Рассеянно смотрел или рассеяно смотрел? Рассеянно много одиноких домиков или рассеяно много

Укажите предложения, в котором есть производный предлог: Выбирите один ответ: A. мы прочитали о судьбе героев продолжение романа. B. Следствие по дел … у Иванова появились новые факты. C далеко из за деревьев, из-за ветвей, из Москвы залетала песню. D в течение мая чаще Дули северо-восточные ветры.

4-3 предложение Где тде ты хочешь жить в городе или в селе?напишите в городе и пожалуйста побыстрее даю 50 Балов!!!!!​

Задание: Выбрать любой вид портрета, и описать какие цвета, и черты данного этого человека.​

Только предумать рассказ!! Помогите пожалуйста ​

356. Комитет ЮНЕСКО по охране нематериального культур-ного наследия включил казахский национальный вид спортаказакша курес в список культурного наслед … ия ЮНЕСКО.Соберите информацию о казакша курес. Расскажите о нем по плану:1-описание вида спорта 2- его участники 3- правила4- призы запишите свой рассказ в виде эссе-повествования ​

срочнооооцитати про кохання Ромео і Джульєтта​

265. Прочитай текст. определите его тип и стильИрисы- изящные причудливо пестрые считаются самыми красивыми среди дико растущих цветов. Цветок ириса, … как живая скульптура, все части которой соеденины пластично и закономерно. В народе их любовно называют <касатиками> Поражает цветовое разнообразие этого чуда природы, бесконечные варианты оттенков и их комбинаций. В горах Средней Азии лепестки ирисов завораживают нежнейшими колебаниями бледно голубых тонов на берегах Байкала они ярко васильковые. Название цветка ирис происходит от греческого слова iris (радуга), которое связывают с древне греческой богиней Иридой. Согласно легенде, покровительница радуги Ирида всегда сходила но ней на землю, чтобы передать послания богов людям. Многие народы считали ирис растением целебным и даже волшебным. Его использовали место духов.Объясните орфограммы.подчеркните прилагательные , описывающие красоту цветкапомогите пожалуйста очень срочно ​

265. Прочитай текст. определите его тип и стильИрисы- изящные причудливо пестрые считаются самыми красивыми среди дико растущих цветов. Цветок ириса, … как живая скульптура, все части которой соеденины пластично и закономерно. В народе их любовно называют <касатиками> Поражает цветовое разнообразие этого чуда природы, бесконечные варианты оттенков и их комбинаций. В горах Средней Азии лепестки ирисов завораживают нежнейшими колебаниями бледно голубых тонов на берегах Байкала они ярко васильковые. Название цветка ирис происходит от греческого слова iris (радуга), которое связывают с древне греческой богиней Иридой. Согласно легенде, покровительница радуги Ирида всегда сходила но ней на землю, чтобы передать послания богов людям. Многие народы считали ирис растением целебным и даже волшебным. Его использовали место духов.Объясните орфограммы.подчеркните прилагательные , описывающие красоту цветкапомогите пожалуйста очень срочно ​

265. Прочитай текст. определите его тип и стильИрисы- изящные причудливо пестрые считаются самыми красивыми среди дико растущих цветов. Цветок ириса, … как живая скульптура, все части которой соеденины пластично и закономерно. В народе их любовно называют <касатиками> Поражает цветовое разнообразие этого чуда природы, бесконечные варианты оттенков и их комбинаций. В горах Средней Азии лепестки ирисов завораживают нежнейшими колебаниями бледно голубых тонов на берегах Байкала они ярко васильковые. Название цветка ирис происходит от греческого слова iris (радуга), которое связывают с древне греческой богиней Иридой. Согласно легенде, покровительница радуги Ирида всегда сходила но ней на землю, чтобы передать послания богов людям. Многие народы считали ирис растением целебным и даже волшебным. Его использовали место духов.Объясните орфограммы.подчеркните прилагательные , описывающие красоту цветкапомогите пожалуйста очень срочно ​

Выпишите существительные, у которых в предложном падеже един-ственного числа пишется на конце -ии,Образец. Секция о секции).ОлекцииМашенька, Мария, Ма … рья, изл..жение, за-о юбилееоб армииключение, вступление, Введение, террито-рия, география, фамилия, произведение, со-ревнование, музей, урожай, батарея, иней, во(3, 33)вание,юбилей, а(л, лл)ея, санаторий, шея», предпол.

.жение.ВСЕ СЛОВА ПЖ! АБСОЛЮТНО ВСЕ!​

Одна и две буквы н в наречиях на –о и –е.

Тема урока: Одна и две буквы н в наречиях на –о и –е.

1. Орг. момент

Здравствуйте ребята, присаживайтесь.

Сейчас мы с вами запишем под диктовку предложение и проанализируем его.

Неожиданно кончился лес, и, распахнувшись до дальнего синего неба, ударила в глаза росистая яркость лугов. (В. Солоухин.)

Задания:

— Объясните устно и обозначьте графически условия постановки знаков препинания.

Учащиеся выделяют две грамматические основы: лес кончился, яркость ударила; говорят, что предложение сложное (сложносочиненное), строят схему [=-], и [=-]. Проводится проверка построения схемы (изображение на экране).

Затем находят деепричастный оборот, подробно рассказывая, как они это делают (ставим вопрос что сделав? или что делая?, ищем зависимые слова). Обращаю внимание учеников на то, что союз оказался между запятыми.

— Как образовано наречие неожиданно?

Записываем: неожиданно

неожиданный.

— Сколько н в наречии, образованном от прилагательного с нн?

Записываем: сильно сильный.

— Сколько н в наречии, образованном от прилагательного с н?

Говорю, что это не случайность, а закономерность для наречий на -о, -е, образованных от прилагательного: предла­гаю учащимся сформулировать правило о правописании н, нн в наречиях.

Работа со словами, приготовленными до урока на листах. Учащиеся вставляют пропущенные буквы, объясняют условия выбора орфограммы и записывают рядом образованное от данного прилагательного наречие, обозначают орфограмму «Н, нн в наречиях на

-о, -е». Класс выполняет работу в тетрадях.

Искусстве..ый

медле..ый
серебря..ый
стекляый
кожа…ый

скром..ый

испуга..ый

взволнова..ый

традицио. .ый

идеаль. .ый

благодуш..ый

несураз. .ый

Выполненную работу сверяем с образцом на экране:

Искусственный (искусственно)

медленный (медленно)
серебряный
стеклянный
кожаный

скромный (скромно)

испуганный (испуганно)

взволнованный (взволнованно)

традиционный (традиционно)

идеальный (идеально)

благодушный (благодушно)

несуразный (несуразно)

— Почему не ото всех прилагательных вы смогли образовать наречия? (Образуются от качественных, обозначают образ действия — как совершается действие.)

— Что нужно знать, чтобы правильно выбрать написание в наречии н и нн?

1.Знать, что наречие образовано от прилагательного с по­мощью суффиксов -о и -е.

2. Знать, сколько н пишется в том прилагательном, от кото­рого образовано наречие.

Предлагаю вспомнить таблицу

«Н и нн в именах прилагательных» (высвечивается на экран):

НН

Н

1) -енн-, -онн-

исключение: ветреный

2) н + н

—

искл.

3)стеклянный оловянный деревянный

-ан-, -ян-

4)

-ин-

5)

-ен-, -н- (в прилагательных, обра­зованных от глаголов несовершен­ного вида: соленый)

3. Отличать наречие от краткого причастия.

— Сколько н пишется в кратком при­частии (письмо отправлено), и предлагаю сравнить два предло­жения:

сущ. каково?

1) Море взволновано бурей.

гл. как?

2)

Оратор говорил взволнованно.

— Как определить, какой частью речи являются одинаково звучащие слова в первом и втором предложении? (1) Ставим воп­рос, 2) определяем их синтаксическую роль, 3) смотрим, от ка­кой части речи зависит: говорил как? взволнованно (образ дейст­вия, зависит от глагола) — наречие; море каково? что с ним происходит? взволновано (сказуемое зависит от имени существительного) — краткое причастие.

— Составьте короткие предложения со словами рассеяно — рассеянно, испугано — испуганно, организовано

— организованно. (Мальчик слушал рассеянно. — Зерно рассеяно по полю. Ре­бенок взглянул испуганно на незнакомого человека.— Дитя испугано собакой. Собрание прошло очень организованно. — Оно организовано семиклассниками.)

Предупреждаю, что есть еще одна трудность; бывает так, что слово является сказуемым, отвечает на вопрос к а к о в о? к а к о в а?, но пишется с нн.

— Когда же так бывает?

Работа в учебнике читают предложение под цифрой 1. Объясняют правописание н и нн. Рассуждают так: смотрел как? рассеянно — это обстоятель­ство, выраженное наречием, которое образовано от прилагатель­ного рассеянный, т. е. невнимательный, пишем нн, зависит от глагола;

девочка какова? рассеянна — это сказуемое, связано с именем существительным, но это не краткое причастие, а крат­кое прилагательное, так как у него нет значения признака по действию, есть значение качества — невнимательна, а в крат­ком прилагательном пишется столько же н, сколько и в полном.

Предлагаю рассмотреть таблицу (таблица выведена на экране):

Обстоятельство

как?

наречие

н или нн

(относится к глаголу)

Сказуемое


каков?

Краткое краткое

причастие прилагательное

н нн

(относится к существительному)


(прямое (переносное

значение) значение)

VIII. Домашнее задание: п.38, орф.59, упражнение 236

Предложения со словом «рассеянно»

Мы нашли 80 предложений со словом «рассеянно». Также посмотрите синонимы «рассеянно».
Значение слова

