из упорства, целеустремленности, стойкости, отваги, уверенности в себе и своих возможностях, несгибаемости и надежды на лучшее будущее. Она заставляет личность искать выход из трудных ситуаций, преодолевать препятствия на пути к целям, оставаться оптимистичной.

Согласно аргументам из литературы, сила духа — это качество, делающее людей несгибаемыми, состоящее из упорства и воли. О таком человеке можно сказать, что он выкован из стали и никогда не сломается. Авторы толкуют это словосочетание как высокую духовную стойкость, которая помогает покорять вершины. Это синоним внутренней энергии, позволяющей держаться в непростых ситуациях.

Сила духа — стержень личности, благодаря которому человек способен проявить мужество и совершить подвиг. Она помогает побороть страхи и поддержать других, создать собственные нравственные ценности и придерживаться их. Сильный духовно человек способен преодолеть свои недостатки, справиться с тяжелыми обстоятельствами, вовремя признать неправоту и извиниться за ошибки.

Он может привести идеальные аргументы во время спора, но не будет обижать окружающих ни словами, ни поступками. Рассуждения такой личности здравые, она с легкостью находит общий язык с представителем любого социального слоя населения, знает цену себе и своим решениям, не сдается при столкновении с трудностями.

Сильный духом не может быть бесстрашным, но он борется со своими фобиями, сам строит судьбу и старается помочь другим.

Примеры из литературы

Многие писатели создали произведения о людях, которые, благодаря своему внутреннему стрежню, пережили тяжелые события. Известные примеры силы духа из литературы:

• Г. Бакланов «Военные повести»;
• Б. Полевой «Повесть о настоящем человеке»;
• Л. Овчинникова «Случай в блокадную зиму»;
• В. Каверин «Два капитана»;
• Ч. Айтматов «О потери близкого на войне».

В тексте Овчинниковой «Случай в блокадную зиму» главные героини — две сестры Рая и Нюра. Девочки смогли пережить гибель матери, голод и холод. Они обладали сильным духом, ведь даже в тяжкие годы начали заниматься творчеством, своими выступлениями поддерживали моряков, их мужество вдохновляло военных на новые подвиги.

Летчик из произведения Полевого «Повесть о настоящем человеке» проявил небывалое мужество даже после возникновения проблем со здоровьем. Его самолет сбили немецкие солдаты, а из-за обморожения Мересьев лишился обеих ног. Но он не сдался — научился ходить на протезах, а спустя некоторое время снова оказался за штурвалом. Благодаря своей внутренней энергии, пилот смог преодолеть физические недостатки.

Обычно рассказывается о силе духа в произведениях русских писателей в таких выражениях, чтобы читатель смог вдохновиться примером героев. В «Военных повестях» Бакланова уделяется внимание душевному состоянию и поведению персонажей в тяжелых ситуациях.

Битва не только не сломила дух литературных героев, она закалила их дух, сделала их более сильными и выносливыми.

В романе Каверина «Два капитана» описывается судьба Сани Григорьева, который пережил смерть родителей и путешествие из одного приюта в другой. Ребенок, вопреки мнению взрослых, смог добиться своей цели — он стал капитаном ВВС и нашел останки экспедиции, открыв обстоятельства гибели Татаринова. Это произведение полезно читать детям в школе, оно позволяет сделать полезные выводы — нельзя отказываться от своих желаний из-за мнения окружающих.

Большинство литературных произведений о сильных людях связаны с военными действиями. Это касается и «О потере близкого на войне» Айтматова. Главный герой — Авалбек — увидел своего отца только в кино, так как воин погиб на фронте. Но никто из ровесников не верил, что актер в картине действительно является его папой.

Только мать и другие взрослые не решились развеять его иллюзии, ведь мальчик мечтал стать таким же героем и хотел, чтобы и остальные гордились его отцом, восхищались его великим подвигом.

Сильные духом личности

В реальной жизни также немало людей с сильным духом. Много знаменитых личностей прошли через тяжкие испытания:

• Мигель де Сервантес;
• Стивен Хокинг;
• Ник Вуйчич;
• Людвиг ван Бетховен;
• Альберт Энштейн.

Мигель де Сервантес свою юность провел на войне, в 24 года он лишился левой руки во время битвы при Лепанто. Пять лет он провел в плену в Алжире, только после этого смог вернуться на родину и заняться литературной деятельностью. Даже после стольких лет лишений и испытаний он сумел создать «Хитроумного идальго Дон Кихота Ламанчского» — произведение, которое стало известным во всем мире.

Стивен Хокинг узнал о своем диагнозе еще в юности — боковой амиотрофический склероз. Через несколько лет его практически полностью парализовало, а вследствие операции на горле он лишился способности говорить. Но Стивен не отчаялся: он был два раза женат, вырастил троих детей и стал одним из выдающихся ученых. Его теории изучают в средних классах школы, а книги и научные труды переводят на десятки языков.

Еще одна известная личность с сильным духом — Ник Вуйчич. Он родился без рук и ног, но его мать всегда считала, что ребенок ничем не отличается от других. Этот недостаток стал частицей его жизни и не помешал ему достичь успеха. Ник поет, играет в гольф, любит серфинг, у него высшее экономическое образование, а зарабатывает он с помощью мотивационных семинаров.

Людвиг ван Бетховен стал глухим к 26 годам. И при этом он продолжал писать новые музыкальные композиции. Его природный дар и сила духа позволяли слышать мелодии внутри, это дало ему возможность даже дирижировать на концерте. Великий композитор всегда считал, что для трудолюбивого и талантливого человека преград не существует.

