Безопасность жизнедеятельности МФПА Тест с ответами
Правильных ответов не менее 95%
Для быстрого поиска по странице нажмите Ctrl+F и в появившемся окошке напечатайте слово запроса (или первые буквы)
В качестве параметров микроклимата нормируются такие параметры окружающей среды, как …
относительная влажность воздуха, давление воздуха, скорость движения воздуха, доля естественной освещенности в общей освещенности
температура окружающих поверхностей, давление воздуха, максимальная влажность воздуха, общая освещенность
температура воздуха, абсолютная влажность воздуха, скорость движения воздуха, естественная освещенность
+температура воздуха и окружающих поверхностей, относительная влажность воздуха, скорость движения воздуха
температура воздуха и окружающих поверхностей, относительная влажность воздуха, давление воздуха
В микроклимате, в котором значения и температуры воздуха, и его относительной влажности ниже
оптимальных, человек ощущает …
+переохлаждение
холод и сырость
очень большую сухость
жару и сухость
очень большую сырость
В ночное время в жилых помещениях значение уровня шума не должно превышать .
25 дБА
30 дБА
40 дБА
+35 дБА
10 дБА
Во время урагана на открытой местности наиболее безопасным естественным местом для укрытия является:
+углубление рельефа
лесной массив
отдельно стоящее большое дерево
большой камень
вершина холма
Друзья, более 600 собак Воронежского приюта Дора https://vk.com/priyt_dora очень нуждаются в поддержке! Приют бедствует, не хватает средств на корм и лечение. Не откладывайте добрые дела, перечислите прямо сейчас любую сумму на «Голодный телефон» +7 960 111 77 23 или карту сбербанка 4276 8130 1703 0573. По всем вопросам обращаться +7 903 857 05 77 (Шамарин Юрий Иванович)
Воздействие на организм человека вредных производственных факторов приводит …
к травме
+к профессиональному или профессионально обусловленному заболеванию
в определенных условиях к профессиональному или профессионально обусловленное заболеванию
в определенных условиях к травме или резкому ухудшению здоровья
к резкому ухудшению здоровья
Воздействие на организм человека опасных производственных факторов приводит …
в определенных условиях к профессиональному или профессионально обусловленному заболеванию
к профессиональному или профессионально обусловленному заболеванию
+в определенных условиях к травме или резкому ухудшению здоровья
к резкому ухудшению здоровья
к травме
Воздействие на организм человека сенсибилитирующих вредных веществ вызывает:
изменение наследственных признаков;
+аллергические реакции;
отравление всего организма;
изменения репродуктивной функции
раздражение дыхательного центра и слизистых оболочек;
+10 мин
0,5 ч
l ч
8 ч
не ограничено
В случае землетрясения в зданиях в качестве укрытия необходимо использовать следующие места:
встроенные шкафы
вентиляционные шахты и коробы
балконы и лоджии
+у колонн, проемы и утлы капитальных внутренних стен, дверные проемы
под подоконниками, утлы внутренних перегородок;
В случае, когда возбудитель заболевания не относится к группе особо опасных, в очаге биологического поражения вводится режим:
профилактики
изоляции
+обсервации
карантин
наблюдения
В случае облучения нагретыми частями технологического оборудования 70 % тела человека интенсивность теплового облучения не должна превышать значения …
30 Вт/м2
+35 Вт/м2
40 Вт/м2
45 Вт/м2
50 Вт/м2
В случае превышения температуры конструкции сверх допустимой на 2,5°С рабочее место должно находиться от нее на расстоянии более …
0,5 м
+1 м
1,5 м
2 м
5 м
В состав комиссии по расследованию несчастного случая не включается:
уполномоченный по охране труда
представитель работодателя
представитель профсоюзного органа
+руководитель, непосредственно отвечающий за безопасность труда на участке, где произошел несчастный случай
специалист по охране труда
В течение суток наивысшая работоспособность человека (в среднем) отмечается в периоды:
с 8 до 11 ч и с 12 до 15 ч
+с 8 до 12 ч и с 14 до 17 ч
с 9 до 12 ч и с 15 до 17 ч
с 10 до 12 ч и с 16 до 18 ч
с 10 до 13 ч и с 14 до 16 ч
В течение недели наивысшая работоспособность человека (в среднем) отмечается …
в понедельник, вторник и среду
в понедельник, вторник и четверг
в понедельник, среду и пятницу
+во вторник, среду и четверг
в среду, четверг и пятницу
естественная неорганизованная
естественная организованная
+приточно-вытяжная
вытяжная
приточная
Выполнение правил пожарной профилактики при эксплуатации зданий и помещений контролирует:
государственный санитарно-эпидемиологический надзор
федеральный надзор по ядерной и радиационной безопасности
федеральный горный и промышленный надзор
+государственный пожарный надзор
Глаз человека обладает максимальной чувствительностью к свету … цвета
+желто-зеленого
оранжево-желтого
красно-оранжевого
зелено-голубого
сине-фиолетового
Для возникновения горения в общем случае необходимы …
горючее и источник зажигания
+горючее, окислитель и источник зажигания
источник зажигания и окислитель
высокая температура, высокое давление воздуха и большое количество горючих газов
горючее и окислитель
+индивидуальный противохимический пакет
специальный защитный комплект
пакет перевязочный индивидуальный
общевойсковой защитный комплект
аптечка индивидуальная
Для удаления с поверхностей радиоактивных веществ необходимо провести …
дегазацию
гигиеническую помывку
дератизацию
+дезактивацию
демеркуризацию
+дезактивацию
детоксикацию
дезинфекцию
дегазацию
дератизацию
Единая государственная система предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций при получении прогноза о возможности возникновения чрезвычайной ситуации функционирует в …
режиме постоянной готовности
режиме чрезвычайной ситуации
+режиме повышенной готовности
оперативном режиме
режиме повседневной деятельности
ведомственный, межведомственный, вневедомственный и отраслевой федеральный
функциональный, территориальный, промышленный, бытовой и специальный
федеральный, региональный, областной, районный и городской
городской, районный, местный, производственный и объектовый
+федеральный, региональный, территориальный, местный и объектовый
Если нагретыми частями технологического оборудования облучается 48 % тела работника, интенсивность теплового облучения не должна превышать значения …
50 Вт/м2
65 Вт/м2
+70 Вт/м2
80 Вт/м2
100 Вт/м2\
Если среднесуточная температура за 5 дней составила +12 С. то данный период года является …
нейтральным
+теплым
прохладным
умеренным
жарким
Естественная вентиляция при объеме помещения 35 м3 должна обеспечить объем поступающего воздуха на одного работника не менее:
15 м3/ч
+20 м3/ч
25 м3/ч
30 м3/ч
35 м3/ч
Запрещается даже кратковременное пребывание в зонах с уровнем звукового давления:
более 85 дБА
более 90 дБА
более 100 дБА
+более 135 дБА
более 140 дБА
Значение напряженности электростатического поля на рабочем месте не должно в течение часа превышать:
25 кВ/м
75 кВ/м
40 кВ/м
50 кВ/м
+60 кВ/м
Значение напряженности электрического поля промышленной частоты, свыше которого в этой зоне не допускается пребывание персонала без средств защиты, составляет:
27 кВ/м
25,5 кВ/м
30 кВ/м
+25 кВ/м
26 кВ/м
Значение силы переменного тока частотой 50 Гц, при которой может начаться фибрилляция сердца, составляет:
0,6-1,5 мА
10-15 мА
20-25 мА
+100 мА
более 150 мА
Количество отданного телом тепла в окружающую среду в результате испарения зависит от
абсолютной влажности воздуха
+относительной влажности воздуха
плотности воздуха
температуры тела
давления воздуха
Контроль за выполнением установленного порядка расследования и учета несчастных случаев на производстве осуществляет …
Федеральный горный н промышленный надзор России
+Федеральная служба по труду и занятости
Федеральный надзор России по ядерной и радиационной безопасности
государственный энергетический надзор
государственный санитарно-эпидемиологический надзор
Лучевая болезнь первой степени возникает при величине суммарной поглощенной дозы ионизирующего излучения .
50-100 рад
+100-200 рад
200-400 рад
400-600 рад
более 600 рад
Микроклимат, в котором температура воздуха превышает оптимальное значение, а относительная влажность воздуха ниже оптимальной, человек ощущает как:
очень сухой
+жаркий и сухой
промозглый
холодный и сырой
очень сырой
Наиболее опасное воздействие на организм человека оказывает … вибрация
локальная
направленная
+общая
сосредоточенная
централизованная
Наиболее опасный для организма человека диапазон частот электрического тока составляет…
20-50 Гц
+20-100 Гц
50-75 Гц
100-400 Гц
50-100 Гц
На рабочих местах операторов, работающих с видеотерминалами и ПЭВМ, максимальное значение уровня шума не должно превышать .
55 дБА
60 дБА
+50дБА
65 дБА
40дБА
Неверно, что в состав комиссии по расследованию несчастного случая включается …
+руководитель, непосредственно отвечающий за безопасность труда на участке, где произошел несчастный случай
специалист по охране труда
представитель профсоюзного органа
уполномоченный по охране труда
представитель работодателя
Несчастный случай, если он не является групповым, не относится к категории тяжелых и не повлек смертельного исхода, расследуется в срок:
7 дней
2 дня
+3 дня
5 дней
4 дня
Несчастный случай считается групповым, если в результате него пострадало:
+два человека и более;
более половины рабочей смены.
не менее пяти человек;
более трех человек;
треть рабочей смены;
Одновременное ощущение человеком холода и сырости соответствует такой комбинации значений температуры воздуха и его относительной влажности, при которой …
температура выше оптимальной, влажность ниже оптимальной
температура ниже оптимальной, влажность также ниже оптимальной
температура выше оптимальной, влажность также выше оптимальной
температура ниже оптимальной, влажность оптимальная
+температура ниже оптимальной, влажность выше оптимальной
Оперативный контроль охраны труда на объекте экономики возложен на …
Рострудинспекцию
государственный санитарно-эпидемиологический надзор
+администрацию объекта экономики
Федеральный горный и промышленный надзор России
Министерство труда и социального развития
Организованная естественная вентиляция осуществляется при помощи …
установок кондиционирования воздуха
электрических вентиляторов
увлажнителей и ионизаторов воздуха
+окон, фрамуг, дефлекторов
механических фильтров и калориферов
Основным поражающим фактором ядерного взрыва при воздействии на объекты является …
электромагнитный импульс
+воздушная ударная волна
проникающая радиация
радиоактивное загрязнение местности
световое излучение ядерного взрыва
Основным поражающим фактором ядерного взрыва при воздействии на человека является …
радиоактивное загрязнение местности
электромагнитный импульс
проникающая радиация
воздушная ударная волна
+световое излучение ядерного взрыва
Основным процессом, обеспечивающим теплообмен организма человека с окружающей средой в процессе физической работы, является …
конденсация
+излучение
испарение
сублимация
конвекция
Отдача телом в окружающую среду тепла в результате конвекции зависит от …
массы тела
давления воздуха
+скорости обдувающего тело потока воздуха
температуры воздуха вокруг тела
температуры тела
Относительная влажность воздуха в кабинах при выполнении работ должна находиться в диапазоне:
20-40%;
30-50 %;
+40-60 %;
50-65%;
60-80 %.