  • В этот миг я рассеянно взглянул на портрет на стене.
  • Быстро проглотив свой бутерброд, я вышел из дому, рассеянно отвечая ей: “Да, конечно”.
  • Кроткий, тихий, он во все время посещения сидел в гостиной на стуле и рассеянно смотрел на окружавшие предметы своими печальными глазами.
  • Я подмигиваю сестренке, она заглушенно хихикает, ктонибудь из старших рассеянно взглядывает на нее.
  • Выпив кофе и пролистав ещё пару журналов, он несколько недоумённо и рассеянно оглядел сидящих в кафе и так же стремительно исчез.
  • Господин Путин слушал, мне казалось, бесконечно рассеянно.
  • Его умное близорукое лицо, круглые очки, рассеянно-задумчивый вид внушают опасение за его судьбу.
  • Рассеянно слушая его наставления, я впитывала полузабытые ощущения.
  • Первые обитатели жили рассеянно, скитаясь в лесах.
  • Действия наследника рассеянно одобрили, и он снова стал сомневаться в верности избранного пути.
  • Полагая, что это одна из многих тогдашних поэтесс, я рассеянно и равнодушно попросил ее прочесть что-нибудь.
  • Я вдруг понял, что рассеянно слушаю Мааса.
  • Императрица рассеянно отвечала на приветствия и словно искала кого-то.
  • Детская ревность овладела мальчиком, и он уже рассеянно наблюдает за следующим горельщиком и другой убегающей от него парой.
  • Заметив, что мои ладони вспотели, я рассеянно вытерла их салфетками с конспектом своего доклада.
  • И тут кадетик рассеянно, по общемальчишеской привычке швырнул камнем в ласточку.
  • Эти новости очень рассеянно, по своему обыкновению, слушал в Париже отпрыск Дома Валуа Франциск I.
  • Король, как обычно, был спокоен, даже апатичен и слушал мои инструкции весьма рассеянно.
  • Я рассеянно слушаю ее быструю речь, поглядывая на дверь: она открывается снова и снова, и в проходную один за другим входят новые гости.
  • Бальмонт то молчал, рассеянно глядя по сторонам, то оживлялся, рассказывал про Египет.
  • Тот слушал как-то рассеянно и невнимательно и искал глазами кого-то там, в ночной темноте.
  • Я протягиваю руку, слегка отодвигаю занавеску и рассеянно гляжу вниз.
  • Он долго возил ложкой в тарелке, как будто что-то выискивая, а потом рассеянно добавил соль и перец.
  • Омар, этот юный школяр, не отвечал, рассеянно рисуя какие-то знаки на потрескавшейся сухой земле ножнами кинжала.
  • Она попирается в духе классицизма: поэт рассеянно бряцает на лире, а чернь по тупости своей требует от него пользы и поучений.
  • Мальчик рассеянно повторял их, глядя в окно, откуда лилась в комнату прохлада и запах сирени.
  • Он рассеянно отреагировал на мое послание, сказав: «Я уверен, что ты пишешь подобные письма всем своим парням», и вернул его мне.
  • Господин, рассеянно посмотрев на служителя долгим и медленным взглядом, приготовился двинуться дальше.
  • Я что-то отвечала, рассеянно глядя по сторонам.
  • Вообще в детстве моем учился я лениво и рассеянно.
  • Степан рассеянно бросил взгляд на дом, затем на девушку, будто увидел её впервые.
  • Они не группировались вокруг его ставки, а жили в верховьях Онона, по-видимому, рассеянно, как подобало «людям длинной воли».
  • Он снова сел за стол, рассеянно играя карточкой из картотеки.
  • Третий, в самом углу кузова, рассеянно разглядывал дорогу.
  • Разве что взгляд, но он скользил, ни на ком, ни на чем не останавливаясь, рассеянно, растерянно, она боялась толпы, в чем сама признавалась.
  • Страница за страницей я рассеянно пролистывал реестр своих биржевых сделок.
  • Рассеянно глядя в окно на мелькающие огоньки в ночи, я помалу смирился со всеми потерями.
  • До того времени жили они рассеянно и с трудом собирались тогда, когда надлежало советоваться о благе общем.
  • Маяковский ее не вспомнил, рассеянно ответил, что был у Шоров всего один раз.
  • Тата рассеянно слушала, не слыша, грустно улыбалась.
  • https://sinonim.org/
  • Шульц плотно завернулся в шерстяное одеяло и сидел, съежившись, на дне лодки, рассеянно разглядывая знаки, нашитые на униформе спасителей.
  • Быстро, рассеянно, отпуская отрывистые замечания, он выправляет их эскизы, затем разрешает отдохнуть, закуривает и начинает вещать.
  • Я сидел в кресле, рассеянно глядя в иллюминатор.
  • Я подмигиваю сестренке, она заглушенно хихикает, кто-нибудь из старших рассеянно взглядывает на нее.
  • Александр Александрович рассеянно шутил, я так же рассеянно смеялась.
  • Во время этой встречи матрос почему-то «рассеянно оглядывался вокруг, поигрывая неразлучным огромным револьвером синей стали».
  • К этому моменту Эв уже спокойно попивал воду из бутылочки, рассеянно глядя вдаль.
  • Немного подождал, рассеянно и невнятно что-то отвечая продолжающему кукарекать Сан Санычу.
  • Он стоял в конференц-зале Академии среди ста пятидесяти счастливцев, уже рассеянно слушая напутствия на учебу.
  • Красавица, обычно шумно восторгавшаяся его музыкой, на этот раз слушала рассеянно и была необычно бледна.
  • Тот сидел в мраморном каминном зале своего роскошного дворца на Покровке, рассеянно глядя на огонь.
  • Император рассеянно глядит куда-то поверх голов и равнодушно проигрывает несколько золотых наполеондоров.
  • Старик, абсолютно поглощенный беседой двоих, лишь изредка оборачивался к случайному гостю и рассеянно улыбался ему.
  • Он о чем-то думал и слушал ее вполуха, поэтому рассеянно отвечал: «Да, дорогая, конечно».
  • Я рассеянно взглянул на письмо, и вся душа моя дрогнула.
  • Все это поражало воображение, и мальчик молчал, рассеянно слушая своего провожатого.
  • Он рассеянно наблюдал за лошадьми, часто что-то шептал на ухо жене Вере Федоровне, они перемигивались и тихо смеялись.
  • Мой рассказ о казни чешских панов Шолохов слушал рассеянно.
  • Когда происходили неизбежные церемонии знакомства с моими поклонниками, ты был напряжён и рассеянно снисходителен.
  • Я рассеянно повернул рычажок радиоприемника.
  • Он удивленно и рассеянно смотрел на меня и молчал, как будто сам не знал, что он хотел предпринять.
  • Я очень обрадовался и рассеянно продолжал игру, прислушиваясь одним ухом к словам Гоголя, но он говорил тихо, и я ничего не слыхал.
  • Плетневу, «что Киреевский при его прекрасном уме слишком рассеянно, слишком светски проводит время».
  • Мне казалось, что он рассеянно меня слушает, или делает вид, что слушает, ибо ничего не понимает ни в психиатрии, ни в медицине.
  • Возвратившись в Тифлис, я рассеянно слушал оживленные рассказы моих братьев.
  • Включил музыку и рассеянно рыскал по Интернету.
  • Перед спевкой Николай Федорович присел подле меня и сначала рассеянно начал пробегать развернутую книгу.
  • Вуаль была откинута, под белыми розами венка было видно прелестное личико с рассеянно-счастливым, блуждающим взглядом.
  • Иногда Вовк рассеянно стряхивает на меня пепел.
  • Мама не принимала в этом никакого участия, никогда не вмешивалась и только кивала и рассеянно мне улыбалась.
  • Рассеянно и лукаво улыбаясь, она пошла за мной.
  • Когда поезд тронулся, он стоял у окна и рассеянно смотрел во тьму сквозь падающий снег.
  • А ребенок рассеянно улыбался, уходил от их упреков и стараний в свой мир размышлений и покоя.
  • Варенька поморщилась от чудовищного прононса и бросила на картон рассеянный взгляд.
  • Мальчик был хмурый, обидчивый, рассеянный, часто о чем-то мечтал.
  • Как ни странно, но это подействовало и рассеянный литератор был спасен.
  • И в самом деле я, вечно не стриженный, рассеянный, грубоватый и неловкий, мог бы привести в ужас кого угодно.
  • Серебристый, рассеянный свет позволял видеть словно днем.
  • Во всяком случае, нас схватили поздно, и огонь вокруг хотя и был очень сильный, но довольно рассеянный.
  • Внизу желтоватый рассеянный полусвет, в котором приятно отдыхает глаз, ослепленный белым полымем андалузского солнца.

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

  • Поиск занял 0.04 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Магистр Рассеянных наук (Лёвшин Владимир)

Диссертация рассеянного магистра

С чего все началось?
ПЕРВОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ДИССЕРТАЦИЯ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. Фи-фа-бо, Пи-па-фо…
ВТОРОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ДИССЕРТАЦИЯ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. В погоне за Минусом
ТРЕТЬЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ДИССЕРТАЦИЯ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. Юбилей в Альфабетагамме
ЧЕТВЁРТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ,
ДИССЕРТАЦИЯ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. Бананы и пираты
ПЯТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ДИССЕРТАЦИЯ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. ОАЗИС
ШЕСТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ДИССЕРТАЦИЯ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. В бочке — по океану!
СЕДЬМОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ДИССЕРТАЦИЯ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. В подводной лодке
ВОСЬМОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ДИССЕРТАЦИЯ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. ?! ВДЖМ!?
ДЕВЯТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ВЫДУМАЛ МАГИСТРА РАССЕЯННЫХ НАУК

Путевые заметки рассеянного магистра

Первая весточка
ДЕСЯТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. Быстроходная улитка
ОДИННАДЦАТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. В дебрях Африки
ДВЕНАДЦАТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. На озере Чад
ТРИНАДЦАТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. Эх, вдоль да по экватору!
ЧЕТЫРНАДЦАТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. Ужин в кратере вулкана
ПЯТНАДЦАТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. Утки барона Мюнхгаузена
ШЕСТНАДЦАТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. У подножия Парнаса
СЕМНАДЦАТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ,
ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. Симпозиум в Рио-де-Магистро
ВОСЕМНАДЦАТОЕ ЗАСЕДАНИЕ КРМ
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ РАССКАЗ РАССЕЯННОГО МАГИСТРА. По следам Пифагора
ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ВЫДУМАЛ МАГИСТРА РАССЕЯННЫХ НАУК

«Свою инвалидную коляску я назвала Моникой, как в „Друзьях“. Так веселее»: истории молодых людей о рассеянном склерозе | Громадское телевидение

Марьяна и Антон, Дмитрий и Мирослава. Это — молодая супружеская пара, которая мечтает о ребенке. Бывший водитель, который борется за права пациентов с рассеянным склерозом, и фотограф, который хочет жить полноценной жизнью. Все они объединены общим диагнозом и желанием помочь другим. Ежегодно в мире день 30 мая посвящен информированию о рассеянном склерозе. Почему этот диагноз — не про память, какие еще есть стереотипы о нем, как пациенты борются за свою жизнь и трудоспособность и о чем они мечтают — рассказывают герои материала hromadske.

Рассеянный склероз — сложная хроническая болезнь, поражающая зрительные нервы, головной и спинной мозг, которая приводит к серьезным нарушениям и инвалидности. Точно неизвестно, почему возникает рассеянный склероз. В то же время, выявление проблемы на ранних стадиях предотвращает обострения и замедляет прогрессирование болезни.

Марьяна Пирожок, 31 год

Марьяна заболела в 14 лет. В школе девушка училась на отлично, занималась в вокально-хореографическом ансамбле «Зернышко», участвовала в олимпиадах. Хотела стать президентом. После первого обострения рассеянного склероза ее здоровье полностью восстановилось. Она поступила в Киево-Могилянскую академию на политологию, но там состояние девушки ухудшилось.

Свою историю она рассказывает вместе с мужем Антоном, которого встретила в больнице, и с которым они теперь вместе работают в Украинском сообществе людей с рассеянным склерозом.

Как-то я пришла домой, посмотрела в зеркало, а у меня половина губы, когда улыбаюсь, не двигается. Я, наверное, должна была заплакать, но я смеялась. Это было так странно. Говорю маме, чтобы глянула, а она отвечает, что все вроде нормально. Ну, мама же любит своего ребенка, она же не скажет, что «о, у тебя перекосилось лицо». Потом стало хуже — я частично перестала чувствовать половину тела. Мы тогда поехали к врачу, и мне поставили диагноз «неврит» и лечили его, но на самом деле это было начало рассеянного склероза.

После первого обострения я даже и не искала информацию об этой болезни. Я полностью восстановилась и продолжила полноценную жизнь: ходила на физкультуру, на репетиции, бегала-прыгала.

Состояние здоровья Марьяны полностью восстановилось после первого обострения болезни, она начала обучение в университете. Но в это время состояние начало ухудшаться

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

Уже в 18 лет у меня снова начались обострения, но я не понимала, что это. На тот момент я попала к врачу, который взялся меня лечить и делал это совершенно неправильно. Говорил мне, что это может быть , а не рассеянный.