Маленький Альберт Энштейн страдал от дислексии, аутизма и немоты. Он не смог получить аттестат, так как часто пропускал занятия в гимназии. Но он решил доказать родителям, что неглупый — самостоятельно подготовился и поступил в политехнический техникум Цюриха. Все его знакомые и родственники были удивлены целеустремленностью и достижениями ученого.

Трудная жизнь таких известных личностей позволяет сделать выводы: благодаря сильному духу, можно добиться желаемого, как бы сильно человека ни убеждали в его никчемности. Сдаваться и мыслить негативно нельзя, нужно верить в свой успех и светлое будущее.

Сила воли примеры из жизни. Аргументы из литературы

• Страница 1 из 1
• 1

Сочинение – рассуждение 15.3 на тему Что такое Сила воли

Основной Государственный Экзамен 2017-2018 учебный год. Открытый банк заданий. Русский язык. ФИПИ. ФГОС. ОРКСЭ. Школа России. 21 век

Здесь мы предлагаем вам прочитать и бесплатно скачать несколько примеров и образцов сочинений по основной теме ЕГЭ, ГИА или ОГЭ-2018. Данное готовое школьное сочинение – рассуждение по плану покажет вашему 9-ти класснику, как лучше написать итоговое сочинение в школе на экзамене ОГЭ-2018. Все сочинения включают в себя вступление, аргументы, описание и заключение с выводами. Здесь идет полный разбор произведения разных авторов с планом, а также можно прочитаь краткое и полное описание или репортаж. Большое или краткое сочинение на экзамене в школе вы сможете написать самостоятельно, прочитав краткие рассказы по данному сочинению – изложению.

Скачать бесплатно несколько вариантов экзаменационных сочинений

ОГЭ-2018 готовые сочинения с примерами. Все темы сочинений для экзамена в 9 классе.

Скачать бесплатно аргументы из литературы для сочинения на экзамене

Скачать бесплатно ответы на задания ОГЭ 2018 Русский язык Цыбулько И. П.

Скачать бесплатно без регистрации проект – презентацию на тему: Что такое Сила воли

Задание к сочинению ОГЭ:

15.3 Как вы понимаете значение фразы: Сила воли . Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему Что такое Сила воли

Аргументируя свой тезис, приведите 2 (два) примера-аргумента, подтверждающих Ваши рассуждения: один пример-аргумент приведите из прочитанного текста, а второй – из Вашего жизненного опыта.

Объём сочинения должен составлять не менее 70 слов. Если сочинение представляет собой пересказанный или полностью переписанный исходный текст без каких бы то ни было комментариев, то такая работа оценивается нулём баллов. Сочинение пишите аккуратно, разборчивым почерком.

(1)Издавна воронихинские мальчишки враждовали с за-овражными.
(2)Невысокому, болезненному Юлию влетало особенно часто.
(3)Однажды у моста его встретил Яшка Кривоносый со своей необузданной ватагой.
(4)— Ну, Цезарь, давай закусим, — сказал Яшка. (б)Наклонился, сгрёб горсть земли. (6)— Ешь, Древний Рим!
(7)Двое ребят вывернули Юле руки, а Кривоносый прижал горсть земли к его плотно стиснутому рту. (8)Юла дёргался, отбивался. (9)3емля противно скрипела на зубах, и только неожиданно появившийся милиционер спас его.
(Ю)Через несколько дней Юла опять нарвался на Яшки-ну компанию.
(11)— Эге! — сказал Яшка. (12)— Непорядок! (13)Цезарь-то был рыжим. (14)А Юла — чёрный! (15)Сейчас исправим.
(16)Он крепко держал Юлия, пока один из мальчишек сбегал домой, принёс ведёрко и кисть. (17)Яшка под дружный хохот мальчишек жирно ляпал краску на голову Юле, так что волосы у него слиплись и поднялись. (18)Огненно-яркой краской были вымазаны и лоб, и уши.
(19)Юла с ненавистью глядел на мучителя. (20)Если б мог, он стёр бы Яшку с лица земли. (21)Но как? (22)Яшка был на голову выше его и, конечно, гораздо сильнее.
(23). Вскоре в город приехал цирк шапито, и Юлий пошёл на представление.
(24)На арену вышел дядька в чёрном и громко объявил:
(25)— Всемирно знаменитый силач Али Махмуд!
(26)Под гром аплодисментов на ковёр вступил настоящий силач. (27)На арену вывели лошадь, и Али Махмуд поднял её так просто, будто игрушечную лошадь, потом так же легко пронёс по арене шест, на каждом конце которого висело по трое мужчин.
(28)Маленький, тщедушный Юла восторженно следил за каждым движением Али Махмуда.
(29)«Быть бы мне таким силачом!» — замирая от счастья, мечтал Юла. (ЗО)Сколько чудесного смог бы он тогда сделать! (31)И самое первое — задал бы тогда Яшке перцу!
(32)После представления за кулисами Юла спросил Али Махмуда:
(33)— А трудно стать силачом?
(34)Али Махмуд ответил почти не задумываясь:
(35)— Это очень просто, мальчик. (Зб)Пятнадцать подтягиваний утром, пятнадцать вечером — вот и всё. (37)Через год ты станешь вдвое сильнее.
(38)Кончилось лето, началась учёба в школе. (39)И в первый же день занятий Юла снова напоролся на Яшку Кривоносого.
(40)— Чего ж ты не здороваешься, древний? — Яшка по привычке с силой провёл ладонью Юле от подбородка до лба, больно задрав ему приподнятый кончик носа.
(41)— Стой! — яростно приказал рассерженный Юла. (42)— Мы дерёмся. (43)Один на один. (44)Но не сейчас, а ровно через год. (45)Запомни: в будущем году первого сентября я тебя непременно поколочу. (46)Клянусь!
(47)— А если не побьёшь? — ехидно вклинил Яшка.
(48)— Если я не побью, выкрасишь мне волосы суриком, и я целую неделю буду так ходить по всему городу.
(49)Столько злости и правдивости было в голосе Юлы, что ему поверили.
(50)— Ладно! — с угрозой сказал Яшка. (51)— Ровно через год, ловлю тебя на слове. (52)Смотри, Цезарь.
(53)Много боли и мучений пришлось вынести Юлию, но через два месяца он уже делал без перерыва пятнадцать подтягиваний.
(54)Прошёл год. (55)Первого сентября Юла вместе со своим одноклассником Колькой Самохиным прошёл к реке. (56)Там уже собралась целая толпа воронихинцев.
(57)— Ну, — сказал Яшка,— начнём, слабак?
(58)У него руки чесались быстрее выкрасить своему врагу голову, поэтому он подскочил к Юле и ударил его.
(59)Они дрались уже долго. (бО)Многие думали, что Юла вот-вот свалится, сдастся, потому что привыкли его побеждать. (61)Но зрители не замечали, что Яшка уже устал и суёт кулаками почти наугад, а Юла ещё свеж.
(62)Он ударил Яшку в подбородок, как показалось ему самому, совсем несильно, но вдруг у того подогнулись колени, и он мягко осел на землю.
(63)— Ура! (64)Нокаут! — радостно заорал Колька Самохин.
(65)Кажется, больше всех был удивлён сам Юла. (66)Он
вовсе не ожидал, что его удар окажется таким могучим. (67)Оцепенели и зрители.
(68)Эта история стала началом спортивного пути чемпиона Европы, штангиста Юлия Петровича Старова.
(69)Разные пути приводят людей в спорт.
(По Б. Раевскому)