Первоочередной функцией системы управления охраной труда в отношении состояния охраны и условий труда является …
нормализация
+контроль
наблюдение
оценка
прогноз
По принципу защитного действия средства защиты подразделяются на …
+фильтрующие и изолирующие
коллективные и индивидуальные
противорадиационные и противохимические
средства защиты мирного и военного времени
универсальные н специализированные
Постоянный ток представляет наибольшую опасность ятя организма человека при значении напряжения, большем …
220 В
380 В
450 В
+500 В
1000 В
Предельно допустимое значение напряженности электрического поля промышленной частоты внутри жилых зданий составляет
0,1 кВ/м
0,25 кВ/м
+0,5 кВ/м
0,75 кВ/м
1,0 кВ/м
При о6лучении нагретыми частями технологического оборудования 15 % тела оператора интенсивность теплового облучения не должна превышать значения:
30 Вт/м2
40 Вт/м2
50 Вт/м2
75 Вт/м2
+100 Вт/м2
При определении нормативов для параметров микроклимата рабочего места должны учитываться …
тяжесть выполняемой работы, площадь поверхности источников явного тепла, время суток
температура тела, давление воздуха, время года
наличие источников явного тепла, давление воздуха, время года
тяжесть выполняемой работы, освещенность рабочей зоны, давление воздуха
+тяжесть выполняемой работы, наличие источников явного тепла, время года
При пожаре наибольшую опасность представляет:
ухудшение видимости вследствие задымления;
высокая температура;
+образование токсичных продуктов горения;
открытое пламя;
разрушение сооружений
При получении заблаговременного предупреждения о возможном возникновении стихийного бедствия необходимо:
+включить телевизор, радиоприемник, трансляцию и ждать дальнейших распоряжений и указаний
максимально быстро покинуть жилище и отойти от него на безопасное расстояние
открыть окна, двери и выйти на балкон
плотно закрыть все окна и двери в жилище
отключить в жилище электричество, воду и газ
Присутствие персонала в зонах действия электрического поля промышленной частоты напряженностью до 5 кВ/м допускается в течении
1 ч
2,5 ч
5ч
+8 ч
неограниченного времени
Приточно-вытяжная вентиляция относится к вентиляции
естественной организованной
естественной неорганизованной
+искусственной
аэрации
инфильтрации
Радиационные характеристики внешней границы зоны сильного радиоактивного загрязнения: …
мощность дозы излучения 8 рад/ч. доза излучения до полного распада продуктов взрыва 40 рад
+мощность дозы излучения 80 рад/ч. доза излучения до полного распада продуктов взрыва 400 рад
мощность дозы излучения 240 рад/ч. доза излучения до полного распада продуктов взрыва 1200 рад
мощность дозы излучения 800 рад/ч. доза излучения до полного распада продуктов взрыва 4000 рад
мощность дозы излучения более 800 рад/ч, доза излучения до полного распада продуктов взрыва более 4000 рад
Распространяясь от района аварии, облако зараженного аммиаком воздуха …
+перемещается по ветру, поднимаясь вверх
перемещается в соответствии со степенью вертикальной устойчивости атмосферы
перемещается по ветру, прижимаясь к земле
расширяется в стороны, практически оставаясь на месте
перемещается по ветру практически на одной высоте
Распространяясь от района аварии облако зараженного хлором воздуха:
перемещается по ветру практически на одной высоте;
+перемещается по ветру, прижимаясь к земле;
перемещается в соответствии со степенью вертикальной устойчивости атмосферы.
перемещается по ветру, поднимаясь вверх;
расширяется в стороны, практически оставаясь на месте;
С помощью сирен, а также прерывистых гудков промышленных предприятии и транспортных средств передается сигнал оповещения «…»
+Внимание всем!
Тревога!
Радиационная опасность!
Химическая опасность!
Опасность!
Система мониторинга окружающей среды состоит из следующих ступеней:
оценки состояния, прогноза возможных изменений и восстановления окружающей среды
наблюдения, оценки состояния и защиты окружающей среды
наблюдения, оценки состояния и восстановления окружающей среды
наблюдения, прогноза возможных изменений и охраны окружающей среды
+наблюдения, оценки состояния и прогноза возможных изменений окружающей среды
Система стандартов безопасности труда включает в себя:
+9 подсистем
10 подсистем
11 подсистем
12 подсистем
15 подсистем.
Системе стандартов безопасности труда присвоен шифр:
10
+12
15
17
22
Шаговое напряжение снижается до нуля на расстоянии от заземлителя:
2,5-5 м
5-10 м
10-15 м
15-20 м
+более 20 м
Решение Онлайн тестов — ОТВЕТЫ НА ТЕСТ Безопасность жизнедеятельности МФПУ СИНЕРГИЯ
1) Воздействие на организм человека опасных производственных факторов приводит …
в определенных условиях к профессиональному или профессионально обусловленному заболеванию
к резкому ухудшению здоровья
к профессиональному или профессионально обусловленному заболеванию
к травме
+ в определенных условиях к травме или резкому ухудшению здоровья
2) Для возникновения горения в общем случае необходимы …
горючее и окислитель
высокая температура, высокое давление воздуха и большое количество горючих газов
+ горючее, окислитель и источник зажигания
горючее и источник зажигания
источник зажигания и окислитель
3) Значение силы переменного тока частотой 50 Гц, при которой может начаться фибрилляция сердца, составляет:
0,6-1,5 мА
10-15 мА
20-25 мА
+ 100 мА
Наиболее опасное воздействие на организм человека оказывает … вибрация
локальная
направленная
+ общая
сосредоточенная
централизованная
4) Если нагретыми частями технологического оборудования облучается 48 % тела работника, интенсивность теплового облучения не должна превышать значения …
50 Вт/м2
65 Вт/м2
+ 70 Вт/м2
80 Вт/м2
100 Вт/м2
5) По принципу защитного действия средства защиты подразделяются на …
+ фильтрующие и изолирующие
коллективные и индивидуальные
противорадиационные и противохимические
средства защиты мирного и военного времени
универсальные н специализированные
6) Микроклимат, в котором температура воздуха превышает оптимальное значение, а относительная влажность воздуха ниже оптимальной, человек ощущает как:
очень сухой
+ жаркий и сухой
промозглый
холодный и сырой
очень сырой
7) Тепловому удару способствует такая комбинация значений температуры воздуха и его относительной влажности, при которой …
температура выше оптимальной, влажность также выше оптимальной
+ температура выше оптимальной, влажность ниже оптимальной
температура выше оптимальной, влажность оптимальна
температура оптимальна, влажность ниже оптимальной
температура ниже оптимальной, влажность оптимальная
8) Время нахождения персонала в зонах действия электрического поля промышленной частоты напряженностью от 20 до 25 кВ/м не должно превышать:
+ 10 мин
0,5 ч
l ч
8 ч
не ограничено
9) На рабочих местах операторов, работающих с видеотерминалами и ПЭВМ, максимальное значение уровня шума не должно превышать …
55 дБА
60 дБА
+ 50дБА
65 дБА
40дБА
10) Первоочередной функцией системы управления охраной труда в отношении состояния охраны и условий труда является …
нормализация
+ контроль
наблюдение
оценка
прогноз
11) В течение недели наивысшая работоспособность человека (в среднем) отмечается …
в понедельник, вторник и среду
в понедельник, вторник и четверг
в понедельник, среду и пятницу
+ во вторник, среду и четверг
в среду, четверг и пятницу
12) Шаговое напряжение снижается до нуля на расстоянии от заземлителя:
2,5-5 м
5-10 м
10-15 м
15-20 м
+ более 20 м
13) Основным процессом, обеспечивающим теплообмен организма человека с окружающей средой в процессе физической работы, является …
конденсация
+ излучение
испарение
сублимация
конвекция
14) В технологически чистых помещениях должна применяться … вентиляция
естественная неорганизованная
естественная организованная
+ приточно-вытяжная
вытяжная
приточная
15) Отдача телом в окружающую среду тепла в результате конвекции зависит от …
массы тела
давления воздуха
+ скорости обдувающего тело потока воздуха
температуры воздуха вокруг тела
температуры тела
16) Если среднесуточная температура за 5 дней составила +12 С. то данный период года является …
нейтральным
+ теплым
прохладным
умеренным
жарким
17) Минимальная численность комиссии по расследованию несчастного случая составляет …
4 человека
5 человек
7 человек
+ 3 человека
2 человека
18) Присутствие персонала в зонах действия электрического поля промышленной частоты напряженностью до 5 кВ/м допускается в течении
1 ч
2,5 ч
5 ч
+8 ч
— неограниченного времени
19) Максимальное время непрерывной работы оператора на видеодисплейном терминале и ПЭВМ …
составляет 1 ч
составляет 4 ч
+ составляет 2 ч
не ограничено
составляет 6 ч
21)В течение суток наивысшая работоспособность человека (в среднем) отмечается в периоды:
— с 8 до 11 ч и с 12 до 15 ч
+ с 8 до 12 ч и с 14 до 17 ч
с 9 до 12 ч и с 15 до 17 ч
с 10 до 12 ч и с 16 до 18 ч
с 10 до 13 ч и с 14 до 16 ч
22) В случае превышения температуры конструкции сверх допустимой на 2,5°С рабочее место должно находиться от нее на расстоянии более …
0,5 м
+ 1 м
1,5 м
2 м
5 м
23) Приточно-вытяжная вентиляция относится к вентиляции
естественной организованной
естественной неорганизованной
+ искусственной
аэрации
инфильтрации
24) Аварии на тепловых сетях в холодное время года относятся к …
авариям на очистных сооружениях
+ авариям на электроэнергетических сетях
авариям на коммунальных системах жизнеобеспечения
транспортным авариям
гидродинамическим авариям
25) Контроль за выполнением установленного порядка расследования и учета несчастных случаев на производстве осуществляет …
Федеральный горный н промышленный надзор России
+ Федеральная служба по труду и занятости
Федеральный надзор России по ядерной и радиационной безопасности
государственный энергетический надзор
государственный санитарно-эпидемиологический надзор
26) Лучевая болезнь первой степени возникает при величине суммарной поглощенной дозы ионизирующего излучения …
50-100 рад
+ 100-200 рад
200-400 рад
400-600 рад
более 600 рад
27) В микроклимате, в котором значения и температуры воздуха, и его относительной влажности ниже оптимальных, человек ощущает …
+ переохлаждение
холод и сырость
очень большую сухость
жару и сухость
очень большую сырость
28) Предметы массой 11,5 кг, переносимые в процессе работы, согласно классификации работ по степени физической тяжести называются …
+ средними;
большими;
мелкими;
значительными;
умеренными.