Я поступила в Киево-Могилянскую академию на политологию, окончила ее.

Мне и моим знакомым не верилось, что здоровый человек, который в первом триместре получил 100 баллов по физкультуре, потому что хорошо бегал, прыгал и отжимался от пола, во втором триместре имеет уже 63 балла.

На последних курсах было трудно, потому что ухудшалось состояние: я шаталась во время ходьбы, друзья меня водили под ручку. Я очень упрямая и терпеливая, такой меня воспитали. Возможно, мои качества сыграли мне не на руку. Ибо я тогда решила перетерпеть. Но рассеянный склероз нельзя перетерпеть, нужно вовремя обратиться к врачу. Я потеряла четыре года для своего здоровья, из-за того, что вовремя не начала гормональную терапию

«Мне и моим знакомым не верилось, что здоровый человек, который в первом триместре получил 100 баллов по физкультуре, так хорошо бегал, прыгал и отжимался от пола, во втором триместре имеет уже 63 балла»

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

Было такое, что я приходила в университет и опиралась на стены, чтобы не упасть. Кто-то это увидел. И как-то я пришла, а у нас поставили перила именно в тех местах, где я ходила.

Я была активной студенткой, выступала на днях факультетов, растворилась в своей студенческой жизни, очень любила своих одногруппников и преподавателей. И вот когда мне нужно было лечиться, то можно сказать, что я была брошена государством, но не брошена своим университетом.

В прошлом году Киево-Могилянская академия даже организовала забег «Могилянская миля» — специально для меня. Платили деньги и бежали. А потом средства передали мне на лечение. И еще не одну такую акцию организовали для меня. Иногда я просто обращаюсь к людям в Facebook, что вот у меня будет капельница и я нуждаюсь в помощи. И они помогают. Мне очень повезло еще и потому, что родители меня очень поддерживают.

«Мне очень повезло еще и потому, что родители меня очень поддерживают». Марьяна с мужем Антоном и родителями дома в Киеве

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

Когда мне окончательно поставили диагноз, я прошла гормональную пульс-терапию.

А потом мне назначили хорошую лекарственную программу, и я снова начала ходить. Не так, чтобы совсем хорошо, но могла пройтись сама. Когда эта терапия закончилась, а это была программа помощи от США, меня не предупредили, что лечиться вообще-то надо непрерывно. Поэтому следующий год я пропустила. И мое состояние со временем ухудшилось до того, каким оно было. Я села в инвалидную коляску. И хотя я сейчас лечусь, восстановить свои нервные окончания я, к сожалению, не могу. Пока. Я надеюсь на то, что медицина не стоит на месте и обязательно что-то разработают в ближайшее время. Я вижу, что мой организм может восстановиться, просто ему нужна помощь.

Когда мне было 23, в Центре рассеянного склероза я познакомилась с парнем. У него был день рождения, но он пришел в больницу, чтобы прокапаться. Я подумала, какой красивый молодой парень, широкие плечи такие. А он волейболом занимался профессионально. Я тогда не могла ожидать, что мы когда-нибудь поженимся. Боже! Через полгода он лег из-за обострения и я тоже. Мы влюбились. С тех пор я поняла, что лучше быть вдвоем, чем справляться со всем в одиночку. Лучше быть с человеком, который поддержит и поймет.

Я назвала свою инвалидную коляску Моникой. В честь Моники из «Друзей». А потом все начали называть палку, с которой муж ходит на улице, Чендлером. Так веселее.

Я еще молодая и мечтаю о ребеночке. Но я пока не смогу о нем позаботиться. И такая проблема у многих женщин, поскольку этой болезнью больше болеют именно женщины. Соотношение где-то 1 к 3. Я постоянно представляю, как ребенок начнет ходить, открывать шкафы, а я не смогу за ним побежать. Но мне муж говорит, что появятся лекарства, и у нас все получится. Лишь бы до того времени репродуктивная система еще оставалась в норме.

С мужем Антоном Марьяна познакомилась в больнице. Теперь они вместе работают в Украинском сообществе людей с рассеянным склерозом

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

«Я вижу, что мой организм может восстановиться, просто ему нужна помощь»

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

Антон Кулагин, 30 лет

Первое обострение у Антона было в 16 лет. Но впоследствии он тоже полностью восстановился. Занимался спортом, поступил в университет. Потом симптомы вернулись. Сейчас вместе с женой Марьяной он помогает другим пациентам — они переводят зарубежные материалы о лечении, организовывают встречи с врачами.

В 16 лет у меня появилось пятно на левом глазу и небольшое головокружение. Я ходил к окулистам, они мне прописывали какие-то лекарства. И через пару недель это прошло. Через 4-5 лет начали постепенно появляться проблемы с координацией. Я думал, почему это я такой невнимательный стал, могу где-то споткнуться. А потом появилась слабость в ногах. Думал, это из-за того, что перестал заниматься спортом. Лечил спину, а ноги все слабели и слабели.

Сделали МРТ, обнаружили очаги, и меня отправили в Центр рассеянного склероза.

Антон узнал о своей болезни в 16 лет. Первые симптомы быстро исчезли, но в течение 5 лет состояние ухудшалось, начались проблемы с координацией

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

Я очень умело пользовался «Гуглом». И там было написано страшное. Я понял, что моя проблема с глазом в 16 лет — это было мое первое обострение, а я все это время не лечился. Это было страшно.

Меня сразу поставили на лекарства, и они мне подходят. Но ежегодно есть перебои с поставкой: два-три месяца, а то и год не было препарата. В эти моменты как раз и случаются обострения, и теряется сила в ногах, координация, ухудшается зрение. И оно потом уже не восстанавливается до конца.

Сейчас я прихожу в больницу и вижу в очереди очень молодых людей, которые пришли впервые, и вспоминаю себя. И понимаю, как им будет сложно психологически это принять. Достаточно было бы в самом начале какого-нибудь посещения психотерапевта, который бы объяснил, как с этими чувствами справиться, что эта болезнь не вылечивается, но останавливается препаратами, что это не приговор, что ты остаешься частью общества, что ты живешь, путешествуешь, работаешь, просто принимаешь лекарства, которые сдерживают твою болезнь. У нас ничего никто не объясняет, ты все узнаешь сам.

«Я назвала свою инвалидную коляску Моникой. В честь Моники из «Друзей». А потом все начали называть палку, с которой муж ходит на улице, Чендлером»

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

Нет такого одного препарата, который бы подходил всем, потому что у пациентов различные типы болезни и ее течения. Из тех лекарств, которые сейчас есть в Украине — это как раз базовые, самые простые и самые дешевые, а более новых, дорогих препаратов, нет даже в номенклатуре. Тогда как другие страны уже обеспечивают ими своих граждан.

Именно поэтому люди с агрессивным типом течения болезни, таким как у Марьяны, при отсутствии этих лекарств быстро начинают пользоваться коляской и становятся просто немощными. У Марьяны сейчас лечение стоит более 250 тысяч гривен в год (около $9,3 тыс. — ред.), которые мы собираем своими силами через Facebook, друзей и родственников.

«Рассеянный склероз — не приговор, ты остаешься частью общества, ты живешь, путешествуешь, работаешь, просто принимаешь лекарства, которые сдерживают твою болезнь»

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

Дмитрий Полищук, 30 лет

Дмитрий работал водителем шесть лет. Говорит, что жизнь его устраивала. Когда лег в больницу с обострением рассеянного склероза, был шокирован. Сейчас он один из самых активных борцов за права людей с рассеянным склерозом в Киеве.

Зимой 2017 года у меня начались непонятные ощущения. Как будто тебя по голове кто-то ударил и она затекла. Думаю, может, меня где-то продуло. Я работал водителем, открывал окна. К врачу не обратился. Как началась весна, стало еще хуже, меня начало качать. Я обратился к невропатологу, она меня отправила сразу на МРТ, и там оказалось, что у меня рассеянный склероз.

Дмитрий работал водителем, первые симптомы болезни почувствовал за рулем. МРТ показала, что у него рассеянный склероз

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

Сказать, что я был в шоке — ничего не сказать. Это была катастрофа. Когда попал в больницу, то со мной рядом лежало много разных людей: которые ходят и не ходят, были и вовсе в плохом состоянии. И когда тебе ставят такой диагноз, то тебе не объясняют, что хотя болезнь у всех одна, но ее течение проходит очень по-разному. Я сразу подумал, что буду таким же, как эти тяжелые пациенты. Если честно, то жить мне не хотелось. Если бы моя семья меня не забрала из больницы, то я бы, возможно, что-то с собой сделал. Но они взяли меня за ушки и вытащили оттуда.

К тому же, у моего крестного тоже рассеянный склероз, я об этом узнал за год до моего первого обострения. И я тогда подумал «не дай Бог заболеть этим и остаться в таком состоянии». А потом «бах» — и уже мне ставят этот диагноз.

Потом я нашел в интернете сообщество таких, как я, познакомились, впоследствии присоединился к ним, и оно пошло-пошло, и я начал новую жизнь. Когда есть возможность пообщаться с людьми, которые тебя понимают, — это спасает.

Я работаю с пациентами, слушаю их истории, очень много людей скрывают то, что у них рассеянный склероз. Потому что когда они об этом говорят, то их воспринимают по-другому на работе или среди друзей. Боятся, что им со временем найдут замену.

Дмитрий много работает с пациентами, слушает их истории, помогает

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

«Если бы моя семья меня не забрала из больницы, то я бы, возможно, что-то бы с собой сделал. Но они взяли меня за ушки и вытащили оттуда»

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

Очень раздражает, когда открываешься друзьям, а они: «Ты что-то забываешь?». Говорю: «Да, забываю, как ходить, как видеть». Они не пытаются разобраться, что это такое. Не думают, что их слова могут ранить.

Рассеянный склероз — это не про память. Это о том, что ваш мозг оказывается в теле, которое отказывает вам в движениях и ощущениях. Сегодня тебе хорошо, а завтра у тебя не работает рука, или нога, или все вместе. Такая коварная болезнь.

После второго обострения я начал лечение моноклональными антителами, это очень сильные лекарства. Ими надо капаться раз в полгода. Я прокапал 2 курса. С врачем поговорили, она сказала: «Остановимся, потому что продолжается ремиссия». Не знаю, стоит ли прекращать. Зарубежные источники пишут, что нельзя останавливаться, у наших же врачей свое видение.

Сейчас Дмитрий Полищук — один из самых активных борцов за права людей с рассеянным склерозом в Киеве

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

«Рассеянный склероз — это не про память. Это о том, что ваш мозг оказывается в теле, которое отказывает вам в движениях, ощущениях »

Фото:

Анастасія Власова/hromadske

Сейчас у меня на лечение уходит 236 тысяч гривен за полгода ($8,8 тыс. — ред.). Я вот потратил 450 тысяч гривен ($16,7 тыс. — ред.) и не чувствую себя здоровым человеком, но я вижу, что динамика в моем мозге хорошая. Значит, оно работает.

Уже с 2017 года близкие и родители начали собирать деньги, были свои запасы, ну и написал в Facebook, открылся, попросил о помощи, потому что иначе, как бы я такую сумму собрал?

А во время карантина вообще была «суперистория». Единственный Центр рассеянного склероза в Киеве, куда больной может обратиться с обострениями, закрыли и сделали там инфекционное отделение. И люди пишут нам: «У меня не работает уже нога и рука, что делать? Куда обращаться?».