Образец и пример краткого сочинения № 1 на тему Сила воли . Как написать краткое сочинение с планом

Сила воли – это терпение и мужество, которые человек проявляет в сложной ситуации.

Отличный пример силы воли русского народа описал Э. Шим в предложенном тексте. Чтобы выжить, ленинградцы топили дома, срубая деревья прямо на улицах, но пощадили прекрасную раскидистую черемуху, не смогли поднять руку на красоту. В этом стремлении к прекрасному, несмотря на опасности и лишения, выражена вся сила русского духа.

Другой пример описал Толстой в рассказе «Кавказский пленник». Жилин попал в плен, но не мог допустить, чтобы бедная мать платила выкуп. Поэтому он пытался сбежать снова и снова, не теряя надежды спастись, в отличие от слабовольного Костыгина. Его внутренняя сила стала ключом к свободе.

Сила воли – это не только упорство на пути к мечте, но и умение управлять своими желаниями.

Источники:

http://litrekon.ru/bank-argumentov/dlya-sochineniya-15-3-na-temu-sila-duha/
http://nauka.club/literatura/sochineniya/na-temu-sila-dukha.html
http://relasko.ru/forum/66-22335-1

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Оценка статьи:

Загрузка…

Статьи c упоминанием слов:

Youtube Сила воли Школа

Сочинение Сила воли и мужество человека

• org/Breadcrumb»>Сочинения
/
• По литературе
/
• Сила воли и мужество человека

Все люди обладают силой собственной воли от которой и зависит мужество определенного человека, но не всем удается свести во едино эти оба качества, так как для этого нужно очень большое желание и определенные навыки, которые приобретаются с жизненным опытом. Еще с самого рождения у человека зарождается свой, собственный характер, который он формирует на протяжении все своей жизни, а именно это, способствует развить такие качества, как волю и мужества.

В жизни происходят разные ситуации, когда у простого человека очень резко открывается сила воли и, как сопутствующие качество, мужество, которое помогает ему преодолеть различные сложности, а порой, и совершить определенный подвиг. Нужно понимать и помнить, что в глубине любого человека может сидеть самый отважный герой, который обладает очень большой силой воли, которая ему может помочь в сложную минуту. Человек только самостоятельно должен развивать эти две характеристики, которые ему так необходимы, так как в жизни может все пригодится.

Зачастую, воля и мужество очень тесно граничить с героизмом и патриотизмом человека, гражданина, что ему позволяет безвозмездно отдавать свою жизнь за Родину, а это очень важно. Каждый из нас, задает себе вопрос, а я бы смог так поступить или нет? Всем должно быть ясно, что все мы обглодаем этими прекрасными качествами, но не у всех они раскрыты на полную мощность.

Нужно постоянно стремится к самосовершенствованию и постоянно развивать в себе эти безграничные качества, которые делают из нас настоящих граждан своей любимой страны, которую мы должны беречь защищать, так как это наш дом, который мы должны любить и оберегать. Сильный и мужественный, это звучит модно и гордо. Каждый из нас, просто обязан становится сильнее и мужественнее, так как это залог успешной жизни.

Вариант №2

Каждый, наверное, слышал про силу воли и мужество, о котором рассказывается в статьях газет, книгах, фильмах. Именно этими качествами обладает настоящий герой, морально сильный, по мнению многих писателей. Такие люди могут управлять своими поступками, самостоятельно руководить ситуацией в чрезвычайном положении,  не падают духом. Но эти черты характера раскрыты у многих не полностью и раскрываются по мере взросления, приобретения жизненного опыта.

Сила воли и мужество тесно связаны между собой, так как мужественному человеку присуща огромная сила воли.  Она является характеристикой мужественности. Можно сказать, одно не существует без другого. Так сказать, они дополняют друг друга и помогают развиваться.

