НЕ с прилагательными (таблица с примерами)
Раздельно или слитно пишется «не» с прилагательными в зависимости от их разряда по значению и от определенной синтаксической ситуации в контексте.
Рассмотрим детально, как пишется «не» с прилагательными в русском языке.
С относительными и притяжательными прилагательными частица «не» пишется всегда раздельно, например:
- не шелковое платье;
- не паркетный пол;
- не вечерний поезд;
- не сентябрьская прохлада;
- не золотые часы;
- не морской климат;
- не соловьиные трели;
- не заячий след;
- не отцов плащ;
- не мамино пальто.
С качественными прилагательными «не» пишется как слитно, так и раздельно в зависимости от грамматических условий в предложении.
Слитно «не» с качественными прилагательными
От качественного прилагательного в полной форме образуется с помощью приставки не- слово с противоположным значением:
- невеселый рассказ — грустный рассказ;
- негромкая музыка — тихая музыка;
- несильное рукопожатие — слабое рукопожатие.
Такие прилагательные-антонимы пишутся слитно с приставкой не-. У них существуют синонимы (слова с таким же значением) без приставки.
В краткой форме прилагательного это написание сохраняется:
Ваш рассказ мне неинтересен (скучен).
Этот звук негромок (тих) и протяжен.
В предложении могут присутствовать наречия меры и степени:
крайне, очень, весьма, абсолютно, совершенно, почти, чуть-чуть, в высшей степени и пр.
Они обозначают степень проявления признака и не влияют на слитное написание прилагательных с приставкой не-:
Это был крайне неприятный случай.
Нам попался абсолютно неразговорчивый попутчик.
Совершенно незнакомый человек указал нам верную дорогу к вокзалу.
Прилагательные, в морфемном составе которых не- стало частью корня, то есть без не- не существует таких слов в русском языке, пишутся слитно, например:
- невежественный человек;
- невзрачный дом;
- нелюдимый старик;
- неряшливый мальчик;
- неуклюжий медвежонок;
- неутешное горе;
- неуёмный интерес;
- несусветный шум;
- несуразный вопрос;
- нелепый вид.
Раздельно «не» с качественными прилагательными
Если в предложении имеется противопоставление, слова «отнюдь», «вовсе», «далеко», то качественное прилагательное напишем раздельно с отрицательной частицей «не», например:
Он не робкий, а смелый человек.
Там течет не глубокий, а мелкий ручей.
Эта река у деревни не широкая, а узкая.
До деревни отнюдь не далекая дорога.
Это решение вовсе не правильное.
Ваш подход к проблеме далеко не разумен.
Следует отличать речевую ситуацию с противительными союзами «а», «но», в которой нет противоположных признаков предмета. Они вполне совместимы друг с другом, то есть предмет характеризуется с разных сторон. У него присутствуют сразу два признака без отрицания одного из них.
Сравните:
- У подруги не длинная, а короткая юбка (противопоставление по длине).
- У подруги недлинная, но яркая юбка (короткая и яркая).
- Этот овраг не широкий, а узкий (противопоставление по размеру).
- Этот овраг неширокий, но глубокий (узкий и глубокий).
В таких сложных случаях подбираем к слову с «не» его антоним и сравниваем с другим прилагательным, определяя, есть ли противопоставление этих признаков.
Если в предложении имеются в качестве пояснительных слов отрицательное местоимение или наречие, в таком случае частицу «не» пишем раздельно с прилагательным:
- Никому не известная тропинка вывела нас к реке.
- Нисколько не подозрительное поведение собаки успокоило нас.
С краткими прилагательными, не имеющими полной формы или имеющими в полной форме другое значение, частица «не» пишется раздельно. Перечислим эти слова:
не рад, не горазд, не должен, не склонен, не готов, не прав, не намерен, не согласен.
В предложении они выполняют роль сказуемого или являются его частью:
Девочка не рада нашему приходу.
Он не согласен нам помочь.
Лектор не готов еще к выступлению.
Я не должен вам это объяснять.