Я понимаю, что коронавирус — это страшно, но что же делать людям с обострениями? Теперь уже вроде начали открывать какие-то кабинеты в отделении.

Я хочу, чтобы государство обратило на нас внимание. Чтобы они начинали слушать пациентские организации и что-то менять. Хочется, чтобы у нас в Украине появился отдельный Центр рассеянного склероза, а не отделение при больнице. Где бы было достаточно персонала, где оказывали бы психологическую поддержку, все бы объясняли, предлагали варианты лечения.

Дмитрий мечтает об отдельном медицинском центре для пациентов с таким диагнозом, как у него, где в частности оказывали бы и психологическую поддержку больным, объясняли все о вариантах лечения

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

Мирослава Лыжина, 32 года

Мирослава работает фотографом. Первые симптомы рассеянного склероза у нее появились еще в 11 классе. Мирославу удивляет, почему о рассеянном склерозе так мало говорят и почему со всеми проблемами они должны справляться сами.

Однажды в школе у меня начала сильно кружиться голова, я лежала на кровати, которая как будто ходила подо мной ходуном. Потом это прошло, но мы все тогда очень испугались.

На втором курсе, это 10 лет назад, мы были с мамой в автобусном туре по Европе. Это было очень тяжело физически. И там мне стало плохо: онемели пальцы, щиколотки, стопы, живот. Была слабость, очень тошнило, спина болела. Я приехала домой и мама меня отправила сразу на МРТ. Я попала к хорошему врачу в Киеве и он меня сразу перенаправил в Центр рассеянного склероза.

Когда узнала, то очень ревела, тогда мне врач сказала: «Ни на кого не смотреть в отделении, ничего не читать в интернете. Потому что у всех это проходит по-своему». Я прокапала гормоны и у меня была ремиссия почти 6 лет. Все это время я каждый год колола препараты для сосудов.

Я работаю фотографом, много было работы, а потом меня начало снова качать. Тогда я снова лечилась сильными гормонами, а последние три года болезнь активно прогрессировала. Я начала болеть простудными заболеваниями и это, наверное, провоцировало рассеянный склероз. У меня было обострение за обострением. Я 4 месяца подряд колола гормоны, которые еще больше сажали мой иммунитет. Вот и все лечение. И еще с каждым разом эти лекарства становятся все менее действенными, поскольку организм привыкает.

Фотограф Мирослава Лыжина хочет, чтобы о рассеянном склерозе больше говорили, а больные с таким диагнозом не должны были бы со всеми проблемами справляться в одиночку

Фото:

Мирослава Лыжина, автопортреты

Мне предлагали различные программы лечения, но после общения с другими пациентами, я видела, что результаты очень сомнительные. И вот в прошлом году нам начали предлагать покупать за свои деньги лекарства, которые приостанавливают прогрессирование болезни — моноклональные антитела. Они у нас зарегистрированы, но государство их не закупает. Они очень дорогие, по 230 тысяч гривен на полгода ($8,5 тыс. — ред.).

Эффект от них такой, что обострений нет. Два месяца назад я ударилась головой об дверь, было сотрясение мозга, сходила сделать МРТ и мне сказали, что новых очагов рассеянного склероза нет. Но получить этот препарат бесплатно сейчас невозможно.

Если бы была хотя бы какая-то надежда на то, что когда-нибудь будут эти лекарства от государства, то было бы легче морально. А так ты воюешь с собой, с государством, с врачами, с людьми вокруг, которые не знают про эту болезнь. Иногда даже родственники не понимают, почему один раз ты себя хорошо чувствуешь, а другой — как овощ. Ты себя ешь изнутри, не знаешь, к кому обратиться. Еще и всюду нас просят молчать, никому ничего не рассказывать. Ты сама в этой лодке. Как будто государство против тебя.

Ежегодно в мире день 30 мая посвящен информированию о рассеянном склерозе

Фото:

Анастасия Власова/hromadske

читайте также

Рассеянность. Витать в облаках, Мария Брадимонте

Рассеянность. Витать в облаках, Мария Брадимонте

Автор краткого обзора: Елена Бровко

Почему мы витаем в облаках и как взять под контроль свою рассеянность

Представьте, что вы смотрите кино. Пожилой седовласый мужчина в очках сидит за письменным столом. Затем он встаёт и выходит из комнаты, чтобы сделать звонок. В следующей сцене вы видите пожилого седовласого мужчину в очках, который разговаривает по телефону. Но его играет уже не тот актёр, что был в первой сцене. Насколько вероятно, по-вашему, что вы заметите подмену? Вы будете правы, если ответите «около 30%» – именно такой процент зрителей заметил подмену актёра в эксперименте, проведённом  психологами в 1990-х годах. «Невозможно держать в голове всё сразу» – вот исчерпывающее и, к тому же, научно доказанное оправдание рассеянности. Действительно, мозг способен сознательно обрабатывать лишь небольшое количество информации и отметает избыточные детали. К сожалению, в некоторых случаях такая избирательность оборачивается халатностью и приводит к трагическим последствиям, зато во многих других тот же механизм помогает нам не перегружать мозг, отвлекаться от негативных переживаний, «не приносить» рабочие проблемы домой.

Родители часто говорят своим несобранным детям, чтобы те были более внимательными. Однако, как показывает детальный анализ, рассеянность –это далеко не всегда недостаток внимания. Мы имеем дело с гораздо более сложным механизмом. Именно поэтому, как бы ни старались дети сосредоточиться, они продолжают «витать в облаках». Чтобы стать внимательным, нужно, как минимум, понять, что именно следует поместить в свой фокус.

Итальянский когнитивный психолог Мария Брадимонте разбирается в том, что такое на самом деле рассеянность, как она работает и как научиться брать её под контроль и извлекать из неё пользу. Например, голландские учёные несколько лет назад предложили способ, позволяющий отвлечься от негативных переживаний (гораздо более эффективный, чем бег и фитнес, к которым многие прибегают). Тест, размещённый в конце обзора по книге, поможет вам измерить степень своей рассеянности.

Биографическая справка

Мария Брадимонте окончила философский факультет университета Катании (Италия), защитила диссертацию по экспериментальной психологии в университете Триеста (Италия), стажировалась в университетах Манчестера (Великобритания) и Питтсбурга (США). Член Итальянской ассоциации психологов AIP (Associazione Italiana degli Psicologi), Европейского объединения когнитивных психологов ESCoP (European Society for Cognitive Psychology), Сообщества Psychonomic Society, объединяющего специалистов в области прикладной психологии памяти и когнитивных процессов. Преподаёт когнитивную психологию в университете Suor Orsola Benincasa (Неаполь).

Введение

Маленькие ошибки и ляпсусы стали предметом научного интереса медицинских психологов и психиатров в начале XX века. И с первых работ учёные утверждали, что рассеянность – это не всегда недостаток внимательности. Например, Зигмунд Фрейд научил нас искать в ляпсусах скрытый смысл. Он был уверен, что если вы забыли имя человека, или свернули не в тот переулок, или оговорились – то это ваши скрытые желания прорвались из подсознания наружу. Андреа Малагамба предлагает другое объяснение, более принятое сегодня в научных кругах. Он уверен, что рассеянность – это не дефект внимания и не дефект памяти, а неизменный результат интереса к нескольким предметам одновременно. Рассеянность спасает мозг от перегрузок, а человека от сумасшествия. Она помогает отвлечься от проблем. Но, как назло, именно когда нам хотелось бы переключиться на что-то позитивное, мы оказываемся как никогда сосредоточены на текущих неприятных мыслях. Попробуем разобраться, почему мы отвлекаемся, когда не нужно, и как научиться быть  немного рассеянными (то есть не зацикленными) по собственному желанию.

6 причин рассеянности

ПРИЧИНА 1. Действия на автомате

Феномен автоматического поведения описали в 1980-х годах Дональд Норман и Тим Шэлис.

Когда мы учимся что-то делать, например, водить машину, мы прилагаем максимум умственных усилий и внимания. Действие, повторённое сотни раз, со временем начинает выполняться «само собой», требуя минимум нашего сознательного участия. Автоматизмы имеют над нами большую силу, особенно когда мы заняты решением глобальных задач. Когда алгоритм запущен, мы начинаем действовать определённым образом вне зависимости от нашего желания.

ПРИМЕР. Однажды известный математик Дэвид Хилберт давал приём в своём доме. В какой-то момент жена сказала ему пойти наверх и сменить галстук. Он не возвращался целый час. Обеспокоенная жена поднялась наверх и обнаружила мужа спящим в кровати. Хилберт объяснил случившееся тем, что как только снял галстук, он начал автоматически снимать всю другую одежду, а затем надел пижаму и лёг спать. Математики так сосредоточены на своём предмете, что в голове не остаётся место ни для чего другого. 

Автоматизмы облегчают нам жизнь: руки делают, а голова свободна для более важных размышлений. Проблемы же начинаются потому, что нам не хватает обратной связи. Мы почти никогда не запоминаем того, что сделали на автомате. Наверное, всем приходилось, выйдя из дома, мучиться в сомнениях, была ли закрыта входная дверь и выключены электроприборы.

Когда нас ничто не отвлекает, всё проходит гладко. Но если в процесс вмешивается какой-нибудь посторонний стимул, в «программе» происходит сбой, который мы не замечаем. В результате мы ошибаемся, пропускаем какой-либо этап отработанного алгоритма или,наоборот, выполняет одну и ту же операцию дважды.

ПРИМЕРЫ. Случалось ли вам, засмотревшись на что-то, или отвечая на вопрос супруга, или просто задумавшись, включить пустой электрочайник? Или поставить на огонь кофеварку, не добавив в неё воды? Или посолить суп два раза? Или например, подойдя к входной двери, сказать «Алло» вместо «Кто там?»? У каждого на памяти есть подобные ляпсусы.

Будьте внимательны! Мы становимся более рассеянными, когда нам становится слишком легко выполнять задачу. Иногда это ощущение обманчиво и опасно.

ПРИМЕР. Примерно после двух лет за рулём водители начинают чувствовать себя уверенно и расслабленно. Статистика показывает, что это самый опасный период. Водители, чувствуя себя достаточно опытными, начинают отвлекаться от вождения, однако в сложных дорожных ситуациях их автоматизмы оказываются недостаточно отточенными, что приводит к авариям.

Выполнять на автомате можно не только ручные действия, но и умственные задачи.

Например, читать. Когда нам становится неинтересно, мозг начинает «блуждать». Глаза бегают по строчкам, а в голове не остается и следа от прочитанного. Для описания этого явления в психологии существует понятие mind wandering. Подчеркнём, что и в этом случае внимание никуда не пропадает, оно лишь смещается с чтения на собственные мысли.

ПРИЧИНА 2. Многозадачность

Когнитивные психологи давно пришли к согласию по поводу того, что объём человеческого внимания ограничен. Когда мы пытаемся распределить внимание между несколькими задачами, требующими сознательного участия, ошибки неизбежны.

Наиболее точно выполняются задачи, которые находятся в фокусе внимания. То, что остаётся на периферии внимания, может выполняться точно только в том случае, если эти действия достаточно хорошо автоматизированы (см. Причину 1).