29). Единая государственная система предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций при получении прогноза о возможности возникновения чрезвычайной ситуации функционирует в …
режиме постоянной готовности
режиме чрезвычайной ситуации
+ режиме повышенной готовности
оперативном режиме
режиме повседневной деятельности
30) Распространяясь от района аварии, облако зараженного аммиаком воздуха …
+ перемещается по ветру, поднимаясь вверх
перемещается в соответствии со степенью вертикальной устойчивости атмосферы
перемещается по ветру, прижимаясь к земле
расширяется в стороны, практически оставаясь на месте
перемещается по ветру практически на одной высоте
В настоящее время образование ценится практически на вес золота. Очень много людей имеют даже по несколько высших образований. Различные предприятия, обеспечивающие множество рабочих мест, выдвигают требования по наличию высшего образования у персонала. В связи с этим на первый план выходит вопрос обучения, причем интенсивного и качественного. Человеку взрослому, имеющему работу и не способному постоянно посещать занятия в образовательном учреждении, выделяя несколько часов из своего загруженного дня, крайне интересно найти какой-либо другой способ получения высшего образования. И здесь неоспоримым преимуществом является возможность получения дистанционного образования, позволяющего получить высшее образование без отрыва от рабочего места.
Ни для кого не секрет, что дистанционное образование в России интенсивно набирает обороты. Множество образовательных учреждений ведут свою деятельность именно таких образом. Это объясняется достаточно просто – студенту гораздо интереснее и комфортнее не ездить каждый день в университет, а проходить требуемые задания без отрыва от домашнего компьютера. Знания также можно качественно проверить, а вот временные издержки существенно сокращаются. Кроме того, перечень дисциплин того или иного университета крайне обширен, что продиктовано активным функционированием всех сторон бизнеса в современное время. При поступлении в то или иное образовательное учреждение абитуриент может выбрать ту дисциплину, которая наилучшим образом ему подходит.
МФПУ «Синергия» в данном случае не является исключением. С помощью уникального доступа на сайте Мегакампуса студент может зайти в личный кабинет и посмотреть все задания, которые требуется выполнить для успешной сдачи сессии. Естественно, задания отличаются, в зависимости от выбранного направления обучения – юриспруденция, менеджмент, педагогика и т.д. Неизменной остается структура заданий, включающая тестирование, бизнес-практикум, курсовую работу, прохождение практик, написание выпускной квалификационной работы.
Университет предлагает сделать довольно разноплановые задания. Показав хороший результат при их выполнении, студент дает понять, что действительно изучал ту или иную тему.
Основным видом заданий в МФПУ «Синергия» является тестирование. Тест включает в себя 30 вопросов, для ответа на которые студенту дается 40 минут. Тестирование включает в себя вопросы, отражающие ключевые аспекты изучаемой дисциплины. В начальных семестрах выбранного направления обучения необходимо в основном проходить тестирование на какие-либо общие темы – математика, информатика, физическая культура и пр. По мере обучения, на последующих семестрах, тестирование усложняется и проходится уже по специальным дисциплинам.
В данном материале рассмотрим одну из общих дисциплин, а именно безопасность жизнедеятельности. Перед прохождением тестирования по данной дисциплине целесообразно изучить методический материал, по которому, собственно, и будут задаваться вопросы. Стоит отметить, что методический материал является довольно объемным по собственному наполнению, поэтому понадобится не один день для его качественного изучения. Во избежание траты времени и сил Вы можете обратиться к нашим специалистам, которые выполняют данное тестирование в течение 24 часов после Вашего обращения к нам. Мы помогаем в выполнении тестирования и делаем тесты выше оценки «удовлетворительно», т.е. от 70 баллов.
Подготовка к тестирование по теме «Безопасность жизнедеятельности» подразумевает как минимум изучение и закрепление такого материала, как:
— знание классификации тяжестей предметов;
— поведение человека при пожаре, наводнении и прочих стихийных бедствиях;
— знание нормативных документов, регламентирующих ведение соответствующей деятельности на территории РФ;
— оценку влияния вредных и опасных производственных факторов на человеческий организм;
— различные реперные точки показателей, отражающих соответствующие величины частоты, переменного тока, освещенности и пр.;
— классификация средств защиты;
— основные положения, касающиеся как искусственной, так и естественной вентиляции.
Безопасность жизнедеятельности является основной общей дисциплиной, которую требуется знать на первом семестре обучения.
Также стоит сказать несколько слов об организационных вопросах при прохождении тестирования в МФПУ «Синергия».
Каждое тестирование можно сделать несколько раз, чаще всего трижды. Это необходимо. для того, чтобы из трех сделанных попыток была выбрана та, по которой получен максимальный балл. Именно он и отправляется в деканат. Также несколько попыток предоставляются потому, что сдать с первой попытки тестирование крайне сложно. Студент зачастую волнуется, нервничает, поскольку вопросы являются достаточно сложными, а время ограничено.
Специфической особенностью тестирования именно в МФПУ «Синергия», отличающей его от иных образовательных учреждений, является то, что вопросы тестирования нельзя скопировать в интернет-браузер, чтобы искать ответы. А печатать все тридцать вопросов крайне длительно, и ограниченного времени здесь явно не хватит. Соответственно, логично сделать вывод о том, что так или иначе студенту необходимо будет ознакомиться с методическим материалом. Естественно, это отнимает время и силы.
Также стоит отметить, что перед началом прохождения тестирования надо пройти идентификацию студента. Для этого необходимо веб-камера с функцией фотоснимка. При нажатии на кнопку теста появляется окно идентификации, где студент должен сфотографироваться. Лицо должно быть четко видно. Это необходимо для того, чтобы администратор мог предоставить доступ студенту для прохождения тестирования. Все это делается для безопасности.
Разбалловка в МФПУ «Синергия» несложная:
— 0-49 баллов – неудовлетворительно;
— 50-69 баллов – удовлетворительно;
— 70-89 баллов – хорошо;
— 90-100 баллов – отлично. Результаты тестирования оглашаются сразу же после ответа на последний вопрос теста и нажатия кнопки «Сдать тест».
Таким образом, для получения хорошей оценки достаточно ответить на 21 вопрос из 30.
Отличительной чертой тестирования в МФПУ «Синергия» является наличие вопросов как с одинарным, так и с множественным выбором ответов. Т.е. при ответе на тот или иной вопрос необходимо выбрать из списка не один ответ, а больше.
На сайте Мегакампуса студент может не только проходить задания. По сути, это основа его обучения, пладцарм ведения деятельности. Здесь можно посмотреть задолженности или оплаты по учебе, вести обратную связь с деканатом, загружать выполненные задания в письменном виде или выполнять их сразу в окне на сайте – это относится к бизнес-практикумам и курсовым работам. Также необходимо отметить, что даже находясь на первом курсе обучения, студент может смотреть все будущие дисциплины вплоть до написания выпускной квалификационной работы. На сайте можно просматривать количество часов, отводящихся на изучение той или иной дисциплины. Так или иначе, сайт Мегакампус является базой для обучения.
В отличие от тестирования, оценки за курсовые, бизнес-практикумы и практики ставятся не сразу. Обычно преподаватель проверяет их несколько дней. Просмотреть комментарии преподавателя и выполнить доработку задания, если это требуется, можно в окне соответствующей дисциплины.
Итак, обратившись к нам за помощью, Вы получаете ряд неоспоримых преимуществ, а именно:
— Вам не нужно тратить много времени и сил на изучение методических материалов по дисциплине «Безопасность жизнедеятельности»;
— Вам не нужно нервничать за результат – наши первоклассные специалисты выполняют тестирование от 70 баллов и выше;
— оперативность – наши специалисты выполняют тестирование в течение суток после Вашего обращения, чаще всего в тот же день;
— комплексность – выполнение целого семестра не является проблемой для наших специалистов – мы выполняем тестирование как по техническим, так и по гуманитарным дисциплинам;
— прохождение идентификации – вам не обязательно иметь на персональном компьютере веб-камеру;
— безопасность – предоставленный Вами логин и пароль останется только у Вас и нас, мы гарантируем то, что больше его никто не узнает.
Обращайтесь к нам, и Вы забудете, что такое бессонные ночи подготовки и бессмысленные траты Вашего здоровья и нервов.
Работоспособность человека и ее динамика в течение рабочегодня и рабочей недели
Работоспособность — это способность человека производить конкретную работу, характеризующуюся определенной степенью тяжести и сложности на должном уровне в течение какого-либо отрезка времени. 1) В течение смены или рабочего дня
Всякая динамика работоспособности характеризуется комбинацией трех базовых фаз: фазы врабатывания, фазы устойчивой работоспособности, фазы падения работоспособности.
При обычной продолжительности смены в 7-8 часов (с перерывом на обед посередине) динамику работоспособности можно представить примерно в следующем виде:
Дообеденный период смены начинается с фазы врабатывания (длится 1-1.5 часа), продолжается фазой устойчивой работоспособности (1.5-2.5 часа), а заканчивается, соответственно, падением работоспособности, фазу которой прерывает перерыв на обед. Во время обеда происходит небольшое восстановление организма с одновременным ослаблением динамического стереотипа. Поэтому после обеда происходит повторение фаз, но немного иначе, чем в дообеденный период. Врабатывание и устойчивая работоспособность длятся заметно меньше, уровень производственных достижений также ниже дообеденного, зато увеличивается период снижения работоспособности.
Таким образом, основная часть трудовых достижений приходится на первые четыре часа работы. Это характерно для любого вида труда с нормальной интенсивностью.