В этой ситуации друг не намерен молчать.
Брат не обязан сделать это вместо товарища.
Правописание «не» с прилагательными (таблица с примерами)
| Слитно | Раздельно |
|---|---|
| Если слово без не не употребляется: небрежный, невзрачный, неугомонный | Если есть противопоставлением с союзом а: За селом был не глубокий, а мелкий пруд. |
| Если слово с не можно заменить синонимом без не или близким по смыслу выражением: За селом был неглубокий (= мелкий) пруд.  | Если к прилагательному относятся слова: вовсе не далеко не нисколько не ничуть не Эта история вовсе не интересная. Он нисколько не красив. |
| С относительными прилагательными: Это не золотая вещь. Эта ваза не хрустальная. |
Дополнительный материал
Смотрите ещё примеры имён прилагательных, которые пишутся с «не» слитно и раздельно.
Видеоурок
Невеселый Роджер: размышления о лидере и идейном вдохновителе Pink Floyd
Денис БОЧАРОВ
17.
11.2022
На текущий год приходится несколько знаменательных дат, связанных с именем Роджера Уотерса. Хороший повод поговорить об основателе одной из главных рок-групп современности, да и вообще незаурядном человеке.
Начнем, пожалуй, с главного. Пятьдесят пять лет назад, в 1967-м, была выпущена дебютная пластинка коллектива, традиционно входящего в первую пятерку самых выдающихся музыкальных ансамблей мира — Pink Floyd. И пускай на тот момент Роджер Уотерс, бывший одним из основателей группы, хотя и выступал в ней на вторых ролях (всем неравнодушным хорошо известно, что партию «первой скрипки» тогда исполнял Сид Барретт), все же было понятно, кто впоследствии выйдет на передний план. Уж больно ненадежным — учитывая тех внутренних демонов, что раздирали Сида, — казался автор практически всех песен из первого альбома The Piper At The Gates Of Dawn.
Так оно и произошло. После выхода успешного диска Барретт начал все больше уходить в себя (а попросту сходить с ума), и вот тут-то Уотерс и перенял, что называется, пальму первенства.
Все дальнейшие успехи Pink Floyd процентов на семьдесят обязаны лирическому гению Роджера, ибо именно он ответственен за всю текстовую (а во многих случаях и музыкальную) составляющую прославленного лондонского коллектива. Крайне редко бывает так, чтобы успех того или иного релиза, по крайней мере на англо-саксонской почве, был в равной степени обязан как качественной музыке, так и умным стихам.
Судите сами. Пятьдесят лет назад (летом 1972 года) Floyd начали записывать диск, которому судьбой будет предписано не только стать лучшим в дискографии группы, но и вообще одним из лучших в истории рок-музыки. Речь о несравненном The Dark Side Of The Moon, разумеется. Все тексты для альбома написал Роджер. Этот фундаментальный альбом, кстати, является невольным (а возможно, и вполне осознанным) прообразом того, что в дальнейшем войдет в историю под термином «концептуальный рок».
Концептуальный рок — а что это значит? То, что пластинка представляет собой не нарезку песенок из серии «я люблю тебя, поэтому ты люби меня», а подбор серьезных текстов на определенную тему — тему вечных, непреходящих вещей, идей и ценностей.
А потом, после феноменального успеха диска, старина Родж (в следующем, 2023 году, кстати, ему стукнет восемьдесят), видимо, осознал, что в этом — сочинении музыкально-лирических полотен глобального характера — и состоит его предназначение как артиста. Никогда в дальнейшем он не будет писать просто «песенки». Ни работы Pink Floyd (вплоть до распада классического состава в середине восьмидесятых, когда Роджер с гитаристом и вокалистом Дэвидом Гилмором разругаются вдрызг), ни сольники Уотерса не будут просто развлекаловками.
Альбом 1975 года Wish You Were Here (мало в чем уступающий по качеству The Dark Side…) повествует о проблеме человеческих взаимоотношений — но скорее, на лирическом, личностном уровне.