ЭКСПЕРИМЕНТ. Людей просили выполнять несколько задач одновременно, чтобы

определить предел, до которого человек способен распределять внимание между разными задачами. Например, нужно было заучивать серию слов, которые участники эксперимента видели на экране компьютера, и одновременно слушать звуковые сигналы в наушниках и сообщать, когда прозвучит серия из трёх последовательных цифр. Испытуемые могли выполнять эти задания в одно и то же время, однако результат был  значительно хуже по сравнению с ситуацией, когда нужно было выполнять лишь что-то  одно. Часть информации выпадала из фокуса и терялась. Эти данные привели исследователей к выводу о том, что внимание не распределяется, а переключается (целиком) с одного задания на другое. Другими словами, в каждый момент времени в фокусе может находиться лишь одна задача.

ПРИЧИНА 3. Калибровка восприятия

Внимание не только имеет ограниченный объём, но также должно быть правильно настроено. Скажем, если вы ищете в лесу землянику, то вряд ли заметите шишки, которые по размеру гораздо больше ягод.

ЭКСПЕРИМЕНТ. Испытуемых просили внимательно наблюдать за спортивной игрой: несколько игроков образовали круг и перебрасывали друг другу мяч. Наблюдатели должны были сосчитать, сколько передач сделал конкретный игрок. В какой-то момент человек, переодетый в гориллу проходил через круг и при этом бил себя кулаками по груди. Не заметить такое, казалось бы, невозможно. Однако 50% (половина!) наблюдателей не увидели гориллу. Они были слишком сосредоточены на деталях и не кодировали должным образом более широкий контекст происходящего.

ПАРАДОКС. Если слишком заметные стимулы игнорируются, то стимулы слишком малой интенсивности, наоборот, могут создавать серьёзные проблемы для внимания, потому что их тяжелее отбросить. Например, если вы пишете важный отчёт, то капающая из крана на кухне вода способна досаждать больше, чем громкая музыка в той же комнате.

ЭКСПЕРИМЕНТ. В 2006 году Йошиаки Цушима опубликовал результаты исследования,  посвящённого слабым стимулам. Его испытуемые должны были находить среди букв последовательность из двух цифр. Цифры были окружены кольцом чёрных точек. В одних случаях точки двигались в разных направлениях, в других – в одном направлении.

Заметить однонаправленное движение точек глазу гораздо проще, поэтому авторы эксперимента предполагали, что точки, вращающееся параллельно, будут активно перетягивать на себя внимание и отвлекать человека от выполнения задания (поиска цифр). Однако результаты оказались противоположными. Более слабые для глаза стимулы отвлекали испытуемых больше, чем более сильные стимулы (в первом случае количество ошибок оказалось значительно больше, чем во втором). На снимках мозга в первом случае также была замечена бòльшая активность.

Заметим, что речь идёт о стимулах, которые не имеют прямого отношения к выполняемому заданию. Отвлекающее воздействие слабых стимулов проявлялось тогда, когда испытуемые должны были обращать внимание на другую информацию (не на точки, а на цифры).

Удивительно, что нашему мозгу проще отбросить хорошо заметный стимул (вспомним гориллу), чем еле заметный стимул! Известно также, что с возрастом угасает способность мозга игнорировать избыточную информацию. Пожилые люди одинаково внимательны как к значимой информации, так и к неважным мелочам. Иногда это может быть полезно (так, в эксперименте с гориллой пожилые люди, скорее всего, не пропустили бы этот стимул), но в целом не помогает мозгу справляться с чрезмерными нагрузками. Можно сказать, что они хуже управляют своей рассеянностью.

ПРИЧИНА 4. Сбои на этапе первичной обработки информации «Собранность» и «хорошая память» на самом деле – это не более чем тщательная сознательная обработка поступающей сенсорной информации. Иначе говоря, причина забывчивости и ошибок может возникать гораздо раньше, чем мы думаем. Например, если вы не можете вспомнить имя нового знакомого, то проблема не в забывчивости. Дело в том, что ещё на входе ваш мозг не связал новую информацию с уже известной, не вплёл её в более широкий контекст.

У каждого из нас есть свой любимый способ кодировки. Код – это правила, по которым наш мозг преобразует поступающую информацию, «переупаковывает» её, чтобы затем поместить в свой в архив. Назовём лишь три из возможных вариантов кодировки. 

Зрительный код. Люди, которые выбрали этот способ обработки входящей информации, мысленно рисуют зрительный образ слова, присваивают ему форму, размер, цвет, характерные яркие детали. Зрительный код широко используется в различных мнемотехниках. 

Семантический код. В этом случае человек сосредотачивается на значении понятий. Например, чтобы не забыть слово «собака», его можно связать с известным определением «друг человека».

Эмоциональный код. Обработать информацию помогают ощущения, которые появляются в нашем теле. Например, чтобы запомнить новое имя, нужно его почувствовать: нравится или не нравится, воспринимается как холодное и колющее или как греющее и уютное и пр.

ПРИЧИНА 5. Избыточная информация

Мы выяснили, что мозг может игнорировать информацию, не попавшую в сознательный фокус: стимулы от органов чувств поступают в мозг, но остаются необработанными. Словом, мы видим, но не осознаём значения увиденного. По крайней мере, до тех пор, пока в сознании не освободится место для новой информации. Скорее всего, вам приходилось осознать нечто спустя время после того, как вы это увидели или услышали.

ПРИМЕРЫ. Можно различить в толпе знакомое лицо и только через несколько минут понять, кого вы увидели. Можно смотреть в окно, думая о своём, и не осознавать, что пошёл дождь. Смысл слов собеседника тоже иногда доходит до нас не сразу.

Описанный феномен имеет важное биологическое значение: задачи как бы выстраиваются в очередь, не перегружая мозг. Лучше всего удаётся абстрагироваться от избыточной информации, когда мы находимся в знакомой обстановке, например, работаем в своём офисе. Мы почти не замечаем шум печатающего принтера, хлопающей двери или болтающих коллег и пр. Если вы живёте у железной дороги, то перестаёте слышать поезда.

Отмести стимулы такой же интенсивности в новой обстановке гораздо сложнее. Представьте, что вам пришлось ночевать вблизи станции: вероятно, вы не сможете сомкнуть глаз.

ПРИЧИНА 6. Проблемы с памятью

Проблемы с памятью – далеко не самая главная причина рассеянности (она не случайно стоит на последнем месте в нашем перечне). По-настоящему память влияет на способность сосредоточиться лишь в самых тяжёлых случаях, например, когда пациент страдает синдромом Альцгеймера. В отсутствии тяжёлых мозговых расстройств плохая память не является причиной рассеянности. С другой стороны, забывчивость может объясняться рассеянностью (а именно отвлечением внимания на другой стимул).

ПРИМЕР. Вы только что нашли в справочнике нужный номер телефона, повторили его про себя, чтобы лучше запомнить, и готовы набрать его на аппарате. Если в этот момент друг спросит вас о чём-то, и вы ему ответите, то высока вероятность того, что номер сотрётся из памяти и вам придётся ещё раз искать его в справочнике.

Итак, мы сделали ключевой вывод: вы можете сказать, что забыли нечто, потому что отнеслись к информации недостаточно внимательно, но вы не можете сказать, что вечно что-то забываете и путаете, потому что у вас плохая память. По крайней мере, имеющиеся сегодня научные данные приводят учёных к таким выводам.

ЭКСПЕРИМЕНТ. В 2003 году Новинский с коллегами проанализировал причины авиакатастроф и пришёл к заключению, что 74 ошибки из 75 связаны с забыванием намерений (памятью на будущее).

Данные этого исследования говорят о том, что мозгу тяжело поддерживать внимание на протяжении длительного времени, поэтому намерения на будущее так часто забываются. Скажем, если вы обещали коллеге принести из дома книгу, не стоит полагаться на память: когда вы попадёте домой, вы вряд ли вспомните о том, что нужно взять эту книгу с полки и положить её в сумку, с которой завтра пойдёте на работу. Гораздо эффективнее попросить коллегу написать вам вечером сообщение, напомнив про обещание, или, по старинке, поставить точку на руке (что хуже, потому что точку нужно будет ещё заметить в подходящий момент).

Как научиться контролировать рассеянность

НАВЫК 1. Знать отвлекающие факторы. Чтобы управлять свей рассеянностью, важно знать, в каких ситуациях и почему ваш мозг начинает «блуждать». Например, если вы отправляетесь в магазин без списка покупок, то рискуете попасться на удочку «ловцов потребительского внимания», то есть рекламодателей.

Ещё один отвлекающий фактор – музыка во время работы или учёбы. Однако здесь всё не так очевидно. Хорошо знакомая музыка не оказывает негативного внимания на результаты умственной деятельности, особенно если это инструментальная музыка (без текста). Другое дело – новая или атональная музыка, или песни со смыслом, которые надо слушать. Такое фоновое сопровождение может сильно отвлекать.

НАВЫК 2. Подогревать интерес. Личностно значимые стимулы привлекают непроизвольное внимание, и нам не нужно прилагать усилий к тому, чтобы оставаться сосредоточенными. Старайтесь окрашивать важную информацию в эмоциональные тона и искать личную мотивацию в каждом выполняемом задании. Чтобы оставаться сосредоточенным, подойдёт любой личный мотив, даже самый примитивный: «Посмотрим- ка, сколько я смогу сделать до конца дня?» или «Интересно, кто из нас двоих закончит работу раньше?».

НАВЫК 3. Использовать мнемические приёмы. Мы помним, что иногда причиной рассеянности является неэффективная обработка информации. Скажем, вы знакомитесь с новым человеком, он называет своё имя, но уже через пару минут вы с ужасом осознаёте, что забили его имя. Чтобы не терять важную информацию, её нужно правильно обрабатывать на входе, чтобы она закрепилась в памяти. Самый простой приём – повторить вслух имя нового знакомого. Также можно мысленно припомнить, кого из ваших знакомых зовут также (то есть создать ассоциацию). Когда нужно запомнить более сложные данные, включите их в более широкий контекст: подумайте, как новые данные соотносятся с тем, что вам уже известно. Повторите своими словами то, что услышали или прочитали. Так данные лучше закрепятся в памяти.

Про «маршрутную» технику запоминания и другие мнемотехники читайте в обзоре по книге Джонатана Хэнкока «Как тренировать память. Не думайте о памяти –лучше используйте её на все сто!», представленном в Библиотеке «Главная мысль».

НАВЫК 4. Не откладывать важные дела на потом. То, что вы не можете сделать немедленно, вы забудете. Дело не в том, что у вас проблемы с памятью или вы слишком рассеянны. Причина в том, что процесс припоминания не автоматический, он требует сознательных усилий. Чтобы в нужный момент вспомнить про свои намерения сделать что-то (например, около 17:00 вспомнить, что в это время надо сделать звонок), мозгу нужно периодически вспоминать про это намерение, сверяя реальное время с тем, на какое время запланировано дело. Это слишком энергозатратно. Вывод прост – чтобы не забыть о своих намерениях, реализуйте их немедленно или ставьте автоматические напоминалки в смартфоне и компьютере.

НАВЫК 5. Выбрасывать из головы всё ненужное. Пока голова занята, мозгу сложно сосредоточиться на новой информации. Особую силу имеет эмоциональная информация:пока вы испытываете сильные эмоции, вы вряд ли сможете внимательно читать, слушать и т.д. Иногда полезно побыть наедине с собой, вдали от дел и суеты, чтобы «почистить» мысли и забыть все, что не имеет значения. Пусть в фокусе внимания будут только текущие ощущения: температура воздуха, окружающие запахи и звуки, собственное дыхание.