Многие воспевали эти человеческие качества в литературе. Примеров множество. Например, А.С Пушкин «Евгений Онегин». В Татьяне Лариной, главной героине, выделена смелость. Она проявила мужество, написав откровенное признание в любви. Не меньших усилий ей стоило в дальнейшем отказать возлюбленному, ибо она была на тот момент уже замужней женщиной, хоть любовь к Евгению и жила до их пор в её сердце. Также ярким примером является Андрей Соколов в повести Шолохова «Судьба человека». На его долю выпало немало испытаний: война, где оказался в плену и не сдался; мужчина лишился семьи. Но, несмотря на все удары судьбы, мужчина нашёл в себе силы, поднялся и продолжил жить. Даже взял на воспитание сироту Ванюшу, лишившегося родных во время войны, дав шанс на новую жизнь этому ребёнку и себе, в том числе. Его мужеству и стойкости можно только позавидовать.

Думаю, сила воли и мужество всегда будут цениться в людях. Таких уважают, восхваляют. Именно поэтому надо развивать в себе эти черты характера, потому что, уверено могу заявить, это пригодится в жизни. Всё приходит со временем, но ничего не появляется без каких-либо усилий. Нужно проводить тренировки, начиная с малого.

Сила воли и мужество человека

«Солдат понимал, что он идет на верную смерть, но он не мог отступить, его обязывал долг перед Родиной. На этой войне он видел много смертей, но встречать свою смерть – совсем другое дело. Парень задумался только на мгновение, вспомнил всех кого знал, и тех, кто уже умер, и смело шагнул вперед. Первый шаг, второй, третий и вот он уже бежит, спустя несколько секунд его тело пронзит пуля, и он упадет, но прежде, он успеет добежать до нужного места и подорвать танк, своей жизнью он спасет жизнь своим братьям».  Степан оторвался от чтения и посмотрел в окно. В его голову пришла мысль, а существуют ли в наше время такие самоотверженные люди? Смог бы я поступить так же, как этот солдат? Или быть может, я струсил бы, и позор и стыд преследовали бы меня всю жизнь? Он посмотрел на раскрытую книгу – и закрыл ее. Тепло оделся и вышел во двор. На улице было пусто, лишь на качелях одиноко катался незнакомый ему мальчик. Степе это понравилось, он не хотел сейчас с кем-то разговаривать, а тем более играть в эти дурацкие детские игры. Он отошел от площадки, и уселся на сырую землю под деревом. 

Он долго представлял поле боя, и себя на месте того солдата. Как он в камуфляже, с грязными руками и лицом, бежит с гранатой и одним единственным пистолетом, и весь мир замер для него в тот момент. Он считал, что точно смог бы решиться на такой поступок. Но в этот приятный для него момент, его фантазии прервали громкие разговоры. Он увидел двоих знакомых ребят, но очень неприятных ему. Это были Вася и Дима, они были на три года старше него, и уже успели прослыть репутацией хулиганов.

Эти двое подошли к незнакомому мальчику, что качался на качелях, и начали толкать его. Степа сразу хотел убежать домой, ведь и ему когда-то доставалось от этих ребят. Но сделав пару шагов, он задумался, да какой же он тогда герой, какие танки и войны, если он убегает от уличных хулиганов! Этому мальчику нужна была помощь, и Степа мог ее оказать. Он развернулся и уверенным шагом пошел к ним.

— Зачем вы его трогаете? Совсем заняться нечем? – спросил у них Степан и взял за руку незнакомого мальчика.

Хулиганы, не ожидавшие таких действий – остолбенели. Степан же решив, что нельзя здесь надолго оставаться, молча, увел мальчика домой. И только когда он уже возвращался домой, он понял, что мужество и сила воли могут проявляться в каждом, в разное время и в разных ситуациях. Удовлетворенный своим открытием, он вернулся домой и дочитал книгу.

15.3 ОГЭ сочинение рассуждение

Другие:

← Не стреляйте в белых лебедей↑ По литературеТатьяна — русская душою по роману Евгений Онегин →

Сила воли и мужество человекаСейчас читают:

• Образы крестьян в поэме Кому на Руси жить хорошо сочинение

  Глубоко и всесторонне изучая, жизнь российского крестьянства Н.А. Некрасов создал серьезный и основательный литературный «труд», где показывает жизнь землепашцев после реформы 1861года. В ней он ярко описал тружеников земли русской: правдоискателей,

• Сочинение Волжский — мой город

  Один из самых молодых городов России — Волжский находится в Волгоградской области на берегах рек Волги и Ахтубы. Население начало увеличиваться с постройки Сталинградской ГЭС, так как энергетиков, возводившие плотину размещали

• Сочинение-рассуждение Что такое добро? 9 класс ОГЭ 15.3

  На протяжении многих лет, философы, режиссеры и просто заинтересованные люди ищут ответ на один непростой вопрос- что такое добро? Но никто и никогда еще не пришел к однозначному выводу.

• Сочинение Жилин и Дина в рассказе Толстого Кавказский пленник 5 класс

  Жизнь автора складывалась интересно. Он в возрасте 2 лет потерял маму. В семье было 4 детей, он младший. Говорили, что черты лица и характер унаследовал Лев. Когда Толстому исполнилось 13 лет,

• Сочинение Пермь — мой город

  Красив и прекрасен город Пермь. Этот чудный край встречает каждого путника своей уникальной природой: городскими лесами и бесконечными полями, тихими прудами и чистыми вьющимися речками. Я родился в этом городе, живу здесь, учусь,

• Символика пьесы Гроза Островского сочинение

  В этом знаменитом произведении автор применял образы – символы, которые заметно обогатили его. Символы пронизывают все произведение. Начать же рассмотрение символики все драмы следует с названия. Что означает слово «Гроза», и какой несет в себе символ.