Следующий — The Animals (у которого, кстати, в этом году тоже полукруглая дата — 45 лет) — предлагает нам удручающую картину мира, где миром правят собаки, всю грязную работу выполняют свиньи, а в роли «плебса» выступают послушные овцы. Уотерс всегда был силен в умении жонглировать образами и сюжетами.
Но своего апогея как автор (реалистических пассажей, с одной стороны, а сюрреалистических — с другой) он достиг на бессмертной «Стенке», вышедшей в 1979 году. Альбом The Wall, ставший в известном смысле кульминацией карьеры Pink Floyd, многое сказал о группе. Во-первых, он до сих пор является одним из самых продаваемых на планете. Во-вторых, он единственный в карьере PF, на котором присутствует их чарт-топпер (песня, занявшая первое место в хит-парадах): речь о знакомой каждому с пеленок Another Brick In The Wall. Part II. В-третьих, эта The Wall возвела реальную «стену» между участниками группы: гитаристу Дейву Гилмору, клавишнику Рику Райту и барабанщику Нику Мейсону как минимум не понравилось, что они присутствовали при создании, по сути, сольного альбома Роджера Уотерса.
В самом деле, кому понравится, если тобой все время понукают? Роджер, правда, к его чести, никогда специально этого не делал — просто вел свою группу к мировому успеху, которого она вполне заслуженно в итоге достигла. Но в середине 1980-х дело приняло совершенно некрасивый оборот: были тяжбы, взаимные оскорбления, судебные разбирательства — вдаваться в подробности не будем, они всем посвященным и неравнодушным давно известны…
В 1987-м (то есть тридцать пять лет назад — напомним о круглых датах) почти одновременно свет увидели два альбома: новый диск обновленных, а точнее будет сказать — «обезглавленных», без Уотерса Pink Floyd — A Momentary Lapse Of Reason и сольник Роджера Radio K.A.O.S. Излишне говорить, что на фоне группы, бренд которой Уотерс в ходе судебных тяжб потерял, его альбом прошел как минимум незамеченным.
Рассуждать о ее творческой самоценности — вопрос дискуссионный, оставим его на откуп ценителям, критикам и прочим аналитикам. Вспомним лучше о том, почему Роджер Уотерс — один из немногих героев из мира рок-музыки первой величины, что так дороги и ценны именно нашей стране сегодня. Кстати, у громогласных (и вызвавших столь бурную и подчас истеричную реакцию на Западе) высказываний лидера Pink Floyd в защиту России есть своя предыстория, благодаря которой он во многих своих интервью (они пока еще доступны в Сети) говорит буквально следующее: «Да вы с ума сошли?! Пытаться поднимать руку на тех, кто избавил мир от фашизма, ценой десятков миллионов жизней? Вы в своем уме?!» Отец Роджера погиб на войне в 1944-м, сражаясь на стороне антигитлеровской коалиции, когда Уотерсу-младшему не исполнилось и полугода.
Может быть, именно поэтому как сольные работы самого Роджера Уотерса, так и концептуальные пластинки Pink Floyd до сих пор так ценны, любимы и востребованы.
Фотографии: FRANCISCO GUASCO/EPA/ТАСС и ZUMA/ТАСС
Почему я так несчастен? (15 основных причин, по которым вы несчастны)
Вы просыпаетесь в паршивом настроении почти каждый день и спрашиваете себя: «Почему я так несчастен?»
Еще до того, как вы встанете с постели, вы чувствуете стресс и негатив.
Мир просто не кажется вам счастливым местом.
Как и у большинства из нас, в вашей жизни могут происходить действительно трудные вещи.
Возможно, вы беспокоитесь о деньгах, и это несомненно, стресс .
Или у вас могут быть проблемы в отношениях или проблемы на работе.
Несмотря на то, что твоя жизнь не ужасна и твои проблемы не опустошительны, такое ощущение, что тебя повсюду преследует темная туча, и ты просто не можешь ее стряхнуть.
Что в этой статье:
[скрыть]
Моя жизнь несчастна.