Представьте, что вам не нужно ничего решать и ни о чём помнить, позвольте себе просто созерцать мир.

Когда рассеянность бывает полезной

Эмоционально значимая информация автоматически попадает в фокус нашего внимания.

Рекламодатели пытаются сыграть на этой особенности восприятия, используя, например, сексуально окрашенные слова или образы, которые привлекают наше непроизвольное внимание.

Негативные переживания, как и другие сильные эмоции, захватывают нас целиком. Чтобы отвлечься, нужен другой, достаточно сильный стимул. Так, когда ребёнок падает и получает ссадину, мама привлекает его внимание уговорами, объятиями, играми, чтобы отвлечь от боли.

Как отвлечь самого себя, когда захватывают тоска или тревога? Многие прибегают к фитнесу, бегу и другим физическим нагрузкам. Этот метод хорош, но лишь до определённого предела. В 2007 году голландские психологи предложили новый способ  «включения» рассеянности в нужные моменты.

ПРИЁМ. Место негативной эмоции должна занять другая осознаваемая эмоция. Лучше всего, если она будет связана с когнитивной, а не с моторной активностью. Для переключения внимания голландские учёные рекомендуют вместо фитнеса заняться решением, например, математических задач. В этом случае мозг будет вынужден работать, и в фокусе сознания не останется места для терзаний, которые нас мучили до этого. Чем больше вас увлечёт умственное упражнение, тем дальше окажутся негативные переживания.

Заключение

Быть рассеянным вовсе не означает быть несосредоточенным или невнимательным. Кстати, изначально значение латинского термина distrahere (рассеивать, отвлекать) состояло из слова trahere (тянуть) и приставки dis (туда и сюда). Другими словами, рассеянность – это не потеря внимания, а его переключение (перетягивание) на другой объект. Если бы все родители и учителя понимали рассеянность таким образом, они бы не стали призывать детей быть более внимательными, а постарались бы вместо этого сделать стимулы более интересными и помогли бы детям научиться расставлять приоритеты и создавать правильный фокус в каждый момент времени.

ТЕСТ. Насколько вы рассеянны?

Автор оригинальной методики Cognitive Failures Questionnaire – английский психолог

Дональд Эрик Бродбент.

ИНСТРУКЦИЯ

Прочитайте утверждение и оцените, как часто с вами случается подобное:

«5» – очень часто

«4» – часто

«3» – периодически

«2» – очень редко

«1» – никогда

ТЕСТ

1. Вам случает иногда не думать о том, что вы читаете и затем перечитывать ещё раз?

2. Вам случается забывать, зачем вы пошли из одной комнаты в другую?

3. Вы не замечаете дорожные знаки?

4. Вам случается путать лево и право, когда вы объясняете дорогу?

5. Вы наталкиваетесь иногда на людей?

6. Вам случаете забывать, погасили ли вы свет, выключили ли плиту, закрыли ли дверь?

7. Вы забываете имя нового знакомого сразу после того, как он представился?

8. Случается, что вы уже начали что-то говорить и вдруг понимаете, что ваши слова могут обидеть собеседника?

9. Вы не слышите, что вам говорят, если заняты чем-то другим?

10. Вы perde le staffe и потом жалеете об этом?

11. Вы по несколько дней оставляете важные письма без ответа?

12. Вам случается забывать, где нужно поворачивать на улице, которую вы хорошо знаете,но редко используете?

13. В магазине вы не видите товары, которые ищите (хотя они там есть)?

14. Вам случается внезапно задаваться вопросом, правильно ли вы подобрали слово?

15. Вам не нравится принимать решения?

16. Вам случается забывать о назначенных встречах?

17. Вы забываете, куда положили газету или книгу?

18. Вам случается выбрасывать нужную вещь и брать вместо неё то, что хотели выбросить?

Например, вы выбрасывается новый коробок спичек и кладёте в карман пустую зажигалку?

19. Вы спите с открытыми глазами, когда должны были бы слушать кого-то?

20. Вам случается забывать имена людей?

21. Вы начинает делать что-то по дому, а кончаете тем, что делаете уже что-то другое (не желая того)?

22. Случается, что вы не можете вспомнить что-то, что крутится на кончике языка?

23. Вам случается забывать, что вы должны были купить в магазине?

24. Вещи валятся у вас из рук?

25. Случается, что вы не можете думать о nulla da dire?

ПОДСЧЁТ И АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

Сравните свои оценки по каждому утверждению с нормативными показателями в таблице.

Как показывают разные исследования, каждый из нас склонен лишь к определенным ляпсусам, а в других ситуациях может демонстрировать завидную собранность. Полезно изучить свои слабые места.

Подчитайте также общую сумму баллов: если она окажется больше цифры, указанной в таблице, вы можете считать себя рассеянным человеком. В этом случае перечитайте ещё раз, какие навыки вам помогут взять рассеянность под контроль.

 

№

Средний показатель

МУЖЧИНЫ

ЖЕНЩИНЫ

1

3,47

3,73

2

2,69

2,95

3

2,59

2,63

4

1,86

2,49

5

2,18

2,45

6

2,74

2,82

7

3,79

3,87

8

2,61

2,69

9

2,53

2,44

10

2,80

3,06

11

2,24

1,93

12

2,23

2,33

13

2,68

3,00

14

2,79

2,95

15

3,16

3,61

16

2,07

1,82

17

3,00

2,89

18

1,81

1,95

19

3,07

3,46

20

3,21

3,06

21

2,66

2,92

22

3,16

3,33

23

1,99

2,18

24

2,58

3,00

25

2,68

2,84

СУММА

66,29

70,22

 

 

Задание №4157.

Тип задания 1. ЕГЭ по литературе

Прочитайте текст и ответьте на вопросы 1-9.

 

В нижнем этаже в трактире Егорова в Охотном ряду было полно лохматыми, толсто одетыми извозчиками, резавшими стопки блинов, залитых сверх меры маслом и сметаной, было парно, как в бане. В верхних комнатах, тоже очень тёплых, с низкими потолками, старозаветные купцы запивали огненные блины с зернистой икрой замороженным шампанским. Мы прошли во вторую комнату, где в углу, перед чёрной доской иконы Богородицы троеручицы, горела лампадка, сели за длинный стол на чёрный кожаный диван… Пушок на её верхней губе был в инее, янтарь щёк слегка розовел, чернота райка совсем слилась с зрачком, — я не мог отвести восторженных глаз от её лица. А она говорила, вынимая платочек из душистой муфты:

— Хорошо! Внизу дикие мужики, а тут блины с шампанским и богородица троеручица. Три руки! Ведь это Индия! Вы — барин, вы не можете понимать так, как я, всю эту Москву.

— Могу, могу! — отвечал я. — И давайте закажем обед силён!

— Как это «силён»?

— Это значит — сильный. Как же вы не знаете? «Рече Гюрги…»

— Как хорошо! Гюрги!

— Да, князь Юрий Долгорукий. «Рече Гюргико Святославу, князю Северскому: “Приди ко мне, брате, в Москову” и повеле устроить обед силён».

— Как хорошо. И вот только в каких-нибудь северных монастырях осталась теперь эта Русь. Да ещё в церковных песнопениях. Недавно я ходила в Зачатьевский монастырь — вы представить себе не можете, до чего дивно поют там стихиры! А в Чудовом ещё лучше. Я прошлый год всё ходила туда на Страстной. Ах, как было хорошо! Везде лужи, воздух уж мягкий, на душе както нежно, грустно и всё время это чувство родины, её старины… Все двери в соборе открыты, весь день входит и выходит простой народ, весь день службы… Ох, уйду я куда-нибудь в монастырь, в какой-нибудь самый глухой, вологодский, вятский! <…>

И я уже рассеянно слушал, что она говорила дальше. А она говорила с тихим светом в глазах:

— Я русское летописное, русские сказания так люблю, что до тех пор перечитываю то, что особенно нравится, пока наизусть не заучу. «Был в русской земле город, названием Муром, в нём же самодержствовал благоверный князь, именем Павел. И вселил к жене его диавол летучего змея на блуд. И сей змей являлся ей в естестве человеческом, зело прекрасном…»

Я шутя сделал страшные глаза:

— Ой, какой ужас!

Она, не слушая, продолжала:

— Так испытывал её Бог. «Когда же пришло время её благостной кончины, умолили Бога сей князь и княгиня преставиться им в един день. И сговорились быть погребёнными в едином гробу. И велели вытесать в едином камне два гробных ложа. И облеклись, такожде единовременно, в монашеское одеяние…»

И опять моя рассеянность сменилась удивлением и даже тревогой: что это с ней нынче?

 

 

К какому жанру принадлежит «Чистый понедельник» И.А. Бунина? (И.А, Бунин. «Чистый понедельник»)

рассеянных синонимов, рассеянных антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера

1 потерянный в мыслях и не осознающий свое окружение или действия
  • скорбящая женщина была настолько рассеянной , что оставила свой ключ в замке после открытия двери
  • беспечный,
  • невнимательный,
  • бесчувственный,
  • не обращая внимания,
  • не знает,
  • без сознания,
  • без внимания,
  • незнающий,
  • невнимательный,
  • невосприимчивый,
  • бездумный,
  • неосторожный,
  • невольно,
  • вакантно
  • сбитый с толку,
  • сбитый с толку,
  • смущенный,
  • растерянный,
  • с птичьим мозгом,
  • невежественный,
  • сбит с толку,
  • ошеломленный,
  • ветреный,
  • туманно,
  • забывчивый,
  • забвение,
  • дымка,
  • путаный,
  • рассеянный,
  • несфокусированный
  • (также не в фокусе)
  • живая,
  • внимательный,
  • в курсе,
  • в сознании,
  • помолвлен,
  • хедз-ап,
  • внимательный,
  • внимательный,
  • наблюдательный,
  • наблюдательная,
  • с открытыми глазами,
  • острый,
  • бдительный,
  • настороженно,
  • бдительный,
  • бодрствующий
2 склонен забывать то, чему научился, или делать то, что нужно
  • рассеянная тетя, которая несколько лет присылает мне два чека на день рождения
См. Определение словаря

11 советов, как перестать быть рассеянным и невнимательным

Вы часто рассеянны?

  • Вы теряете внимание во время работы, учебы или чтения?
  • Вы забыли, куда положили очки или телефон?
  • Вы иногда, выходя на улицу, начинаете беспокоиться, закрыли ли вы дверь или выключили плиту?
  • Вы теряете внимание во время разговора?
  • Вы начинаете задачу, а затем отвлекаетесь и начинаете делать что-то еще, оставляя предыдущее задание незавершенным?

Если вышеупомянутые вопросы верны для вас, это означает, что вы рассеянны.

Это обычная привычка, которую вы можете бросить. Вы можете стать менее рассеянным и более внимательным.

Что такое рассеянность

Отсутствие мыслей означает недостаток внимания. Это значит быть мысленно в другом месте.

Вы, наверное, слышали фразу «рассеянный профессор». Эти слова описывают людей, которые настолько поглощены своим миром, что не могут следить за своим окружением.

  • Рассеянность не обязательно означает забывчивость.Это может означать, что вы озабочены или поглощены чем-то другим и, следовательно, невнимательны к своему непосредственному окружению.
  • Это может означать, что вы легко отвлекаетесь на мысли, людей и внешние события из-за отсутствия внимания.
  • Это также может означать, что вы устали и истощены после рабочего дня.