В конце смены иногда может наблюдаться всплеск работоспособности — финиш-эффект. Причина его появления — психологическая (радость от близкого окончания работ).
2) В течение суток.
Динамика суточной работоспособности практически целиком формируется физиологическими механизмами. Из-за наличия у человека врожденных биологических механизмов становится небезразличным в какое время суток ему выполнять работу.
Исследования показали, что наибольшая работоспособность у человека наблюдается утром — примерно с 8.00 до 12.00. Наименьшая работоспособность — с 2.00 до 4.00. Кроме того, суточные биоритмы сказываются на отдельных сторонах работоспособности. Например, выяснилось, что в первой половине дня (до 13.00) лучше удаются действия, связанные с выносливостью, с запоминанием бессмысленной информации, во второй (до 21.00) — с гибкостью. При этом время
13.00 и 21.00 — это критические точки, когда физическая нагрузка становится вредной для системы кровообращения.
3) В течение недели.
Динамика недельной работоспособности определяется в основном психологическими механизмами (усталость от работы). Характер динамики идентичен сменному: понедельник-вторник — врабатывание, среда-четверг — устойчивая работоспособность, пятница-суббота — период снижения результатов.
30. Дайте определение понятия «предельно допустимая концентрация» (ПДК).
Преде́льно допусти́мая концентра́ция (ПДК) — утверждённый в законодательном порядке санитарно- гигиенический норматив. Под ПДК понимается такая концентрация химических элементов и их соединений в окружающей среде, которая при повседневном влиянии в течение длительного времени на организм человека не вызывает патологических изменений или заболеваний, устанавливаемых современными методами исследований в любые сроки жизни настоящего и последующего поколений.
На состоянии растений и животных могут отражаться концентрации, существенно меньше ПДК. Например, загрязнения воздуха сернистым газом до концентрации в 10 раз меньшей ПДК вызывает хроническое или кратковременное поражение листьев растений, замедление роста, снижение урожайности.
Время расцвета концепции «предельно-допустимых величин» приходится на середину ХХ века. ПДК устанавливались из расчёта, что существует некое предельное значение вредного фактора, ниже которого пребывание в данной зоне (или, например, использование продукта) совершенно безопасно.
Поэтому значения ПДК, устанавливаемые на основании экспериментальных данных о токсичности и иных привходящих обстоятельств, не одинаковы в разных странах и периодически пересматриваются.
Например, в России для свинца и его неорганических соединений ПДК в воде водоёмов хозяйственно-питьевого назначения — 0,1 мг/л, в воздухе производственных помещений — 0,01 мг/м³, в атмосферном воздухе — 0,007 мг/м³.
Установление численных значений ПДК
Для установления ПДК используют расчётные методы, результаты биологических экспериментов, а также материалы динамических наблюдений за состоянием здоровья лиц, подвергшихся воздействию вредных веществ. В последнее время широко используются методы компьютерного моделирования, предсказания биологической активности новых веществ, биотестирование на различных объектах.
Нормы ПДК
Значения ПДК включены в ГОСТЫы, санитарные нормы и другие нормативные документы, обязательные для исполнения на всей территории государства; их учитывают при проектировании технологических процессов, оборудования, очистных устройств и пр.Санитарно – эпидемиологическая служба в порядке санитарного надзора систематически контролирует соблюдение нормативов ПДК в воде водоёмов хозяйственно-питьевого водопользования, в атмосферном воздухе и в воздухе производственных помещений; контроль за состоянием водоёмов рыбопромыслового назначения осуществляют органы рыбнадзора.
время активности организма человека, часы повышенной работоспособности | net22.ru
Биологическое, живое неотделимо от физического, неживого. Свою книгу «Человек в научной картине мира» В. Холличер начинает со следующих строк: «Тело человека построено из атомов, число которых достигает порядка 1027. Некоторые из этих атомов, возможно, возникли еще в глубине звезд (и очень вероятно, вновь будут сиять в звездах). В сосудах человека циркулируют жидкости, подобные водам первичного океана, давшего начало жизни».
Временные параметры, темпоритмы жизни организма программируются внешними, прижизненными факторами и передаются по наследству в генах, отдельных клетках, молекулах и атомах. Наша жизнь подчинена темпоритмам Вселенной, Земли, всем процессам, происходящим в макро- и микромире. Наиболее очевидные, ощутимые, значимые для жизни на Земле временные изменения, циклы, ритмы связаны с процессами, протекающими на самой Земле и вокруг нее и больше всего на Солнце. На жизнь непосредственно и определяюще воздействуют вращения, вызывающие смену дня и ночи, периоды года. Каждый момент, цикл жизни имеет свою хроноструктуру и динамику, свою доминанту, вектор, ведущий фактор биологических процессов.
Активность, здоровый образ жизни человека зависит от знания и использования ежедневных биоритмов.
На конференции, посвященной 100-летию со дня рождения основоположника космического естествознания А. Л. Чижевского, Л. Я. Глыбин и С. Э. Шноль сообщили о ранее неизвестных закономерностях. Они зафипировали в физическом тонусе человека пять «подъемов» — около 5, 11, 16, 20, 24 ч и «спады» — около 2, 9, 14, 18, 22 ч. Отсюда предпочтительно начало рабочего дня с 5—6 ч утра, окончание к 13 ч по «зимнему» местному декретному времени России. Отход ко сну— около 21 ч, подъем — около четырех утра, прием пищи — около 4, 10, 15, 19 ч. Снижение и ликвидация атеросклероза, рака, инфаркта миокарда, гипертонии, ожирения, сахарного диабета и других хронических заболеваний; сохранение здоровья, долголетия, высокой работоспособности; предупреждение травматизма находятся в прямой зависимости от биологического внутрисуточного ритма людей.
В журнале «Штерн» от 21 августа 1991 г. сообщалось о результатах исследований и рекомендациях ученых, занимающихся хрональной биологией. Все органы человека: мозг, тело, душа подчиняются — от рождения до смерти — «трехтактному циклу». Трижды в день наступает прилив и отлив физических сил. Трижды в день наступает усталость.
Вот практические рекомендации: лучшая работоспособность пальцев рук между 15 и 16 ч. Самое сильное рукопожатие — между 9 и 10 ч. Лучше всего кожа воспринимает медицинские уколы в 9 ч утра. Наши мускулы наиболее работоспособны в 13.30. Половой гормональный пик в 8 ч утра. Больше всего желудочной кислоты образуется в 13 ч, даже если при этом человек ничего не ест. Печень лучше всего воспринимает алкоголь между 18 и 20 ч.
Интенсивнее всего легкие дышат между 16 и 18 ч. Наиболее полные ощущения вкуса, обоняния, слуховые восприятия между 17 и 19 ч. Кожа и ногти у человека наиболее интенсивно растут между 16, 18 ч. Сильнее всего организм сопротивляется инфекции в 22 ч. Большинство детей рождается на свет между 24 и 4 ч. Наиболее остро человек ощущает одиночество между 20 и 22 ч. Более всего восприимчива кожа для косметического ухода за ней от 18 до 20 ч. Хуже всего водители видят в 2 ч. Упадок работоспособности на производстве в ночной смене от 3 до 4 ч. Самое слабое кровяное давление между 4 и 5 ч. Медики так комментируют состояние организма по часам суток.
- Первый час ночи: пройдены все фазы сна, легко пробудиться от малейшего шума, работа очень утомительна.
- Второй час: наиболее интенсивно печень очищает организм, нежелательны особенно чай, кофе, спиртное, наиболее активны «вредные» гормоны.
- Третий час: отдых, тело физически полностью истощено, самое низкое давление крови, пульс и дыхание — самые медленные; время самого крепкого сна.
- Четвертый час ночи: у больных астмой наиболее тяжелые приступы.
- Пять часов утра: организм концентрируется в ожидании грядущего дня, кортизон (стрессовый гормон) вырабатывается в шесть раз больше, чем днем.
- Шесть часов: давление повышается, сердце бьется быстрее, кортизон действует как внутренний будильник, повышается уровень сахара и аминокислот в крови. Медики утверждают, что именно это время — лучшее для секса.
- Семь часов: иммунная система защиты особенно сильна. Минимум угрозы гриппа. Завтрак до 2 тыс. калорий, так как углеводы перерабатываются в энергию. Завтрак — для похудания, ужин — к ожирению.
- Восемь часов: железы производят большое количество гормонов. Печень освободилась от вредных веществ. Время неблагоприятное для сердечников, так как кровь густеет, а разжижающие ее частицы еще «спят».
- Девять часов: активизируется умственная способность (пора за статьи или на экзамен). Организм устойчив к облучению, менее чувствителен к уколам. Отеки и температура не повышаются.
- 10 ч: пик «спортивной формы» для деловых встреч, против экстремумов. Температура тела достигает максимума. Хорошо функционирует сердце. Отличная работоспособность.
- 11 ч: все силы организма — в высшей фазе.
Полдень: силы идут на убыль. Немного пищи не помешает. Непрерывно повышается кислородное содержание в желудке, все переваривает.
- 13 ч: желудок просит пищи. Время обеда. Работоспособность на 20 % ниже среднего. Печень вырабатывает много желчи. Начальство расходует ее на подчиненных.
- 14 ч: это вторая самая низкая точка в 24-часовом цикле. Реакция замедляется, но руки приобретают необычайную чувствительность. Давление крови и гормональный уровень понижаются. Предпочтителен короткий сон. Время посетить зубного врача.
- 15 ч: обострены до предела органы чувств. Голова снова «умнеет». Второй пик работоспособности.
- 16 ч: в крови повышается уровень сахара (врачи называют этот процесс «послеобеденным диабетом»). Время, когда можно выдержать любую боль. Давление крови повышается. Бегун достигает отличных результатов.
- 17 ч: жизненные силы повышаются. Вовсю работают почки и мочевой пузырь. Производительность высока. Мышцы «накачиваются», как никогда.
- 18 ч: активна поджелудочная железа и печень. Потребность двигаться, лучше пешком. За рулем автомобиля угроза аварий.
- 19 ч: повышается давление, нервозность, «вспышки» из-за пустяков.
- 20 ч: содержание жиров в печени понижается. Антибиотики воздействуют на организм укрепляюще. Самое лучшее время для их приема — 20 ч 32 мин. Автолюбитель в прекрасной форме. Предпочтительна встреча с друзьями.
- 21 ч: обостряется «вечерняя» память (внимание студентам и актерам). Пищеварение снижено.
- 22 ч: работоспособность резко падает. Если ляжете сейчас спать — вам гарантирован здоровый и крепкий сон.