Многие люди просыпаются с этим чувством, как только открывают глаза. Каждое утро начинается с тревоги, неудовлетворенности и негатива.
Они не могут понять, почему все так плохо, почему нет ничего веселого и приятного и почему они так недовольны жизнью.
Конечно, некоторые люди чувствуют себя несчастными и негативными из-за клинической депрессии. Они страдают от болезни, которая воздействует на химические вещества в их мозгу, влияющие на настроение.
Депрессия — это серьезное заболевание, требующее лечения, поэтому убедитесь, что вы знаете симптомы депрессии.
Но для этого обсуждения мы имеем в виду общее несчастье, а не клиническую депрессию. (Хотя хроническое несчастье может привести к депрессии.)
Вы часто задаетесь вопросом: «Почему я так несчастен?»
Может быть, вы считаете счастье случайным и мимолетным чувством. Только когда в вашей жизни происходит что-то действительно «хорошее», вы чувствуете себя счастливым.
Ваше счастье полностью зависит от внешних событий.
Но все мы знаем, что устойчивое счастье исходит изнутри. По крайней мере, это то, что мы слышали.
Когда вы находитесь в состоянии почти постоянного негатива и неудовлетворенности жизнью, трудно поверить, что счастье исходит изнутри.
- Как это может исходить изнутри, когда внутри ты чувствуешь себя таким несчастным?
- Как можно «заставить себя» чувствовать себя счастливым, если это не так?
Возможно, вам не удастся «заставить себя» чувствовать себя счастливым. Но вы можете создать условия, которые способствуют счастью, и вы можете устранить условия, мысли и поведение, которые способствуют печали и чувству несчастья. Давайте посмотрим на них в течение минуты.
Что делает человека несчастным?
Если вы часто несчастливы, возможно, у вас есть мыслительные привычки и жизненные условия, которые способствуют вашей несчастливой жизни.
Вот 15 основных причин, по которым вы создаете больше неудовлетворенности и негатива в своей жизни.
1. Вы сравниваете себя с другими.
Чем больше мы определяем себя тем, что есть у других людей, как они выглядят или чего они достигли, тем печальнее мы становимся.
Постоянное стремление к чему-то другому и чувство ревности, которое порождает сравнение, будут волновать вас и заставлять чувствовать себя несчастным.
Как часто вы себя сравниваете? Обратите внимание на эту печаль и начните бросать эту вредную привычку.
2. Вы зацикливаетесь на негативе.
У вас есть дурная привычка размышлять о негативных возможностях или ситуациях. У всех нас есть «склонность к негативу», когда мы больше концентрируемся на неприятных мыслях, взаимодействиях и событиях.
Когда вы не сопротивляетесь этому предубеждению и позволяете своим негативным мыслям свободно царствовать, вам становится все труднее чувствовать себя счастливым. Ваши чувства всегда следуют траектории ваших мыслей.
3. Ты волнуешься.
Беспокойство, как и негативные мысли, загоняет вас в кроличью нору отчаяния.
Беспокойство — это беспокойство о будущем, которое вы не можете контролировать. Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным, потому что ожидаете плохих результатов, даже если их нет.
Ваша неспособность контролировать ситуации, о которых вы беспокоитесь, и ваше чувство беспомощности мешают вам чувствовать себя уверенно.
4. Вы держитесь за гнев.
В вашей жизни может быть кто-то, кто причинил вам боль или обидел вас, и вы просто не можете отпустить это. Вы чувствуете себя обиженным, неуважительным или недоброжелательным.
Вы постоянно думаете об этом человеке или ситуации и чувствуете себя все более подавленным этим. Ты этого не заслужил. Он не должен был опускаться так, как это произошло. Они должны извиниться прямо сейчас.
Трудно чувствовать себя счастливым, когда тебя переполняют гнев и обида. Эти негативные чувства завладевают вашими мыслями, вызывая горечь и раздражительность.
5. Вы в долгах.
Беспокойство о деньгах может ошеломить и омрачить в остальном счастливую жизнь беспокойством и горем.