Большинство людей иногда невнимательно относятся к определенным ситуациям и обстоятельствам. Если вы считаете, что ваша ситуация более серьезна, вам может потребоваться более профессиональная помощь, чем советы, перечисленные ниже.

Как перестать отсутствовать

Как стать менее рассеянным?

Вы можете делать разные вещи, и здесь мы сосредоточимся на нескольких простых вещах, которые вы можете сделать.

Читайте дальше, чтобы найти советы, которые помогут вам перестать быть рассеянным.

1. Недостаток внимания и внимания

Основная причина невнимательности — недостаток концентрации и внимания, что приводит к невнимательности. Если ваш ум всегда занят чем-то другим, вы не обращаете внимания на то, что делаете в данный момент.

Когда вы невнимательны, вы плохо помните, что делали. Это не забвение, потому что ваш ум был где-то в другом месте. Вы как будто находитесь в другом мире.

Если вы хотите перестать быть рассеянным и невнимательным, вам нужно улучшить свое внимание и концентрацию.

Стремитесь сосредоточиться на своих действиях, задачах и работе. Просто каждый раз, когда ваш разум отвлекается, возвращайте его, чтобы сосредоточиться на том, что вы делаете. Настойчивость в конечном итоге принесет результаты.

2. Многозадачность

Избегайте многозадачности. Делайте одно дело за раз, вместо того, чтобы пытаться выполнять несколько задач одновременно. Делая одно дело за раз, вы повышаете свою эффективность.

Попытка выполнить несколько задач одновременно мешает вам хорошо сосредоточиться на каждой задаче. Это может привести к ошибкам и ошибкам. Когда вы делаете слишком много дел одновременно, ни одно из них не выполняется особенно хорошо.

Лучше делать что-то одно за раз.

3.Мечтать

Грезить — это приятное занятие, но если вы будете заниматься этим, когда занят другими делами, вы можете потерять внимание и погрузиться в свои мечты. Это означает, что ваше внимание не находится под вашим контролем.

Будьте осторожны, чтобы не мечтать во время лекции, работы, чтения или учебы. Если вы поймаете себя на мечтах или думаете о других вещах, немедленно верните свое внимание к тому, что вы делаете.

4. Смотрю телевизор

Сколько часов вы сидите перед экраном телевизора, смотря фильмы и другие программы?

Если вы смотрите телевизор и одновременно занимаетесь другими делами, вы делаете их рассеянно и, следовательно, неэффективно.

Слишком много просмотра телевизора ослабляет вашу силу воли, самодисциплину и способность контролировать свои мысли.

5. Высыпайтесь

Высыпайтесь ночью, так как недостаток сна ослабляет вашу концентрацию и внимание и приводит к рассеянности.

Некоторым людям нужно больше спать, другим — меньше. Среднее время составляет около 6-8 часов в сутки.

6. Не зацикливайтесь на заботах

Избегайте беспокойства и беспокойства, поскольку они заставляют ваш ум возбуждаться и менее внимательны.Преодолеть эту привычку можно, если вы будете стремиться сосредоточиться на том, что делаете, держать себя в руках и стараться мыслить позитивно.

7. Список задач

Составьте список важных задач на каждый день и часто проверяйте его, чтобы не забыть, что вам нужно делать.

8. Скучать

Скука часто приводит к невнимательности. Это происходит на лекциях, во время прослушивания скучной беседы или при выполнении скучной и монотонной работы.

Чтобы не скучать, постарайтесь больше интересоваться обсуждаемой темой.Задавайте вопросы, присоединяйтесь к беседе и выполняйте свою работу по-другому. Это потребует вашего сосредоточения и внимания, что сделает вас более внимательными и менее рассеянными.

Сделайте несколько глубоких вдохов, выпейте воды или съешьте фрукт, чтобы восстановить внимание, когда вам скучно.

9.Забыли в мыслях

Вы иногда теряетесь в мыслях и не замечаете своего окружения?

Часто, когда вы озабочены определенной мыслью, когда вы слишком много беспокоитесь или когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете потеряться в своих мыслях.Ваше внимание может уйти далеко, и вы потеряете контакт с тем, что происходит вокруг вас.

Опять же, лекарство — фокус. Вам нужно сосредоточиться на настоящем моменте, и независимо от того, сколько раз ваш ум отвлекается, всегда возвращайте его.

10. Выключите телефон

При работе или выполнении задачи, требующей внимания, выключите телефон или уберите его, чтобы не отвлекать внимание от текстовых сообщений, сообщений, проверки электронной почты или разговоров с друзьями.

11. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете

Научитесь сосредотачиваться на том, что вы делаете, особенно когда делаете что-то, что требует сосредоточенности и внимания. Научиться сосредотачиваться — лучшее средство от рассеянности.

Надеюсь, эти советы вам пригодятся.

Научитесь концентрировать внимание

• Не слишком ли коротко ваше внимание?
• Вы хотите улучшить свою концентрацию?
• Сосредоточенный ум позволяет выполнять все быстрее, эффективнее и с меньшим количеством ошибок.
• Научитесь концентрировать свой ум и внимание!
Я хочу больше информации

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

minded — определение рассеянного по The Free Dictionary

В настоящее время китобойный промысел является убежищем для многих романтичных, меланхоличных и рассеянных молодых людей, которым противны лающие заботы земли и которые ищут сантиментов в смоле и сале.

Итак, ваш серьезный семейный врач средних лет исчезает в воздухе, мой дорогой Ватсон, и появляется молодой человек моложе тридцати лет, дружелюбный, амбициозный, рассеянный и владелец любимой собаки, которую я должен приблизительно охарактеризовать как быть крупнее терьера и меньше мастифа ».

Что касается прилагательных, я сказал, если я правильно помню, любезный, не амбициозный и рассеянный. По моему опыту, это только любезный человек в этом мире Тот, кто получает отзывы, только не амбициозный человек, который бросает лондонскую карьеру ради страны, и только рассеянный, который оставляет свою палку, а не свою визитную карточку, после часа ожидания в вашей комнате. «

Углы квадрата (и тем более равностороннего треугольника), будучи гораздо более острыми, чем углы Пентагона, и линии неодушевленных предметов (например, домов) более тусклые, чем линии мужчин и женщин, он Отсюда следует, что существует немалая опасность, что концы квадратного или треугольного дома-жилища могут внезапно нанести серьезный вред невнимательному или, возможно, рассеянному путешественнику, столкнувшись с ними: и уже в одиннадцатом веке нашей эры треугольные дома были повсеместно запрещены законом, за исключением укреплений, пороховых складов, казарм и других государственных зданий, к которым не желательно приближаться широкой публике без осмотрительности.«Послушайте меня, вы, вечно рассеянное существо, — сказал Мольер, к тому же он был рассеянным. Когда он встал, чтобы уйти, он взял вместо своей треугольную генеральскую шляпу и держал ее, дергая за перо, пока генерал не просил его восстановить. душная ночь, когда мои ноги чувствовали путь, который мои глаза не могли видеть, сон и рассеянность всю дорогу, пока меня не разбудило то, что мне пришлось поднять руку, чтобы поднять защелку, я не мог вспомнить ни одного шага моей походки, и я подумал, что, возможно, мое тело найдет дорогу домой, если хозяин оставит его, когда рука без посторонней помощи доберется до рта. Маленькая негритянка, которая работала на швейной машинке мадам Лебрен, подметала галереи длинными, рассеянными движениями метлы. Они еще минутку думали; затем король говорит, как бы рассеянно: «Да ведь, тетя Полли, он всегда был таким добрым, добрым, лукавым, рассеянным, хихикающим и милым — ну, он же просто ангел! L’Abbe Fouquet!» заметил, что поэт, как обычно, рассеянный, собирается последовать за двумя болтунами, и вмешался. Гарт, видя, что ее рассеянный муж снова надевает шляпу, которую только что снял.

Рассеянных синонимов | 67 лучших синонимов к слову рассеянный

ăb’sənt-mīn’dĭd

Фильтры (0)

заблудился

Быть озабоченным своими мыслями, а не обращать внимание на реальность.

Под бессознательным понимается отсутствие осознания, бессознательное, бессознательное, нокаут, сон или коматозное состояние.

Рассеянный; невнимательный

Отмечено или возникло по неосторожности; небрежно:

Из другого поколения, старше или младше

Удалено или отделено от чего-то еще:

(Математика) Удаление некоторых структур или свойств ввода перед созданием вывода.

Страдание противоречивыми эмоциями; обезумев.

Обладает мягким, успокаивающим действием

Показывает невнимательность; не внимательный.

полностью вовлечены или абсорбированы; rapt:

Отсутствующий определяется как не явился или пропал без вести.

Не обращая внимания; беспечный; невнимательный

Далеко во времени, месте, степени и т. д.

Глубоко задумавшись; созерцательный.

Далекие родственники по крови или браку:

Ничего не содержат; пустой:

Без надписей, изображений или знаков:

Лунный характер или характерный для него

с головой в облаках

Под или как под воздействием наркотика

Наблюдательный — это тот, кто хорошо умеет замечать вещи, или тот, кто следует правилам и требованиям определенной религии.

Простое прошедшее время и причастие прошедшего времени поглощают Причастие настоящего времени сновидения . (документа) Доработано, написано большими буквами.

Поглощенный мыслями

Альтернативное написание spacy .

Обладание знанием или распознаванием чего-либо:

Определение обезумевшего — это кто-то, кто очень обеспокоен, сбит с толку или сошел с ума.

Настолько потерялся в мыслях, что не знал о своем окружении

Так потерялся в мыслях, что не знал о своем окружении

Исследование синонимов
  • Невнимательный подразумевает невнимательность, подчеркивая такое поведение, как отсутствие дисциплины
  • Обезумевший ассоциируется с возбуждением вместе с неспособностью сосредоточиться, особенно из-за беспокойства, горя и т. д.
  • Разводить предполагает неспособность сосредоточиться, часто подчеркивая такое состояние, как настроение
  • Озабоченный подразумевает, что внимание не может быть сразу обращено на что-то новое из-за его озабоченности текущим вопросом
  • Абстрагированный предполагает отвлечение ума от сиюминутного настоящего и серьезную озабоченность каким-то другим предметом
  • -MINDED51 рассеянный предполагает бесцельное блуждание ума от непосредственной ситуации, часто подразумевая такую ​​привычную тенденцию. рассеянный профессор

Найдите другое слово для рассеянный .На этой странице вы можете найти 67 синонимов, антонимов, идиоматических выражений и связанных слов для рассеянного , например: потерянный в мыслях, бессознательный, замкнутый, в облаках, рассеянный, мечтательный, дремлющий, неосознанный, непреднамеренный, сняты и в коричневом кабинете.

Выучить идиому «рассеянный»

Определение

рассеянный:

  • забывчивый; невнимательно вспоминая
  • озабоченных; неосторожно обращаю внимание
  • делаю что-то неосторожно

Примеры предложений

— Моя мама такая рассеянная , что не только теряет ключи, но и забывает, где припарковывает машину.

— Вы были очень рассеянными в последнее время в классе, забывая домашнее задание и глядя в космос. Что-то происходит дома, о чем я должен знать?

— Я был очень рассеянным с тех пор, как моя жена родила ребенка. Я думаю, это потому, что мне не хватает сна.

— Мои родители совсем другие. Мой отец сосредоточен и внимателен, а моя мать рассеянная .

— Нам пришлось уволить экономку, потому что она была рассеянной и каждый день оставляла входную дверь незапертой.