- 23 ч: обмен веществ сводится к минимуму. Выработка кортизона прекращается, поэтому ночью детей рождается в два раза больше, чем днем. Не стоит забивать голову какой-либо информацией. Она «выветрится», поскольку мы очень глупы в этот час.
Этим советам следует подчиняться. Помимо суточных биоритмов не менее важно знать месячные (особенно женщинам), сезонные, годичные циклы, реакции на них организма и психики. Н. Моисеева обращает внимание на зависимость скорости физиологических процессов от возраста организма человека. Секунда жизни старого организма беднее физиологическими процессами, чем у молодого. Один год пятилетний ребенок проживает в 10 раз дольше, чем пятидесятилетний человек. Пик страхов от выбросов адреналина падает на часы от 4 до 8 утра. Кровяное давление обычно в норме к 8 утра, снижается к 12 ч и достигает максимума к 24 ч.
Различают пять типов скорости биологических процессов: молекулярный (до 1 с), физиологический (от 1/ 100 с до 1 ч), онтогенетический ( месяцы — годы), исторический (несколько поколений без изменения форм жизни), эволюционный (млн лет, не только смена поколений, но и смена форм жизни).
Известна связь между солнечной активностью и природными катаклизмами, катастрофами на Земле, обострение болезней людей. Синоптики ежемесячно предупреждают о геомагнитных бурях, влияющих на состояние организма людей. Более подробно изучены трехлетние и 11-летние циклы процессов на Солнце. Уже проведено четыре Международных конференций «Циклы природы и общества» (г. Ставрополь). Солнце воздействует на Землю не в одиночку. Ряд ученых обнаружили 3,3-летнюю периодичность колебаний осадков и повторяемости засух на территории РФ, Индии. То же проследил Ю. Л. Раунер применительно к району Днепра за 4000 лет: повторяемость засух была в среднем равна 3,3 (три засухи за 10 лет). Подобная периодичность наблюдается и в колебаниях температуры и градиента потенциала электрического поля атмосферы. В связи с этими фактами геофизик Б. А. Яковлев обратил внимание на то, что период обращения вокруг Солнца кометы Энке, считающейся остатком некогда гигантской кометы, тоже равен 3,3 года.
Ученые установили связь между кометной активностью и заболеваемостью, экологическими катастрофами. Так, Б. А. Яковлевым были проанализированы соотношения между кометной активностью, некоторыми параметрами атмосферных процессов и состоянием здоровья человека, определяемым по степени проницаемости эритроцитарных мембран и скоропостижной смертности. Вывод исследователя: предположительно влияние кометной активности на состояние мембранного аппарата, а через него и биологическую активность организма, опосредуется, скорее, метеорологическими, а не геомагнитными воздействиями.
Некоторые ученые пытаются установить закономерную связь между солнечной и социально-экономической, политической активностью общества, землян в целом. Возникла целая теория пассионарности Л. Гумилева, утверждающая зависимость общей активности людей от воздействия космических сил.
Вернемся к практическим рекомендациям. Ученые признают необходимым ввести понятие «экологический год». Он, по их мнению, начинается с первого Пасхального воскресенья, а времена года непостоянны по длительности. В году либо 350, либо 357, либо 378, либо 385 дней. Неизменны по длительности два сезона. Лето длится 70 дней, осень — 89. Время Пасхи колеблется от 4 апреля до 5 мая. Пасхальный календарь выявляет ряд закономерностей, связанных с процессами, происходящими на Солнце.
В момент зачатия и особенно рождения организм человека оказывается наиболее чутким к воздействию всего окружающего, в том числе и космоса. Неслучайно дата и час рождения человека много веков привлекает внимание людей. Кинологи знают, что щенята, рожденные весной, менее жизнестойкие, чем осенние. О человека говорят: «в мае родиться — маяться». Если отбросить фантазии, домыслы астрологов о прямой связи между моментом рождения и положением звезд и планет и конкретным поведением, судьбой человека, сложная опосредованная связь несомненна.
Не менее важно знать о биоритмах эндогенного, наследственного, индивидного происхождения. У каждого из нас «заведены» личные биологические часы, свой темпоритм, напрямую определяющий активность мозга, свои трехрядные циклы эмоциональной, умственной и физической активности. Если электрофизиологический тета-ритм мозга (от 4 до 7 Гц) соответствует состоянию сна, то колебание волн альфа-ритма (от 7 до 14 Гц) — оптимальному бодрствованию, сознанию. Грей Уолтер («Живой мозг», 1966 г.) считает альфа-ритм электрофизиологическим признаком личности. Он утверждает: нет двух людей на Земле с одинаковыми альфа-ритмами, даже у однояйцовых близнецов. Этот ритм постоянен с трех лет до смерти. Его запись на ЭЭГ может служить отпечатком мозга подобно отпечаткам пальцев. Вероятно, биоритмы и динамика психофизиологических процессов, связанных с типом темперамента, сонастроены с определенными цветами и временами года. Так, по Д. И. Табееву (1982 г.), меланхолик благоприятно ассоциирован с голубым цветом и летом; флегматик — с зеленым, осенью и летом; сангвиник — с желтым и весной; холерик — с красным и зимой.
У человека более 300 физиологических функций, меняющихся с периодом в 24 ч.
Определено, что существуют часы «преимущественного засыпаний»: 9, 13, 17 и 21 ч. Минимум силы рук — в 2, 9, 14, 17, 21 и максимум — в 5, 12, 16, 20 и 24. Частота пульса увеличивается к 9—10 ч, к 13—14 ч уменьшается, а с 16 до 18 снова заметно учащение пульса и замедление в 22—24 ч. Артериальное давление достигает максимума в 12—13 и 18 ч и минимально ранним утром и 23—24 ч. В течение суток колеблется содержание сахара в крови. Предпочтительно сдавать кровь в 2, 9, 14, 18, и 22 ч, когда отмечается максимальное количество лейкоцитов. Самые высокие показатели температуры тела у человека наблюдаются в 18 ч. Во время сна кровь сосредотачивается в конечностях, поэтому многие упражнения даже вредны, например глубокие приседания, наклоны туловища вперед. У каждого свой хронотип («жаворонок» или «сова»). Биоритмолог В. Шапошникова предлагает с помощью секундомера замерить «свою минуту».
Лучше протестировать себя несколько раз — в 8, 12, 16, 20, 24 ч три дня подряд. При хорошей адаптации отклонения не большие: 3—5 с. У тех, кто останавливает секундомер через 30 с адаптация практически отсутствует. Подобные отклонения — признак нездоровья. Длительность «индивидуальной минуты» у здоровых людей составляет 63—69 с. Врачи установили факт: длительность субъективного времени тем меньше, чем тяжелее заболевание.
| Понравилась статья? Подпишись на обновления! | |
⇐ Измерить реальное время. Понятие – физика движения пространства и времени.
Способность к самоутверждению ⇒
Здоровье Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости.
Большинство людей в течение суток имеет два пика повышенной работоспособности. Первый подъем наблюдается утром с 8 до 12 час., второй вечером — между 17 и 19 час.В это время человек становится наиболее «сильным», у него повышается острота органов чувств: в утренние часы он лучше слышит и лучше различает цвета.
Наиболее «слабым» человек оказывается в 2-5 час. и в 13-15 час. Однако в разные дни могут быть небольшие отклонения, связанные с изменением работоспособности в любое время суток, а также с воздействием на вторую сигнальную систему самовнушением или убеждением.
Исходя из сказанного, возможно, следовало бы самую трудную и ответственную работу выполнять в периоды естественного подъема работоспособности, оставляя для других, менее важных дел, остальное время относительно низкой работоспособности. Но из правил есть исключения. Бывают случаи, когда время наибольшей продуктивности в труде (особенно это относится к умственному труду) приходится на ночные или вечерние часы.
Таких людей принято называть «совами», в отличие от «жаворонков» — людей, имеющих наибольшую работоспособность в утренние и дневные часы. «Жаворонки», как правило, просыпаются рано, чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня. Вечером же у них появляется сонливость, и они рано ложатся спать. «Совы» засыпают поздно ночью, встают также поздно утром и работоспособны бывают во второй половине дня.
В результате экспериментальных исследований немецкий физиолог Р. Хампп установил, что 1/6 часть людей относится к лицам утреннего типа, 1/3- вечернего типа, а половина людей легко приспосабливается и к утреннему, и к вечернему режиму труда. Последних называют «аритмиками». Это преимущественно люди, занятые физическим трудом. К лицам вечернего типа в основном относятся работники умственного труда.
Распределение работоспособности у “жаворонков” (А) и у “сов” (В)
Биологические часы человека отражают не только суточные природные ритмы, но и имеющие большую продолжительность, например сезонные. Сезонные изменения физиологических процессов подтверждаются многочисленными исследованиями ученых. Они проявляются в организме человека в повышении обмена веществ весной и в снижении его осенью и зимой, в увеличении процента гемоглобина в крови и в изменении возбудимости дыхательного центра в весеннее и летнее время.
Что происходит в организме человека в каждый час суток
Каждый час суток по-своему отражается на людях физически и душевно. Например, никто не чувствует себя вечером так же бодро, как утром. И не имеет значения, «жаворонок» вы или «сова». Причиной тому — биологические ритмы организма.
4 утра. Наше тело получает порцию стрессового гормона — кортизона, словно бы во время сна оно «опустошило свои батареи», и эта порция необходима, чтобы мы стали работоспособны, когда пробудимся. Однако эта «инъекция» активности чревата некоторыми заболеваниями. Опасность инфаркта особенно велика в ранние утренние часы. Ощущают её и больные астмой — в этот час бронхи опасно сужены.
5 часов. Концентрация кортизона, вырабатываемого корой надпочечников, в шесть раз выше дневной. Лекарства воздействуют по-разному в определённые часы, поэтому врачи, принимая во внимание хронобиологию организма, естественные выделения гормонов, предписывают принимать в ранние часы дня большие дозы лекарства. Стандартная формула «три раза в день» уже устарела.
6 часов. Кортизон действует как внутренний будильник. Общий обмен веществ приходит в движение. Повышается уровень сахара и аминокислот в крови. Таким образом, подготавливается необходимая для рабочего дня энергия.
7 часов. После пробуждения и утреннего душа следует завтрак. Забытое правило «завтракай плотно» вновь в моде. Специалисты по вопросам питания отмечают, что за завтраком человек должен получить не менее 2000 килокалорий, чтобы похудеть. А та же порция вечером приводит к ожирению. Разгадка этого феномена кроется в хронологии работы органов пищеварения, когда до обеда они преобразуют углеводы в энергию, а вечером — в жиры.