Два основных примера силы воли и их значение

Какие примеры силы воли можно привести? Как работает сила воли?

Эти примеры силы воли помогут вам понять, как работает сила воли. Они также показывают, как можно приучить себя к большей силе воли и почему это необходимо.

Продолжайте читать, чтобы узнать о двух ключевых примерах силы воли.

Ключом к развитию силы воли является предугадывание наиболее болезненных точек и построение конкретные планируйте заранее, как вы будете работать с ними. Например, если вы хотите начать бегать, самый болезненный момент, вероятно, будет, когда вы встанете с дивана, наденете обувь и сделаете первые 20 шагов. После этого можно попасть в зону.

Чтобы выработать привычку, заранее составьте распорядок дня, чтобы преодолеть боль, и продолжайте практиковать его, пока он не станет привычкой.  Не обязательно иметь больший запас силы воли — нужно просто сделать самоконтроль автоматическим, чтобы вы даже не думали об этом, и это сохранит силу воли на потом. Вот несколько примеров силы воли.

Пример: Пациенты преодолевают болевую точку

Первым в примерах силы воли является преодоление болевой точки. Это понимание пришло из исследования ортопедических пациентов в Шотландии. После замены тазобедренного сустава важно выполнять физические упражнения, чтобы избежать образования тромбов и образования рубцовой ткани. Однако это крайне болезненно, поэтому многие пациенты пропускают практику. В ходе эксперимента исследователь дал каждому пациенту книгу с чистыми страницами и инструкциями: «Мои цели на эту неделю _______? Напишите, что именно вы собираетесь делать. Например, если вы собираетесь гулять на этой неделе, напишите, где и когда вы собираетесь гулять».

Три месяца спустя пациенты, заполнявшие книги, шли в два раза быстрее, чем контрольная группа, и вставали со стула в три раза быстрее. Во всех планах, написанных на страницах, ключевым было заполнение конкретных планов о том, как справляться с предсказанными болевыми точками.  

Например, один пациент, каждый день пытающийся дойти до автобусной остановки, записал все препятствия и какие таблетки он принял бы, если бы боль была слишком сильной. Пациенты, которые не записали это заранее, никогда специально не думали о том, как справиться с основными болевыми точками, и у них не было силы воли, чтобы протолкнуться в данный момент.

Пример: Развитие силы воли у бариста Starbucks

Следующим примером силы воли является пример бариста Starbucks. Во многих розничных сетях, таких как Starbucks, рядовые бариста приходят в компанию в качестве своей первой работы. Они часто не привыкли к стрессу, который приносят разгневанные клиенты и сложные заказы. Возможно, они пришли из среды, которая не поощряла самодисциплину и силу воли. Это может привести к тому, что сотрудники с меньшей силой воли огрызаются на клиентов, что снижает качество обслуживания клиентов.

Ключевым моментом, как обнаружили многие компании, такие как Starbucks, является для определения процедур, которые сотрудники должны использовать в черновых исправлениях . Скажем, покупатель возмущен тем, что вы испортили его латте venti Double Shot No Foam Extra Hot Latte с легким взбиванием и Splenda . Вы хотите накричать ему в лицо, но вместо этого Starbucks обучил вас следовать методу LATTE:

• Выслушать клиента
• Подтвердить жалобу
• Принять меры, решив проблему
• Поблагодарить клиента
• Объяснить, почему возникла проблема

Во время обучения менеджеры учат новых бариста изображать реалистичные стрессовые сценарии и следовать методу ЛАТТЕ . Когда приходит настоящий стресс, бариста знают, как справиться с ним, используя классическую петлю привычки — сигнал — рутина — вознаграждение.

Теперь, когда вы знаете несколько примеров силы воли, вы можете подумать о том, как улучшить силу воли в своей жизни.

Сила воли — Джеймс Клир

Сила воли — это не то, что у вас есть или чего вам не хватает. Он поднимается и опускается. И хотя невозможно максимизировать силу воли в каждый момент каждого дня, можно внести несколько изменений в свой день и распорядок дня, чтобы вы могли получать максимальную отдачу от своих решений и добиваться последовательного прогресса в вещах, которые важны для вас. ты. В этом руководстве я расскажу о преимуществах и науке о силе воли, объясню, почему сила воли угасает, и вооружу вас несколькими простыми стратегиями повышения силы воли.

Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутить вниз, чтобы прочитать все. В конце этой страницы вы найдете полный список всех написанных мною статей о силе воли.

I. Преимущества силы воли

• Что такое сила воли?
• Наука о силе воли
• Что определяет вашу способность проявлять силу воли?

II. Почему сила воли угасает

• Ваше окружение управляет вашей силой воли
• Как лишение сна влияет на силу воли

III. Простые стратегии повышения силы воли

• Разработка ритуала
• Использовать комплект Temptation
• План на случай неудачи и хаоса с помощью техники «если/то»
• Сила решения Ликвидация

Преимущества силы воли

Что такое сила воли?

Давайте определим силу воли. Сила воли – это способность контролировать себя и принимаемые решения. Это способность откладывать удовлетворение и выбирать долгосрочное вознаграждение вместо краткосрочного.

Исследования подтверждают мнение о том, что сила воли и способность откладывать удовольствие жизненно необходимы для успешной и продуктивной жизни.

Давайте поговорим о некоторых из этих исследований.

Наука о силе воли

В 1960-х годах профессор Стэнфорда по имени Уолтер Мишель начал проводить ряд важных психологических исследований.

Во время своих экспериментов Мишель и его команда проверили сотни детей — большинству из них в возрасте от 4 до 5 лет — и выявили то, что сейчас считается одной из важнейших характеристик успеха в здоровье, работе и жизнь.