— Понятия не имею, почему, но сегодня утром я рассеянно поехал в свой старый офис вместо новой работы.

— Вы снова не можете найти свой кошелек? Вы рассеянный или дряхлеете?

— Моя дочь уезжает в колледж, и мы очень переживаем, потому что она такая рассеянная , и мы всегда должны напоминать ей, чтобы она все делала.

— Не будь таким рассеянным , когда ведешь машину, иначе попадешь в аварию!

Синонимы

  • на обед
  • безрассудный

Получите наши бесплатные идиомы в картинках ebook


Вам могут понравиться эти идиомы

В будущем будет добавлено больше идиом, так что проверяйте почаще или подпишитесь на мою бесплатную рассылку, чтобы узнавать о новых обновлениях на моем веб-сайте.

  1. Домашняя страница
    2. ›
  2. Список идиом
    3. ›
  3. Идиома: рассеянный

Как перестать быть рассеянным и стать более внимательным

Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается. Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

1. Установите таймер

Оцените время, которое вам нужно для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач. Как вы это сделаете, зависит от вас, есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

Если у вас есть задача, которая займет намного больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера. На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить таймер.Он предоставляет отчеты, и вы также можете служить своего рода менеджером проекта. Лучше всего то, что это бесплатно.

2. Устранение всех отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и наличие нескольких веб-браузеров, открытых на рабочем столе. Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Прекратите отвлекающие факторы и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который может вам помочь. Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов в этом руководстве: Как сосредоточить внимание и максимизировать свою продуктивность (Полное руководство)

3. Слушайте музыку, которая повышает производительность

Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда немного музыки в фоновом режиме поможет вам сосредоточиться.

Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения продуктивности: Как повысить продуктивность с помощью музыки: полное руководство

4.Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что делаете)

Наслаждение тем, что вы делаете, — лучший способ повысить вашу продуктивность.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Лео Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

5.

Заблаговременно расставьте приоритеты для ваших задач.

Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что завершите все свои самые важные задачи в течение дня.

Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

6. Объедините похожие задачи в один пакет.

Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет. Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist. Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все свои самые важные задачи в удобном месте.

7. Выполняйте самые страшные задачи в первую очередь с утра.

Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь утром.

Многие люди склонны проверять электронную почту по утрам, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными. Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, вредно для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

8.Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени награждайте себя.

Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Так что всякий раз, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

9. Не выполняйте многозадачность

Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

10.

Отойдите от компьютера

Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше выполнять свою работу в автономном режиме.

Я делаю это часто, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

11. Используйте инструменты фокусировки

Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

Кроме того, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Преодоление отвлекающих факторов , и вы узнаете один простой метод работы, даже если вас окружают отвлекающие факторы. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас!

12. Just Start

Часто запуск — самая сложная часть. Люди склонны ждать идеального момента, чтобы начать работу в идеальном состоянии.Но идеального состояния не бывает.

Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

13. Определите свое продуктивное время

У каждого есть определенное время дня, в которое он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

Узнайте, когда у вас самое лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

14. Всегда держите под рукой блокнот и ручку

Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время.Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду. Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас также появляется больше мотивации двигаться вперед.

И знаете что, именно так я и начал Лайфхак! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям бесплатно создавать веб-сайты. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически любой может создать сайт сейчас.

16. Записывайте список дел на каждый день

Мне нравится планировать свой день накануне вечером.Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

Убедитесь, что вы не совершаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

17. Записывайте самые важные задачи и дела в календаре.

Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени.Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

В течение дня постоянно спрашивайте себя:

«Насколько я могу сейчас использовать свое время наилучшим образом?»

Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

19. Вставайте рано раньше всех

Я знаю, что некоторым может быть трудно проснуться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

Вот как начать свой день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают люди, вставшие рано утром, чтобы облегчить раннее пробуждение.

20. Высыпайтесь много

Когда вы работаете в сети, сон может стать давно утерянным воспоминанием. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

Попробуйте этот ночной распорядок дня, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: Полное руководство по ночному распорядку: лучше спать и продуктивно просыпаться

21. Упражнение

Исследования показали, что полуденные упражнения повышают производительность и моральный дух на рабочем месте.

Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

22. Аутсорсинг как можно больше

Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или отдавать работу на аутсорсинг. Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать выполнение повседневных задач на аутсорсинг:

Кроме того, прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

23. Установите немного увлекательного Цели

Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь. Например, Руководство для мечтателей по достижению цели — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

24. Расскажите другим о своих целях

Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

25. Слушайте подкасты

Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно поблагодарит вас за это.

Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, которые вдохновят вас

26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

Getting Things Done

Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали.Прочтите его, примените советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

27. Научитесь ускорять чтение

Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

28. Учитесь пропускать, когда читаете

Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные.Но читать нужно с определенной целью.

Узнайте, как заставить его работать здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

29. Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% входов. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

30. Сделайте перерыв

Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью.Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

31. Начните режим полифазного сна

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2–5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремоты в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

32. Научитесь говорить «нет».

Мы не можем делать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

Научитесь тонкому искусству говорить «нет» у Лео Бабауты.

33. Сядьте на информационную диету

Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

Главное — ограничиться только информацией, в отношении которой вы можете немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

34. Организуйте свой офис

Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей продуктивности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и более эффективной работой и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

35. Найдите наставника

Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

36. Изучите сочетания клавиш

С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.

Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры:

38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок на работу

Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивным при работе из дома:

Как работать из дома и оставаться Сверхпродуктивным

39. Избавьтесь от траты времени

Обычные траты времени включают Instant Messenger, видеоигры, Flickr, проверку вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний Интернет-серфинг.

Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшей концентрации

40.Планируйте питание заранее

Планируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составляйте список покупок. Это позволяет вам сосредоточиться на самом необходимом — экономя ваше время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью широкого спектра приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предлагает вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

41. Готовьте еду большими партиями

Когда вы готовите еду большими партиями, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

Узнайте больше о том, как готовить в больших количествах: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как можно справиться с ненужными телефонными звонками: Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день — звонки по мобильному телефону

43.Возьмите более короткий душ

Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества поездок в банк.

45. Автоматическая оплата счетов

Сколько раз вы беспокоились о том, не пропустили ли вы срок оплаты счетов?

Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время и избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

46. Интернет-магазин

По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения

Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать ускорители, такие как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

48. Поддерживайте скорость вашего компьютера

Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, поскольку у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

49. Выключите телевизор

Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

50. Используйте Tivo или DVR

Это поможет вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить, чтобы повысить производительность. Выберите техники, которые работают для вас, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

Дополнительные советы по тайм-менеджменту

Изображение предоставлено Pexels через pexels.com

Absentminded Groping — Captains Courageous

Концепция рассеянного ощупывания заставила меня задуматься о том, сколькими другими способами мы — мужчины, женщины и дети — рассеянно пробираемся наощупь в своей жизни. Вместо того, чтобы полностью присутствовать и уделять внимание тому, чем мы занимаемся, мы погружаемся в отвлекающие факторы, которые мешают нам полностью испытать нашу страсть и наше присутствие — и в конечном итоге мы довольно рассеянно нащупываем то, что хотим, часто теряя из виду, что именно то есть или рассеянно довольствуясь тонким заменителем.

У нас есть миллиард инструментов, с помощью которых можно развлечься. Среди них:

  • Постоянные текстовые сообщения или FaceBooking
  • Просмотр нескольких экранов телевизоров в ресторанах и барах
  • Многозадачность как образ жизни
  • Есть фаст-фуд и / или глотать пищу, чтобы заполнить пустоту
  • Делать, делать, делать
  • Ерзание, подергивание, жевание, тяга, скручивание, захват
  • Съемка селфи вместо того, чтобы быть в процессе разворачивания
  • Звонок или текстовые сообщения друзьям вместо того, чтобы разговаривать с людьми, с которыми вы сейчас находитесь
  • Оставить телевизор включенным в качестве фона шум
  • Наркотики, алкоголь, курение
  • Привыкание к еде, вызывающие привыкание упражнения, вызывающие привыкание все, что угодно
  • Сосредоточение внимания на прошлом или будущем
  • Обвинение, вина, стыд, обида

… и этот список можно продолжить.

Со всеми этими заманчивыми инструментами для рассеянности, как вы можете стать настоящим и страстным, а не рассеянным? Это просто: вы перестаете заслонять экран радара множеством раздражителей. Вы перестаете просто нащупывать переживания, а вместо этого позволяете себе полностью их получить. И как ты это делаешь? Сказав отвлеченному «нет, спасибо», вы просто сосредотачиваетесь на том, что испытываете прямо сейчас, на пути к тому, что вы хотите испытать. Когда вы моете посуду, делаете отжимания или начинаете заниматься сексом, просто осознавайте, что вы переживаете в этот момент и как вы это переживаете.Какие мысли тянутся к вам? Что ты чувствуешь? Какие ощущения присутствуют в вашем теле? Что вы чувствуете / слышите / видите? Куда только что ушел твой разум?

Внимательность — вот слово для этой практики в наши дни. Это уходит корнями в буддийские традиции, но это просто означает наблюдение опыта, пока вы его переживаете. Это просто наблюдение без суждения о том, что происходит по мере того, как вы продолжаете. Джон Кабат-Зинн называет это «беспристрастным свидетелем» вашей жизни. Медитация — это очень преднамеренная практика внимательности, и для меня это одно из самых стоящих занятий в мире.Но вы можете — и я надеюсь, вы захотите — практиковать осознанность в повседневной жизни, связанной с перемещениями по миру. Почему ты? Потому что вы будете лучше спать, почувствуете себя счастливее, будете спокойнее, с вами будет легче ладить, станете здоровее, будете принимать более взвешенные решения, будете иметь больше энергии, иметь более счастливого супруга и, возможно, даже увидеть лицо Бога.

Я не думаю, что вы добьетесь этого, просто говоря об этом, или принимая таблетки, или любую другую форму рассеянного нащупывания. Это присутствие порождает присутствие.Но не верьте мне на слово. Я мог бы перечислить для вас ссылки на целую книгу, но список все равно будет неполным. Вместо этого вы можете погуглить и исследовать сколько душе угодно. Но и не верьте им на слово. Будьте вашим собственным доказательством, вашим собственным экспертом: положите телефон, выключите телевизор, расслабьте подпрыгивающую ногу, бросьте жевать резинку, сделайте глубокий вдох и просто обратите внимание. Просто наблюдайте. Ни суждений, ни оценок, ни даже предпочтений. Просто обратите внимание на то, что вы замечаете. Обратите внимание на то, что ваш ум блуждает.Обратите внимание, что вы оцениваете блуждание своего ума. Обратите внимание, что теперь вы пытаетесь не судить. Обратите внимание, что попытка есть попытка. Полностью представьте свой разум всему, что вы делаете: касаетесь, слышите, думаете, чувствуете, нюхаете, видите, даже если вы замечаете то, что не замечаете. Как так чудесно и парадоксально сказал Экхарт Толле: «В тот момент, когда вы понимаете, что вы не присутствуете, вы присутствуете». Так что приходите и представляйте себя самим собой. Присутствуйте с человеком, с которым вы находитесь, и делитесь чудеса твоего присутствия с ними.Протяни руку и прикоснись к ним… осознанно, осознанно прикасайся к ним.

Перестаньте рассеянно искать то, что вы хотите испытать в будущем, и позвольте себе полностью прочувствовать этот момент. Практикуйте это некоторое время, а затем посмотрите, что произойдет .