8 часов. Железы производят большое количество гормонов. Большинство людей находятся на пути к работе. Но они ещё не окунулись целиком в повседневные заботы. Интересен с медицинской точки зрения факт, что страдающие ревматизмом особенно чувствуют ломоту в костях, потому что ощущение боли утром обостряется до предела. Плохая новость и для курильщиков: утренняя сигаретасужает в большей степени кровеносные сосуды.
9 часов. Кому назначены уколы, лучше всего пойти в процедурный кабинет, чтобы избежать повышения температуры и отёков. Организм весьма устойчив к рентгеновскому облучению. Опыты на крысах показали, что животные, подвергавшиеся большим дозам облучения в это время, жили более 120 суток. Получавшие ту же дозу, но в девять часов вечера, погибали в течение 13 часов.
10 часов. Температура тела достигла своего максимума, как и связанная с ней работоспособность. Особенно хорошо функционирует кратковременная память (в то время как долговременное запоминание стимулируют послеобеденные часы). Текст, прочитанный около 9 часов, к примеру, лучше запоминается, чем прочитанный в 15 часов. Однако он быстро стирается из памяти через неделю, чего не скажешь о тексте, прочитанном во второй половине дня. Китайские учёные считают, что в это время наши правые конечности заряжаются большим количеством энергии. Рукопожатие до обеда выглядит более энергично, нежели более позднее.
11 часов. До обеда мы исключительно работоспособны, особенно в счёте. Для школьников математика выглядит лёгкой между 9 и 12 утра и 16.30 и 18 часами. Сердце также находится в отличной форме, и если в это время проводить исследования, то некоторые сердечные заболевания окажутся незамеченными. Одновременно оно становится столь чувствительным, что в стрессовых ситуациях до обеда сердечный ритм учащается в большей степени, чем вечером.
12 часов. Происходит непрерывное повышение кислотного содержания в желудке. После утренней активности появляется потребность в отдыхе. Кто не придерживается этого правила, подвергается опасности. По статистике, те, кто может позволить себе послеобеденную дрёму, получают на 30% реже сердечный инфаркт по сравнению с теми, кто продолжает работать. Необходимость сна вызвана ослаблением кровоснабжения мозга. Кровь необходима желудку, чтобы поддержать переваривание пищи.
13 часов. Работоспособность по сравнению со средней за день понижена на 20%. Печень вырабатывает много желчи.
14 часов. Давление крови и гормональный уровень понижаются. Усталость особенно ощутима. Десятиминутного отдыха вполне достаточно для преодоления фазы усталости. Водителям вместо крепкого чая или кофе рекомендуется вздремнуть на несколько минут. При болезненных медицинских процедурах местные наркозы действуют продолжительнее и переносятся легче. Новые знания опровергают мнение о том, что приступать к операции лучше утром. То же самое относится и к зубоврачебным манипуляциям: в 14 часов наши зубы бесчувственны к боли. Врачебное обезболивание длится полчаса. Вечером его воздействие уменьшается до 19 минут, а перед обедом длится всего 12 минут. То же исследование показало, что наиболее слабо воздействуют медикаменты на зубную боль ночью.
15 часов. Желание поработать возникает с новой силой независимо от того, отдохнули вы или нет. Начинается второй пик работоспособности.
16 часов. Давление крови и кровообращение повышаются. В это время бегуны достигают отличных результатов. Тренировочный эффект особенно велик, в то время как в утренние часы он меньше. Медикаменты, повышающие кислотность, воздействуют эффективно.
17 часов. Ощущается повышение жизненных сил, дышится, как говорится, полной грудью. «На полных оборотах» работают почки и мочевой пузырь. Между 16 и 18 часами быстрее всего отрастают волосы и ногти.
18 часов. Активна поджелудочная железа. Печень относится терпимо к спиртному.
19 часов. Давление крови и пульс понижаются до такой степени, что врачи предупреждают об опасности приёма понижающих кровяное давление средств. Препараты, воздействующие на центральную нервную систему, имеют повышенный эффект.
20 часов. Содержание жиров в печени понижается, кровь в венах пульсирует учащённо. Даже самые низкие дозы антибиотиков воздействуют на организм укрепляюще (до 4 часов утра). Самое оптимальное время для приёма антибиотиков — 20 часов 32 минуты!
21 час. Не следует набивать пищей, особенно жирной, свой желудок. Она останется непереваренной до следующего утра.
22 часа. Работоспособность резко падает. В крови увеличивается количество лейкоцитов — более 12 тыс. белых кровяных телец на 1 мм, в то время как утром их количество составляет около 5 тыс. Не следует применять медикаменты во избежание побочного воздействия. С этого времени ни одной сигареты не должно быть выкурено до утра! Организму ночью очень трудно очищаться от ядов никотина.
23 часа. Обмен веществ сводится к минимуму. И вместе с ним понижаются кровяное давление, частота пульса и температура тела. Выработка кортизона прекращается. По этой причине ночью рождается в два раза больше детей, нежели днём.
24 часа. Кожа восстанавливается ночью быстрее, потому что клетки делятся быстрее, чем днём.
1 час ночи. Человек погружается в глубокий сон (за 80 лет жизни, если мы будем спать по 8 часов, то проведём в спячке около двадцати шести лет).
2 часа. Водители за рулём реагируют замедленно на оптические раздражители. Количество аварий резко повышается. Большинство людей начинает лихорадить. Тело исключительно чувствительно к холоду.
3 часа. Душевное состояние достигает самой низкой точки. Оно поддерживается гормоном мелатонином, который делает людей сонными и вялыми. (Дневной свет угнетает выработку мелатонина, поэтому днём мы активны, в хорошем настроении.) В этот час возрастает кривая самоубийств: депрессивные люди часто просыпаются в это время, настроение их резко ухудшается, под воздействием мрачных мыслей. Печень разлагает принятое вечером спиртное.
Вот так работает организм человека в определённые часы суток. Зная алгоритм поведения своего организма, можно регулировать и своё поведение. Взято из книги Виктора Борисовича Шапаря «Занимательная психология». Хотя это, конечно, не психология. Это физиология человека.
(Как на здоровье россиян влияет перевод часов, читайте здесь)
Некоторые авторы указывают, что часы активности и пассивности чередуются следующим образом:
0.00-2.00 часа – активность;
2.00-5.00 часов – спад;
5.00-9.00 часов – активность;
9.00-11.00 часов – спад;
11.00-14.00 часов – активность;
14.00-16.00 часов – спад;
16.00-18.00 часов – активность;
18.00-20.00 часов – спад;
20.00-22.00 часа – активность;
22.00-0.00 часов – спад.
Получается, с 2.00 по 5.00 крайне желательно спать. С 5.00 до 9.00 и с 11.00 до 14.00 — самые длинные периоды активности. Время действовать. Как-то это надо учитывать в распорядке дня.
Источник: ria-ami.ru
Диана Нигматуллина
Умственная работоспособность человека в течении суток / Статьи
- Главная
- Статьи
С 6:00 до 7:00 — «окно», когда лучше всего работает долговременная память. Легко усваивается вся информация, полученная в этот временной промежуток.
С 8:00 до 9:00 — это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной одновременно с запоминанием и аналитикой. Все дело в активной работе логического мышления.
С 9:00 до 10:00 — оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
С 11:00 до 12:00 — в это время снижается эффективность интеллектуальных функций. Стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
С 11:00 до 14:00- самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
С 12:00 до 18:00 — идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения — сложности с засыпанием.
С 21:00 до 23:00 — происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
С 23:00 до 1:00 — во сне идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
С 1:00 до 3:00 — во сне человек восстанавливает эмоциональную энергию.
С 3:00 до 6:00 — спать, спать и еще раз спать! На пользу здоровью, настроению и работоспособности.
Из «Умного журнала» Facebook
Задавайте вопросы, пишите комментарии и отзывы:
Взгляните на эти публикации, там много интересного:
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ
Том I, Раздел 4
4 ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ
{A} Описание обозначений см. В разделе «Ускорение». РЕЖИМЫ.
Этот раздел содержит следующие темы: 
4.1 Введение
4.2 Видение
4.3 Слуховая система
4.4 Обоняние и вкус
4.5 Вестибулярная система
4.6 Кинестезия
4.7 Время реакции
4.8 Двигательные навыки (координация)
4.9 Прочность
4.10 Рабочая нагрузка
4.11 Последствия отмены кондиционирования
См. видеоклипы связанный с этим разделом.
4.1 ВВЕДЕНИЕ
{A}
Пользователь должен иметь в виду, что многое еще неизвестно в целом, долгосрочное влияние различных космических сред на рабочие характеристики.Приведенные здесь данные основаны на прошлом опыте работы с высокопроизводительными самолетов и относительно ограниченный опыт, особенно в отношении на длительное пребывание на орбите с прошлыми космическими программами. Много информации в этой главе была получена из данных одного g, к которым из указанных выше источников. Хотя не идеально или для этой главы собраны полные данные, это лучшая информация в этой области, о существовании которых известно в настоящее время.
Эта глава основана на предположении, что проектировщики и разработчики миссий будет работать лучше, если они будут знакомы с возможностями люди, для которых они проектируют. Когда люди уходят в космос, их возможности производительности могут существенно измениться. Цель эта глава предназначена для документирования этих изменений.
Обширные данные о возможностях человека в рамках Условия 1-G (Земля) сюда не входят.Этот материал покрыт в других источниках (см. 4, 19, 143, а особенно 336).
4.2 ВИДЕНИЕ
{A}
4.2.1 Введение
{A}
В этом разделе обсуждаются аспекты визуального исполнения, которые вероятно, будет изменен космическим путешествием. Для получения более общей информации по зрению см. ссылки в Пункт 4.1.
4.2.2 Рекомендации по проектированию Vision
{A}
Факторы, связанные с космосом, которые могут повлиять на зрительное восприятие, перечислены ниже.
а. Ускорение — влияние ускорения на зрение зависит от направление вектора силы.
(см. Параграф 5.3, Ускорение, для получения дополнительной информации о влиянии ускорения.)
1. + Gz ускорение (глазные яблоки вниз) приводит к затемнению зрения с последующим из-за туннельного зрения потеря зрения, которая начинается на периферии и постепенно сужается, пока не останется только желтое (центральное) зрение.Это следует полным затемнением с последующей потерей сознания.