Когда вам постоянно напоминают, что вы должны денег, вы чувствуете себя плохо и недовольны жизнью. Просто начав процесс погашения долга, вы почувствуете себя легче и счастливее.
Нужна помощь? Прочтите «Всеобщее преображение денег: проверенный план финансового благополучия».
6. Вы окружаете себя несчастными людьми.
Мы являемся продуктом нашего окружения. Если вас окружают негативные и несчастные люди, они заразят вас своим настроением.
Найдите в своей жизни людей, которые часто несчастливы, и постарайтесь проводить с ними меньше времени. Ищите людей с позитивным и счастливым поведением и отношением.
7. Тебе скучно.
Когда в вашей жизни не происходит ничего интересного, интересного или сложного, вы будете скучать и чувствовать себя подавленным. Жизнь будет казаться плоской и бессмысленной.
Вам не нужно тратить много денег, чтобы найти себе интересное занятие. Позвонить другу. Начните ходить или бегать. Присоединяйтесь к книжному клубу.
Активный образ жизни и общение с другими людьми — отличное лекарство от несчастья.
8. Вы ненавидите свою работу.
Поскольку мы проводим так много часов в день на работе, если вы ненавидите свою работу, вы проводите большую часть своего дня несчастными. Но у вас есть сила изменить это.
Что вам не нравится в вашей работе? Есть ли что-то, что вы можете изменить в этом? Если нет, то начните искать другую работу. Просто позволив себе посмотреть, вы почувствуете прилив счастья.
9. Вам не нравится ваша внешность.
В этой культуре, ориентированной на молодость и красоту, неудивительно, что многие люди недовольны своей внешностью.
Трудно чувствовать себя привлекательной, когда стандарты привлекательности установлены настолько нереалистично. Оглянитесь вокруг, и вы заметите, что большинство людей выглядят просто средне (особенно по сравнению с моделями и знаменитостями).
Позаботьтесь о своей внешности, занимайтесь спортом и хорошо одевайтесь.
Каждое утро смотрите в зеркало и говорите себе, что любите и принимаете себя таким, какой вы есть.
10. У вас нет второй половинки.
Каждый хочет, чтобы в его жизни был особенный человек, единственная любовь, которая заставляет нас чувствовать себя счастливыми и полноценными. Когда вы одиноки в мире пар, жизнь может быть довольно одинокой.
Если вы обнаружите, что проводите много времени в одиночестве или с парами, пришло время найти одиноких друзей. Присоединяйтесь к клубам или встречам одиноких людей, зарегистрируйтесь в службе знакомств, запишитесь в спортзал, где тусуются одинокие люди.
И пока вы ищете свою настоящую любовь, оцените все преимущества одиночества.
11. У вас плохие отношения.
Те, кто состоит в отношениях, могут стать очень несчастными, если отношения начнут портиться. Если вы постоянно думаете: «Почему я так несчастна в своих отношениях?» тогда вы можете рассчитывать на то, что ваша жизнь будет довольно мрачной, пока вы не разберетесь с ней.
Когда вы состоите в браке или состоите в серьезных партнерских отношениях, ваш мир вращается вокруг вашего партнера и здоровья ваших отношений. Когда дела идут наперекосяк, ваша жизнь кажется беспорядком.
Вы можете постоянно чувствовать напряжение и злость, рану и нелюбовь. Вы можете переживать, что отношения развалятся, или что ваш партнер оставит вас, или что вам придется уйти от него или от нее.
12. Вы не следите за своим здоровьем.
Если вам плохо физически, это скажется на вашем душевном состоянии.
Если вы не высыпаетесь, если вы тратите слишком много времени на работу, если вы не решили хроническую проблему со здоровьем, вы будете чувствовать себя истощенным и несчастным.
Ваше физическое здоровье может повлиять на все остальное в вашей жизни, так что делайте то, что необходимо сделать, чтобы стать здоровым.
13. Вы слишком сосредоточены на деньгах и материальных вещах.