Эксперимент начался с того, что каждого ребенка отвели в отдельную комнату, усадили на стул и положили на стол перед ним зефир.

В этот момент исследователь предложил ребенку сделку.

Исследователь сказал ребенку, что он собирается выйти из комнаты и что если ребенок не съест зефир, пока его нет, то он будет вознагражден вторым зефиром. Однако если ребенок решит съесть первый зефир до того, как исследователь вернется, то второго зефира он не получит.

Так что выбор был прост: одно угощение сейчас или два угощения позже.

Исследователь вышел из комнаты на 15 минут.

Как вы понимаете, кадры с детьми, ожидающими в комнате в одиночестве, были довольно забавными. Некоторые дети вскакивали и съедали первую зефирку, как только исследователь закрывал дверь. Другие ерзали, подпрыгивали и ерзали на стульях, пытаясь сдержать себя, но через несколько минут поддались искушению. И, наконец, некоторым детям удалось прождать все это время.

Это популярное исследование, опубликованное в 1972 году, стало известно как «Эксперимент с зефиром», но известность ему принесло не лакомство. Самое интересное началось спустя годы.

Шли годы, дети росли, исследователи проводили дополнительные исследования и отслеживали прогресс каждого ребенка в ряде областей. То, что они обнаружили, было удивительным.

Дети, которые были готовы отложить удовлетворение и ждать, чтобы получить второй зефир, в конечном итоге имели более высокие баллы SAT, более низкий уровень злоупотребления психоактивными веществами, более низкую вероятность ожирения, лучшую реакцию на стресс, лучшие социальные навыки, как сообщали их родители, и как правило, лучшие результаты по ряду других жизненных показателей. (Вы можете увидеть последующие исследования здесь, здесь и здесь. )

Исследователи наблюдали за каждым ребенком более 40 лет, и снова и снова группа, которая терпеливо ждала второй зефирки, преуспела в любой способности, которую они измеряли. Другими словами, эта серия экспериментов доказала, что способность откладывать удовлетворение имеет решающее значение для успеха в жизни.

И если вы посмотрите вокруг, вы увидите, что это происходит повсюду…

• Если вы отложите удовольствие от просмотра телевизора и сделаете домашнюю работу сейчас, то вы узнаете больше и получите более высокие оценки.
• Если вы отложите удовольствие от покупки десертов и чипсов в магазине, то, вернувшись домой, будете питаться более здоровой пищей.
• Если вы отложите удовольствие от раннего завершения тренировки и сделаете еще несколько повторений, то станете сильнее.

… и множество других примеров.

Успех обычно сводится к выбору боли дисциплины, а не легкости отвлечения внимания. И это именно то, что касается отложенного удовольствия.

Это подводит нас к интересному вопросу: у некоторых детей от природы больше самоконтроля, и поэтому они обречены на успех? Или можно научиться развивать эту важную черту?

Что определяет вашу способность проявлять силу воли?

Исследователи из Университета Рочестера решили повторить эксперимент с зефиром, но с важным поворотом. (Вы можете прочитать исследование здесь.)

Прежде чем предложить ребенку зефир, исследователи разделили детей на две группы.

Первая группа подверглась ряду ненадежных опытов.  Например, исследователь дал ребенку маленькую коробку мелков и пообещал принести большую, но так и не сделал. Тогда исследователь дал ребенку маленькую наклейку и пообещал принести лучшую подборку наклеек, но так и не сделал.

Тем временем у второй группы был очень надежный опыт.  Им пообещали лучшие мелки, и они их получили. Им сказали о лучших наклейках, а затем они их получили.

Вы можете себе представить, какое влияние эти события оказали на зефирный тест. У детей из ненадежной группы не было оснований полагать, что исследователи принесут второй зефир, поэтому они не стали долго ждать, чтобы съесть первый.

Тем временем дети из второй группы тренировали свой мозг воспринимать отложенное удовлетворение как положительное явление. Каждый раз, когда исследователь давал обещание, а затем выполнял его, мозг ребенка регистрировал две вещи: 1) ожидание вознаграждения того стоит и 2) я способен ждать. В результате вторая группа ждала в среднем в четыре раза дольше, чем первая группа.

Другими словами, способность ребенка откладывать удовлетворение и проявлять силу воли не была предопределенной чертой, а скорее зависела от опыта и окружающей среды, которые его окружали. На самом деле воздействие окружающей среды было практически мгновенным. Всего нескольких минут достоверных или недостоверных переживаний было достаточно, чтобы подтолкнуть действия каждого ребенка в ту или иную сторону.

Почему исчезает сила воли

1.

Ваше окружение движет вашей силой воли

Если мы покупаем шоколадный батончик, мы предполагаем, что это потому, что мы хотели шоколадный батончик. Правда, однако, заключается в том, что многие действия, которые мы совершаем каждый день, являются просто реакцией на окружающую среду, в которой мы находимся — совсем как дети в Зефирных экспериментах.

Распродажа конфет очень сезонная. Массовые закупки конфет, как правило, совершаются во время Хэллоуина и других праздников, а это означает, что в течение большей части года конфеты никогда не попадают в список покупок. Очевидно, что это не то, чего хотят кондитерские компании, поскольку они предпочли бы, чтобы продажи продолжались в течение всего года.

Поскольку конфеты — это не тот товар, который вы будете искать во время большинства походов в продуктовый магазин, они размещены на видном месте, где вы их увидите, даже если не ищете: очередь на кассе. .

Продуктовые магазины создают атмосферу, способствующую покупке сладостей. Они создали среду, в которой вам труднее проявлять силу воли, ставя вас лицом к лицу с искушением, которого вы не обязательно ожидали или к которому не были готовы.