2. + Gx ускорение (глазные яблоки) приводит к потере периферического зрения. Обычно это происходит при чуть более 4G (в зависимости от скорости начала 1-G в секунду). Полная потеря зрения зависит от человека. и с физической подготовкой, подготовкой и опытом.
3. -Gz-ускорение (глаза вверх) приводит к ухудшению зрения, покраснению (красное зрение), увеличение времени адаптации глаз и нечеткость или двоение зрения.
4. При воздействии ускорения -Gx (глаза вывернуты) члены экипажа испытывают визуальные симптомы, связанные с ускорением -Gz (см. 3 » выше).
5. Время визуальной реакции можно определить как интервал между возникновение раздражителя и инициирование реакции члена экипажа. Этот интервал обычно удлиняется за счет повышения уровня G.
6. Визуальное отслеживание умеренно ухудшается из-за повышенного уровня G.
г. Вибрация — если вибрация достаточно сильная, визуальные характеристики будет деградировать. Степень тяжести зависит от частоты и амплитуды вибрации вместе с резонансной частотой части тела участвует. К сожалению, периоды, когда вибрация наиболее высока (например, при взлете и приземлении) также, как правило, случаются моменты, когда видение важно. Дисплеи, которые необходимо читать в прогнозируемые периоды с высокой вибрацией следует проектировать соответственно.Техники дизайна должны включать отображаемые символы, которые достаточно большой, чтобы его можно было воспринимать даже при размытом и достаточном освещении чтобы избежать скотопического зрения, которое приводит к более низкому критическому слиянию мерцания Частота.
(См. Пункт 5.5.2.3, Human Реакция на вибрацию и ссылка 19. Для получения дополнительной информации.)
г. Свет в космосе — различия в светопропускании и отражении в пространстве приводят к некоторым значительным различиям в доступных перцептивных сигналы в космической среде по сравнению с земной атмосферой.
1. Рассеяние света — Атмосферное рассеяние света не существует в космосе. из-за отсутствия твердых частиц и газообразных материалов. Таким образом, воздушная перспектива реплики отсутствуют. Увеличивается контраст между фигурой и фоном и появляются тени темнее и четче. Потеря этих сигналов вместе с другими экологические последствия, обсуждаемые ниже, могут ухудшить восприятие форма объекта, расстояние, местоположение и относительное движение.
2. Диапазон яркости (контраст) — Отмечена внекорабельная среда. более широким диапазоном интенсивности света, чем обычно встречается на Земле. Чтобы переключить взгляд с более яркой сцены на значительно более тусклую, потребуется пора глазам адаптироваться к более низкому уровню освещенности. Например, проблемы возникают во время миссий в открытый космос, когда члены экипажа переходят от работы на солнечном свете к работа в тени.
На рисунке 4.2.2-1, требования ко времени адаптации показаны для перехода взгляда от более яркого к более тусклому окружению. Для сравнения на рисунке 4.2.2-2 указано значения яркости для некоторых типичных зрительных стимулов.
Рисунок 4.2.2-1 Темный Пороги адаптации
Ссылка: 338, с. 187; НАСА-STD-3000
Рисунок 4.2.2-2 Яркость Значения типичных зрительных стимулов
| Пример | Шкала яркости (миллиламберты) | Эффект |
|---|---|---|
| Поверхность Солнца в полдень | 10 9 | Повреждение |
| 10 8 | ||
| 10 7 | Фототоп | |
| Вольфрамовая нить | 10 6 | |
| 10 5 | ||
| Белая бумага при солнечном свете | 10 4 | |
| 10 3 | ||
| 10 2 | ||
| Комфортное чтение | 10 | |
| 1 | Смешанный | |
| 10 -1 | Scotopic | |
| Белая книга в лунном свете | 10 -2 | |
| 10 -3 | ||
| Белая книга в свете звезд | 10 -4 | |
| 10 -5 | ||
| Абсолютный порог | 10 -6 |
Ссылка: 337, с.26; НАСА-STD-3000 194
г. Отсутствие других сигналов земли:
1. Отсутствие фиксированной вертикальной ориентации — Распознавание знакомых объекты, лица и области (например, рабочая станция) плохие при просмотре с ориентация существенно отличается от установленной вертикали. Зритель должен быть ориентирован примерно на 45 градусов от этого вертикально, чтобы воспринимать окружающую среду относительно нормально.Этот факт свидетельствует о создании локальной вертикали для каждого жилая и рабочая зона в космическом модуле.
2. Отсутствие фиксированного горизонта и сопровождающих его переднего и заднего планов. можно ожидать, что реплики ухудшат восприятие объекта в открытом космосе форма, расстояние, местоположение и относительное движение.
3. Отсутствие фиксированного положения солнца над головой и его влияние на тень. Ожидается, что реплики будут иметь такой же эффект, как и в пункте 2 (выше).
e. Световые вспышки — Сообщалось о восприятии световых вспышек. многими членами экипажа в периоды темноты в определенных орбитальных точках. Считается, что причиной являются космические лучи и / или излучение тяжелых частиц. прохождение головы или глаз и запуск нейронной реакции, которая приводит в этих представлениях.
ф. Возможные недостатки — хотя зрительное восприятие в космосе в норме во многих отношениях есть сообщения о различных изменениях зрения (некоторые из них противоречивы), которые указывают на сложные последствия вышеуказанные факторы.К ним относятся советские сообщения об изменении восприятия цвета и снижение контрастной чувствительности, а также, казалось бы, противоречивый отчет, свидетельствующий об улучшении остроты зрения на удаленные объекты. Некоторые астронавты США отметили снижение остроты зрения из-за нет видимого изменения остроты зрения, в то время как некоторые члены экипажа, носящие очки на Земле обнаружили, что они больше зависят от них в космосе. Очевидно, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем сказать больше об этих последствия.
4.3 АУДИТОРИЯ СИСТЕМА
{A}
4.3.1 Введение
{A}
Нет свидетельств того, что слуховые функции человека изменяются в пространстве. Однако есть несколько факторов (например, влияние шума), которые следует учитывать при проектировании космической среды обитания.
(Требования к допустимым уровням шума описаны в Пункт 5.4.3, Акустический дизайн Требования.)
4.3.2 Рекомендации по проектированию звуковой системы
{A}
4.3.2.1 Слуховой отклик
{A}
На рисунке 4.3.2.1-1 показаны слуховые реакции человека. как функция частоты.
Рисунок 4.3.2.1-1 Человек Слуховой отклик как функция частоты
|
Артикул: 335; НАСА-STD-3000 195
(См. Параграф 5.4.3.2, Уровень шума Пределы, для дополнительной информации.)
г. Связь — даже низкий уровень шума может мешать общению.
(См. Параграф 5.4.3.2, Уровень шума Пределы, для дополнительной информации.)
г. Сложность задачи — шум может отрицательно повлиять на производительность, эффекты больше для более сложных вопросов.
e. Прерывистый шум — Прерывистый шум имеет более неблагоприятные последствия чем установившийся шум.
ф. Побочные эффекты — Общие эффекты шумной среды включают: утомляемость, отвлекаемость, нарушение сна, раздражение и агрессивность поведение.
(См. Параграф 5.4.3.2, Уровень шума Пределы, для дополнительной информации.)
г. Психологические факторы — уровень раздражения, вызываемого шумом. зависит от ряда факторов. Чувствительность сильно различается у разных людей.
1. Люди обычно менее чувствительны к шуму, влияющему на их самочувствие.
2. Люди более чувствительны к непредсказуемому шуму.
3. Люди более чувствительны к шуму, который, по их мнению, не нужен.
4. Люди, наиболее чувствительные к шуму, все больше беспокоятся. поскольку шум сохраняется, тогда как уровень раздражения менее чувствительных людей остается неизменным с течением времени.
5.Воспринимаемая резкость определенных звуков субъективна и варьируется. значительно среди людей (например, рассмотрите потенциальный конфликт между любителями оперы и рок-музыки).
ч. Давление в кабине — Пониженное давление в кабине вызывает уменьшение шума передача инфекции. Это означает, что члены экипажа должны говорить громче, чтобы слышны, что потенциально может привести к охриплости некоторых членов экипажа. Проблема становится более заметной по мере того, как расстояние между людьми увеличивается.
(См. Параграф 5.4, Акустика, для дополнительной информации.)
4.3.2.2 Анализ шума при проектировании
{A}
Шум может иметь множество неблагоприятных последствий для человека, и его следует учитывать при проектировании среды обитания человека. Соображения включают:
а. Сильный шум — Сильный шум может вызвать временную или постоянную боль. потеря слуха. Неблагоприятные эффекты чистых тонов проявляются на уровне примерно На 10 дБ ниже, чем для широкополосного шума.
г. Длительное воздействие — длительное воздействие громкого шума времени может вызвать необратимую потерю слуха. Степень воздействия, которая приведет к повреждению, зависит от интенсивности и индивидуальной восприимчивости.
4.4 ОФАКЦИЯ И ВКУС
{A}
4.4.1 Введение
{A}
В космосе могут происходить изменения наших обоняний и вкусов.Эти изменения описаны ниже.
4.4.2 Обоняние и дизайн вкуса
{A}
4.4.2.1 Обоняние
{A}
Представлены аспекты обоняния (запаха), которые могут повлиять на дизайн. ниже.
а. Сниженная чувствительность — часто возникают проблемы с заложенность носа при жизни в условиях микрогравитации.
г. Побочные эффекты — неприятные запахи были связаны с рядом медицинских симптомов, включая тошноту, заложенность носовых пазух, головные боли и кашляющий. Такие запахи также способствуют общему раздражению.
г. Запахи в условиях микрогравитации — потому что твердые частицы не оседают в невесомости проблемы с запахом в космической среде обитания могут быть более суровым, чем в аналогичных земных условиях. Тираж и фильтрация повлияет на масштаб проблемы.
г. Визуальные подсказки и запахи — реакция на запахи может быть усилена наличие визуальных подсказок. Эта повышенная отзывчивость применяется к приятные и неприятные запахи и это то, что дизайнер может потенциально найти хорошее применение.
4.4.2.2 Вкус
{O}
Обычно в условиях микрогравитации вкусовые ощущения ухудшаются. Вероятно, это вызвано смещением жидкостей тела вверх и сопутствующим заложенность носа.Отчеты показывают, что еда признана адекватной. приправленный перед полетом, был безвкусным в космосе. Учитывая важное роль, которую еда, вероятно, будет играть в поддержании морального духа на большом пространстве миссий, следует обратить внимание на эту проблему.