Стремление к большим деньгам и большему количеству игрушек является причиной неудовлетворенности и несчастья в жизни.
Деньги и вещи могут дать временное повышение счастья, но потом вам быстро становится скучно, и вы жаждете следующей вещи или более высокого дохода.
Уделите больше внимания хорошим отношениям, опыту и личному росту.
14. У вас менталитет жертвы.
В прошлом у вас могли быть травмирующие или трудные ситуации — ситуации, которые заслуживали чувства несчастья и депрессии.
Но ваша травма, связанная с этими событиями, отравила вашу жизнь на годы или даже десятилетия. Вы настолько привязались к тому, чтобы быть жертвой, что забыли, как контролировать свою жизнь и создавать условия для счастья, к которому вы стремитесь.
Чтобы преодолеть это препятствие, может потребоваться некоторая работа с терапевтом, но вы можете исцелиться и сделать шаг в свою собственную силу, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.
15. Вы перфекционист.
Трудно быть счастливым, когда ты недостаточно хорош. Вы глубоко недовольны своими недостатками и неудачами и не можете быть удовлетворены, пока не станете совершенным.
Чем усерднее вы пытаетесь превратить себя и свое окружение в идеальную картину, которую вы себе представляете, тем больше вы испытываете стресс и тревогу. Когда вы понимаете, что не можете достичь совершенства, вы становитесь крайне несчастным и истощенным.
Принятие себя и сострадание к себе — ваши единственные пути выхода из этого невозможного мышления.
Как перестать быть таким несчастным?
В дополнение к устранению из вашей жизни условий, которые способствуют несчастью, вы также можете начать добавлять условия, которые, как было доказано, повышают наш уровень счастья.
В своей книге Как достичь счастья доктор Соня Любомирски рассказывает о своих исследованиях того, что заставляет людей чувствовать себя счастливыми. Вот некоторые из стратегий, способствующих счастью, которые она описывает.
1. Считайте свои благословения.
Сосредоточьте свои мысли на всех хороших вещах и людях, которые есть в вашей жизни. Выражайте искреннюю благодарность вслух или ежедневно записывайте свои чувства в дневник благодарности.
Сосредоточение внимания на позитиве действительно изменит химический состав вашего мозга и повысит чувство счастья.
2. Развивайте оптимизм.
Активно начинайте менять свое мировоззрение с негативного на позитивное. Ожидайте хороших событий, даже если сначала вам придется притворяться.
Напишите для себя видение своих идеальных жизненных обстоятельств и регулярно пересматривайте его. Опять же, практика оптимизма начнет менять ваш мозг и чувства.
3. Делайте добрые дела.
Когда вы делаете что-то хорошее для других и видите, как это положительно влияет на них, вы чувствуете себя счастливее. Вы знаете это инстинктивно, но приятно знать, что исследования доказали это.
Отнесите еду больному соседу. Скажите «Спасибо» кассиру в продуктовом магазине. Протяни руку другу, который переезжает.
Немного доброты значительно поднимет вам настроение и сделает вас счастливее.
4. Поддерживайте отношения.
Наши отношения являются ключом к нашему счастью — не только наши романтические отношения, но и отношения с нашими друзьями, семьей и детьми.
Кто самые важные люди в вашей жизни? К кому бы вы хотели приблизиться?
Начните культивировать и активно работать над улучшением ваших отношений.
- Узнайте, как лучше общаться.
- Разрешите все затянувшиеся конфликты.
- Проводите больше времени с этими людьми.
- Научитесь активно слушать, чтобы они чувствовали себя услышанными.
- Скажите им, как вы их цените.
Исследования доказали, что близкие и здоровые отношения являются предпосылкой счастья номер один.
5. Переживите мысленно счастливые времена.
Просто подумав о счастливых событиях из прошлого, вы почувствуете себя счастливее.
Вместо того, чтобы позволить своему «негативному предубеждению» свирепствовать, подумайте о том, что делало вас счастливым в прошлом.