Хорошая новость в том, что мы можем использовать их стратегию во благо. Мы можем быть архитекторами нашей собственной среды.

Если сегодня вы потратите немного времени на то, чтобы привести в порядок свою комнату, офис, кухню и другие помещения, то эта корректировка окружающей среды поможет вам сделать лучший выбор, даже когда ваша сила воли ослабевает.

Это открытие легко применить в повседневной жизни: просто поместите более здоровую пищу на видное место в холодильнике, кладовой и на кухне. Между тем, вы можете убрать печенье, угощения и другие нездоровые продукты на нижние полки.

2. Лишение сна влияет на силу воли

Недавние исследования показывают наличие связи между лишением сна и снижением силы воли. Хотя исследования конкретных механизмов силы воли все еще довольно новы и неубедительны, существует множество исследований, которые предполагают, что лишение сна связано со снижением активности мозга, особенно в префронтальной коре. Функция префронтальной коры — принятие решений и «согласование мыслей и действий в соответствии с внутренними целями». 1

Исследователи обнаружили, что снижение активности мозга в префронтальной коре приводит к дефициту дивергентного мышления.

Все это сводится к одному ключевому выводу: когда вы устали, вы, вероятно, с большей вероятностью примете решение, которое будет проще всего и потребует наименьших усилий. Вы, вероятно, с меньшей вероятностью будете тратить время на размышления и действия в соответствии со своими долгосрочными целями или на творческое обдумывание сложной ситуации.

Если вы хотите узнать больше о науке сна, в том числе о том, сколько сна вам нужно, и о том, как быстро заснуть, ознакомьтесь с моим подробным руководством: Наука сна: краткое руководство о том, как лучше спать каждую ночь

Простые стратегии повышения силы воли

Разработайте ритуал

Объекты в движении обычно остаются в движении. В случае формирования здоровой привычки это означает, что начало обычно является той частью, которая требует наибольшей силы воли.

Сила ритуала, или того, что я люблю называть предварительной рутиной, заключается в том, что он обеспечивает бездумный способ инициировать ваше поведение. Это облегчает начало ваших привычек, а это означает, что вам будет легче следовать им на постоянной основе.

Вот пример от Твайлы Тарп, которая широко известна как одна из величайших танцовщиц и хореографов современности.

В своем бестселлере The Creative Habit (аудиокнига) Тарп обсуждает один из секретов своего успеха:

Я начинаю каждый день своей жизни с ритуала; Я просыпаюсь в 5:30 утра, надеваю спортивную одежду, гетры, толстовку и шапку. Я выхожу из своего дома на Манхэттене, ловлю такси и говорю водителю, чтобы он отвез меня в спортзал Pumping Iron в 9.1-я улица и Первая авеню, где я тренируюсь по два часа. Ритуал — это не растяжка и тренировка с отягощениями, которым я подвергаю свое тело каждое утро в тренажерном зале; ритуал — такси. В тот момент, когда я говорю водителю, куда ехать, я завершаю ритуал.

Это простое действие, но выполнение его одним и тем же образом каждое утро делает его привычным — делает его повторяемым, легко выполнимым. Это снижает вероятность того, что я пропущу это или сделаю по-другому. Это еще одна вещь в моем арсенале рутин, и на одну вещь меньше, о чем нужно думать.

Естественно, будут дни, когда ей не захочется вставать с постели и заниматься спортом. Бывают моменты, когда мысль о том, чтобы начать день с двухчасовой тренировки, кажется утомительной, а ее силе воли бросает вызов.

Но ее ритуал пробуждения и вызова такси лишает этот процесс эмоций, силы воли и принятия решений. Она просто следует той же схеме, что и всегда. И как только паттерн приходит в движение, остальная часть последовательности следует за ним более легко.

Ключ к любому хорошему ритуалу в том, что он избавляет от необходимости принимать решение. Большинство людей никогда не начинают двигаться, потому что не могут решить, с чего начать. Ритуал снимает это бремя с ваших плеч.

Вот несколько примеров того, как вы можете применить ритуал и распорядок к своим привычкам и поведению:

• Тренируйтесь более последовательно:  Используйте ту же процедуру разминки в тренажерном зале
• Станьте более творческими:  Соблюдайте творческий ритуал перед тем, как начать писать, рисовать или петь
• Начинайте каждый день без стресса: Создайте пятиминутный ритуал утренней медитации
• Лучше спите:  Выполняйте процедуру отключения питания перед сном

Когда вы овладеете способностью бездумно инициировать важные для вас задачи, вам не нужно полагаться на мотивацию и силу воли, чтобы их выполнить.

Узнайте больше о создании ритуалов здесь:

• Как быть мотивированным каждый день: уроки, полученные от Твайлы Тарп
• Как получить мотивацию, если вам это не нравится

Использование объединения искушений

Кэти Милкман, исследователь из Уортонской школы бизнеса, разработала стратегию, называемую объединением искушений, которая, по сути, «связывает» поведение, которое вы испытываете искушение, с поведением, которое вы должны делать, но которым часто пренебрегаете. В результате повышается мотивация и сила воли для выполнения задач, с которыми вы сталкиваетесь.

Есть простое упражнение, которое вы можете использовать, чтобы выяснить свою собственную стратегию объединения искушений.

Вы собираетесь создать список из двух столбцов:

1. В первом столбце запишите удовольствия, которыми вы наслаждаетесь, и искушения, которые вы хотите испытать.
2. Во второй колонке запишите задачи и действия, которые вы должны выполнять, но часто откладываете.