.Забудьте о 98,6 ° F. Люди остывают — вот почему
Поделиться на Pinterest Стандарт 98,6 ° F был установлен немецким врачом в 1851 году. Недавние исследования показали, что это слишком много. Getty Images- Немецкий врач определил 98,6 ° F как «среднюю» человеческую температуру в 1800-х годах.
- Теперь исследователи говорят, что средняя человеческая температура немного понижается.
- Причиной этого могло быть меньшее количество воспалений среди современного населения.
«Нормальная» температура тела 98,6 ° F (37 ° C) на самом деле не совсем нормальная. Новое исследование показывает, что средняя температура тела американцев упала.
«То, что все росли, узнав, что наша нормальная температура составляет 98,6, неверно», — сказала д-р Джули Парсоннет, профессор медицины, а также исследований в области здравоохранения и политики в Медицинской школе Стэнфордского университета.
Стандарт 98,6 ° F был установлен немецким врачом в 1851 году.Недавние исследования показали, что это слишком много; исследование 35 000 британцев показало, что их средний показатель составил 97,9 ° F.
Исследование Парсоннета, опубликованное на этой неделе в eLife. Было обнаружено, что изменения температуры с 1851 года отражают историческую закономерность, а не ошибку. Они утверждают, что это снижение является результатом изменений окружающей среды за последние 200 лет, которые повлияли на физиологию человека.
Парсоннет изучил данные с 1862 по 1930 год, с 1971 по 1975 год и с 2007 по 2017 год.Он включал 677 423 измерения температуры.
Температура тела мужчин 2000-х годов рождения в среднем на 1,06 ° F ниже, чем у мужчин, рожденных в начале 1800-х годов. У женщин температура примерно на 0,58 ° F ниже, чем у рожденных в 1890-х годах. Это означает, что температура тела снижалась на 0,05 ° F каждое десятилетие.
Команда Парсонне также обнаружила снижение температуры с 1960-х годов, а не только после гражданской войны.
Температура тела сложная, говорит Парсонне. Он может варьироваться не только от человека к человеку, но и в разное время дня и в разном возрасте.
Днем она может быть почти на полградуса выше, чем утром. У пожилых людей он намного ниже. По словам Парсонне, на это также могут влиять ваш вес и рост, а также жаркая или влажная погода.
По своему опыту, Парсоннет говорит, что по крайней мере 75 процентов нормальных температур ниже 98,6 ° F.
«Даже у молодых людей в конце дня, когда температура наиболее высока, она все равно не поднимается до 98,6», — сказала она. «Для пожилых людей было бы довольно необычно иметь температуру до 98 градусов.6.»
«Порог лихорадки обычно на 1 ° C выше нормы», — сказал д-р Брэдли Урен, доцент кафедры неотложной медицины в Michigan Medicine. «Температура обычно держится на уровне 38 ° C или 100,4 ° F».
«Редко можно увидеть пациента с точностью до 98,6», — отметил он. «Температура — это лишь часть информации, которую врачи должны учитывать при определении курса лечения для человека».
Даже несмотря на то, что наша температура может колебаться, врачи все равно знают, что в целом нормально.Они также знают, что нужно искать изменения температуры, которые могут указывать на заболевание, — говорит Урен.
«Врачи должны принимать во внимание состояние пациента в целом, чтобы определить, является ли температура, выше или ниже, или даже в пределах нормы», — сказал Урен.
«Например, пациентов можно лечить от инфекции даже при нормальной температуре, если другие исторические и физические данные, а также общее состояние пациента соответствуют инфекции», — сказал он.
Доктор Эми Маллинс, медицинский директор по повышению качества Американской академии семейных врачей, отмечает, что исследование не изменит того, как пациенты или врачи должны определять температуру.
Возможно, что некоторые из этих изменений могут быть вызваны тем, что термометры обеспечивают более точные показания, отметила Парсоннет в своем исследовании.
Однако это не объясняет всего. Температура снижалась со временем, даже когда ее команда контролировала разные устройства.
Сьюзан Йоргин, доктор философии, доцент кафедры физических упражнений Университета Южной Каролины, проверила все типы температурных устройств для диагностики гипер- и гипотермии.Они были неточными по сравнению с ректальной температурой.
«Специалисты здравоохранения должны учитывать уникальную нормотермическую температуру тела каждого человека. Некоторые лекарства могут влиять на обычную «заданную точку» температуры человека, и очевидно, что горячая и холодная наружная температура со временем может влиять на температуру тела человека », — сказал Йеггин.
«Когда медицинские работники консультируют людей по поводу этих лекарств и условий окружающей среды, следует учитывать их уникальную нормотермическую температуру тела», — сказала она.
Согласно Парсонне, другие причины снижения температуры тела с течением времени могут заключаться в том, что мы также потребляем меньше энергии и имеем более низкий уровень метаболизма, чем в прошлом.
Уменьшение может быть связано с уменьшением воспаления в популяции. Как правило, воспаление увеличивает метаболизм и повышает температуру.
Благодаря улучшениям в области общественного здравоохранения, возможно, поэтому воспаление уменьшилось. Температура окружающей среды, в которой мы живем, благодаря отоплению и кондиционированию воздуха, может быть фактором снижения скорости метаболизма.
«Я думаю, что это наиболее вероятно, потому что сейчас у нас гораздо меньше воспалений, чем было, когда стандарт был разработан в середине 19 века», — сказал Парсоннет.
«У нас меньше воспалений, потому что у нас гораздо меньше хронических инфекционных заболеваний, таких как туберкулез и пародонтоз, гораздо меньше рецидивов инфекций, изменений в нашем микробиоме, и мы также узнали, как бороться с воспалением напрямую, улучшая диету, а также такие вещи, как нестероидные препараты и статины », — пояснила она.
В целом люди физиологически отличаются от нас раньше, — говорит Парсоннет.
.11 Оптимизация индивидуальных достижений | Мысленным взором: повышение производительности человека
различных условий ситуативно индуцированного давления, вызванного манипулированием обучающим стимулом. В этом разделе рассматриваются исследования, посвященные этой динамической модели психического здоровья.
Интересное расширение модели психического здоровья касается перетренированности и устаревания. Усталость — это нежелательное или патологическое состояние, которое в спортивном контексте часто возникает, когда человек не может полностью оправиться от острой усталости, вызванной перетренированностью (Morgan et al., 1987а). (Перетренированность не следует путать с чрезмерным обучением, при котором физические требования задачи не мешают успешному выполнению.) Наиболее очевидные симптомы несвоевременности включают «физиологическую и психомоторную отсталость, хроническую усталость, снижение аппетита, потерю веса, бессонницу, снижение веса». либидо, болезненность мышц и повышенная депрессия и напряжение »(Morgan et al., 1987a: 110).
В большинстве видов спорта на выносливость тренеры планируют время в течение года или сезона, когда они могут увеличить объем тренировки, изменив интенсивность (т.е., время на фиксированном расстоянии) или продолжительность (то есть постоянный темп, но различное расстояние). За несколько недель или месяцев до важных соревнований интенсивность и продолжительность тренировок увеличиваются почти в четыре раза. Большинство тренеров считают, что при правильном тренировочном стимуле процесс перетренированности может привести к улучшению спортивных результатов, если спортсмену дается достаточно времени, чтобы оправиться от острой усталости, вызванной интенсивными тренировками. Однако часто тренировочный стимул не подходит, и спортсмены не могут полностью восстановиться в течение 12-24 часов после интенсивной тренировки.По мере продолжения интенсивных тренировок развивается хроническая усталость и ухудшается работоспособность.
Нежелательные эффекты перетренированности иногда проверяются путем мониторинга частоты пульса в состоянии покоя, артериального давления, уровня лактата, креатинкиназы, кортизола или катехоламинов. Если значения этих показателей отклоняются от нормы, то тренировочный стимул может быть сокращен в зависимости от дозы. Точно так же, как эти физиологические проявления перетренированности можно контролировать, чтобы предотвратить несвежие нагрузки, Morgan et al.(1987a) утверждают, что отсталость также можно предотвратить, систематически отслеживая изменения настроения. Изучая состояния настроения (например, с помощью POMS) во время тренировочных циклов, состоящих из легких тренировок, интенсивных тренировок или перетренировок и фаз постепенного изменения, можно на ранней стадии диагностировать устаревание и предотвратить его, уменьшив тренировочный стимул до тех пор, пока спортсмен снова не покажет профиль настроения, способствующий оптимальному производительность (т.е. профиль айсберга). Без физиологических или психологических маркеров, предотвращающих усталость, единственным известным лечением является резкое сокращение или изменение тренировок или, в крайних случаях, полный отдых путем прекращения тренировок.
За исключением одного исследования, проведенного с борцами, 3 большинство лонгитюдных исследований Morgan et al. (1987a) были с пловцами-студентами. В этих исследованиях пловцы из университетских школ получили
баллов. ,Минутку …
Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.
Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.
Подождите до 5 секунд…
+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + ( !! []) + !! [] + !! []) + (+ !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] (! + [] — (!! [])) +) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ !! []) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))
+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (! + [] + ( !! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + ( ! + [] + (!! []) — []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [ ]) + !! [])) / + ((+ !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] -! (!! [])) + (+ [] + (!! [] ) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [])) 90 003
+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! []!)) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! []) — []) + (+ [] + (!! []) + !! [] +! !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) — (! + [] + (!! []) []) + + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ]) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] ) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ !! []))
+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (+ [] —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— (!! [])))
+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] — (!! [])) + (+ [] + (!! [!]) + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — [] ) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) — [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! [ ]) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [ ] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] ) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []))
+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ [] — (!! []) ) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ [] + (!! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] +! ! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + ( + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + ( + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []))
+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + ( ! + [] — (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) — []) + + !! [])) / + ((+ [] + (!! [!]) + !! [] + !! [] + (+ [] + (!! []!) !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ [] — (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] ) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] +! ! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + ( ! + [] + (!! []) — []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] +! ! []) + (! + [] — (!! [])))
+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [ ] — (!! [])) + (+ [] + (!! [!]) + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ]) + (+ !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [+ !! [] + !! [] + !!] [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! [ ]) — []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))
+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) — []) + (+ [] — (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] ) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ]) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ [] + (!! [!]) + !! [])) / + ((+ [] + (! ! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! [] ) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [+ !! [] + !!] [] ) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ]) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (+ [] + (!! [] ) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))
+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [ ] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [+ !! [] + !! [] + !! [] + !!] [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [ ] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! []) (! + [] + (!! [])) + + !! [])) / + (( ! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! [] ) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (+ !! []))
.
Leave A Comment