Каждый день выделяйте время на то, чтобы вспоминать прошлые радости либо в уме, либо в дневнике.
Постарайтесь вспомнить и прочувствовать те чувства, которые вы испытывали в те радостные времена.
6. Практикуйте прощение.
Когда мы цепляемся за обиду или обиду, это подобно шипу, который продолжает пронзать нас и подрывает нашу радость.
Ничего хорошего не получится, если ты будешь злиться или обижаться. Отпусти ситуацию. Простить. Двигаться дальше.
Даже если обидчик не извинился и не взял на себя ответственность, не позволяйте его невнимательности заразить вас.
У вас есть сила и возможность прощать независимо от того, как ведут себя другие.
7. Практикуйте свою религию, духовность или личностный рост.
Исследования показали, что люди, которые активны в своей вере или личностном росте, счастливее.
Они сосредоточены на улучшении и чем-то большем, чем они сами, что уводит их от сосредоточения внимания на проблемах, основанных на эго.
Неотъемлемой частью личного роста является осознание того, что счастье — это внутренняя работа. Когда вы активно занимаетесь своей личной эволюцией, вы приходите к этому осознанию раньше, чем это могли бы сделать другие.
Нормально ли быть несчастным?
Каждый человек время от времени несчастен — и часто на то есть веские причины. Жизнь полна конфликтов, разочарований и проблем. Недовольство такими ситуациями естественно и часто является мотиватором к позитивным и необходимым изменениям.
Вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы несчастны, или притворяться счастливым, когда это не так. Социальные сети, в частности, могут заставить вас почувствовать, что вы единственный человек, у которого нет удивительной, полной радости жизни. И от этого чувствуешь себя еще хуже.
Однако оставаться несчастным неделями или месяцами — нездорово. Это может привести к инертности, одиночеству и депрессии. Используйте свое несчастье как ключ к тому, что происходит в вашем внутреннем (или внешнем) мире, что крадет вашу радость.
Затем примите меры для устранения основной причины вашего недовольства. Практикуйте некоторые из описанных выше стратегий, чтобы изменить свое настроение и выйти из застоя.
Подробнее связанные статьи:
Положительные утверждения: 101, изменяющие жизнь мысли, чтобы практиковать ежедневную
21 Счастливые мысли, чтобы помочь вам избавиться от негативного спада
Когда вы недовольны жизнью, вы можете что-то изменить.
Если вы обнаружите, что находитесь в состоянии постоянного несчастья и неудовлетворенности жизнью, начните работу по устранению условий, способствующих несчастью, и реализуйте стратегии, позволяющие чувствовать себя счастливее.
Ведите дневник своих усилий и оценивайте свой уровень счастья (1 — очень несчастен, 10 — очень счастлив) каждый день.
По мере того, как вы научитесь «переделывать» свою жизнь, вы должны увидеть резкое улучшение своего счастья.
Давайте начнем разговор о чувстве частого недовольства. Каков был ваш опыт длительного несчастья? Как вы прошли мимо него?
Что такое Синий понедельник и действительно ли это самый депрессивный день в году?
Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию.
Вот как это работает.
«Синий понедельник» выпадает каждый год на третий понедельник января. Считается, что это самый депрессивный день в году, который часто связывают с коктейлем из плохой погоды, послерождественского затишья, натянутых финансов и недостижимых новогодних обещаний.
Но действительно ли это самый грустный день в году? Короткий ответ — нет.» Термин «синий понедельник» впервые был придуман в 2004 году Клиффом Арнолом, психологом и мотивационным оратором, после того, как к нему обратилась ныне не существующая британская туристическая фирма Sky Travel с просьбой разработать формулу для определения самого депрессивного дня года. Впоследствии «Голубой понедельник» стал центральным элементом рекламной кампании Sky Travel, направленной на поощрение бронирования праздничных билетов, что, по мнению компании, могло бы облегчить страдания «Голубого понедельника».
Однако расчет Арналла был категорически отвергнут научным и академическим сообществом.