Не торопитесь и запишите как можно больше моделей поведения. Затем просмотрите свой список и посмотрите, сможете ли вы связать одно из ваших мгновенно удовлетворяющих «желаний» с чем-то, что вы «должны» делать.

Вот несколько распространенных примеров объединения искушений:

• Во время тренировки слушайте только те аудиокниги или подкасты, которые вам нравятся.
• Делайте педикюр только при обработке просроченных рабочих писем.
• Смотрите любимую передачу только во время глажки или выполнения домашних дел.
• Ешьте в своем любимом ресторане только во время ежемесячной встречи с трудным коллегой.

Подробнее о комплектации temptation здесь:

• Как перестать прокрастинировать и повысить силу воли с помощью «Комбинации искушений»

Планирование неудач и хаоса с помощью техники «если/то»

Как я упоминал на своем семинаре по силе воли, исследование профессора Стэнфорда Келли МакГонигал показало, что причина номер один, по которой сила воли ослабевает и люди не могут оставаться последовательными со своими привычками и целями заключается в том, что у них нет плана действий в случае неудачи.

Легко впасть в состояние «все или ничего» или просто сдаться, когда наша сила воли подводит в первый раз.

Однако исследования показывают, что независимо от привычки, над созданием которой вы работаете, отсутствие хотя бы одного дня не оказывает заметного влияния на ваш долгосрочный успех. (Подробнее об этом здесь.)

Другими словами, все дело в средней, а не максимальной скорости. Ежедневные неудачи подобны красному свету в дороге. Когда вы ведете машину, вы время от времени будете останавливаться на красный свет. Но если вы поддерживаете хорошую среднюю скорость, вы всегда доберетесь до места назначения, несмотря на остановки и задержки в пути.

Техника «если-то»

Техника «если-то» — идеальный способ спланировать хаос или неудачу и придерживаться своих целей, даже когда жизнь сходит с ума. Почему? Потому что это вынуждает вас создавать стратегию по сокращению масштаба, но придерживаться графика  до  , вам действительно нужно это сделать.

Все, что вам нужно сделать, это закончить эту фразу: «Если [что-то неожиданное], то [ваш ответ]».

Например…

• Если я не проснусь вовремя, чтобы бежать завтра утром, то я побегу после работы.
• Если я не смогу заняться йогой во время обеденного перерыва, я сделаю перерыв на растяжку во второй половине дня.
• Если я куплю что-то нездоровое на обед, то приготовлю на ужин здоровую еду.

Техника «если-то» заставляет задуматься о непредсказуемых обстоятельствах, которые так часто встречаются в нашей повседневной жизни. А это значит, что у вас меньше оправданий, чтобы ничего не делать, и больше возможностей придерживаться своих целей.

Вы также можете использовать эту технику для планирования плохой работы. Например, баскетболист может сказать: «Если я пропущу 10 штрафных бросков на тренировке, то я буду визуализировать, что делаю 20 штрафных бросков, прежде чем засну сегодня вечером».

Узнайте больше о планировании на случай неудачи и хаоса здесь:

• План на случай неудачи: быть последовательным — это не то же самое, что быть совершенным
• Как придерживаться своих целей, когда жизнь сходит с ума

Сила принятия решений Ликвидация

Принятие решений снова и снова истощает вашу силу воли. Это верно, даже если это одно и то же крошечное решение — например, постоянно сопротивляться желанию проверить электронную почту. (Другой пример: постоянные попытки следовать новой строгой диете.)

Ограничения облегчают соблюдение хороших привычек, избавляя от необходимости принимать решения, чтобы двигаться вперед.

Люди часто говорят, что им нужны варианты. Однако, когда дело доходит до выполнения задач, варианты не всегда хороши. Когда все возможно, на самом деле становится труднее сделать правильный выбор (или вообще какой-либо выбор). Это парадокс выбора.

Между тем, когда мы ограничиваем себя, становится намного легче что-то сделать. Это особенно верно, если это ограничение, которое заставляет нас начинать с малого.

• Если вы хотите начать заниматься спортом, установите для себя правило, согласно которому вам не разрешается заниматься спортом более 5 минут. Вы должны прекратить тренировку через 5 минут. Я разговаривал с читателем по имени Митч, который использовал эту стратегию, чтобы сделать свои первые шесть недель упражнений очень легкими, а затем постепенно начал делать больше. В итоге он потерял более 100 фунтов. (Отличная работа, Митч!)
• Если вы хотите стать более творческим, вы можете использовать ограничения, чтобы стимулировать свое творчество. Например, вы можете написать книгу, используя всего 50 разных слов. Это стратегия, которую доктор Сьюз использовал для написания Зеленые яйца и ветчина . (Полная история здесь.)
• Если вы хотите есть больше овощей, вы можете ограничиться только одним видом овощей на этой неделе. Ограничив количество вариантов, которые вы должны сделать, вы, скорее всего, действительно съедите что-то здоровое, а не будете перегружены попытками выяснить все детали идеальной диеты.

Нам часто кажется, что мы хотим открытой дороги и возможности выбирать для себя любое направление. Но иногда нам нужен туннель, который может уменьшить наш выбор и направить нас в определенном направлении.

Узнайте больше об ограничениях здесь:

• Как избавиться от прокрастинации (Удивительная стратегия, которую использовал один человек)
• Ограничения делают вас лучше: почему правильные ограничения повышают производительность

Лучшие книги о силе воли

• Инстинкт силы воли Келли МакГонигал
• Сила воли от Роя Баумайстера и Джона Тирни
• Сила полной вовлеченности, Джим Лоер и Тони Шварц

Хотите больше отличных книг по психологии и самопомощи? Просмотрите мой полный список лучших книг по психологии и лучших книг по самопомощи.