«Зимняя хандра — это естественная реакция на рождественские каникулы и окончание празднеств, но превращать такие нормальные чувства в какую-то форму «острой депрессии», например «Голубой понедельник», неправильно», — сказал Крейг Джексон, профессор психологии гигиены труда в Бирмингемском городском университете в Англии. «Этика в лучшем случае сомнительна. Нет достоверных научных данных, показывающих, что Синий понедельник вызывает больше депрессии, чем любой другой день или даже самый депрессивный день в году», — сказал он Live Science.
Маркеры общественного здоровья, такие как смертность, отсутствие по болезни, психиатрическая заболеваемость и даже оценки суицидальных смертей или попыток самоубийства не показывают увеличения в третий понедельник января каждого года или около него по сравнению с другими днями января, сказал Джексон.
«Единственная причина, по которой эта дата может считаться более удручающей, чем другие, связана с тем, что средства массовой информации сообщают людям, что сегодня Синий понедельник, и поэтому может произойти эффект самосбывающегося пророчества.
Люди должны знать, что это не научный факт», — сказал Джексон.
«Синий понедельник» следует рассматривать как не более чем провальный пиар-ход, — сказал Джексон.
Blue Monday vs SAD
Тем не менее, Джексон отметил, что зимние месяцы могут играть роль катализатора или усиления чувства депрессии и беспокойства. Согласно обзору 2015 года, опубликованному в журнале The Physician and Sportsmedicine, сезонное аффективное расстройство (САР), иногда называемое «зимней депрессией», представляет собой явление, которым страдают от 1% до 10% людей, в зависимости от опроса. ).
«Проще говоря, САР — это форма депрессии с симптомами от легкой до тяжелой, возникающая в основном в зимние месяцы, которая может быть вызвана или усугублена недостатком естественного дневного света, а также социальными причинами, такими как снижение активности и досуга. время из-за более коротких и холодных дней», — сказал Джексон.
Он также предположил, что может существовать связь между уровнем заболеваемости и сниженной активностью, которая может способствовать распространению депрессии зимой.
В статье 2022 года, опубликованной в «Журнале аллергии и клинической иммунологии» , говорится, что холодная погода может снизить иммунитет и сделать людей более восприимчивыми к вирусам.
«Однако нет никакой связи между страдающими САР и голубым понедельником», — сказал Джексон.
Вводящий в заблуждение трюк
Критики формулы Арнолла, в которую входит Фонд психического здоровья , некоммерческая организация в Великобритании, даже зашли так далеко, что предположили, что термин «Синий понедельник» потенциально может быть наносит ущерб благосостоянию людей.
«Безусловно, сомнительно с этической точки зрения использовать уловку, чтобы обмануть население, заставив его поверить, что оно почти обречено чувствовать себя несчастным, когда в этом нет необходимости», — сказал Джексон. Однако еще хуже то, что «представление о голубом понедельнике может ввести в заблуждение людей, которые борются с проблемами психического здоровья и суицидальными мыслями», которые могут ошибочно думать, что им суждено чувствовать себя грустными в этот день, или предполагать, что они Почувствуйте себя лучше, когда Синий понедельник пройдет.
Депрессия — сложная проблема со здоровьем. Данные, опубликованные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) , показывают, что около 280 миллионов человек во всем мире в настоящее время страдают депрессией.
Депрессия может вызывать целый ряд симптомов, варьирующихся от легких до серьезных. Он также имеет множество причин, в том числе химические, социальные, реакции на тяжелые обстоятельства, неблагоприятные детские события или предшествующие травмирующие переживания, которые до конца не изучены.
«Занижение нашего понимания депрессии и плохого настроения никому не идет на пользу», — сказал он. «Синий понедельник не имеет значения. Люди могут игнорировать это и бросать вызов этой глупой уловке, когда она появляется».
Дополнительные ресурсы:
Если у вас есть мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните по бесплатному номеру службы помощи жертвам самоубийств и кризисных ситуаций по номеру 988.
. Джо Фелан — журналист из Лондона.
Leave A Comment